ŠIS VAR LĪDZĒT TEKSTA SIENU, UN VIENKĀRŠI TAS IR - Bet es domāju, ka tas daudziem izrādīsies lielisks motivators!
Kopš 17. Maija es tīšām neesmu meklējis porno. Jau pusgadu esmu brīvs no aizskarošas, nepiedodamas un objektīvas nozares.
Es esmu pieredzējis izmēģinājumus uz depresijas robežas, un kārdinājums PMO ir bijis ārkārtīgs, tomēr es zinu, ka, kad esmu spējis pretoties kārdinājumam, izmantojot izmēģinājumus, kurus esmu piedzīvojis pēdējos mēnešos, es esmu pietiekami stiprs, lai pretoties kārdinājumam neatkarīgi no tā, ko pasaule uzmetīs man.
Kā es to esmu sasniedzis:
Es esmu nolēmis izveidot to būtisko faktoru sarakstu, kuri mani ir noveduši tur, kur esmu tagad. Un es domāju un ceru, ka šis saraksts var kalpot arī kā soli pa solim, kā sakaut porno mudinājumus.
- 1. Es savā dzīvē esmu informējis cilvēkus
Pirmo reizi, kad es kādam stāstīju par savu PMO atkarību, tas ir īsts pagrieziena punkts. Bija sajūta, ka es izveidoju problēmu no kaut kā tāda, kas nav problēma. Varbūt tāpēc, ka daži citi pornogrāfiju uzskata par problēmu. Bet es atradu draugu, kurš, kā es zināju, bija garīgi cīnījies, un es zināju, ka varēs dziļāk izprast atkarību un tumšākos dzīves periodus. Viņš parādīja man vislielāko sapratni un palīdzēja saprast, ka mana atkarība nebija nekas apkaunojošs. Es zināju, ka manā dzīvē ir jābūt cilvēkiem, kuri paļaujas uz to, ka es sasniedzu savu mērķi. Pāris mēnešus vēlāk es to padalījos ar savu jauno draudzeni, kurai arī bija tendence dziļāk izprast manu problēmu. Viņa arī izrādījās ārkārtīgi atbalstoša, un viņas informēšana ir pierādījusi, ka ar uzticību nāk pārliecība. Tagad es atpūšos ar viņu vairāk nekā jebkad agrāk, un es esmu pārliecināts, ka tad, kad sekss kļūst par lietu mūsu attiecībās, mūsu uzticība lieliski palīdzēs manai spējai darboties.
Pēdējo pāris mēnešu laikā arvien vairāk un vairāk cilvēku esmu informējis līdz vietai, kur vairums manu tuvāko draugu zina par manu stāvokli. Tas ir ļoti noderīgi, ja ir slikta diena, kad varu sarunāties ar viņiem un viņi zina par manu problēmu.
Arī apkārtējie cilvēki, kuri nesaprot jūsu problēmu, nav tie, kurus vēlaties paturēt. Tas varētu izklausīties ciniski, bet kāds ir ieguvums, aplokojot sevi ar draugiem, kuri nepieņem jūsu problēmas? Viņi nav īsti draugi, ja ir šaursirdīgi, lai redzētu, ka katram indivīdam ir savas problēmas un izaicinājumi.
Es nevaru pateikt, cik svarīgi ir uzturēt jūsu draugus tuvu un informētiem. Man tas liekas nosakot veiksmes faktors.
- 2. Man ir bijis mērķis
Man jāatzīst, ka mērķi ir savdabīgi divvirzienu. No vienas puses, tie var pierādīt lielisku motivāciju, no otras puses, pastāv briesmas, ka, sasniedzot mērķi, kāds tiks sargāts. Jūs varētu sevi pievīlēt, domājot, ka jūsu rebootēšana ir pabeigta. Visticamāk, ka nē, un kaut arī tas būtu jādara, jūs nenopelnīsit daudz, atgriežoties pie vecajiem ieradumiem.
Man bija paveicies, ka pirmajā ceļojuma mēnesī es traucēju uzmanību (vairāk par to 4. sadaļā), un tas man patiešām palīdzēja aizmirst, ka man sākotnēji bija konkrēts mērķis. Pēc trīs nedēļu ceļojuma atgriežoties mājās, mans mērķis bija “dzīvot labāko dzīvi, kādu vien iespējams”. Es biju pārtraucis dienu skaitīšanu, bet gan liku dienām skaitīt!
Ideālistiski mērķi, kas nav bināri (viegli definējami kā sasniegti / nesasniegti), man ir izrādījušies ārkārtīgi noderīgi. Dzīve vienmēr var kļūt labāka, un tādējādi mērķis nekad netiek sasniegts tādā mērā, lai jūs varētu atpūsties un pateikt, ka esat pabeidzis.
