Vai pēc pornogrāfijas skatīšanās jūs kādreiz esat juties iztukšots vai iztukšots? Vai arī jutāties kā zaudējis kādu dzīves mērķi? Vai jūs izmantojat pornogrāfiju, lai palīdzētu aizmigt naktī? Vai arī izmantojiet to, lai nomierinātu jūs pirms vai pēc tam, kad izdarījāt / izdarījāt kaut ko tādu, kas jūs uztrauc? Te tāpat. Man bija 7 gadi, kad es pirmo reizi sazinājos ar pornogrāfiju.
Tā kā es kļuvu no bērnības līdz pusaudža vecumam, dzīve kļuva arvien neinteresantāka un garlaicīgāka. Nepieciešamība pēc piedzīvojumiem un mērķa, ko es atradu videospēlēs un televīzijas sērijās, radīja mans uztraukums un saglabāja mani savā komforta zonā. Seksuālā vēlme, ko es atradu pornogrāfijā. Laiks, kad es devos vidusskolā 11 vecumā, es skatījos porno katru 2 uz 3 dienām. Vecumā 16 es vēlos skatīties vienu vai divas reizes dienā. Scenām un kategorijām, ko pirms gada es uztveru kā ārkārtēju un aizraujošu, kļuva standarta un garlaicīgas. Ar katru gadu, kas iet cauri man, būtu vajadzīgi vairāki apjomi un ekstremeru materiāls, lai iegūtu tādu pašu dopamīna līmeni, kādu es varētu saņemt pirms gada. Kad es biju 17, es pavadīju 1 uz 2 stundām dienā, cenšoties atrast šo perfektu sižetu ar šo perfektu meiteni. Es aicināju plānus ar draugiem, lai es varētu palikt mājās un skatīties porno. Tas vienmēr būtu manuprāt. Es dzīvoju monotonu dzīvi. Cikls, kas atkal un atkal atkārtojās. Es nezināju, ka pornogrāfija kontrolē savus lēmumus dzīvē. Šo piedzīvojumu un uztraukumu varēja atrast ārpus porno un videospēlēm. Es nezināju, ka es biju uzticams pornogrāfijai, lai atbrīvotu mani no diskomforta, stresa, sāpēm vai garlaicības.
2014 vasaras brīvdienās ap jūliju un augustu 17 vecumā es nonācu pie raksta par internetu par vīrieti, kurš pameta porno un ieguva dzīvi, par kuru viņš vienmēr sapņoja. ES biju šokēts. Nekad neesmu dzirdējis nevienu, kas stāstīja vai būtu lasījis, ka pornogrāfija varētu kaitēt jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai un samazināt jūsu dzīves kvalitāti. Man nebija ne jausmas, ka kaut kas līdzīgs tam bija iespējams. Man bija bail, lai spertu soli, lai noskaidrotu, vai es esmu atkarīgs vai nē.
Pēc dažām dienām pēc vairāk pētījuma par šo tēmu es atklāju tiešsaistes kopienu, kas viens otru atbalstīja cīņā ar pornogrāfiju. Es nolēmu veikt soli, lai noskaidrotu, cik spēcīgs es biju un vai es varu ieturēt no pornogrāfijas tik ilgi, kamēr es gribēju, lai galu galā uzzinātu, vai es esmu atkarīgs vai nē, es pats esmu nolēmis atgūt savu dienu dzīvi.
Pēc dažām dienām es zināju, ka esmu uzticams pornogrāfijai, lai atvieglotu savu prātu un ķermeni. Kad sajūtas, piemēram, bailes un skumjas, mani skāra, es kļuvu satraukts, jo man vairs nebija izejas no viņiem. Es daudz neizdevās un vairākas reizes atkārtoju. Recidivējoša bija apkaunojoša kauna un tukšuma pieredze. Es zināju, ka man jāmaina sava pieeja.
