Hi tur
Tas ir garš amats ar daudzām lietām, ko esmu iemācījies savā izaicinājumā. Pirms dažiem mēnešiem es sāku pār 2, un es cīnīšos, lai ticētu pārmaiņām, ko esmu pieredzējis savā dzīvē. No rutīnas lūgšanas meitenēm uzsākt fizisku piemērotību un saņemt nevēlamus pozitīvus komentārus no citiem.
pirmā daļa ir iedvesmojusi Arnold Schwarzenegger 6 noteikumus, bet otrais ir saraksts ar padomiem un triku, kas man palīdzēja cīņā par brīvību.
Kad es tagad uzvāru tostu, nevis uzmundrinu, es saku “uz brīvību”. Mani draugi visi domā, ka tas ir tikai tāpēc, ka man patīk ceļot, un es to daru bieži darba dēļ, bet tieši to es viņiem saku, kad viņi man jautā ... realitāte ir tāda, ka es grauzdēju pati savu atkal atklāto brīvību.
Ceru, ka tas būs noderīgs
Noteikums 6: Dodiet kaut ko atpakaļ
Tagad ir pagājuši 2 mēneši, un, ja pat tikai viena persona no tā gūs labumu, es savu mērķi būšu sasniedzis.
Mērķi ir viss šajā izaicinājumā, jo tie nodrošina virzienu un mērķi, bet pirmā lieta, ko es uzzināju, ir tas, ka mērķi nav fiksēti objekti, tie ir ierobežojumi, kurus vēlaties sasniegt un kas būtu jāstumj.
Jums ir jāstumj tās nesasniegt skaitli, bet atbrīvot sevi no dažām ļoti šķebinošām ķēdēm, jo kā slavens citāts: tie, kas nepārvietojas, nepamana savas ķēdes.
Noteikums 3: nebaidieties neizdoties
Otra lieta, ko es uzzināju, ir tas, ka jums neizdosies, un tas ir labi, ja vien jūs varat sevi pacelt un turpināt cīņu. Šīs ir dažas diezgan nejaukas (un neredzamas) ķēdes katru reizi, kad jūs nospiežat robežu, jūs tās nedaudz atbrīvosiet un iegūsit vairāk brīvības
Noteikums 4: Ignorēt naysayers
Šajā gadījumā ignorējiet gremli (s). Vienmēr ir iekšpusē balss, kas saka, ka jūs nekad nebūs brīvs, ka jums vajadzētu atteikties, it īpaši pēc atiestatīšanas. Ja jūs to ignorēsit, tas kļūs vājāks un vājāks, sākot no jauna, kad atiestatīšana būs vieglāka un vieglāka, un laiks starp atiestatīšanu palielināsies
1 noteikums: uzticieties sev
vienīgais veids, kā apklusināt naysayer / gremlin, ir uzticēties sev un savām spējām gūt panākumus. Jā, es zinu, ko jūs domājat, tas ir tas, ko es nevaru darīt, es nekad to nevaru pārvaldīt, es vienmēr izgāzos ... bet ticiet man, ka tas tiešām ir vieglāk, nekā izklausās, ja jūs varat parādīt gremlinam kādu pierādījumu tam, kas jūs esat teiciens ir patiess.
Man tas bija 3 posmos:
- sākumā Es izlasīju veiksmes stāstus un padomi tieši šajā forumā
- tomēr pēc kāda laika Es sāku pamanīt izmaiņas manā uzvedībā. Šīs izmaiņas negaidīti, bez jebkādām apzinātām pūlēm un bija visu veidu. Es sāku runāt ar meitenēm, ar kurām es satiku klubos, nomainīju visas mājās bojātās spuldzes (dažas bija sadalītas 3 gados), sāku klausīties daudz vairāk mūzikas, izstrādāju, un turēju gan savu māju, gan dzīvi daudz tīrāku.
- un pēc tam Es sāku saņemt nevēlamus pozitīvus komentārus no citiem. Cilvēki sāka man pateikt, ka esmu izskatījies laimīgāks, pārliecinātāks, spēcīgāks. Un tikai otrā diena, kad es devos mājās uz Ziemassvētkiem, mana mamma man teica, ka es izskatījos daudz mierīgāk nekā parasti.
Noteikums 2: pārkāpj dažus noteikumus
Pēc kāda laika es arī sāku pamanīt, ka es pārkāpu daudzus noteikumus, kas bija manā galvā. Tās bija lietas, kuras es sev visu laiku stāstīju un izrādījos pilnīga BS. Piemēram, nekad nemeklē draudzeni klubā, meitenes nav domātas tev. Vai arī gudru apģērbu valkāšana nav tavs stils, tas tev neder.
Es arī pārkāpu vienu no šī izaicinājuma “noteikumiem”, kurā teikts, ka mērķis ir 30 dienas pilnībā atbrīvoties no PMO un izveidot savus noteikumus, savus mērķus, kas man der vislabāk. Tas nenozīmēja vieglus noteikumus, bet tikai tādus, kas atbilst manam galvenajam mērķim: Brīvībai.
Mans izaicinājums bija šāds: Apturiet visu P vismaz 30 dienām un visu M 7. Un tad tas kļuva par sistēmu, kurā es turpināju savu mērķi turpināt un turpināt. M tomēr es noteicu M, lai veiktu M reizi mēnesī, jo ir zinātniski pierādījumi par ierobežota M. priekšrocībām. M ir jādara veselīgi.
