Tātad, lai sāktu, es sāku masturbēt apmēram 12 gadu vecumā, un man tagad ir 19 gadu. Kad es sāku, tās bija tikai bildes, bet, protams, es atklāju pornogrāfiju un izmantoju ātrgaitas interneta pornogrāfijas priekšrocības, kuras es tagad redzu, ir vienkārši briesmīgi. Pagājušais gads bija sliktāks, jo es biju pieņēmis lēmumu veikt tiešsaistes koledžu, jo es biju pieejamāks. Es, iespējams, darīju to 6-8 reizes nedēļā. Kaut kas tāds, ar ko es lepojos. Pagājušajā gadā es sāku ciest ar erekcijas problēmām, kā arī cietu no depresijas.
Es nesapratu, kāpēc man bija šīs problēmas 19 gadu vecumā. Es nolēmu pārbaudīt testosterona līmeni 2017. gada martā un ieguvu 320 kopējo testosterona rādītāju un 14 no bezmaksas testosterona. Ikvienam, kurš nezina, bezmaksas testosterons parasti ir svarīgāks, jo tas ir tas, ko jūsu ķermenis spēj izmantot. Tomēr mani rezultāti tika uzskatīti par normāliem, bet bija apakšējā pusē. Tāpēc es nolēmu būtībā mainīt savu dzīvi un darīt visu iespējamo, lai viņus dabiski audzinātu un, cerams, palīdzētu manām erekcijas problēmām.
Visu mūžu esmu svētīts ar neticamu gribas spēku, lai apturētu lietas. Man tas nekad nav bijis grūti, bet nofap noteikti bija izņēmums. Es nekad neuzskatīju sevi par atkarīgu no pornogrāfijas, līdz es to pārtraucu lietot. Līdz šai dienai esmu varējis pārtraukt pornogrāfiju un 110 dienu laikā neesmu skatījies nevienu pornogrāfiju. Es patiešām nevēlos kādreiz atgriezties un to apskatīt. Ap 80. dienu es pirmo reizi masturbēju bez pornogrāfijas un jutos lieliski. Es biju tik ļoti pārsteigts, ka varēju to dabūt bez pornogrāfijas. Arī to pašu darīju ap 100. dienu.
Parunāsim par visiem plusiem par nofap.
- EREKTĪLĀ PROBLĒMA RISINĀTA. Nofap lielākoties man palīdzēja atrisināt erekcijas problēmas. Pirms darīšanas man nebija rīta koka. Pāris nedēļu laikā tas atgriezās. Tad vēlāk es varēju iegūt erekciju, tikai domājot.
- GULĒT. Tas ļoti palīdzēja manam miega grafikam. Esmu bijis tiešsaistes koledžā pagājušajā gadā, un mans miega cikls viss nebija kārtībā. Es parasti vēlos pavadīt vēlu un stundām ilgi traucēt ātrgaitas interneta pornogrāfija, kas iznīcināja manu miega ciklu.
- KONFIDENCIJA. Vēl viens pozitīvs aspekts ir tas, ka es pieredzēju ne tik daudz pārliecības vairošanu, bet patiesībā sajūtu, ka neuzmanos, ko domā citi. Kad es biju apkārt cilvēkiem, es ticēju, ka esmu kļuvis sabiedriskāks
- MĪLESTĪBA PAR MŪZIKU. Es visu mūžu esmu spēlējis mūziku un 2–3 reizes nedēļā spēlēju bāra izrādes. Aizvadīto mūzikas spēles gadu es to darīju tikai par naudu. Tomēr pornogrāfijas pārtraukšana ļāva man atjaunot mīlestību pret mūziku un instrumentu spēli
- TESTOSTERONE LĪMEŅI. Man pirms pāris dienām tika veikts asins tests pēc 3 mēnešu ilgas nofap, labākas diētas, labāka miega un vairāk vingrošanas. Mans kopējais T līmenis pieauga līdz 582, un mans brīvais T faktiski divkāršojās līdz 29. Kas patiesībā ir pārāk augsts no parastā diapazona haha. Es neesmu pārliecināts, vai nofap palīdzēja manam T līmenim, bet visas manas dzīvesveida izmaiņas, ieskaitot nofap, palielināja manu T līmeni īsā 3 mēnešu laikā.