- 3. Apvienojiet atsāknēšanu ar citu problēmu novēršanu
Pornogrāfiskā atkarība reti nāk vienatnē. Bieži vien tas izdalās kā simptoms citām dzīves grūtībām.
Es vienmēr cīnījos, pieņemot, ka sievietes var patikt vīrietim, piemēram, man, un tas sākotnēji ir iemesls, kāpēc es sāku aizbēgt no pornogrāfijas. Es domāju, ka man nav neviena. Es atzinos, ka porno mūžīgi definēs manu seksualitāti un ka es nebiju pelnījusi vairāk. Uzmini - es kļūdījos!
Man pēdējie 6 mēneši ir bijuši laika periodi, kurā strādāju pie savas sirdsapziņas, pārliecības un pieņemšanas. Man nav visvieglāk attiecībās ar savu meiteni, bet kopīgās garīgās grūtības man ir daudz iemācījušas pieņemt, laipnību un piedošanu. Esmu iemācījusies, ka tad, kad cilvēki rīkojas tā, kā es noteikti nepiekrītu, viņiem parasti ir savi iemesli. Cilvēkiem ir savas rīcības iemesli un nozīmes, bet ne vienmēr tie ir viegli saprotami.
Es kādreiz biju izlēmīgs, un es domāju, ka to var saistīt ar manas PMO atkarības cēloni. Es tiesāju cilvēkus. Es nebiju atvērta domai, ka kāds varētu man patikt. Kad jūs domājat, ka jūsu domas ir objektīvi pareizas, jūs vērtējat visus apkārtējos.
- 4. Dodieties ceļojumā ar kādu, ar kuru patīk pavadīt laiku
Kā minēts 2 sadaļā, man bija iespēja aizbēgt sava ceļojuma pirmajā posmā. Mana pēdējā PMO sesija bija 17. Maijs, un es gribēju, lai mēnesi vēlāk to atsāk. Man pēdējais MO bija 8. Jūnijs. Es biju pārliecinājusi meiteni, kas tajā laikā man patika visvairāk, trīs nedēļas pavadīt kopā ar mani. Tajā brīdī mēs bijām draugi, tagad mēs esam attiecībās. Bet tajā laikā es ļoti zemu novērtēju laiku, kas vajadzīgs atsāknēšanai. Es domāju, ka ar mūsu ceļojumu sākumu man viss būs kārtībā. Neizbēgami es to nebiju.
Tomēr! Ceļošana ar viņu man ilgi un ilgi izrādījās labākā izvēle. Šis ceļojums iezīmē manu 6 mēnešu darba sākumu ar sevi. Es katru dienu skatījos uz balvu, viņa vienmēr bija tur kopā ar mani, kaut kas tāds bija ārkārtīgi izdevīgi. Dažos veidos tas pārklājas ar sadaļu 1. Bet galu galā šī ceļojuma rezultāts bija tāds, ka, pārnākot mājās, man bija atsāknēšana 30 dienā, un es pārdzīvoju vissliktākos periodiskos un garastāvokļa maiņas periodus. Es biju nonācis pie tā, ka es biju smadzenēm mācījis, kurš ir priekšnieks. Šie periodi manā gadījumā tika aizstāti ar spēcīgām mīlestības un pieķeršanās izjūtām pret manu ceļojuma biedru.
- 5. Nesaki pieklājīgi savam ķermenim
Nav neviena, pret kuru vajadzētu izturēties laipnāk kā pret savu ķermeni. Kara plosīšana sevī ir nogurdinoša. Cīņa par divām pusēm, vēlme uzvarēt abas puses nav izdevīga. Jums drīzāk vajadzētu izmēģināt miera uzturētāja lomu! Tas pierāda vērtīgu pieredzi, ja reiz vajadzētu padomāt par karjeru starptautiskajās attiecībās, bet, kas nopietnāk, raudāšana par piena izliešanu nevienam neveicina.
Piedošana sev, piedošana abām bruņotā konflikta pusēm galvā ir svarīgs solis gaišākas nākotnes veidošanā. Ja kāda no pusēm izvirza prasības vai mēģina jūs slazdot, vai tiešāk; Ja kārdinājums iegūt PMO kļūst spēcīgāks, ķermenim reti vajadzīgs vairāk nekā pieklājīgs “nē”. Sakot “nē, paldies” saviem kārdinājumiem, tiek uzturētas labas attiecības ar ķermeni un seksualitāti, vienlaikus ļaujot izvairīties no kārdinājumiem.
