Es sāku šo atsāknēšanu, kad man bija 19 gadi, apmēram pirms apmēram 11 mēnešiem. Iespējams, ka tas bija viens no sliktākajiem PIED gadījumiem, kopš vidusskolas sākuma man nebija izdevies panākt erekciju. Pirms nedaudz vairāk nekā nedēļas es zaudēju nevainību savai neticamajai draudzenei, un kopš tā laika mēs esam seksējuši trīs reizes, kaut ko es patiesi baidījos, ka nekad nespēšu izdarīt. Es ievietošu savu stāstu vēlāk, bet šeit ir mans ieraksts “KĀ UZ” ikvienam, kurš cīnās.
PADOMI UN FILOZOFIJAS PAR PĀRSTRĀDĒM / PIEVIENOŠANU:
1. OPTIMISM var būt IZVĒLE
Šis ir vissvarīgākais padoms, ko varu piedāvāt. Ļaunākā atsāknēšanas lieta ir tā, ka tās rezultāti ir nejauši, un jums nav daudz vairāk nekā akls minējums par to, kad jūs dziedējat. Es ticēju, ka man tiks darīts ap 180. dienu (kļūda, vairāk par šo vēlāk), un es to nedarīju. Izmantojiet šo laiku, lai būtu satraukti par sevi un lepni, ka esat nolēmis veikt pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Pat neveiksmes, kas sagaida priekšā, piemēram, nesaņemt to ar meiteni, kura jums patīk atsāknēšanas laikā, jāuzskata par veiksmi. Dziļā neiroloģiskā līmenī: jūs iemācījāt smadzenēm, kur tās vēlas nokļūt un kam tām jābūt gatavām. Tas ved mani uz nākamo punktu ...
2. CELEBRATE LIETOŠĀS lietas
Pirmo reizi jūs to panācāt līdz 2 nedēļām? Labi izdarīts! Jūs cīnījāties ar mudinājumu, uz kuru jūs būtu ļāvies agrāk? Ēdiet konfekšu gabalu, jūs to nopelnījāt. Ja jūs piešķirat savām smadzenēm atlīdzību par izvairīšanos no PMO un citiem sliktiem ieradumiem, tas palīdzēs. Tas, ko jūs darāt, var būt vissarežģītākā garīgā kauja, kuru jebkad esat piedzīvojis. Spēks caur šo sūdu un lepojieties ar to, cik daudz jūs paveicat.
3. UZLABOT savu dzīvi
Lai gan šis padoms šķiet atpalicis, tas var palīdzēt eksponenciāli atsāknēt vairākos dažādos veidos. Viena no lietām, kas man visvairāk palīdzēja tikt cauri šai sūdai, bija Vingrinājums. Vidusskolā mani nepielūdzami ņirgājās par to, ka esmu gara un izdilis, un pēdējā pusotra vingrojuma gada laikā esmu kļuvusi par fitnesa modeli, kas piedalās garo distanču šķēršļu joslas sacīkstēs. Izvairīšanās no PMO atstās tukšumu jūsu dzīvē, šī ir lieliska iespēja aizpildīt to ar veselīgāku ieradumu.
Otrkārt, šādas atkarības bieži vien ir dzīves problēmas simptoms, nevis pati problēma. Kad mūsu dzīvē kļūst grūti, īpaši stresa lietas, piemēram, šķiršanās vai izgāšana vai nezināšana, ko dzīvē turpināt, mēs mēdzam atrast noieta iespējas, kas mums liek justies labāk. Masturbācija, protams, piepilda jūs ar dopamīnu, lai izjustu gandarījumu (jūs esat maldinājis smadzenes domāt, ka tas vairojas). Šī nedabiskā hormonu pārslodze nomierina jūsu maņas pret citām dzīves lietām, kurām vajadzētu sagādāt jums prieku. Ja uzlabojat citus savas dzīves aspektus ārpus PMO, piemēram: attiecības ģimenē, hobiju praktizēšana, ceļošana pa vietām, kurās vēlaties doties, pārbaudot lietas no sava spaiļu saraksta, jums nebūs vajadzīgs mākslīgs PMO prieks. Kad jūsu dzīve uzlabojas, kāpēc jūs to darītu?
5. OUTSMART JŪSU PRIMĀLAIS SĀKUMS
Jums ir jābūt godīgam pret sevi, kā rīkoties ar savu atkarību, un nav kauna iet uz radikāliem pasākumiem, lai iesistu šo crap. Pārstartēšanas sākumposmā es pārtraucu klausīties seksuālu mūziku, pārtraucu skatīties Rated R filmas un TV šovus, pārtraucu pats laiskoties savā mājā, pārtraucu sekot noteiktām instagram / facebook lapām un cieši uzraudzīju savu garastāvokli un tālruņa lietošanu. Es vienmēr izmantoju tālruni PMO, un mudinājumu laikā es skrēju un ievietoju tālruni manā guļamistabā un paliku dzīvojamā istabā vai ārā, lai pārliecinātos, ka es nedarīju neko stulbu. Dažreiz jūsu ego var pārņemt domas “Man nevajag iet TIK galējībā, tas būtu mazliet par daudz”, taču nav kauna cīnīties ar šo atkarību ar katru ieroci jūsu arsenālā.
Turklāt pienāk brīdis, kad jums būs jāiemācās uzticēties sev vēlākajos posmos. Tas nenozīmē, ka no jauna jāapstiprina šīs apšaubāmās instagrama lapas vai mazliet pārāk ilgi skatās uz konkrēto žurnālu, tas nozīmē, ka jums ir jāuzticas savam briedumam ar šo jautājumu un jāturpina. Pirmajos pārstartēšanas mēnešos es šajā vietnē biju vairākas reizes dienā, lai saņemtu atbalstu, kas palīdzēja. Bet tas arī netieši piespieda mani domāt par to, kā iesūc PIED biežāk, tāpēc es galu galā iemācījos attālināties no šīs vietnes, lai koncentrētos uz citiem savas dzīves aspektiem. Pārvarot atkarību, neaizmirstiet, ka zāles pastāv, tās izpratne par narkotiku lietošanu un to, ka jūs joprojām nevēlaties nevienu tās daļu.
