Es sāku ar savu pirmo nofap eksperimentu pirms 3,5 gadiem. Es vienkārši salauzos ar savu draudzeni, es skatījos pārāk daudz pornogrāfijas attiecībās, un es aizbēgu no savām problēmām caur pornogrāfiju un masturbāciju. Es biju tik atkarīgs no pornogrāfijas, ka es izvēlējos porno pār seksu, jā, es zinu ... “Toms, es neesmu atkarīgs no pornogrāfijas, tāpat kā es vēlos, ka tu esi? Nav nekas nepareizs ar šo tiesību? "
Noteikti ne, jūs varat brīvi izvēlēties, ko vēlaties. Bet jums ir jāzina, ka tur ir cits veids, kā tas ir, un tas var būt vai nebūt apmierinošs. Šeit ir ātrs izaicinājums, lai redzētu, vai esat atkarīgs no pornogrāfijas. (Ja neesat pārliecināts, ka esat atkarīgs, izmēģiniet to un pēc tam atgriezieties) Izaicinājums ir apturēt pornogrāfiju un masturbāciju 7 dienām. Ja nevarat nokļūt 7 dienās vai esat atkāpies no pieredzes, tad jūs esat atkarīgi. Izmēģiniet to un pēc tam atgriezieties. (Atzīmējiet šo atzīmi, ja jums tas ir nepieciešams)
Kad es salaužos ar savu draudzeni, es nolēmu, ka es nevaru ļaut pornogrāfijai un masturbācijai dzīvot manu dzīvi. Es nolēmu, ka man vajadzēja vēlreiz kontrolēt. Man vajadzēja pārveidot savu dzīvi.
Tas bija sākums, un tagad 3,5 gadi vēlāk, es to darīju 100 dienā, vairāk nekā 50-75 recidīviem. Lucky for you es uzzināju daudz no šīm recidīviem.
Šeit es izstrādāju rakstu, lai pārvarētu pornogrāfisko atkarību 12 soļos: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Jūtieties brīvi, lai to pārbaudītu
Mana pieredze
Man nebija īsta laika, lai pārvarētu pornogrāfisko atkarību, pornogrāfija un masturbācija vienmēr bija tur, kad: es biju garlaicīgi, apgrūtināja emocijas, vajadzēja izeju no pienākumiem. Porn un masturbācija man bija liels izbēgt no dzīves. Un tāpēc tas bija tik grūti pārvarams. Vai jums būs grūti? Es godīgi nevaru teikt, ja atrodat TIESĪBAS padomus un padomus, pēc tam pornogrāfiju var viegli pārvarēt.
Es sniegšu jums nelielu padomu, ko es uzzināju no savām kļūdām:
1. Vienīgais gribasspēks nedarbojas:
Jūs redzat, ka daudzi cilvēki saka: "Jums vienkārši jāpaliek spēcīgam, nepadodieties." un, kaut arī tā ir taisnība, tas arī nav tik vienkārši. Gribasspēks ir nepieciešams lēmumu pieņemšanai. Kad dienas laikā būsim izmantojuši savu gribasspēku, mums būs maz gribasspēka, lai pieņemtu lēmumus. Tas ir tāpēc, ka gribasspēks ir ierobežots. Kad mums ir maz gribasspēka, mēs pieņemam lēmumus, kas ir viegli.
Lai to pārvarētu, jums ir jāizveido laba stratēģija. Šeit ir raksts ar daudziem padomiem: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Relapse nav neveiksme:
Fuck, jūs atkārtojies, jums neizdevās? Nē. Jūs nesaņemat atsāknību, bet jums ir iespēja mācīties. Pēc recidīva (vai tuvojoties recidīvam), tas ir brīdis, kad mācīties. Uzdot jautājumus un noskaidrot, kāda ir jūsu atkarības galvenā problēma.
Šeit ir daži jautājumi, kas jums palīdzēs:
"Ko man vajadzēja porno un masturbācija?"
"Ko es aizbēgu?"
"Kā es jūtos tagad?"
„Ko porn un masturbācija man palīdz?
"Ko es aizklāju?"
"Kas mani izraisīja?"
"Kas notiek, pirms es sāku?"
Ir svarīgi sākt uzdot jautājumus. Katrs jautājums sniegs jums atbildi, kas jums tuvinās jūsu atkarības saknei. Bet, ja jūs nespējat uzdot jautājumus, tad jums nav izdevies.
Ideālā gadījumā jūs uzdodat jautājumus pirms recidīva, tāpēc nelietojiet recidīvu uz mērķi.
3. Dziediet savu atkarības sakni, pārvarējiet savu atkarību:
„Katra atkarība rodas no bezsamaņas atteikšanās saskarties un pārvietoties pa jūsu sāpēm. Katra atkarība sākas ar sāpēm un beidzas ar sāpēm. Neatkarīgi no tā, kāda viela ir atkarīga no alkohola, pārtikas, likumīgām vai nelegālām narkotikām, vai personai - jūs lietojat kaut ko vai kādu, lai segtu savas sāpes. ”- Eckhartt Tole
Es esmu pārliecināts, ka katra atkarība sākas ar saknes problēmu. Kaut ko jūs mēģināt nosegt.
„Thomas es sāku slepkavoties ļoti agrā vecumā, es neatceros, kāda bija problēma.”