Daži to var uzskatīt par paradoksu, mēģinot saglabāt veselīgas attiecības ar seksualitāti viņu atsāknēšanas laikā, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu iesaistīties seksuālās darbībās. Tas viss nozīmē, ka jums vajadzētu atšķirt seksualitāti no porno. Pēc manām sākotnējām 80 dienām PMO-bezmaksas bija viens no lielākajiem izciļņiem mana ceļojuma ceļā. Es mēģināju nodarboties ar seksu ar savu draudzeni, bet, padarot porno kaut ko sliktu manā galvā, es arī netīšām to pašu biju izdarījis ar seksu. Uz laiku seksa doma, atklāti sakot, man riebās tieši tāpat kā doma par porno, un tas noteikti nav atkārtotas palaišanas nolūks.
Sliktas sajūtas ir bīstama un ļoti infekcijas slimība. Piedod sev un citiem un turpini. Jums vajadzētu saskarties ar problēmām, neskatoties uz to, cik grūti tas var šķist, vai arī jums būs jārakt sevi dziļāk un dziļāk bezdibenī.
Esiet laipns un piedodošs pret savu ķermeni, mudinājumiem un seksualitāti, bet ne porno.
Apsēsties ar atkārtotu sāknēšanu var izrādīties tikpat kaitīgs kā pornogrāfijas apsēstība.
- 6. Nekrītiet kārdinājumos pārbaudīt savu progresu
Viens no citiem slazdiem, no kā jāizvairās, ir pārbaudīt progresu vientulībā. Ar “progresa pārbaudi” es domāju vieglu masāžu un masturbāciju. Ja jūsu ķermenis darbojas, kad esat viens, tas nenozīmē, ka tas darbojas ar kādu citu (kas ir jūsu mērķis!). Tādējādi sava progresa pārbaudi var uzskatīt par kaut ko tādu, kas neder daudz mērķim. Ar grūtībām jūsu smadzenes patiešām sāk racionalizēt, ka viss ir pilnīgi kārtībā, lai gan patiesībā tas tā nav. Vienīgais veids, kā inicializēt, ir jāveic ar seksuālo partneri.
Ar vienu no šīm vientulības pārbaudēm faktiski beidzās mana sākotnējā 80 diena bez PMO. Pēc tam es devos uz MO piepildītu laika posmu, kas ilga divus mēnešus, un es tikko sāku iegūt kontroli pār to.
- 7. Padariet ārstēšanu un laiku sevis apzināšanai par ikdienas sastāvdaļu
Atrodiet lietas, kas jūs paaugstina! Pēdējo 6 mēnešu laikā es atkal esmu izvēlējusies lasīt, gleznot un kolāžas, un tas tiešām liek laikam lidot. Padariet savas ikdienas sastāvdaļu par lietām, kas liek jums justies lieliski. Lieliska pašsajūta ir labs veids, kā izvairīties no porno, jo porno parasti ir vilinājums, kas rodas, kad nejūtaties Ka lieliski.
Tas, kas, manuprāt, man īpaši palīdzēja, nāk uz šo forumu, rakstot manā žurnālā katru dienu. Periodos, kad esmu aizmirsis to darīt, man ir bijis lielāks MO atkārtotu sāknēšanas ātrums un jutīgāks pat pret P atkārtotām sāknēšanas reizēm. Vārdi laist vārdus uz domām un tos organizēt nekad netraucē mani pārsteigt.
Šajā forumā publicētajam žurnālam ir daudz tādas pašas sekas kā runājot ar draugiem par jūsu problēmu. Varbūt jums nav tik daudz vajadzību pēc atgriezeniskās saites, bet, ja to saņemsiet, var pacelt nopietnu svaru jūsu pleciem.
Es arī sāku doties uz psihologu, tas galvenokārt nebija saistīts ar manu PMO atkarību, bet gan citu jautājumu dēļ. Tas arī man ļoti palīdzēja.
- 8. Vai jums ir gatava aprūpes pakete sliktām dienām
Manuprāt, tas nav nekas cits kā kaste, kas piepildīta ar citātiem no šī (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) pavediens, bet tie ir pārsteidzoši efektīvi!
Kopsavilkums: Kā cīnīties pret PMO aicinājumiem
Summē; ieskauj sevi ar aprūpējamajām personām, ar kurām jūs rūpaties, un nekad neuztveriet priekšrocības un mīnusus ar savu ceļojumu. Vienkārši atlaidiet un ļaujiet strādāt uz gaišāku nākotni.
Kas paliek
Mans ceļojums noteikti ir bijis tālu, un es šo iemeslu dēļ esmu ievietojis šo veiksmes stāstu. Ja man bija jāgaida, kamēr mans mērķis ir sasniegts pirms norīkošanas šeit, tas nekad nenotiks šī mērķa dēļ.
