Šodien es nokļuvu 60 dienu zīmēs manā hardcore režīmā NoFap izaicinājumā. Es gribēju dalīties ar savu stāstu ar jums un varbūt palīdzēt dažiem cilvēkiem atrast motivāciju manā amatā. Es esmu 21 gadus vecs vīrietis, kas dzīvo Eiropā. Es esmu mēģinājis darīt NoFap kopš 14 mēnešiem; Šajos mēnešos man bija dažas labas svītras: 111 dienas, 60 dienas un 23 dienas. Cik es atceros, es vienmēr esmu bijis kautrīgs puisis, man vienmēr bija šī bailes no noraidīšanas.
Man bija iespēja to pārvaldīt, līdz es atklāju P 14 gadus vecu. Tas ātri kļuva par ieradumu to darīt katru dienu ilgāk un ilgāk. Gadu gaitā tas kļuva par veidu, kā atbrīvot manu stresu, mans greizsirdība, dusmas, mana neapmierinātība un manas šaubas. Mana sociālā trauksme kļuva par milzīgu problēmu, un lielākā daļa dienu palika man izsmelti un lauza; Es gribētu iet mājās, ēst kopā ar ģimeni, izvairīties no tiem pārējā vakarā un vienkārši iet gulēt, lai saņemtu savu PMO labojumu.
Šis bija mans “dzīves stils” jau vairākus gadus, līdz vasarai 2015, brīvdienu laikā, kad es nonācu apakšā. Es biju tik skumjš, tik demotivēts, tik noguris. Es tikai pavadīju savas dienas nedarot neko, gaidot nakts PMO. Es nespēju skatīties uz cilvēkiem acīs, es jutos kā sūdi, necienīgs dzīvot, izmisīgi gaida laimi. PMO atkarība kļuva spēcīgāka, un es dažreiz vēroju pornogrāfiju „tikai jautri” vai pamodos nakts vidū uz PMO. Es sāku justies vainīgi un slimi par šo „ieradumu”.
Tātad, novembrī 13th 2015, es sāku savu pirmo mēģinājumu apturēt PMO. Šajā brīdī es nezināju par šo kopienu, tas bija lēmums, ko es pats izdarīju pats, tomēr tas man nebūtu ievainots? Es no tā daudz negaidīju, bet vismaz es gāju soli uz pārmaiņām. Četras dienas vēlāk es nonācu pie šī foruma ... Es pavadīju stundas lasot savus ziņojumus, uzzinot par „smadzenēm uz pornogrāfiju” un „cīnieties ar jauno narkotiku”. Es sapratu, ka manis pieņemtais lēmums var mainīt manu dzīvi.
Mans pirmais posms ilga 111 dienas, es jutos laimīgāks, bet es kļūdījos MO, un pēc dažām dienām es atkal skatījos P. Tāpēc es sāku atkal un atkal ar vairākām recidīvēm, man izdevās doties uz 23 dienām, 60 dienām un tagad 60 dienām vēlreiz.
Es daudz ieguvu no manas pašreizējās svītras, bet man bija ļoti grūti. Pirmās 3 nedēļas, kad es biju ļoti skumji un dusmīgi ar spēcīgiem aicinājumiem, es tikai gribēju slēpt raudāt vai izvairīties no mijiedarbības ar cilvēkiem. Tad man bija 4 nedēļas, kas bija diezgan klusas ar dažām jaukām dienām un 4 mitriem sapņiem.
Kopš 49 dienas man atkal ir daudz neapmierinātības un dusmas, manas smadzenes cenšas mani apgūt MO ne ar nežēlīgu spēku, bet smalkā veidā. Tur es nokrita uz iepriekšējo. Es domāju, ka esmu pārvarējis kādu šķērsli, un pēc tam es jutīšos labāk. To sakot, es nejūtas labi tagad, bet tas joprojām ir daudz labāks par manu vidējo dienu, kad es PMOed.
Fiziskie ieguvumi
- Mana āda ir tīrāka: man bija problēmas ar pūtītēm, bet tās kļūst daudz labākas
- Vairāk enerģijas: es guļu mazāk un esmu aktīvāka
- Muskuļaināks: Es neesmu pārliecināts par šo, bet man ir sajūta, ka mani muskuļi ir izauguši, nenodarbojoties
- Mazāk auksts: esmu daudz izturīgāks pret aukstumu, ziemā mēdzu kratīt kā lapa, bet vairs ne
- Labāka stāja: ejot vai sēžot, man ir labāka muguras pozīcija
- Dziļāka balss: Man agrāk bija maza balss, kas bieži sabojājās. Mana balss tagad ir dziļāka un mierīgāka.