Marta vidū 6 mēneši pēc tam, kad nolēmu atmest porno, mana dzīve bija mainījusies. Es sāku pamodināt agri. No rītiem es paņēmu aukstas dušas. Es regulāri sāku mācīties un sagatavot meditāciju. Manas dienas svītras, ko es neatkārtojos, kļuva ilgākas un ilgākas. Es rīkojos, lai kļūtu sociālāki. Tā rezultātā es piedzīvoju prieka un laimes mirkļus. Es redzēju, kas bija iespējams, ja es varētu pilnībā aizliegt pornogrāfiju no manas dzīves.
1 mēnesis vēlāk aprīlī. Man bija 20 dienu pagrieziena punkts. Tā bija skolas nedēļa, un es tikai gāju gulēt. Es nevarēju gulēt, jo man bija spēcīgi aicinājumi, un mani vada horniness. Es biju uz klints krasta malas. Bet es nedomāju, un es kļuvu spēcīgāks un pārliecināts, zinot, ka es varētu to darīt. Procesā iegūstu daudz pašdisciplīnu. Pēc šī brīža es zināju, ka es varu kaut ko radīt savā dzīvē, ja es tikai esmu apņēmies un koncentrējies
Maija beigās es biju spēcīgs ar 2 mēnešiem bez pornogrāfijas. Es jutos patiesi pārliecināts un, bet es ļauju savam apsargam uz leju un dziļi piesaistīju kādu seksīgu fotogrāfiju Facebook. Manas smadzenes sabruka, es biju pilnīgi bezsamaņā un nezināju. Mana iekāre pārņēma un pēc 2 mēnešiem, kad negribēju skatīties pornogrāfiju, es pirms pāris mēnešiem atgriezos atpakaļ 9 caurumā. Es jutos tik slikti, ka es jutos kā miris. Man nebija jūtas vai domas. Es zvērēju par savu dzīvi, ka tā būs pēdējā reize. Es izgriezu visas emocionālās un fiziskās saistības ar pornogrāfiju un kļuvu pārsteidzoši koncentrētas un veltītas.
Es nekad neesmu noskatījusies pornogrāfiju kopš tā laika, un es neplānoju nekad atgriezties šajā tumšajā dzīves zonā.
Kāpēc un kā atmest Porn
Mans vārds ir Vinsents Es palīdzu vīriešiem iegūt vairāk mīlestības mērķa un piedzīvojumu savā dzīvē.
"Mēs ikdienā darām" - Anonīms
"Ja mēs darīsim to, ko mēs vienmēr esam darījuši, mēs saņemsim to, ko esam vienmēr guvuši." - Dr Rober A. Glover
Mana dzīve tagad ir mainījusies. Es esmu piedzīvojumu, priecīga un apzināta. 2 nedēļas pēc tam, kad es pēdējo reizi satiku meiteni, un man bija ļoti pārsteidzoša mīlestība ar viņu pirmo reizi savā dzīvē! Es kļuvu par apmaiņas studentu un dzīvoju citā valstī ar uzņēmēju ģimeni 10 mēnešiem. Es turpinu kalpot pasaulei ar manām dāvanām un vērtībām. Es turpinu izaicināt sevi visās dzīves jomās. Kad es atskatos, es varu saprast un savienot punktus, kā es biju drosmīgs un cik drosmīgs es esmu šodien, lai neapmierinātu mediokrātiju attiecībā uz porno. Es sazinājos ar savām jūtām. Es varu būt laimīgs, kur es esmu. Es esmu sajūsmā, kad es pamodos par dienu. Es esmu pateicīgs, ka esmu dzīvs.
Daudzi cilvēki redz pornogrāfiju kā veselīgu atbrīvojumu no ikdienas dzīves stresa. Es to redzu kā izbēgšanu no problēmām un jūtām, ko nevēlas risināt. Lielākā daļa redz pornogrāfiju kā parastu un mainstream. Es to uztveru kā destruktīvu produktu, kas ir gan fiziski, gan garīgi kaitīgs skatītājiem un dalībniekiem. Lielākā daļa skatās porno, piemēram, skatoties TV sēriju. Es redzu porno kā citu narkotiku ar tās rūpnīcu izplatītājiem, kas meklē arvien radošākus un ekstrēmākus veidus, kā iegūt līksmi un palikt saliekti.
