2 gadi - laiks novērojumiem un padomiem

Es sāku spēlēt ar NoFap apmēram pirms 2 gadiem. Tajā laikā tas bija vairāk personisks izaicinājums, piemēram, “vai es to varu?” nevis faktisku mērķi. Ātri pamanīju, ka notiek daudz kas, bet tad vēlāk es atgriezos pie parastā fapinga.

Dažas reizes to izdarījis, es sāku saprast NoFap priekšrocības. Tāpēc es beidzot nolēmu izvirzīt mērķi iegūt tikai pēc iespējas garāku sēriju. Manas svītras bija apmēram šādas: 7 dienas, 5 dienas, 6 dienas, 20 dienas, recidīvs, mēnesi vai divus, 14 dienas, recidīvs, mēnesi vai divus gaidīšana, 20 dienas, 60 dienas, recidīvs, kas mani noved šeit . (Mana emblēma nav precīza).

Ko tad es esmu iemācījies? Kāpēc izlemt izveidot amatu pēc gadiem ilga šī subreddita slēpšanas? ... Es domāju, ka daudziem cilvēkiem ir nedaudz nepareiza ideja par NoFap.

Pirmkārt, svītru numurs patiešām nav tas pats, kad esat aizgājis apmēram 20 dienas. Protams, sākumā, kad viss, par ko tu vari domāt, ir vicināšana, kamēr tu neveido, tad jā, mērķis ir ļoti noderīgs. Bet pēc tam jums ir jāredz lielāks attēls. Numuru izaicinājums patiesībā neuztur motivāciju. Es pastāvīgi lasu ziņas (vai youtube videoklipus) par cilvēkiem, kuri 90 dienas vai gadu apmeklē NoFap, pārliecina sevi, ka ir beidzot “uzvarējuši” cīņā, saka, ka nekad vairs nepiedalīsies PMO un tūlīt pēc slimības recidīva.

Un man ir daudz ko teikt par šo precīzo procesu.

Pirmkārt, pēc atkārtošanās no milzīgas svītras vai pat viduvēja (piemēram, 7 dienas) jūs neatceļat visu ieguldīto darbu. Realitāte ir tāda, ka tās dažas dienas, kuras jūs nebijāt iespējams, iesaistīja cilvēkus labākās sarunās un kopumā bija vairāk zvērs. Un tas nav kaut kas, ko var atņemt jebkāds recidīvu daudzums, jo tas jau notika.

Un tas, manuprāt, būtu vislielākā motivācija manam NoFap. Ne svītra. Jūs varētu vienkārši atrasties lielā plakanajā līnijā un, ja jums nav vēlmju, vispirms nav libido. Tas, ko jūs saņemat, ir disciplīna, enerģija un mentalitāte par sievietēm, kas mainās. Pat ja jūs recidīvs patīk, tas nav liels darījums. Es domāju, ka jums ir jāpiespiež sevi, bet emocionāla attieksme pret to, iespējams, nedarbosies. NoFap, kā mēs jau iepriekš redzējām, nav tas, ko jūs kādreiz apgūsiet. Kārdinājums VIENMĒR ir tur. Jums pastāvīgi jācīnās ar to līdz pat miršanas dienai. Tā nekad nebūs “fiksēta problēma”. (Tagad dažiem cilvēkiem ir patiešām slikti atkarības paradumi, kas izraisa ED un sociālo trauksmi / depresiju utt. ... tos var novērst, kas ir lieliski. Es runāju par mudinājumiem)

Labi tagad ar visu svītru, es vēlos detalizētāk aprakstīt “lielvaras” un dievbijīgos ieguvumus.