Psiholoģiskie ieguvumi
- Mazāk atlikt: es mēdzu atlikt laupījumu, tagad, jo ātrāk tiek veiktas lietas, jo labāk. Es sapratu, ka, atliekot vilcināšanos, man vienmēr bija šī mazā balss, kurā teikts “neaizmirsti darīt to un to un tā tālāk”, un es vienmēr nonākšu nepatikšanās, jo es kaut ko aizmirsu darīt. Tagad es daru lietas un turpinu kustēties. Es spēju dzīvot mirklī, neatceroties katru sīkumu, kas man jādara.
- Mazāk smadzeņu miglas: tas ir kaut kas, ko jūs īsti nevarat saprast, kamēr jums nav dienas bez tā. Es parasti jutos atrauts no realitātes, it kā es būtu augstu, es jutos sastindzis un stulbs, nespēju ne ar vienu vai neko mijiedarboties un baiļu vadīts. Tagad, kad smadzeņu migla ir vājāka, man ir sajūta, ka es kontrolēju savas emocijas un savas reakcijas. Es esmu arī jutīgāks un apzinos visu, kas ir man apkārt, cilvēkiem vai lietām. Man joprojām ir dienas, kad manas bailes un stress pārņēma manu prātu, taču tagad es to apzinos un ir vieglāk nomierināties.
- Mērķi: man ir reāli mērķi, kas jāsasniedz, manai dzīvei ir virziens. Es visu dienu nesapņoju par hipotētiskām situācijām, kas nekad nenotiks, it īpaši par P. Es strādāju pie reālām lietām, lai paveiktu sūdus ... mums ir tikai viena dzīve, un es nevēlos to tērēt sapņos.
- Mazāk trauksmes: es esmu mierīgāks. Es joprojām stresoju, runājot ar kādu, kuru nepazīstu, bet es spēju pārvaldīt savas emocijas un kontrolēt savu balsi un ķermeņa valodu. Es arī varu vieglāk uzturēt acu kontaktu un ar vairāk cilvēkiem.
- Meitenes: Es redzu, ka vairāk meiteņu skatās uz mani, un es jūtos mazāk neērti ar viņiem sarunāties, bet man vēl daudz jāstrādā.
- Kopumā laime: Es esmu lepna un priecīga, ka darīju NoFap un redzu pārmaiņas, es kādreiz smaidu bez jebkāda iemesla ... tas var šķist dīvaini, bet tas ir kaut kas, ko es ilgi nejutu.
Es esmu tikai 60 dienas, tāpēc man joprojām ir daudz ko darīt, bet es lēnām sāku saprast un izjust visas priekšrocības, ko varu gūt no šīs pieredzes. Iepriekšējais gads, pat ja es daudz atkārtoju, bija tik atšķirīgs: es sāku izpildīt dažus no maniem sapņiem un tas ir tik atalgoti domāt par ceļojumiem un pieredzi, ko esmu dzīvojis. NoFap tiešām ir dzīvības mainītājs, tas neko nedara, bet tas palīdzēs jums saprast, ka jūs esat atbildīgs par savu dzīvi, ka jūs varat izvēlēties, ko vēlaties darīt.
Es arī sapratu kaut ko patiešām svarīgu: nekas dzīvē nav viegls, jums būs smagi jāstrādā par visu un jāveic viens solis pēc citiem ... Bet jūs no šī darba centīsieties priecāties, un tas būs daudz izdevīgāks par tūlītējo iepriecinājums, ko saņemat no PMO. Laime nav mērķis, tas ir ceļš.
Liels paldies ikvienam, es nekad nebūtu varējis tik tālu bez visiem jūsu pārstartēšanas un veiksmes stāstiem, tas tiešām bija milzīgs atbalsts visā ceļā, un es nekad nepateicos jums pietiekami. Es ceru, ka mans stāsts var palīdzēt dažiem cilvēkiem, palikt spēcīgi!
"Ja Tu ej cauri ellei, turpini iet"
- Winston Churchill
LINK - 60 dienas: kā es jūtos
;