Tikai tāpēc, ka jūs sākāt fapping un skatoties porno nenozīmēja, ka tu tajā laikā esat atkarīgi. Es domāju, ka jūs sākat bez atkarības, bet, skatoties un skatoties pornogrāfiju, ir iespējama atkarība. Tas ir kā alkohola lietošana, jūs to darāt ballītēs. Bet, ja jūsu dzīvē notiek kaut kas slikts, jūs esat izveidojis pamatu savai atkarībai un jūs paķerat pudelīti vai jūsu gadījumā masturbāciju un pornogrāfiju.
Ja mēs varam dziedināt mūsu atkarības sakni. Tad mēs varam pārvarēt pornogrāfisko atkarību. Drīzumā es darīšu vēl vienu amatu un video par jūsu atkarības sakni.
4. Uzturēšanās aizņemts nedarbojas:
“Uzturieties aizņemts!” Tas ir ļoti labs padoms. Bet tas nav efektīvs, jūs nevarat palikt aizņemts 24 / 7. Ja jums ir grūtības ar vēlmi, kad nekas nav jādara, tad jums ir problēmas ar garlaicību. Jūs neesat īsti iemācījies to risināt. Kas ir labi, bet ir viens efektīvs uzdevums, kas var jums palīdzēt.
Šis uzdevums ir vienkāršs: vienkārši pakļaujiet sevi 3-6 minūtes (vai vairāk) garlaicībai katru dienu. Šo minūšu laikā jums nav atļauts darīt neko. Sākumā tas var būt grūti, bet laika gaitā tas būs labāks. Tas arī atrisinās jūsu problēmu ar garlaicību.
Šeit tika izveidots video par to.
5. Nofap ir NO Magic Pill:
Daudzi cilvēki domā, ka nofap mainīs savu dzīvi. Un, lai gan nofap kaut kādā veidā mainīs savu dzīvi, tā nav burvju tablete. Tas maģiski nemainīs jūsu dzīvi. BUTTTTT !!! Jūs. Nofap dos jums degvielu, lai mainītu savu dzīvi, tā atņem jūsu slinkumu un liek jums dzīvot un pārveidot savu dzīvi.
Bet jūsu dzīve nemainīsies, ja jūs nemainīsiet savu dzīvi. Ja jūs to nedarīsiet, jūs nesaņemsiet sešu iepakojumu. Tātad jautājums jums, kas jūs vēlaties kļūt?
Nofap priekšrocības
Atruna: Nofap nav burvju tablete, tā maģiski nemainīs jūsu dzīvi. Neveicot darbu, jūsu nofap ieguvumi nebūs. Nofap = degviela: tas palīdzēs jums veikt nepieciešamo darbu.
1. Saspieda manu sociālo trauksmi:
Agrāk es biju ļoti kautrīgs, es vienmēr pārdomāju to, ko es gribēju pasūtīt, mana sociālā trauksme, kas bija vislielākā situācijā. Pēdējo 3,5 gadu laikā es varu teikt, ka mana sociālā trauksme ir pazudusi vismaz 92%. Vai tas ir nofap dēļ? Nē, bet nofap man palīdzēja vēlreiz dzīvot, tas pārtrauca emociju un pieredzi. Tādā veidā man bija vēlme iziet.
Šī vēlme deva daudz iedarbības terapijas, un tas kopā ar citiem vingrinājumiem izārstēja manu sociālo trauksmi.
2. Uzticība pastiprināta:
Gadu gaitā mana uzticība ir palielinājusies. No kautrīgajiem puišiem es strādāju pats, man nepatīk teikt, ka es esmu alfa vīrietis. Tāpēc, ka tas ir diezgan egoistisks, bet man noteikti ir lielāka uzticība, labāka pašcieņa un vairāk uzņemties vadību.
Jūsu pārliecība palielināsies nofap dēļ, jo jūs pārtraucat sevi noraidīt. Tas ļaus jums uzlabot pašnovērtējumu. Atcerieties, ka nofap nav burvju tablete, jums būs jādara cits darbs. Piemēram, pakļaujiet terapiju. Bet lieta, ko es uzskatīju par visefektīvāko jūsu pārliecībai, ir darīšana ar iekšējo kritiķi (balsi) un jūsu negatīvo pārliecību. (Vairāk ziņu un videoklipu par to vēlāk)
3. Vēlas dzīvot dzīvē:
Katra atkarība nomierina jūsu emocijas un pieredzi. Nofaps šo nejutīgumu novērsa. Kas man deva vēlmi dzīvot. Es nevaru teikt, ka es katru dienu novērtēju dzīvi. Bet es to novērtēju daudz vairāk nekā iepriekš. Es vairs negribu nekādā veidā aizbēgt, es gribu piedzīvot.
4. Skaidrs prāts:
Kad jūs sevi sastindzis, jūs ne tikai nejutīsiet savas emocijas, bet arī nejūtat prātu. Un laika gaitā jūs attīstāt smadzeņu miglu. Jūs nevarat skaidri domāt, jūs nevarat novērot atmiņas. Tas ir kā pastāvīgs mākonis jūsu smadzenēs.
Nofap + meditācija noņems šo mākoņu. Un dos jums iespēju sapņot, domāt, justies un novērot atmiņas. Tas bagātinās jūsu dzīvi.
5. Ne vairāk erekcijas disfunkcija [ED]
Raksta sākumā es teicu, ka es sāku šo braucienu pēc tam, kad es salaužos ar savu draudzeni. Attiecībās es cietu no erekcijas disfunkcijas. Es nevarēju to iegūt seksu laikā. Un tas viņu neapmierināja, tas tiešām bija zem viņas ādas. Jums ir iedomāties, kā to noraidīt.
Pēc šiem gadiem, kad cīnījāmies ar pornogrāfiju, es varu laimīgi teikt, ka man vairs nav ED.
By ThomasV
;