Jums varētu būt jautājums, kāpēc labākais, kas man ir noticis? Kad es atklāju, ka esmu pornogrāfija, es esmu izpostīta. Man nekad nav bijis ne jausmas, ka kaut kas tāds pat pastāv, un es noteikti negribēju kļūt par atkarību. Kas vēlētos? Bet, kad es atklāju, ka esmu atkarīgs, es zināju, ka tas viss ir mans darījums, un mans pienākums ir arī pārvarēt atkarību. Neviens man to nedarīs.
Šī pieeja palīdzēja man kļūt par labāku cilvēku.
Godīgi sakot, es nekad vēl neesmu vēlējies dzīvot bez pornogrāfijas. Veids, kā es to redzu, cilvēkiem vēl vairāk tiks bombardēts, jo sekss ir kaut kas, kas pārdod. Un tas pārdod daudz. Mans nolūks bija iemācīties dzīvot ar to, jo es negribēju dzīvot pastāvīgā bailē, kad redzu kaut ko seksīgu, ko es atgriezīšos atkarībā.
Ir arī viena lieta, ko porno man mācīja. Lai gan tas man radīja daudz negatīvu lietu, tas arī parādīja, ka ir daudz veidu, kā partneri var baudīt viens otru seksuāli. Un es vēlos izpētīt manu seksualitāti.
Ja tas nav atturējis jūs, sāciet:
1. Atzīst, ka jums ir problēma
„Kad mēs nonākam pie zemākā punkta, mēs esam atvērti vislielākajām pārmaiņām” - Leģenda par Korru
Pastāv liela atšķirība starp pornogrāfijas skatīšanu reizē un to skatīties katru dienu, un jūsu pārlūkprogrammā ir vairākas cilnes, lai stundas laikā meklētu dažādus veidus.
Ja jūs neticat, ka jums ir problēmas ar pornogrāfiju, kāpēc jūs to vēlaties atbrīvoties? Kāpēc jūs iet cauri šai sāpēm, sliktajām jūtām, ciešanām un vairāk? Pieņemšanas problēma ir vissvarīgākais jūsu atgūšanas punkts.
Ja neesat pārliecināts, pārbaudiet sevi. Pārtrauciet pornogrāfiju 14 dienām vai vienkārši masturbēt bez pornogrāfijas. Ja jūs to varat izdarīt bez problēmām, jums tas ir labs. Bet, ja jūs to vispār nevarat izdarīt, jums, iespējams, ir pornogrāfijas atkarības simptomi.
Es zinu, ka to ir grūti atzīt. Es nekad neesmu uzskatījis, ka problēma varētu būt man. Šajās dienās, kad es vēlos vainot visu pārējo, vispirms es jautāju sev: Vai man nav problēmu? Un vairumā gadījumu tas ir.
Kāpēc jebkurš porno mīlošs puisis atsakās no pornogrāfijas? Es arī dalīšu savus divus centus par šo jautājumu. Porno neaizkustīs mani atpakaļ, porno mani nekautrēs, porn nekad mani nepiespiest un vissvarīgākais, ko porn nekad neatcerēsies. Joprojām neticiet man un uzskatiet, ka pornogrāfija ir „normāla”, ka visi dara, un neviens nesāpēs? Labi, nekā skatīties, kā šī normālā uzvedība ietekmē jūsu ievērojams citi!
2. Uzziniet par atkarību
"Zināšana ir puse cīņas." - ĢI Džo
Jūs saskarsieties ar daudzām nepatīkamām situācijām, saskaroties ar pornogrāfijas atkarību (vai precīzāku dopamīna atkarību). Bet, ja jūs zināt, kas ir priekšā, jums nebūs tik viegli nobijies vai nepareizi šīs situācijas kaut ko citu. Es iesaku sākt ar Lielais portreta eksperiments. Šajā īsajā video jūs uzzināsiet par visbiežāk sastopamajiem pornogrāfijas atkarības simptomiem.
