24. vecums - es sapratu, ka “laime ir mūsos”.

ATKLĀTĀJS: ŠĪ PIEZĪME IR GARA UN PILNA NEKONFOCĒTU BLABĒŠANU. ARĪ ES NAV ĪPAŠA ANGĻU RUNĀTĀJS, TĀPĒC, JA NEVĒLATIES, KA ACIS SASNIEGS, LABĀK NEVEIDOT SAVU AIZSARDZĪBU.

Tāpēc es esmu sasniedzis šo lepnāko 90 dienu skaitu bez PMO. Un es vēlētos dalīties ar dažām no manām jūtām par to ar jums.

{tl; dr sākas šeit} Ļaujiet man vispirms pastāstīt savu stāstu. Es sāku likt plikam vīrietim raudāt, skatoties ļoti savdabīgas filmas, kad man bija kā 14 gadu, un šo garo ieradumu kopu 10 ilgus gadus. Es domāju, ka pornogrāfija man agrāk bija tik pievilcīga, jo es biju šausmīgi sociāli neērta, man bija nulle draugu (un vesels bars kausli, kas bija gatavi likt man justies sūdai, kad vien redzēja, ka es eju garām) un pat vadīju vienkāršas sarunas meitenes pārsniedza manas iespējas. Tāpēc manā gadījumā PMO nebija manu problēmu pamatsastāvs, bet drīzāk kaut kāds medijs, kas ļāva šiem jautājumiem ilgt manā pieaugušo dzīvē. Es domāju, ka man izdevās kļūt mazliet neērtam, bet nekad neieguvu pašapziņu, es bieži biju nomākts (dažreiz līdz pašnāvnieciskām domām) un man nekad nebija nekādas mīlestības dzīves (jā, 24yo jaunava pierakstās, sveiki). Mans nofap ceļojums sākās jau sen, patiesībā. Es ienīdu pornogrāfiju un mēģināju atmest gandrīz kopš šīs atkarības sākuma. Lai gan toreiz es nesapratu, cik liela var būt xxx filmu ietekme uz psiho-fizisko stāvokli. Mana vēlme atstāt šo sūdu balstījās tīri uz ētikas principiem. Vienkārši, man bija tāda iekšēja sajūta kaut kas par mani, ka mani ieslēdz, piemēram, pazemojot un pavadot stundas, skatoties šo stuff ir veids, kā jāšanās. Bet man apmēram pēc nedēļas vienmēr neizdevās. Bet, kad es uzdūros "lielajam pornogrāfijas eksperimentam", TED sarunai, un tā man bija īsta acu atvērēja. Tas lika man saprast, ka es varu mainīt savu dzīvi labāk, ja izmetu pornogrāfiju. Es zinu, ka tas izklausās sierīgi, bet tas tiešām man deva cerību. Un arī pateicoties šai sarunai es uzzināju par nofap kopienu. Man bija pirmā garā sērija pagājušā gada rudenī. Es atgriezos pēc pusotra mēneša, bet tā bija nenovērtējama pieredze. Es ziemu un agru pavasari pavadīju jautrā zušu slaukšanā, un tad pienāca izrāviens. Šeit es sēdēju autobusā un atgriezos mājās no ballītes. Es biju neapmierināts kā drātēšanās pēc tam, kad visu nakti vēroju cilvēkus attiecībās (un parasti runāju laimīgākus nekā es), un es jutos ārkārtīgi bezjēdzīgs. Biju tik ļoti izmēģināta savā mūžā, ka šķita, ka kāds ir izsūcis no manis visu enerģiju. Man bija burtiski auksts, neskatoties uz silto laiku. Un nekā man ienāca prātā: es varu vai nu turpināt iet pa šo ceļu, saukt sevi miegā, dusmoties uz visu pasauli, atmest savas negatīvās emocijas un redzēt, kur tas mani aizvedīs. Vai arī es varu sākt kaut ko mainīt tieši tagad. Ir tikai divi veidi: augšup un lejup. Un tāpēc es nolēmu iet uz augšu. Vissteidzamākās izmaiņas šķita acīmredzamas: vairs nav pornogrāfijas. Es godīgi nezinu, kā tas ir noticis, bet dažu minūšu laikā es vienkārši apstājos, lai sajustu neapmierinātību, skumjas un dusmas, un es ļoti motivējos kaut ko darīt savas dzīves labā. Un tagad tas ir 96 dienas vēlāk. {tl; dr beidzas šeit}