Bet nākamie plānotie soļi, lai dzīvotu vislabāko dzīvi, ko es, iespējams, varētu būt, ir īsi šādi:
- Iegūstiet tikpat labu kontroli kā MO-mudina, jo esmu saņēmis P-mudinājumus
- Sāciet veselīgu un apmierinošu seksuālo dzīvi ar savu draudzeni
Cerams, ka mans labvēlīgo faktoru saraksts var izrādīties noderīgs kādam!
Nekad nepadodies - tevī ir spēks.
LINK - Kā es viens cilvēks pārspēja miljardu dolāru nozari
BY - Krauklis
Īss ievads manā dzīvē
Kā romantisks pusaudzis nekas nav sliktāks par 3 / 10, kas dzīvo laukos tālu no cilvēkiem ar līdzīgām interesēm un patīk.
Jau gadiem ilgi es būšu vienmēr draugs, kurš nevienam nevienam nevēlas pieskarties, un es pats sevi teicu, ka tā bija situācija un ka mana dzīve nekad nav bijusi domāta ikvienam, izņemot sevi. Kā 14 vai 15 gadu vecais es nopirku savu pirmo iPod Touch, kas galu galā varētu sākt manu PMO atkarību.
Masturbācija un dažreiz porno kļuva par daļu no manas ikdienas rutīnas.
Tas bija līdz brīdim, kad es pārcēlos uz pilsētu, lai sāktu mācīties, un es sāku satikties ar meitenēm, kuras sniedzās daudz tālāk par to, ko es jebkad biju saticis. Mēs varētu dalīties interesēs un sarunās. Man bija tīrs šīferis un es varēju sākt veidot sevi kā cilvēku, kāds vēlējos būt. Tas man deva lielu, tik ļoti nepieciešamu pārliecības paātrinājumu, kuru es tagad turpināju augt jau 3 gadus, izmantojot vairākus personīgos karjeras sasniegumus un pieņemot un apstiprinot manu personību. Es jūtos labāk nekā jebkad agrāk.
Mana mīlestība
Es tajā brīdī esmu 21 un pirmo reizi skūpstīju meiteni pagājušajā vasarā. Vēlāk es sapratu, ka tā nekad nav bijusi lieta, kurai bija jāturpinās, bet apstiprinājums, ka meitene patiešām varētu man patīk, bija pozitīva pārmaiņa, kas noveda pie lielākas uzticības, kā rezultātā nākamā rudenī varēja uzsākt attiecības ar citu meiteni.
Tomēr es nekad nespēju pilnībā iesaistīties nevienā no viņiem. Tas notiek meitenes dēļ, es viņu saukšu par Y, kuru es pazīstu jau 3 gadus, kopš esmu pārcēlies uz pilsētu. Viņa vienmēr bija manā prātā, gar attālo sapni par attiecībām. Viņa vienmēr ir bijusi svarīga kā draudzene, taču, izmantojot dažādas pieejas pagājušajā gadā, es esmu pārliecināts, ka viņa vēlas mani kā kaut ko vairāk kā draugu. Tāpat kā es daru ar viņu. Lai arī mēs vairs nedalāmies pilsētās, viņa ir iztērējusi simtiem dolāru un vairākas stundas vilcienos, kuri nāk mani apciemot. Viņa man pa pastu sūta negaidītas dāvanas. Viņa var nosūtīt man komplimentu bez īpaša iemesla. Gadiem ilgi viņa man patika, bet tagad es viņai atkal.
Pašreizējais stāvoklis
Es un Y nākamnedēļ kopā dodamies 3 nedēļu brīvdienās. Lietas ir ritējušas strauji. Es jūtos labāk nekā jebkad agrāk, tomēr mans PMO-zaķis joprojām darbojas spēcīgi. Esmu mēģinājis vairākas reizes atsāknēt, es domāju, ka es cenšos turēt acis uz cenu. Es saprotu, ka šodien, kad ir masturbējies, mums ir mazas iespējas, lai mūsu ceļojumu laikā būtu pienācīgs pirmais taimeris, taču es ceru un paļāvos, ka mēs galu galā apspriedīsim šo jautājumu. Man ir sajūta, ka viņa sapratīs. Viņa ir patiesi brīnišķīga būtne.
Man ir galvenais mērķis - līdz septembrim / oktobrim spēt dāvāt Y viņai pelnīto mīlestību. Es tagad nāku šeit, domājot, ka, daloties ar savu stāstu ar pasauli, cerams, grūtie laiki kļūs vieglāki un palīdzēs saglabāt manu motivāciju. Jūs esat laipni aicināti sekot man. Gaidiet, ka garas ziņas man pazudīs savās domās. Cerams, ka kāds no turienes kaut ko iegūs, lasot manu stāstu. 🙂
Nebaidieties uzdot jautājumus.
Labākie vēlējumi, jūs brīnišķīgi, veltīti cilvēki!
;