Šobrīd es tikko pārvietoju savu P brīvo mērķi no 60 uz 90 dienām, jo es to esmu sasniedzis viegli, un mans M ir 12 dienās, lai sasniegtu vismaz jaunus gadus.
Mani labākie padomi:
Man ir bijis vissmagākais, tāpēc es izstrādāju dažas stratēģijas:
- Sākumā ļaujiet sev atkāpties no M (nekad uz P). Es zinu, ka tas ir ļoti pretrunīgi, bet man tas izdevās labāk nekā aukstā tītara gaļa. Pēc pāris reizēm es nonācu līdz vietai, kur man bija plānotais recidīvs manu mērķu kalendārā, bet es nolēmu to neņemt, jo es nejutu vajadzību un tā vietā virzīju vārtus mazliet tālāk, lai redzētu, kur es varētu nokļūt. Ar šo sistēmu pēc 2 mēnešiem es tuvojos 2 nedēļām bez M un jūtos ļoti pārliecināts, ka viegli tos sasniegšu.
- Izmantojiet reālās pasaules notikumus kā mērķus. Tā kā izvairīšanās no M dod jums spēku, morāli un uzticības pieaugumu, pastāstiet sev, ka jums ir jāuztur līdz konkrētam notikumam, jo tajā dienā jums būs nepieciešama visa enerģija / pārliecība, ko jūs varat saņemt. Manā gadījumā šī ir jaunā gada ballīte, kur es satikšos ar jauniem cilvēkiem, un man ir jābūt 100%, lai gūtu maksimālu labumu no tā
- Turiet sevi aizņemtu. Šo es lasīju daudzos ierakstos, un tas noteikti ir zelta likums. Manā gadījumā sākumā bija grūti, bet pēc kāda laika mana noklusētā reakcija uz brīvo laiku un garlaicību mainījās. Es devos no noklusējuma uz P uz noklusējumu, lai labotu lietas ap māju vai dotos pastaigā
- Grab dažas bumbiņas !. Ja jums mājās jātur pie datora ilgu laiku, es iesaku iegādāties pretstresa bumbiņu un satveriet to ar savu M roku, kad to nelietojat. Tas novērsīs nepareizas bumbas un apmales sagrābšanu.
- lai P iegūtu bloķētāju. Ja jūs, piemēram, es, neesat apmierināts ar vecāku drošības filtriem un citām lietām, varat viegli atspējot izmēģināšanu ar dažām alternatīvām. Es izmantoju hromētu paplašinājumu ar nosaukumu “bloķēta vietne”. Es izveidoju aizliegto vietņu sarakstu un vārdus, kas mani novirza uz jauku Bean kunga tēlu, sakot: “ja jūs zināt, ko es domāju ...”. Šeit galvenais ir tas, ka ikreiz, kad es “nejauši” atradu vai meklēju kādu PI, nekavējoties pievienoju vietni bloku sarakstam, kā arī ar vienkāršu peles labo pogu noklikšķiniet sarakstam pievienotos atslēgvārdus. Es to iespējos arī inkognito režīmā.
- Vienkārši izvairieties no dažām vietnēm. Manuprāt, tie ir Reddit un Tumblr, jo es pārāk labi zinu, cik viegli ir, lai kāds P parādās negaidīti. Es biju bijis awesome svītru pagātnē, un tas viss sabruka, jo slavenība noplūdes atrast Reddit. (atvainojiet, mīliet vietnes, bet tās vienkārši nav vērts manai dzīvei un laimei)
- Izmantojiet letes! man skaitītāja letes, iespējams, bija vienīgais labākais rīks. Izveidojiet atsevišķus P un M, lai atkārtoti iestatīts viens nenogalinātu jūsu motivāciju otram. tie ir bez maksas, lai iegūtu vienu klikšķi uz viena no tiem, kurus redzat cilvēku parakstos.
- neapmeklējiet forumus un vietnes par NoFap biežāk kā reizi mēnesī, ja vien jums tas nav nepieciešams (sākumā jums tas būs nepieciešams). Es atklāju, ka pēc kāda laika jūs sākat lauzt savas ķēdes un atgādināt, ka pastāv gan P, gan M, tas nedara tu daudz laba.
- Vietnē YouTube ir dažas labas lietas. Es iesaku meklēt Ran Gavrieli Ted sarunu, tas ir acu atvērējs.
- daži no videoklipiem nav piemēroti iesācējiem, bet es iesaku apskatīt tos, kuri atrodas stabilākā situācijā. Tie ir video no P profesionāļiem, kuri ir atteikušies un runā par to, cik nozare patiesībā ir šausmīga, man tos bija grūti skatīties, bet es domāju, ka tas man palīdzēja uz visiem laikiem griezties ar P. Personīgi es nepiekrītu reliģiskajam videoklipu uzņemumam, kas beigās tiek parādīts kā es esmu ateists, bet es novērtēju intervijas un ietekmēju intervijas uz mani. Tomēr atkal tas ir tikai padoms tiem, kuri uzskata, ka ir pietiekami stipri, lai viegli neatkārtotos.
Brīvībai! Laimīgu Jauno gadu
Tēma: Mani labākie padomi un kāpēc es tagad toast brīvībā
BY - nofapsero
;