Mazliet fona informācijas. Es esmu 22 gadus vecs vīrietis. Esmu bijis NoFap kopš 2014. gada oktobra. Manas garākās svītras ir bijušas 70 dienas cietā režīmā un 95 dienas. Bet pēdējos es īsti neskaita, jo tas ietvēra daudz apmales.
Starplaikos man ir bijuši tādi recidīvi un svītras, kas ilgst līdz 10 dienām vai 30 dienām.
Daži ieguvumi - skaidrāka āda - dziļāka balss - daudz vairāk nejaušu cilvēku, kas uz mani vēršas, - sievietes ap mani kļūst daudz kautrīgākas. Šīs ir ļoti smalkas izmaiņas, taču tās ir notikušas. - T līmeņa paaugstināšanās. Tas ir izšķiroši. Svaru celšana palīdz. Centieties uzturēt diētu, kas atbalsta jūsu T līmeni. Pēc iespējas samaziniet arī cukura daudzumu un ievērojiet pārtikas produktus, kuros ir daudz holesterīna - Lielāka izpratne par apkārt notiekošo - Darbs ir daudz labāks - man ir dūnas, bet es jūtos laimīgāks par daudz ko citu dienas ar sajūtu, ka varu iekarot pasauli un darīt jebko! - Es iemācījos no visiem saviem recidīviem - Tas kļūst vieglāk. Tagad es vienkārši apzinos mudinājumus savā prātā. Atzīstiet viņus un vienkārši pārorientēju manu uzmanību. - Gribas spēka palielināšana
Lietas, pie kurām man jāstrādā: Kā jau teicu, tas ir gara procesa sākums. Man nav nevienas lielvaras, bet
- Man ir nepieciešams izkļūt no savas komforta zonas
- Lai arī manī joprojām ir daudz satraukumu sociāli, es esmu ellē daudz labāks nekā biju
- Uzturiet acu kontaktu
- Palieciet disciplinēts. Pēdējā laikā es esmu slaists, nedarbojoties, tāpēc vēlēšanās iezogas
- Nepārtrauciet mēģinājumu iegūt apstiprinājumu no sievietēm un novietot tās uz pjedestāla.
- Pietura rūpēties par to, ko domā citi cilvēki.
- Pielieciet pūles, lai runātu ar cilvēkiem un sazinātos! Es ar to cīnos, bet galu galā es tur nokļūšu!
- Pārtrauciet bez prāta pārlūkošanu - es pamanīju, ka pēc tam, kad vienu nakti pārnācu no darba, man nebija laika doties uz datoru vai pārlūkot. Es devos taisni gulēt. Nākamajā dienā es jutos neticami un noteikti varēju saistīties ar dažiem lielvalsts ierakstiem, kurus esmu redzējis šeit. Es personīgi domāju, ka tas varētu būt viens iemesls, kāpēc cilvēki nepiedzīvo nevienu lielvalsti. Tie var aizstāt PMO ar kaut ko citu, piemēram, spēlēm, sociālajiem medijiem, pārlūkošanu, kas var nedaudz atturēt jūsu progresu.
- Pārtrauciet sievietes reālajā dzīvē uzskatīt par seksa objektiem! Lai gan man nav vēlmes skatīties pornogrāfiju, sievietes reālajā dzīvē ir kļuvušas daudz vēlamākas. Tāpat kā iepriekšējā dienā es iekāpu liftā kopā ar pievilcīgu sievieti un man sāka rasties visādas trakas domas. Kad varēšu tikt pāri šim posmam, domāju, ka varēšu daudz labāk sazināties un sazināties ar viņiem.
Un viss! Man būs jāievieto vēl viens atjauninājums pēc 90 dienām vai kaut kas cits.
Katrā ziņā šorīt man bija sapnis. Smieklīgi, ka tas notiek visu dienu šodien. Es biju koledžā, piemēram, vidē, un tur bija patiešām pievilcīga sieviete, kas mācīja. Es nepievērstu viņai uzmanību, bet bija kāds cits puisis, kurš nebija īsti izskatīgs. Es arī atturējos no viņas kustības. Ilgs stāsts, viņa beidzās ar neglīto puisi. Tas ir tikai sapnis, bet es pamodos nikns! Es biju sadusmojusies! Bet tad es kaut ko sapratu .. Es to darīju visu savu dzīvi! Varbūt mana zemapziņa mēģina man kaut ko pateikt! Ne tikai bailēs nav izdevies virzīties uz sievietēm, bet arī citas lietas!