Kā iziet Porn
Tagad jūs zināt manu ceļojumu, ir pienācis laiks izlemt, vai vēlaties doties un padarīt savu. Izpildiet tādus soļus kā tie ir numurēti un aprakstīti. Ļaujiet man zināt, kādā veidā es varu kalpot jums vai ja jums ir kādi komentāri, kurus vēlaties koplietot, sazinoties ar mani šajā profilā
PASĀKUMI
1 solis - skaidrība
Jums ir jāzina, kādā līmenī esat uzticams vai atkarīgs no pornogrāfijas. Labākais un vienkāršākais veids, kā uzzināt, ir ieturēt no pornogrāfijas. Es izaicinu jūs neredzēt porno vai masturbēt 4 dienām. Iestatiet sev dienas skaitītāju, ko varat saņemt no interneta vai lietotnēm mobilajās ierīcēs. Pārskatiet šīs darbības. Tagad esiet godīgs pret sevi. Cik grūti jums tas bija no 1 līdz 10. Ko jūs esat iemācījušies no ieturēšanas no Porn un Masturbation par 4 dienām? Vai jūtaties uzticams vai nederīgs no pornogrāfijas? Ja atbildējāt uz pirmo, turpiniet ar šīm darbībām.
2 solis - zināšanas
Lai pārspētu savu ienaidnieku, jums ir jāzina jūsu ienaidnieks. Spēj atbildēt uz šiem jautājumiem. Ko porno dara mūsu smadzenes? Kādi ir pornogrāfijas riski? Kādi ir ieguvumi no pornogrāfijas pārtraukšanas? Kāda ir pornogrāfijas negatīvā ietekme uz mūsu dzīvi? Lasiet stāstus par cilvēkiem, kuri bija līdzīgā situācijā kā jūs un tagad varēja triumfēt par viņu izaicinājumiem. Lieli resursi ir NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug.
3 solis - domāšanas veids
- Pieņemšana - Pieņemšana tur, kur mēs atrodamies, dod mums iespēju doties no vietas, kur mēs atrodamies, kur mēs vēlamies būt. Pastāstiet sev vai pierakstiet šo teikumu. "Es esmu (aizpildiet) un man ir grūtības (aizpildīt)." Pastāstiet to kādam, kuram uzticaties, lai palielinātu šī vingrinājuma spēku. Piemērs: “Es esmu atkarīgs no pornogrāfijas, un man ir grūtības to atturēt”
- Apņemšanās - Mums ir tiesības iegūt to, ko mēs vēlamies dzīvot, ja mēs dziļāk uzņemamies vairāk nekā tikai savas domas un sajūtas. Mums ir jākļūst par mūsu saistībām. Šodienas apņemšanās noteiks jūs rīt. Atkal pasakiet sevi vai pierakstiet “Es apņemos (aizpildīt), lai es varētu kļūt (aizpildīt). Tāpēc es varu būt vairāk (aizpildīt) manā dzīvē”. Pastāstiet tai kādam, kam uzticaties, lai palielinātu šī vingrinājuma spēku. Piemērs: „Es apņemos atmest pornogrāfiju, lai es varētu apzināties un apzinātos, lai manā dzīvē būtu vairāk miera un mīlestības”
- Vīzija - Mūsu vīzijām ir tiesības veidot mūsu pasauli. Pierakstiet žurnālā vai uz papīra, kā jūsu pasaule izskatās bez pornogrāfijas. Kā jūs izskatītos? Ko jūs darītu? Kā jūs rīkotos? Kā jūs mijiedarbojas ar apkārtējiem cilvēkiem? Kā jūs mijiedarbojas ar cilvēkiem, kurus tu mīli? Kādi būtu jūsu hobiji? Ko jūs būtu sasnieguši? Uzrakstiet tos 10x efektam.