Labākais informācijas avots par pornogrāfijas atkarību ir http://www.yourbrainonporn.com. Šī tīmekļa vietne satur daudzus zinātniskus pētījumus, rakstus un video, pat grāmatu. Tas viss sniedz jums priekšstatu par to, kas notiek jūsu smadzenēs un ko jūs saskarīsiet pārstartēšanas laikā.
Ir arī citi labi avoti. Tur ir Gabes video, Atkarība or NoFAP akadēmija. Veikt savu laiku un pētiet to, tas atvieglos jūsu atsāknēšanu.
3. Padariet vidi par darbu
"Lietas, kas jums pieder, jums pieder." -Tyler Durden
Lai atsāknētu, jums ir nepieciešams atbrīvoties no visa, kas saistīts ar pornogrāfiju. Žurnāli, DVD, videoklipi utt. Viss ir jādara. Jo, ja jūs tos turēsiet, jūs kārdinās tos izmantot. Mums visiem ir tendence, ka mums ir sava veida aizmugures durvis. Bet aizmugurējās durvis noved jūs no sava mērķa.
Kad es atklāju, ka esmu pornogrāfs, es gribēju atgūt. Bet es naivi, lai gan es esmu pietiekami spēcīgs, lai pārvaldītu pats. Es biju pārāk bail, lai izdzēstu manu porno stash domāju, ka es zaudēšu kaut ko vērtīgu. Pirmajā braucienā es paliku 14 dienas pirms es atkārtoju.
Pēc tam es katru nedēļu atkārtojos, galvenokārt nedēļas nogalēs, dažreiz īsākos. Es nolēmu izdzēst 1 pornogrāfiju katru dienu kā atlīdzību par tīrību. Pēc nedēļas es dzēstu visu. Bet es joprojām skatījos pornogrāfiju tiešsaistē.
Filtri
"Jūs nevarat iegūt pietiekami daudz, kas jums nebūs apmierinošs"
Kādu iemeslu dēļ es domāju, ka, ja instalēšu tīmekļa filtru, es zaudēšu informāciju. Es par to baidījos. Pagāja dažas atkārtošanās, un es instalēju K9 programmatūra. Smieklīgi, tas nebija tik slikti, kā es domāju.
Bet visi šie pasākumi veica mani 4 mēnešus, pirms es tiešām atbrīvojos no visvairāk pieejamā pornogrāfijas. Man tas bija jāapgūst pats. Šeit ir laba ziņa par filtriem: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Tas, kas man bija labākais, bija to reģistrēt kādam citam; izveidojiet paroli, kurā ir nejauši skaitļi un burti, un aizmirst to. Tad jums būs daudz grūtāk atrast kaut ko.
Filtri bloķē daudz pornogrāfiju, bet ne visu. Jūs varat mēģināt apiet tos vai iet apkārt, un ir iespēja, ka jums izdosies. Bet, ja jūs patiešām vēlaties atgūt, nepaļaujieties uz filtriem. Padomā par tiem kā brīdinājumu.
Es arī izdarīju dažas citas korekcijas. Es mainīju savas tapetes, lai būtu vairāk motivējošas, es esmu bombardēts ar vismaz pusi no šī raksta citātiem Rise and Shine ir mans modinātājs.
4. Jūsu patiesais ienaidnieks
„Es uzskatu viņu par drosmīgāku, kas pārvar viņa vēlmes nekā viņu, kas iekaro savus ienaidniekus, jo vislielākā uzvara ir pār sevi.” - Aristotelis
Mums tas viss ir vissmagākais, ko mēs jebkad esam darījuši. Tas ir tāpēc, ka jūs saskarsieties ar viltīgāko, apburto ienaidnieku, ar kuru jūs varat kādreiz saskarties. Sevi! Tā būs ļoti pārliecinoša balss jūsu galvā, apsolot jums saldas lietas, pārliecinot, ka jums ir nepieciešams porno.
