Pēc 90 dienām būs spēcīgi, mācīšanās, ar ko dalīties, lasiet tālāk, lai iegūtu sīkāku informāciju. Tas ir garš, bet es ceru, ka kaut kas no tā kādam kaut kur palīdz ...
stāsts Es esmu fapping, iespējams, 28 gadus. Atskatoties uz priekšu, tas mani satracina - 28 gadi izšķērdēti. Es tagad varētu būt daudz vairāk. Es būtu varējis sasniegt vēl daudz vairāk. Kā es to varu zināt? Sakarā ar atšķirībām noFap un noPorn manā dzīvē ir izveidojušās pēdējo 5 mēnešu laikā.
Es mēģināju atmest ilgi, ilgi. Dažreiz vienkārši klapē, bet neizbēgami nepietika ar to, ko biju iedomājies. Tad ar mīksto kodolu nepietika. Es izgāju cauri daudziem, daudziem cikliem, kad dažas dienas vai nedēļas netika atvērts, sākot tikai ar fapping, pēc tam uz PMO.
Esmu precējusies, un P ir ievērojami negatīvi ietekmējusi mūsu attiecības. Ne tikai to, bet arī manas sievas ķermeņa tēlu. Atgūšanās no tā prasīs daudz laika un darba, un viss nekad nebūs tas, ko viņi varēja. Bet pat tad ir vērts atgūties, un ir cerība.
Es daudz vērsos pie PMO, kad jutu, ka nesaņemu neko vai nepietiekami kā “izeju”. Tā ir tikai apburta melu un nāves spirāle. Tiem, kas precējušies vai kādu dienu apprecēsies, es piedāvātu šo padomu: Izkāpiet no PMO tagad un palieciet ārā. Tas radīs milzīgas atšķirības.
Kas darbojas
Trenēties Mani iecienītākie atm: http://www.startbodyweight.com. Man izdodas pamosties pulksten 6:XNUMX (dažreiz agrāk) - skatiet Laura Vanderkam rakstu “Ko veiksmīgākie cilvēki dara pirms brokastīm”. Tas nodrošina, ka man ir laiks katru dienu, un dod man lielisku treniņu un sūkni. Parasti seko:
Aukstās dušas Ne jau tāpēc, ka citi parasti norāda, bet gan izaicinājuma dēļ. Karotāja instinkta veidošana. Virzās uz arvien aukstāku. Tajā tikai par F * Jā! Jūties kā vīrietis! Ej iesper @ @ $! Un citi iemesli - veselība, pamošanās, treniņš utt. (Šajā subreddit meklējiet “aukstā duša”).
/ r / nofap Ik pēc pāris dienām vai arī kā pirmais pretrunā ar recidīva vai izraisītāju domām. Kārtot pēc augšas, izlasiet dažas ziņas. Kārtot pēc Jauns, atbildiet uz dažiem cilvēkiem, kas lūdz palīdzību, īsumā kopīgojot dažus padomus un manu iecienītāko pastu vai divus.
Plāns Ir tik svarīgi, lai būtu kaujas plāni - stratēģiski un taktiski. Esmu izveidojis savējo daudzu, daudzu gadu cīņas laikā. Es zinu, ka M mani vienmēr ir vedis pie P. Es zinu, ka, ja esmu noguris, lietoju alkoholu, pārāk ilgi sēdēju uz tualetes, un bariņš citu lietu mani ved pie M.
Es zinu, ka, ja nedēļas nogalē, pēcpusdienā vai pat dienā es esmu viens pats mājās, man labāk ir spēles plāns par to, ko es paveikšu, un es vēlreiz apņemos un gatavojos sevi gaidāmajai cīņai. Es mēdzu sākt domāt uz priekšu, baudot domu par tiem videoklipiem, kurus vēlos redzēt vēlreiz, gandrīz putojot pie mutes.
Tagad tā vietā es sastādīju kaujas līnijas, sagatavoju savas aizsardzības pozīcijas, izveidoju visas iespējamās darbvirsmas-torņu aizsardzības pozīcijas. Man nav atbildības partnera (jūs visi man esat tādi), bet, ja es to darītu, arī šī persona tiktu ievilkta un man blakus.
Kaujas taktika Arī tad lietas iznāk no zila gaisa. Domas uznirst. Attēlus nevar redzēt. Esmu izveidojis dažas prasmes un taktiku, lai palīdzētu.
Viena no manām efektīvākajām cīņas lauka taktikām ir šāda: aizver acis. Paņemiet galvā attēlu / domu / visu un iesaldējiet to plakanā stikla gabalā. Paņemiet āmuru un sasmalciniet to mazos neatpazīstamos gabalos. Tajā pašā laikā padomājiet vai kliegiet: "Jūs neesat laipni gaidīti manā galvā!"
