Man ir 20 gadi, un man bija zems priekšstats par sevi, kā arī depresija un trauksme. Nekad nebiju domājusi, ka tik tālu tikšu caur NoFap savā dzīvē, kā arī nekad nedomāju, ka piedalīšos. Tik daudz man šajās dienās ir mainījies. Es iziešu cauri plusi: man abstinences simptomi smagi skāra kā drāž.
Es saņēmu plakanu līniju pēc plakanas līnijas, ieskaitot smagu depresiju, trauksmi, aizkaitināmību, nogurumu, ārkārtēju smadzeņu miglu utt. ... bet, kad jūs to pārdzīvojat, tas ir brīze.
Mans libido atgriezās spēcīgāks nekā jebkad agrāk, man ir vairāk enerģijas, nekā man jebkad ir bijis dzīvē, mana pārliecība atkal uzplauka (jutos pievilcīgāka, un jutos, ka ieguvu spēju socializēties ar meitenēm kā vēl nekad. šī jaunā enerģija, lai mainītu dažus manas dzīves aspektus, tāpēc es sāku doties uz sporta zāli un mainīt savu skatījumu uz dzīvi daudz pozitīvāk. Šajā procesā es pazaudēju 50 lbs un jūtos labāk nekā jebkad. Es pat atradu draudzeni, kura es jūtos labi par sevi.
Būtībā noteikti ir vērts mainīt dzīvesveidu, un šeit ir daži padomi, ja jums ir grūtības: 1.) nekad nepieskarieties sev neatkarīgi no tā, cik vēlaties: tas bezgalīgi novedīs pie recidīva un pieskarieties sev tikai dušā, lai notīrītu un kad urinēt 2.) aukstās dušas: es katru vakaru lietoju aukstas dušas, un tas noteikti atvieglo steidzamību, kā arī tam ir daudz ieguvumu veselībai. Ikreiz, kad jūtat vēlmi, vienkārši dodieties uz sporta zāli. 3) Nesekojiet visiem modeļiem vai karstām meitenēm, kurām sekojat sociālajos tīklos, piemēram, insta: viņi padara mudinājumus spēcīgākus un noteikti nepalīdz. padomi, jo tas pieradīs sarunāties ar cilvēkiem un aizturēšanas laikā nodarbinās jūs
Es ceru, ka tas visiem palīdz visa ceļojuma laikā, un veiksmi visiem!
LINK - 267 dienas vēlāk…
By akig
ATJAUNINĀT - Mans 1 gada ziņojums ar padomu
1 gads…. Es nekad nedomāju, ka es to saku. Pirms es sāku šo ceļojumu, es nekad nedomāju, ka iekļūšu NoFap. Man PMO bija atkarība, kas sāka izkļūt no rokas. Sākot no kropļojošās vientulības līdz smagajai depresijai līdz trauksmei, es domāju, ka es tālu aiz pārmaiņām. Tad es paklupu pāri NoFap un solīju, ka es darīšu visu iespējamo, lai kaut ko darītu sevis labā.
Šis ceļojums nav paredzēts sirds vājumam. Tas ir grūts, un tevi notriec pat tad, kad tu jau esi lejā. Jums ir jāgrib veikt dažas ārkārtējas dzīvesveida izmaiņas, lai to sasniegtu tik tālu. Visā šajā rakstā I️ sniegs dažus noderīgus padomus un to, ko I️ izcieta šī pārbaudījuma laikā.
Tātad, lai sāktu, recidīvs nav slikta lieta. Atkārtošanās ir vienkārši kļūda, ko daudzi fapstronughts pieļauj vienas nelielas paslīdēšanas vai vēlmes dēļ. Tā notiek ar mums visiem. Pirms manas svītras I️ atkārtojās varbūt kopumā 10 reizes, pirms I️ izlēma, ka ar to ir pietiekami. Lai cīnītos pret mudinājumiem, I️ izdarīja daudzas lietas, kurās es mazliet iejutīšos.