Godīgi sakot, šīs 90 dienas ir tikai sākums. Bet šoreiz atmest PMO bija tik vienkārši! Man gandrīz nebija spēcīgu aicinājumu. Man ir teorija par to, kāpēc tas ir un kā jūs varat to piemērot. Mēneši pirms šīs pašreizējās svītras es ilgu laiku novirzīšos! Dažreiz dažas dienas pirms recidīva! Ja vēlaties atkopties, tad vienkārši nogādājiet to un dariet to ātri. Tas pats attiecas uz pornogrāfiju. mēģiniet izvairīties no vairāku cilņu atvēršanas vai skatīties uz skatuves pārāk ilgi. Atrodiet sižetu un saņemiet to ātri un ātri.
Tagad dažiem cilvēkiem šis padoms var šķist briesmīgs, taču, kad es sāku to darīt, es nodarīju mazāku kaitējumu, un tas, iespējams, daudz veicināja to, kāpēc pēkšņi šī svītra kļuva tik daudz vieglāka. Kopš tā laika esmu cietā režīmā. Man vispār nav bijusi vēlme skatīties pornogrāfiju, un es jūtos daudz labāk. Tas var noderēt dažiem cilvēkiem un var nedarboties citiem. Tā ir tikai mana perspektīva, bet tas ir tāpat kā lietot zāles un pēc tam katru mēnesi samazināt devu uz pusi. Varbūt nav labākā līdzība, bet es domāju, ka jūs, puiši, zināt, ko es domāju.
Es tik ilgi biju PMOing. Man nekad nav bijušas attiecības vai pat skūpstījusies ar meiteni. Neskatoties uz to, ka man teica, ka esmu izskatīgs. Es vienmēr esmu bijusi neērta un sociāli noraizējusies. Bet tas lēnām mainās. Tas ir ILGS process, un ar 90 dienām noteikti nepietiek.
Tl; dr - lietas kļuva labākas, taču tām joprojām ir daudz lietu, pie kā strādāt. Nepietiek ar 90 dienām
LINK - 90 DIENAS! Mani padomi un perspektīva [Long Post]
by ac786
ATJAUNINĀT - Pusgads! Hardmode ziņojums no personas, kas bija / ir ārkārtīgi sociāla trauksme. AMA
Tas ir bijis interesants gads. Es pat nezinu, ar ko sākt! Tas godīgi kļūst vieglāk puiši!
Nu sāksim ar nelielu fona informāciju. Man nesen palika 23 gadi, un es strādāju 5 dienas nedēļā un mācos un apmeklēju universitāti (pēcdiploma kursu, kuru es darīšu 2 gadus), tāpēc esmu ļoti aizņemts! Šī iemesla dēļ tieksmes vairs nav. Es domāju, ka lielākā atšķirība starp tagadni un 90. dienu ir tā, ka es varu atskatīties, kāpēc man rodas traka vēlme, un pamatcēlonis parasti ir kaut kāda nepietiekama un nepiepildīta sajūta. Bet šī sajūta ir RET un parasti nav ilgāka par 5 minūtēm. Man šķiet, ka esmu bijis ļoti garā plakanajā līnijā, bet tas ir labi, jo es to aptveru, un tas liek man ieskatīties dziļi sevī, lai es varētu kļūt par vislielāko sevis versiju (kā Elliots Hulss vienmēr saka).
Labi, tāpēc tagad, pirms mēs sākam izmantot priekšrocības, man jāsaka, ka man personīgi ir milzīgs kāpums kalnā un es neesmu tur, kur es gribu būt. Man šķiet, ka man jāiet vēl vismaz 1 gadu smagāk. Es šeit esmu lasījis dažus stāstus par to, kā daži cilvēki vairāk nekā gadu atradās plakanajā līnijā, un es domāju, ka esmu viens no šiem cilvēkiem. Pagaidām mani neinteresē sekss. Varbūt pēc gada.
Labi, tāpēc tagad uz pabalstiem. Viņi visi izklausās diezgan līdzīgi, jo tie ir saistīti ar sociālo trauksmi un tikai izkļūšanu no jūsu komforta zonas:
-Uzlabota sociālā trauksme - man bija vissliktākā sociālā trauksme, kādu vien var iedomāties. Piemēram, ja es gāju pa pilsētiņu (vēl manā bakalaura dienā), un es redzēju kādu, ar kuru biju pazīstams, es gāju pa citu maršrutu, lai nokļūtu klasē, tāpēc es izvairos no sarunas pavisam. (nožēlojami, es zinu), es arī nepieredzējis runāju ar meitenēm. Tas patiesībā ir apkaunojoši, un tāpēc man nekad nebija bijusi draudzene vai skūpstījusies meitene, NENOZĒMOT, ka man teica, ka es labi meklēju vairāk nekā vienu meiteni! (nevis lielīties, tikai pateikt to, kas man ir teikts). Arī draudzenes sievietes mani izmantoja emocionālai vemšanai un nepavisam nebija pārliecinoša. Viņi mani izmantoja, un man nebija pašvērtības. Man joprojām nav draudzenes, bet, godīgi sakot, es tagad neesmu trūcīga. Es vienkārši esmu pati un, ja nāk līdzi īstā meitene, tad lieliski. Bet, ja nē, es neuztraucos. Man ir vairāk mīlestības pret sevi 🙂
Jebkurā gadījumā mana SA ir samazināta! Es neuzskatu sievietes par seksuāliem priekšmetiem. Es esmu pārliecinātāks par viņiem, un tas man ir milzīgs solis. Es vēl neesmu tur 100%, bet esmu guvis milzīgus panākumus un zinu, ka tas kļūs labāk. Man joprojām ir jāstrādā pie labas sarunas uzturēšanas un savas balss projicēšanas, bet man šķiet, ka es jau esmu tur, tāpēc es teicu iepriekš, ka man vajag vairāk nekā gadu cietā režīma.