Daži cilvēki ir šaubīgi, bet citi par to zvēr. Cik esmu noraizējies par visu šo spēlēšanu un pieredzi, esmu izdarījis šādus secinājumus:

  1. Pirmās NoFap 7 dienas sniegs jums paaugstinātu testosterona līmeni
  2. Ja jūs nerēgojaties vairāk nekā 48 stundas, jūs uztversit sievietes atšķirīgi, ti, mazāk kā seksuālu priekšmetu
  3. Ja jūs neesat nodarbojies vairāk nekā 48 stundas, sievietes jūs uztvers atšķirīgi, ti, lielāku uzmanību nekā jūs esat pieraduši
  4. Jums būs lielāka vēlme sasniegt mērķus un paveikt lietas
  5. Pēc kāda laika (vairāk nekā 10 dienas) jūs pierodat pie visiem iepriekšējiem mērķiem, un “lielvaras” kļūst par normālu ikdienas dzīvi
  6. Pēc ilgas svītras atkārtošanās 72 stundās varat atgriezties tur, kur bijāt pirms tam.
  7. Tikai paskatoties uz vīriešiem, jūs varēsit pateikt, vai viņi visu savu libido iztērē par porno vai nē.

Labi, pirms es turpinu, es vēlos pateikt visu līdz šim, un pēc tam tie ir tikai mani novērojumi un idejas. Es pieļauju daudz kļūdu, tāpēc uzskatu to par tikai viena cilvēka novērojumiem. Pārliecinieties par to, lai pārbaudītu, un galu galā atrodiet patiesības pats.

Tālāk es runāšu par paņēmieniem, kā faktiski pārvarēt izaicinājumus. Es jau teicu iepriekš, ka jums ir nepieciešams kaut kas motivējošs, un ar svītru numuru patiešām nepietiek. Pirmais solis, lai izvestu ienaidnieku, ir saprast, kā viņi uzbrūk, lai jūs varētu sevi aizstāvēt. Šie uzbrukumi darbosies šādi:

  1. Jūsu smadzenes mēģinās jūs pārliecināt, ka NoFap nav tā vērts. Ka ir labi skatīties pornogrāfiju. Tas tikai nedaudz nesāpēs. Ka jums jāpārliecinās, ka jūsu penis joprojām darbojas. Ka jums vajadzētu ... bla bla. Jūs saņemat ideju. Pat ja tā nav taisnība, jūsu smadzenes liks jums noticēt, ka tā ir.
  2. Mazliet VIENMĒR rada vairāk. Ja reddit noklikšķināsit tikai uz vienu NSFW saiti vai kaut kur kaut kur ieraudzīsit kailuma izciļņus, tas kļūs par milzīgu stimulu nākamreiz atgriezties vēl nedaudz. Tas galu galā noved pie recidīva. Ne tikai viena fap sesija, lai to visu izmantotu, bet arī retrospektīvs recidīvs.
  3. Mudinājumi nāk un iet pa viļņiem. Jums būs jāpieliek daudz uzmanības un jāpieliek pūles, lai kādu dienu pretotos, pēc tam jūs "pielīdzināsieties", kā viņi to sauc, un jums nevajadzēs ieguldīt enerģiju. Vēlāk mudinājumi atgriezīsies, lai jūs pārsteigtu varbūt, kamēr jūsu aizsargs ir nolaists .

Labi, tagad mums ir jārunā par jūsu aizsardzības mehānismiem.

  1. Kad jūsu smadzenes pārliecina jūs, ka NoFap ir labs, jums jau ir jābūt gatavam, lai to risinātu, pretējā gadījumā jūs recidīvs.
  2. Jums jāiet uz cieto režīmu vai arī nemaz. Daudzi cilvēki šeit ir teikuši, ka hardcore režīms vai kāds cits (kur jūs pat neskatāties uz netīriem attēliem vai neko citu) faktiski ir vieglāk. Tas ir nepietiekams apgalvojums. Tas nav vienkārši vieglāk, es uzskatu, ka to nav iespējams izdarīt citādi.
  3. Tu esi vājākais, kad esi viens. Jūs varat mēģināt būt aizņemts un darīt lietas, bet galu galā, ja jūs nevarat tikt galā ar sevi, kad piektdienas vakarā ir pulksten 1:XNUMX un jūs esat viens pats tumšā telpā, jūs galu galā atradīsities šajā stāvoklī un atgriezīsities. Lai to apkarotu, jāizmanto nākamās sadaļas paņēmieni.