Vēl viens nāk šeit / r / nofap lai lasītu populārākos ierakstus, tad, kad esmu atkārtoti apņēmies, dodos uz cilni Jauna, lai palīdzētu citiem. Es zinu, ka, ja es to daru, pastāv konsekvencei ir psiholoģiski iemesli. Citiem vārdiem sakot, pārliecinot citus, es pārliecinu sevi.
Trešais ir dublēšanas taktika. Pēc nedēļas es biju tik gatava pievienoties PMO - it īpaši, kā tas bija pirms jaunā gada, un es domāju: "Tas būtu piemērots laiks, lai sāktu no jauna." Mans prāts sāka iedomāties visus “jautros” videoklipus, kurus es pārdzīvoju, un mans ķermenis sāka fiziski kratīties no gaidīšanas. Jā, fiziski kratot. Es to gribēju. Bet kaut kā es spēju pārliecināt sevi spēlēt Dead Rising 3 savā jaunajā Xbox vietā.
Es spēlēju 3 stundas. Es neatkārtojos. Tas bija milzīgi! Tas man ne tikai parādīja, ka es spēju izdarīt pareizo izvēli pat fizisko tieksmju dziļumos, bet arī mani iepriecināja. Nav jāsaskaras ar iedzeršanu jau pašā sākumā. Bingeing padara pirmās 10-14 dienas super grūti. Bet, tā kā es to nedarīju, bija vieglāk saglabāt impulsu jaunajā gadā un pēc tam.
Lielvaras vai vismaz vairāk normālas pilnvaras
Kontakts ar acīm Pirms tam es vienmēr izvairīšos no acīm, kad ietu cilvēkus gaiteņos, uz ielas, veikalos utt. Vai tas bija tikai kautrīgs un introvertēts? Iespējams, varbūt ne. Tagad es varu sazināties ar acīm visiem, kurus es izturu. Parasti tas nozīmē, ka cilvēks smaida uz mani. Neesat pārliecināts, vai tas ir tikai no acu kontakta, vai arī man ir sejas smaids. Jebkurā gadījumā, tas katru dienu padara manāku dienu. Sievietēm gandrīz vienmēr smaida, kad es kontaktēju ar acīm. Es uzskatu, ka mums ir būtiska saistība, un tas var veicināt mūsu personīgo laimi.
Acu kontakts un smaidīšana ir svarīgi un sociālie ieradumi. Ja vēlaties uzlabot savu harizmu, izmēģiniet to šodien: staigājot apkārt, izveidojiet acu kontaktu, smaidiet un pamaniet cilvēka acu krāsu. Turpiniet skaitīt un redzēt, cik reizes jūs to varat izdarīt visas dienas garumā. Dariet to vairākas dienas, nedēļas, un pēc tam tas kļūst par dabisku ieradumu.
Jūtaties dzīvāk un laimīgāk Mana sieva daudz komentētu, ka esmu stoiska. Es domāju, ka tā bija reakcija uz manu agrīno dzīvi, kad manai mammai bija milzīgas sūdu vētras un tā sāksies visiem. Mans pārvarēšanas mehānisms bija “ūdens nost no pīles muguras” un teica sev, ka man nevajag emocijas. Iespējams, ka tā bija daļa no tā. Nu, kopš PMO izgriešanas, pēc apmēram 1 mēneša es sāku pasmieties - tiešām smieties. Un jūties skumji un esi aizkustināts. Tas jūtas labi. Es negribu atgriezties.
enerģija Sākumā enerģijas atšķirība bija diezgan satriecoša. Tagad, kad man ir 90 dienas, es esmu vairāk pieradis, tāpēc tas nav tik redzams
Laiks Man ir vairāk laika: laiks lasīt, rakstīt (piemēram, šī tome), mācīties, gleznot, radīt. Laiks kopā ar ģimeni. Laiks palīdzēt veidot citus.
Seksuālās fantāzijas krasi samazinājās Laika gaitā manas smadzenes nāk klajā ar aizvien mazāk vilinošām seksuālām fantāzijām vai domām, kas agrāk parādījās visu laiku - es domāju visu laiku. Šis atkārtots vads dod manām smadzenēm lielāku joslas platumu citām radošām idejām, piemēram, darbā, introspektīvā, kā tikt galā ar problēmām utt.
LINK - 94 dienu pārskats: Vēlos, lai es sāktu daudz ātrāk!
by lurkz0r
;