- Daudz vairāk uzmanības pievērsu studijām - pirms NoFap, ja studiju laikā nevarēju kaut ko saprast, es sev teiktu: “ieskrūvē, es to varu pārvarēt, kad kurss ir beidzies pirms eksāmeniem. Es acīmredzami to darīju vairāk nekā vienas lietas labā, bet tagad, ja es kaut ko nesaprotu, es turpinu to pārvarēt, līdz es to saprotu! Nav svarīgi, cik ilgi tas notiek! Tātad jūs varat teikt, ka esmu vairāk pašpārliecināts un apņēmības pilns paveikt visu.
- Dziļāka balss - tas ir raksturīgs garām svītrām. Bet, tā sakot, man joprojām ir jāstrādā pie tā uzturēšanas, jo ir gadījumi, kad es tīši runāju ar augstu skaņu, kas izklausās dīvaini, bet jā .. Tas laika gaitā uzlabosies.
- Sievietes uzmanība - es neesmu kasanova. Bet es noteikti jūtu, ka man apkārt ir kaut kāda aura, kuru sievietes var sajust. šobrīd tas ir ĻOTI smalks, bet tas ir tur. Kādu dienu es stāvēju ārpus draudzenes klases (ļauj viņai piezvanīt S, kuru es pazīstu ļoti ilgu laiku) un gaidīju viņu un neseno meiteni, kuru es satiku (ļauj viņu saukt par Z). Kamēr es biju ārpusē, cita meitene ar mani runāja un daudz pieskārās manai rokai. Jaunā meitene, kuru biju satikusi (Z), ieraudzīja šo kontaktu un mazliet apskauda un sāka runāt ar mani S un interesēties, vai es neesmu viena. Viņa domāja, ka meitene ārpusē pieskaras manai rokai, satiekas ar mani.
- Piespiest sevi iziet no savas komforta zonas - tas nav bijis viegli, bet es piespiedu sevi uzstāties publiski, sazināties ar jauniem cilvēkiem, kas dažiem cilvēkiem šķiet normāli, bet man tas viss ir pilnīgi jauns, un man joprojām ir daudz darāmā darba. Atkal manas sociālās prasmes un runāšana uzlabojas, taču tās joprojām ir tālu no tā, kur es vēlos būt. Es piespiestu sevi runāt un draudzēties ar visiem manā klasē, lai man būtu ērtāk.
- Vairāk Alfa patīk - es biju kopā ar saviem jaunajiem draugiem, kurus es tiku tanī dienā universitātē, un kāds nejaušs puisis nolēma pievienoties mūsu sarunai, kas ir lieliski, un viss, bet viņš man teica kaut ko ļoti viltīgu, kurš nonāca zem manas ādas. Viņš būtībā domāja, ka varētu smalki pārspīlēt mani pār citiem. Bet es SŪTĪGI parādīju šai pakaļai, kurš ir priekšnieks, un viņš pēc tam atkāpās. Es īsti nevaru detalizēti aprakstīt, kā es to izdarīju. To es nevaru izteikt vārdos lol. Bet es labāk saprotu sociālo dinamiku un to, kā pielāgoties situācijām. Atstāsim to tikai pie tā.
Man arī ir šī spēcīgā vēlme tikai būt vispār dominējošākajai! Esi labākais tajā, ko daru. Es neesmu tāds cilvēks, kurš tagad atkāpjas.
Tātad tas aptvēra gandrīz visu, ko es domāju. Jūtieties brīvi man kaut ko jautāt. Mana rakstīšana šeit nebija lieliska, jo manas domas šobrīd ir visur.
tl; dr - sociālā trauksme ir labāka. Bet jāiet vairāk nekā gadu, lai tiešām mainītu sevi uz labo pusi.
;