Tagad parunāsim par nofap mīnusiem
- STRESS. Pēc būtības man ir daudz stresa un satraukuma. Tomēr es atpūtai izmantoju pornogrāfiju un masturbēšanu. Bez tā es kļuvu par visu laiku visvairāk saspringto un paranojas pilno. Es nezināju, kā ar to rīkoties, un man sākās reāli panikas lēkmes.
- DEPRESIJA. Es nesaprotu, kā nofap palīdzēja dažu cilvēku depresijai. Pirms sāku, man bija mērena depresija, bet es piedzīvoju vissliktāko depresiju visā mūžā. Es biju pašnāvnieciska robežlīnija, kas mani biedēja, jo nekad iepriekš tā nejutos.
- IZDALĪŠANĀS SIMPTomi. Dažas nedēļas pēc pornogrāfijas pārtraukšanas man sāka attīstīties 2 ļoti nepāra abstinences simptomi. Es izpētīju šos simptomus, un tie faktiski ir pārāk daudz trauksmes un stresa simptoms, ko nofap man radīja. Pirmais abstinences simptoms bija matu izkrišana. Pirms nofap man bija visbiezākie mati no visiem cilvēkiem, kurus es pazinu. Pēc tam, kad sāku lietot nofap un gandrīz katru dienu sasprindzināju, mati sāka izdalīties daudz vairāk nekā parasti, un tiem nav tāda paša biezuma kā iepriekš. Es patiešām ceru, ka tas pats sevi izlabos, bet es nesen nesen tik daudz neuzsvītroju, ka laiks rādīs. Vēl viens izņemšanas simptoms, kas man sākās, bija ikreiz, kad man radās stresa, es sāku sajust vienreizēju kaklā. Tas, protams, mani biedēja vēl vairāk, un tas joprojām parādās, kad jūtos saspringta
Es gribēju dot dažus padomus, lai palīdzētu ikvienam, kurš sāk darboties.
- DARBS. Tiešām noņem prātu no lietām un ir lielisks stresa mazinātājs
- GULĒT. Mērķis ir 8 miega stundas, lai kontrolētu stresu
- TURĒJIETIES NO DAŽĀDĀM FILMĀM UN TV RĀDĪMĀM. Patiešām mēģiniet izvairīties no noteiktām filmām un TV šoviem ar seksa sižetiem. Piemēram, es mīlu tronīšu spēli un noteikti vēroju jauno sezonu, taču šovā ir daudz seksa ainu, kuras var stimulēt. Tā vietā es patiešām pārdzīvoju daļu savas bērnības un skatījos dažas 90s multfilmas, piemēram, Betmena animācijas seriāls un Tiesiskuma līga, kā arī šīs izrādes, kas patiesībā ir kickass, un es nedomāju skatīties vairāk šovu ar erotiskām sižetiem.
Lai to pabeigtu, šajā brīdī es patiešām neesmu pārliecināts, ka esmu priecīgs, ka sāku nofap. Es zinu, ka tas nav tas, ko daudzi cilvēki vēlas dzirdēt, bet tas man ir radījis daudz sliktu blakusparādību, kuras, es ceru, drīz izzudīs. Es joprojām ciešu no depresijas, un mans stress ir nedaudz uzlabojies, taču tas joprojām ir vairāk nekā agrāk. Es varētu vienkārši atrasties patiešām garā plakanajā līnijā, bet es tā nedomāju.
Galvenais, ko es gribu pateikt cilvēkiem, kuri domā par nofap sākšanu, ir zināt, ka tas nav joks. Nofap ir ļoti grūti izdarīt ilgu laiku, un jums ir jābūt gatavam dažām atsaukšanām. Līdz šai dienai es esmu nolēmis nekad neatgriezties pornogrāfijā, bet es laiku pa laikam masturbēšu, jo tagad es varu to kontrolēt un nedarīt to tāpat kā agrāk. Galvenais ar nofap ir vienkārši kontrole.
PS
Arī neliela piezīme. Ikvienam manā jaunākajā vecuma grupā es ļoti iesaku pārbaudīt testosterona līmeni. Lielākā daļa ārstu nepārbauda un neuzskata, ka tas ir jautājums, kamēr viņi ir tik jauni. Tomēr testosterona līmenis pēdējos gados ir ievērojami samazinājies, un tas var būt liels jūsu problēmu cēlonis, jūs pat nezināt. Es labprāt palīdzētu ikvienam viņu dabiskā audzināšanā.
by Gjh125
by Gjh125
;