Bet šīs 96 dienas nebija vieglas, tas ir skaidrs. Vēl viena lieta, par kuru esmu pārliecināts, ir tas, ka tas ir tikai sākums. Es neteikšu: “Es to izdarīju, tas ir beidzies”, jo tas, iespējams, atgriezīs mani vecajos ieradumos. Patiesībā es vairs nevēlos fapot. Es negribu kļūt par vienu no tiem puišiem, kuri pēc vairāk nekā 200 dienu ilgas nofap atgriešanās šajā vietnē un publicē ziņojumus par to, kā viņš recidīvēja, šī vīzija man patiešām ir šausminoša.

Tiem no jums, kuri vēlas saņemt padomus, kā gūt panākumus 90 dienu izaicinājumā, es varu teikt:

• Ja atklājat (un apmēram pēc divām vai trim nedēļām, uzticieties man), jūs sapņojat par kaut ko “pornisku” un domājat par eskortu izmantošanu, jo “labi, tas nav pornogrāfija, vai ne?”. Vienkārši mēģiniet pēc iespējas vairāk ignorēt šīs domas un nekādā gadījumā neuzņemiet savu pagaidu aizraušanos ar eskortiem. Sākumā izslēgt šīs ainas jūsu prātā būs gandrīz neiespējami, bet pēc nelielas prakses tā izzudīs.
• (Vissvarīgākais šajā sarakstā) Neapstājieties NOFAP. Tas attiecas ne tikai uz pārtraukšanu ar PMO, bet arī par sevis pilnveidošanu. Kā es rakstīju, pirms jūs varat tikai uzkāpt vai noslīdēt uz leju, jūs nepaliksiet vienā vietā. Ja viss, ko jūs darāt, nav saplūšana, sākotnējais motivācijas un pārliecības streiks galu galā beigsies. Bijuša pornogrāfa gadījumā sliktāks garastāvoklis nozīmē spēcīgākas vēlmes. Jums jāveic dažas papildu darbības. Sāciet kādu hobiju, nodarbojieties ar sportu. Es, piemēram, apmeklēju sporta zāli un sāku nodarboties ar jogu. Un tas palīdzēja. Iepriekš mudinājumi arvien stiprinājās, bet, tā kā es sāku nodarboties ar sportu, viņu gandrīz nav.
• Darba ideja vai praktiski jebkura apņemšanās, kas prasa daudz laika, ir arī laba ideja. Ja jūs domājat, ka jums ir jāpiedalās daudz brīva laika, dariet kaut ko par to. Un nedariet to divus mēnešus kopš šī brīža. Dari to tagad. Nodarbini sevi.
• Ja neizdodas, mēģiniet vēlreiz. Ir šie slavenie vārdi, kurus teica Joda: “Dari vai nedari, nemēģini”. Un tas, mani ļautiņi, ir vispopulārākais teikums popkultūrā. Kaut ko darīt, pastāvīgi cenšas un neizdodas. To jums pateiks katrs godīgs cilvēks, kurš kaut ko sasniedzis savā dzīvē. Pēc recidīva nedusmojieties uz sevi. Kā jau teicu, sliktāks garastāvoklis nozīmē spēcīgākas vēlmes. Vienkārši analizējiet, kāpēc jums neizdevās, un mēģiniet vēlreiz.
• Katram gadījumam atturieties ne tikai no pornogrāfijas, bet arī no jebkāda veida “aizraujošām” bildēm. Mans sāpīgākais recidīvs sākās, pārbaudot dažus veiklus mākslas darbus vietnē DeviantArt. “Kaut kā” tas pārauga BDSM. Varbūt atturēties pat no nevērīgas komiksu skatīšanās no komiksiem šķiet pārlieku dedzīgi. Nu, gadījumā, ja kāds nav pavadījis desmitiem stundu, skatoties cita veida cosplay tas būtu, bet atcerieties, ka mēs šeit esam mazliet īpaši cilvēki, un mums ir jādod savs smadzenes kādu laiku, lai sāktu strādāt kā smadzeņu smadzenes. Tātad, spēlējiet to droši, vismaz pirmajos mēnešos.