4 solis - izaicinājums
Pārstartēšana - Tagad, kad esat gatavs, esat gatavs sākt savu ceļojumu. Ja neesat sācis ieturēt no pornogrāfijas, šī ir lieliska iespēja sākt NOW. Tagad es domāju pēc brīža, kad lasāt tagad. Sarežģīt sevi jūs sāksiet neērti. Drīz jūs būsiet apmierināti ar neērti. Būdams neērti, jūs izstiepat sevi, tādējādi pieaugat. Tā ir laba zīme, turpiniet. Jūs iet cauri procesam, ko sauc par atsāknēšanu. Rewiring smadzenes prom no porn. Šeit ir video par pārstartēšanas pamatiem.
Dodieties uz YouTube tipu Reboot tautas atsāknēšanas pamati.
Izaicinājums - Tagad, kad mēs iekļāvām pārstartēšanu, ir laiks rīkoties.
Ir pienācis laiks sevi izaicināt. Es iesaku sākt mazu.
1. 7 dienas
2. 2 nedēļas
3. 1 mēnesis
4. 2 mēneši
5. 3 mēneši
6. 5 mēneši
7. 1 gads
8. ...
Šie ir daži izaicinājumi, kurus varat uzņemties. Vienkārši atcerieties, ka jums ir jāturpina sevi. Ne pārāk daudz un ne pārāk maz. 1 gada iestatīšana, kad jūs sākat, jūs apbēdinās un atturēs jūs no neveiksmes. Izveidojiet kalendāru un ievietojiet dienas datumu, kuru vēlaties sasniegt. Svinēt, kad sasniedzat mērķi. Iegādājieties sev dāvanu. Izej un dejojiet uz ielas. Dariet kaut ko, kas jūs iekšā izgaismo. Faktiski svin katru dienu, kad esat dzīvs. Personīgi man bija 9 mēneši, lai iegūtu pēdējo recidīvu. Un man bija vajadzīgi 2 gadi, lai pabeigtu pārstartēšanu. Neļaujiet jums atturēties. Ņemiet to katru dienu. Stundas stundā. Moments ar brīdi.
Neizdoties un uzziniet - Kad viens neizdodas. Viņam ir 2 izvēle. 1. Lai kļūtu depresīvs un vīlies sevī. 2. Pētiet, kāpēc un kā jūs neizdevās, lai jūs pats neatkārtotos. Neveiksmes gadījumā jums ir iespēja uzzināt, kas jūs atveda uz neveiksmi, kad un kā. Tagad jāapzinās šie faktori un, ja jūs varat tos noņemt, dariet to.
5. darbība. Atbildība un rīki
Atbildība - Atbildības partneris ir kāds, kas atbalsta un tur jums atbildību par saviem attiecīgajiem mērķiem. Es ļoti iesaku atrast kādu, kam ir tādi paši mērķi un cīņas, kā jūs, lai jūs varētu viens otru atbildēt. Tādā veidā jūsu partnerībai būs līdzsvars starp vērtību piešķiršanu un iegūšanu. Šajā forumā varat atrast atbildības partneri.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Rīki - Dažas lietas, kas varētu palīdzēt jums ceļojumā.
- Aukstās dušas - palīdz jums apmierināt neērtības un jūs nonāksit no galvas un atbrīvosies no jūsu aicinājumiem
- Meditācija - tas dos jums iespēju kontrolēt jūsu apziņu un palīdzēt jums izdarīt atbildīgāku izvēli.
- Žurnālu publicēšana - Žurnālu publicēšana ir lieliska, jo jūs sarunāties ar sevi. Jūs uzzināsiet vairāk par sevi, ko vēlaties, kādi ir jūsu sapņi, kādas ir jūsu vājās puses un stiprās puses.
- Un vēl daudz vairāk, kas jums vēl ir jāatrod sev. Šeit ir svarīgi atrast kaut ko, kas darbojas jums.