Nākamā lieta bija abstinences simptomi, kurus es izjutu, kad sāku sākties. Dienas no 1 līdz 120 man bija vissliktākās. Man šajā laikā bija ļoti īsi laimes periodi, bet, kad es tos izjutu, tas mani motivēja turpināt iesākto. Daži no simptomiem, ko es jutu, bija ārkārtēja aizkaitināmība, smaga depresija ar domām par pašnāvību (ne visiem gadās), trauksme, nemiers, kropļojoša vientulība, kaut kā trūkstoša sajūta, smadzeņu migla (tas joprojām notiek pat līdz šai dienai), sociālie atsaukšana un tikai dusmas. Tas izklausās slikti, taču tas, ko jūs saņemat, noteikti ir pārbaudījuma vērts.
Tagad tā sauktās “lielvalstis”, kuras jūs saņemat, faktiski nav lielvalstis, un es jums to tagad teikšu. Iemesls, kāpēc jūs to iegūstat, ir tāpēc, ka jūs pārtraucat sevi “ārstēt” ar PMO un izmantojat šo enerģiju un tikko atrasto dzimumtieksmi pret patieso sievieti. Man, I️, radās liels libido, paaugstināta pārliecība, vairāk laimes periodu, es patiesībā izjutu savas emocijas (kas patiesībā ir laba lieta, tici vai nē), un I️ bija sabiedriskāks ar pretējo dzimumu.
Tagad, kad vien es izjutu abstinences simptomus vai vēlmi, es rīkojos šādi:
1.) Ikreiz, kad es izjutu vēlmi, I️ izgāja un novērsa uzmanību no sevis. Jūs nevarat vienkārši sēdēt istabā ar klēpjdatoru un tālruni un gaidīt, ka viņš nebeigs pārlūkot porno vai attēlu. Arī šodien es joprojām saņemu spēcīgus mudinājumus, bet es zinu, kā rīkoties, lai par tiem aizmirstu
2.) Aukstā lietusgāzes - tās man daudzas reizes bija absolūts glābējs. Ja rodas vēlme, ieleciet ledus aukstā dušā, un tas jūs uzmanīs un mudinās vēlmi pāriet.
3.) Vingrojumi - tas bija vēl viens liels vingrinājums, jo es izmantoju sporta zāli visām seksuālajām vēlmēm, kuras es jutu. Tas bija kaut kas, lai novirzītu šo enerģiju
4.) Meditācija - šī man bija vēl viena liela. Tas palīdzēja mazināt depresiju, kuru es izjutu, un ļāva man redzēt lietas no citas perspektīvas. Es ļoti iesaku lietotni “Headspace”, ja vēlaties meditēt.
5.) Ejiet ārā - tikšanās ar cilvēkiem un pavadīšana kopā ar draugiem var palīdzēt ar mudinājumiem, jo jūs nevarat PMO ap cilvēkiem. Ir pierādīts, ka socializēšanās padara cilvēkus laimīgākus.
6.) Pētījumi - es esmu veicis plašu pētījumu par atkarību no pornogrāfijas un tās ietekmi uz jūsu smadzenēm, un tas nav labi. To redzot daudzos rakstos, tas man palīdzēja turpināt darbu, kā arī daudzkārt novērsa recidīvu, jo es zināju, ka tas mani atgriezīs.
7.) Ziniet, ka viss, ko jūtat, ir īslaicīgs. Atteikšanās sajūta vienmēr izzūd. Jums vienkārši jāturpina virzīties uz priekšu.
Ceļojums ir piepildīts ar kāpumiem un kritumiem, bet galu galā vienkārši zināt, ka jūs ne tikai ar šo braucienu, jo mums ir šis forums, kas mums palīdz.
Ja kādam ir kādi jautājumi, nekautrējieties jautāt, un I️ var dot jebkuru padomu, kas cilvēkiem vajadzīgs.
Veiksmi jums visiem pārējiem !! Kas attiecas uz mani, es turpināšu skatīties, ko vēl var piedāvāt dzīve bez PMO.
;