Un visbeidzot mana pēdējā sadaļa, ne tikai pretojoties mudinājumiem, bet faktiski jūsu smadzeņu atjaunošana. Tas prasa daudz godprātīgas disciplīnas, un, ja jūs to nedarīsit, viss iepriekšējais galu galā neizdosies.

  1. Iesācējiem jums PASTĀVĪGI jābaro sev informācija par NoFap. Kāpēc fapping ir slikti, tā priekšrocības, neatkarīgi no tā, kas jūs interesē. Tas jādara vairāk nekā reizi nedēļā, lai jūs varētu būt labi informēts un arī sagatavots, lai tiktu galā ar gaidāmajām problēmām.
  2. Jums būs jāmīl sevi. Tas nozīmē, ka jāpieņem savi trūkumi un jāapzinās, kas jūs esat, nevis kāds jūs vēlaties. Jūs vēlaties, lai jūs būtu kāds, kurš neskatās pornogrāfiju, bet, koncentrējoties uz to, ko vēlaties, jūs koncentrējaties uz to, kas neesat, un galu galā rezonējat ar šīm idejām. Rezonējot ar to, kas jūs neesat, jūs faktiski norobežojaties no vietas, kur jūs patiešām vēlaties būt. Tā vietā esiet pateicīgs par jums jau esošo svītru. Esiet pateicīgs, ka jums ir šī NoFap kopiena. Esiet pateicīgs, ka vispirms jums ir libido. Atkal jums ir jāmīl sevi, ieskaitot visus savus trūkumus. Tā vietā, lai brutālais spēks pretotos vēlmei par katru cenu, jums jāatzīst, ka jūs, iespējams, atgūsieties un ka jūs esat tāds pats kā tūkstošiem citu cilvēku kopā.
  3. Jums būs jāgatavo #gainz. Tas nozīmē meditēt, strādāt, lasīt, mācīties un patērēt pasauli par visām brīnišķīgajām lietām, ko tā piedāvā. Ja jūs pastāvīgi neuzlabojat sevi, veicot šāda veida lietas, jūs sevi pazemosiet. Nav “palikt nemainīgs”. Jūs vai nu uzlabojat, vai pasliktināties. Un uzlabošana nozīmē, ka jums VIENMĒR jāpadara sevi par labāku cilvēku. Kad jūs to darāt, nav vietas, kur fapping to visu izdrāzt. Alternatīvi, kad jūs esat aizņemts, smēķējot podu, spēlējot videospēles un būdams slinks loaferis, jūs domājat, kāpēc notika recidīvs. Tas tagad ir acīmredzams.

Visbeidzot, pirms es atstāju jūs jūsu ceļojumos, es tikai gribu pievienot kabatā dūzi. Tiem, kas patiešām cīnās: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy

Šie paņēmieni, kas tiek izmantoti CBT, spēj pārveidot jūsu smadzenes, lai jūs saistītu fapping ar negatīvām emocijām un idejām, nevis ar patīkamām sajūtām, kuras jūs saņemat, redzot karstas sievietes. Triks ir pastāvīgi veidot šīs asociācijas, jo pretējās tiek pastāvīgi veidotas arī tad, kad jūs esat piesaistīts pornogrāfijai. Ikreiz, kad redzat seksīgu meiteni uz 3 + dienu svītras, jūs saņemsiet dopamīna vēlmi, kas stiprinās jūsu smadzenes, lai vēlētos redzēt vairāk no tām, un saistīt labas lietas ar ēzeļu un citu lietu pārbaudi. Tas ir briesmīgs slazds, bet, ja jūs varat saprast, kas notiek, vairs nav noslēpuma, ko atrisināt.

Paldies, ka lasāt puišus, mīliet šo kopienu. Palieciet zeltā

LINK - 2 gadi NoFap ... Laiks kopīgot

by op2rules