Visbeidzot, es vēlētos dalīties ar to, ko viss šis nofap bizness man darīja līdz šim:

• Es tikko esmu atzinis baru nezināmu puišu, ar kuru esmu nodarbojies gadiem ilgi, tāpēc es domāju, ka es sāku pārāk daudz uzticēties savai anonimitātei tīmeklī. Ja es kādreiz kandidēšu uz prezidenta amatu savā valstī, šis amats mani iznīcinās.
• Tas maģiski nenosakīja manu dzīvi, kā arī es nepiedzīvoju dažas lielvaras (labi, es apstājos, lai kristu pilnīgi nepievilcīgi sieviešu klātbūtnē, bet diez vai tā ir lielvara). Bet, veicot šo izaicinājumu, es uzzināju, kā pārvarēt savas kaprīzes un kā būt stipram un uzticīgam mērķu sasniegšanai. Tas, manuprāt, ir pirmais solis, lai sakārtotu manu dzīvi. Es pat riskētu apgalvot, ka varbūt PMO patiešām ir gaišā puse: tā mums ir iespēja īstenot savu gribu. Pirms gada es pat dažas dienas nekad nepieturētos pie jebkura treniņa un nekad neteiktu soda nē. Tagad es to turu mēnesi, un turklāt es ēdu diezgan veselīgi. Pirms kāda laika es mēģināju izdzert kannu Coca-Cola, bet es to nevarēju. Tas man vairs pat negaršo.
• Es vairs neesmu vīlusies. Un tas man ir kaut kas milzīgs. Es sāku vairāk koncentrēties uz savu dzīvi, nevis salīdzināt sevi ar citiem. Mani nepieļāva tikai tāpēc, ka es šķiros no pornogrāfijas. Es nekļuvu par kādu ballītes dzīvi un dvēseli. Bet tagad man ar to vienkārši ir ok un es neuzskatu sevi par sliktāku par pārējo sabiedrību tikai tāpēc, ka man tik labi nesader ar citiem cilvēkiem. Dienu pēc dienas es esmu mazāk akls, meklējot citu apstiprinājumu, un vairāk koncentrējos tikai uz savu darbu. Protams, es melotu, ja teiktu, ka sieviešu vajāšana nav daļa no tā, kas mani motivē uz visu šo sevis pilnveidošanu, bet ar laiku citas “sastāvdaļas” kļūst arvien svarīgākas.
• Es sapratu, ka “laime ir mūsos”. Es domāju, ka iepriekš esmu dzirdējis šo frāzi daudzas reizes. Patiesībā tas ir tik izplatīts un nolietots, ka parasti to vairs neuztver nopietni. Bet tā ir ļoti taisnība. Laime rodas no tā, ko mēs domājam par sevi un ja mēs piekrītam savai rīcībai. Es neesmu īpaši garīgs puisis (patiesībā esmu ateists un materiālists), bet es domāju, ka būt laimīgam ir vairāk nekā tikai dopamīna tapas. Neviens mani nepārliecinās, ka jūs varat justies pat tuvu tīra paš integritātes priekam no ēšanas, dzeršanas, drāšanās, citu atzinības, naudas niecības vai citiem ārējiem avotiem.

Vēl visbeidzot: kāpēc “labāki laiki”? Vergilijs reiz teica: “Mūs, kas tagad esam nožēlojami, varbūt gaida labāki laiki”. Es biju nožēlojama, un tagad man ir uzausuši labāki laiki. No tā arī nosaukums. Un es novēlu šos labākos laikus jums visiem.