6. LŪDZU SAVU LĒMUMUS
Neļaujiet smadzenēm mudināšanas laikā pateikt, ko tās vēlas. Pat laikā, kad man bija vissliktākie trauksmes uzbrukumi šīs atsāknēšanas laikā, es zināju, ka man ir divas vienkāršas iespējas, ar kurām es varu izvēlēties: es varu alā un tūlīt pēc tam sevi ienīst, pēc nedēļas, kad man ir bijusi sūdīga nedēļa pēc depresijas un vainas apziņas. VAI es varētu cīnīties ar to pāris minūtes, lepoties ar to, ka pārspēju šo vēlmi, un apēst sev kādu sasodītu konfektes gabalu. Viss ir melns un balts, pat ja jūsu prāta stāvoklis uz brīdi mākoņo. Izpildiet to pat pēc atsāknēšanas beigām, kas mani noved pie mana pēdējā punkta ...
7. TRUST PROCESS
Es to nevaru pietiekami uzsvērt: NEDOD PIEŠĶIRT SAVAM DATUMU. Ja pieņemat, ka atsāknēšana būs pabeigta pēc 90 dienām, tad, kad to nedarīsit, jūs sašutīsit. Aizmirsti 90. Nepievērs tam uzmanību. Es uztraucos pēc 180 dienām, kad vajadzēja vienkārši uzticēties dabai un atpūsties. Nedaudz vairāk nekā 300 dienas, un es esmu brīvs vīrietis, vārdi, kurus nekad nedomāju izrunāt. Esiet atbalstošs šajā vietnē, jūsu iedrošināšanas vārdi varētu ietaupīt kāda progresu un motivēt jūsu pašu.
Cerams, ka tas palīdz ikvienam šajā cīņā, izlieciet šeit par visiem jautājumiem, un es nākamajās nedēļās ievietošu savu faktisko atsāknēšanas stāstu!
Īpaši uzaicinājumi uz Rec101 un Hextonix par to, ka viņi bija daži no atbalstošākajiem dudes manas atgūšanas laikā, traks cieņu pret jums diviem puišiem!
Arī: kliegt manu homie Gabe Deem par to, ka tas viss ir izveidots un palīdzējis neskaitāmam skaitam cilvēku ar savu aktivitāti, paturēt to uz augšu.
- SC
LINK - Visbeidzot es pārspēju PIED kā Jauno Rebooter
BY - Stretchcomic
ATJAUNINĀT - Pievēršoties Post Addiction Performance Trauksmei
Kas ir puiši, es esmu vēlējies izveidot ziņu par jautājumu, ar kuru esmu redzējis, ka daudzi puiši cīnās (ieskaitot sevi) un, cerams, palīdzam ikvienam, kas saskaras ar līdzīgiem apstākļiem!
Pēcdrošības trauksme
Šis jautājums pamatā ir tad, kad vairs nejūtaties par spēcīgu PMO izlozi, bet joprojām atrodat sev grūtības ar savu partneri. Es to nopietni izturēju ar savu draudzeni vairāku nedēļu laikā, līdz es veicu daudz pētījumu un atradu stratēģijas, kas palīdzēja man:
1. Tas ir labi, lai būtu savtīgs
Tas ir tikai loģiski, ja vēlaties sagādāt prieku savam partnerim un “būt visam, ko viņi sagaida”. Diemžēl tas var izraisīt trauksmi, nosakot sev cerības par to, kā jums jāveic, un var radīt negatīvu pašpārliecinātības spirāli. Lai gan ir labi pārliecināties, ka par jūsu partneri rūpējas, koncentrējieties arī uz to, kas jums patīk. Kaut ko darīt nav nekas nepareizs, jo tas jums patīk un mēģina akli to izbaudīt, lai no pleciem noņemtu zināmu stresu.
2. Elpojiet un palēniniet to
Ja jūtat, ka prāts kļūst fizisks, dziļi ieelpojiet un padomājiet par notiekošajām labajām lietām. Kā tas jūtas? Kas tev patīk par to? Tas izklausās vienkārši, bet tas ir pārsteidzoši, cik vienkārši ir lietas vienkāršot. Aktīvi domājot par to, vai jūs varat to dabūt, ja jūsu partneris to izbauda, vai tas, par ko jūs, iespējams, apzināties, ir bummeris, kas nogalina kaulus, un šīs domas nav pelnījušas jūsu laiku.
3. Kļūme ir labi
Nespēju veikt sūkšanu, es to zinu. Tas var atstāt jūs neērti, vīlušies un domāt, vai reboot jebkad tiešām strādās.
TĀ BŪS.
Viss, ko jūs varat darīt, ir virzīties tālāk un būt pozitīvam. "Ak, šoreiz tas neizdevās? Ak, labi, tas kādu laiku jutās labi, un jūs kādu laiku pārveidojāt smadzenes. Frīkina panākumi. ” Pozitivitāte ir jūsu lielākais ierocis šajā cīņā, un jums vienkārši jāturpina iet, jādara kaut kas, kas jums patīk (vingrojiet, skatieties filmu utt.), Notīriet galvu un vēlāk ar nelielu optimismu mēģiniet vēlreiz.
Ceru, ka tas palīdz dažiem cilvēkiem tur! Ļaujiet man zināt, ja jums ir jautājumi!
SC
;