Svētais blēņas. Es tikko pamanīju dzimšanas dienas torti. Ir pagājis gads, kopš es izveidoju šo kontu. Oho! Sveiki visiem. Tas ir bijis garš ceļojums.
Tātad, es to sadalīšu 4 daļās: Mans ceļojums, kā nofap man palīdzēja, mani padomi par šīs atkarības pārspiešanu un galīgo piezīmi. Atvainojiet par teksta sienu.
Mans ceļojums: Es sāku PMO depresijas dēļ. Mans pamatojums bija “Ak, vienkārši dari to vienreiz, lai zinātu, kā būtu, ja justos. Tikai vienu reizi un pēc tam nieze vairs nebūs ”. Nu tā nebija, un es biju līks. Pēc tam es pamanīju, ka pār manu prātu ir šī migla, ka es nedomāju skaidri un ka manas emocijas bija amerikāņu kalniņi, kas lika man uzsist pa visiem cilvēkiem, par kuriem es rūpējos. Es uzmeklēju, kā pieveikt šo atkarību, un atradu šo sub-reddit un TedX sarunu. Līdz šim nofap esmu bijis apmēram 2 gadus. Šajos divos gados, kad es cīnījos ar nofap, patiešām esmu izgaismojis šīs jaunās zāles, kas pārņēmušas mūsu dzīvi. Sākumā es pat nevarēju tikt pāri 3 dienām! Es lūgtos, lai es varētu uzvarēt šo atkarību, bet tā bija spēcīgāka, nekā es jebkad biju sapratusi. Lēnām es nokļuvu 1 nedēļā pirms recidīva. Un tieši tad es atradu meditāciju (par to vēlāk), kas man palīdzēja sasniegt 30 dienas. Pagāja 1 1/2 gads, un es biju gatava atmest, jo biju tik ļoti vīlies par savām neveiksmēm. Bet katru reizi, kad es pats sev teicu, ka atmest ir galvenā neveiksme un ka tikai es zaudēšu, atsakoties no tā.
Tātad, kas mani virzīja uz 60 dienām un pēc tam galu galā uz 90? Ar meditācijas palīdzību es sāku pamanīt tendenci, kad pēc 1 nedēļas ilgas nofapēšanas es nokļūtu depresīvā / emocionālā stāvoklī, kur dzīvošana bija apgrūtinājums. Es uzskatu, ka mēs to saucam par “flatlining”.
Tātad tas bija pēdējais salmiņš. PMO izraisīja šo spirālisko depresiju, jo tā vēlējās, lai es būtu tās vergs uz visiem laikiem (es domāju, ka tas bija atsaukšanas simptoms). Es turpināju stāstīt sevi par tādiem nomāktajiem momentiem, ka tā bija PMO runāšana un spiešana. Es to darīju un nevarēju bez Dieva atbalsta, jūs, jūs un mani. Lai gan šis ceļš uz labāku sevis ir ilgs laiks.
Kā NoFap man palīdzēja: Galvenais iemesls, kāpēc es sāku NoFap, bija labot savas attiecības ar Dievu un pārtraukt sieviešu iebildumus. Es varu laimīgi teikt, ka es uzskatu, ka tas pats garīgums un saistība, kā es darīju pirms PMO, un ka es varu skatīties uz sievietēm kā cilvēkiem, nevis uz objektiem.
Arī šī milzīgā izmisums, ko es mēdzu sajust, nav tik spēcīga. Lai gan, tas nāca atpakaļ uz nedēļu 8 no NoFap, kas bija spēcīgāks nekā jebkad agrāk, bet man bija iespēja to atcelt kā izņemšanas simptomu un pārvarēt to.
Vēl dažas lietas. Es varu sazināties ar acīm un mana sociālā trauksme gandrīz nav klāt. Tomēr es joprojām strādāju pie dusmām un emocionāliem jautājumiem, jo tā ir daudz dziļāka. Es uzskatu, ka nofap bija tikai veids, kā es varu no tā bēgt, bet es tagad uzvarēju un saskaras ar to, kā man vajadzēja visu laiku. Jebkurā gadījumā, es vēlos teikt, ka meitenes mani pamanīju vairāk, bet es domāju, ka es tikai pamanīju viņus, skatoties uz mani vairāk, kad es esmu vairāk informēts un smadzeņu migla ir gandrīz pagājusi. Katrā ziņā tā ir diezgan laba.
Padomi: Pro padoms Nr. 1: Jūs nevarat izņemt tikai PMO. Jums tas ir jāaizstāj, jo tas vienkārši atstās plaisu, kur jūs pavadāt visu laiku. Šeit ir daži ieteikumi.
Meditē. Es to nevaru ieteikt pietiekami. Es zinu, ka meditācija man ļāva labāk kontrolēt savas domas, kas man ļāva labāk kontrolēt savas darbības. Lai gan man ir jābrīdina, ka daži meditācijas paņēmieni mani ir noveduši pie dīvainiem murgiem. Tātad, es iesaku pieturēties pie vienkāršām elpošanas metodēm.
Treniņš / vingrinājums atbrīvo endorfīnu jūsu sistēmā. Mūsu ķermeņi netika likti visu laiku sēdēt. Turklāt tas ir lielisks veids, kā koncentrēties uz dusmām un atbrīvot visas neapmierinātības. Tas man palīdzēja pievienoties vietējai muay thai trenažieru zālei, jo es to nevarēju izdarīt pats, un pa ceļam es iemācījos jaunu prasmi.
Uzrakstiet žurnālu, lai reģistrētu to, kas jums traucē un kā jūs jūtaties konkrētos jautājumos. Tikai tad, kad es rakstu, es saprotu, kas mani visu dienu uztrauc.
Nekad nepadodies. Īpaši pēc šiem recidīviem. Ziniet, ka tik ilgi, kamēr jūs turpināsiet cīnīties, jūs uzvarēsiet. Un tas jums ir, lai kaut ko pārspētu.
Pēdējā piezīme: Tas ir bijis tik ilgs laiks, ka dažreiz es neatceros, ko nofap man darīja. Bet tieši tad es atgriežos savā žurnālā un saprotu, ka es vienkārši esmu pieradis pie visām nofap priekšrocībām. Man nepārtraukti jāatgādina sev, lai es vairs nemaldītos.
Paldies, ka lasāt puišus. Tas nozīmē daudz. Man joprojām ir ilgs ceļš, lai aizietu, un būs aizraujošs par papildu stimulu haha.
Es pateicos Dievam par visu, ko viņš man devis labos laikos un slikti.
;