6 solis - Mīlestība, kaislība un mērķis
Lai ko mēs darītu vai vēlētos, cilvēce vienkārši grib būt laimīga. Jums šeit ir lieliska iespēja apzināties, kas jūs atbalsta un kas nē. kas ir vai varētu atbalstīt tevi, būdams cilvēks, kāds vēlies būt? Kādas ir lietas, kas jūs neatbalsta un aizņem daudz jūsu dārgo laiku? Esiet patiesi godīgs pret sevi. Pierakstiet savus jautājumus un kopīgojiet tos ar uzticamu personu.
Jums tagad ir daudz enerģijas un laika, ko parasti tērētu pornogrāfijas skatīšanā. Ko jūs vienmēr gribējāt darīt. Kādas ir tavas intereses? Mēģinot jaunu sporta veidu? Mācību instruments? Mīlīga romantiska partnera atrašana? Atgriezieties pie tā, ko esat uzrakstījis savā redzējumā. Tagad rīkojieties, ko jūs teicāt, ka jūs darītu vai būtu, ja porno nebūtu jūsu dzīvē.
Meklējot un darot lietas, kas jums patīk, jums tiks piešķirts jauns mērķis, un tas jums palīdzēs lielā mērā ieturēt no pornogrāfijas. Es esmu tik satraukti par to, ko jūs atradīsiet šajā ceļojumā.
Bieži pieļautās kļūdas
- Jums tas nav jādara atsevišķi. Es zinu, ka ir grūti atrast jūsu sociālajā lokā cilvēkus, kuriem ir tādi paši viedokļi par porno. Bet, ja jums nav jautāt vai runāt, jūs nekad nezināt, vai kādam no jūsu draugiem varētu būt tāda pati problēma. Tad ir tiešsaistes kopienas, ar kurām esmu kopīgojis. Jums nav jābūt apkārtējiem. Atrodiet un sniedziet atbalstu šajās kopienās un redziet, kā tas jums dod labumu.
- Jums rītdien nav jābūt bez pornogrāfijas. Saprast, ka tas ir lēns un ilgs progress, un tas nenotiks nakti. Tas ir dzīvesveida uzlabojums, nevis triks, kas dod jums lieliskas pilnvaras
- Jums nav jāsaglabā šis noslēpums. Ar godprātīgu atnākšanu, daloties ar saviem mīļajiem, tas lielā mērā dos jums iespēju. Sākotnēji viņi var būt satriekti, bet patur prātā, ka tas ir normāli un mēģiniet sniegt tik daudz godīguma un informācijas par šo tēmu. Tie ir cilvēki, kas, iespējams, var jums palīdzēt.
Citi
Iedomājieties sevi 10 gadus, ja neesat rīkojies un jūsu dzīve būs tāda pati kā šodien. Vai tu būtu persona, kuru gribējāt būt? Padomājiet 10 gadus atpakaļ, vai jūs tagad esat persona, kurai 10 gadus vecais jaunietis gribēja būt? Nekad nav par vēlu. Kāpēc jūs nesākat šodien?
Tagad es jums sniegšu nelielu pirmo jaudīgo soli, ko jūs varat veikt, lai sniegtu jums vajadzīgo impulsu. Tagad es gribu, lai jūs ieskatieties savā pagātnē. Cik daudz laika esat pavadījis, skatoties pornogrāfiju? 1 stunda dienā vai vairāk vai mazāk, cik daudz minūtēs vai stundās? Un kopš tā laika ir sākusies? Tagad aprēķiniet, cik laika jūs tērējat pornogrāfijai pēdējos 3 gados.
...
Iespaidots? Padomājiet un pierakstiet visas lietas, kuras jūs varētu būt darījušas, un varētu būt paveiktas, kad visu laiku esat pavadījis, darot lietas, kas jums patīk un ko vēlaties darīt.
ES ticu tavām spējām. Ja to varu izdarīt, varat to darīt arī. Es neatšķiros no jums. izveidojiet sevi, jūs varat to darīt! Mēs varam to darīt! Dalieties ar mani, ko vēlaties uzzināt par savām domām, jautājumiem, jūtām. Es šeit atbildēšu visiem.
Saglabājiet dzirksteles!
Vincent
LINK - 6 soļi, kā iziet Porno / Mans stāsts Ar 1000 dienām
;