Jūs izmantojāt porno kā medikamentu. Tā bija jūsu vieta, kur paslēpt no pasaules. Metode, kā tikt galā ar problēmām un emocijām, kas jums traucēja. Tas gadu gaitā kļuva par jūsu dzīves daļu. Negaidiet, ka tas iet nakti.
Domāšanas
"Vai jūs domājat, ka varat vai domājat, ka nevarat - jums taisnība." - Henrijs Fords
Jūsu prāts ir ļoti spēcīgs instruments. Problēma ir, ja šo rīku izmantojat pret sevi. Kad bezpajumtnieks stāsta: „Tu neesi labs”. Bet, kad jūsu prāts jums to pašu stāsta, jūs ticat tam bez vārda. Tā ir problēma.
Iespēja jūs ienīstat sevi. Es arī tur biju. Es tik ļoti ienācu, ka es dzīvoju, lai vairāk ciestu, nevis nogalinātu sevi un būt brīvam. Man tas bija līdzīgs vairāk nekā 6 gadiem, un katru gadu tas bija sliktāks un sliktāks. Ticiet man, kad es jums saku, ka ir izeja. Jūs varat pārspēt ne tikai šo atkarību, bet arī šo domāšanas veidu.
Lai sāktu, jums ir jāmaina, kā jūs izskaidrojat situācijas, kurās nonākat. Piemēram, ja jūs sastopaties ar kaut ko, ko jūs nezināt, nesaka: „Es esmu stulba.” Tā kā tas šķiet pastāvīgs, ko nevar mainīt. Tā nav taisnība. Tā vietā izskaidrojiet šo situāciju: “Es to to nezināju”, jo tas ir īslaicīgs un kaut ko var mainīt.
Ziniet to. Terry Apkalpe pārspēja šo atkarību (jā, ka Terry Crews), Gabe Deem to pārspēja, un jūs to pārspēsit. Lai sāktu pateikt to skaļi: "Es to pārspēju!" Vēl labāk to atkārtot katru dienu.
"Kā jūs domājat, tā arī kļūs." - Bruce Lee
Ar mani Rocky Balboa runa viņa dēlam ir labākā dzīves dzīve, ko esmu dzirdējis. Iet uz priekšu un paskatieties uz to, es gaidīšu ...
Jūs esat atpakaļ? Man patiešām patika pēdējā frāze: "Līdz brīdim, kad sāksiet ticēt sev, jums nebūs dzīvības." Nu es nevaru jums sniegt vispārēju plānu, kā to izdarīt; Es varu tikai dalīties lietās, kas man palīdzēja ticēt sev. Bet pirms tam es jums pateicos:
Atrakciju likums
““ Pievilcības noslēpums ir mīlēt sevi ”- Lao Tzu
Man tas ir panākumu pamatā visos jūsu dzīves aspektos. Bet ar to es nedomāju, ka narcissistic self-love kā man ir jauka automašīna, daudz naudas un tā tālāk. Es saprotu, ka visticamāk es stāvu spoguļa priekšā, kuru es varu skatīties acīs. Man patīk man priekšā esošā persona, kā arī manis virziens, lai kļūtu par labāku cilvēku.
Panākumi nav kaut kas, ko jūs meklējat; tas ir kaut kas, ko jūs piesaista, kļūstot par pievilcīgu cilvēku. Jautājums jums: kā jūs vēlaties patiešām mīlēt citu cilvēku, ja jūs nevarat mīlēt pat sevi?
5. Divas pieejas
„Es cenšos atbrīvot jūsu prātu, Neo. Bet es varu jums tikai parādīt durvis. Jūs esat tas, kuram jāiet cauri. “- Morpheus
Abstinences pieeja, iespējams, ir pirmais veids, kā jūs mēģināsiet. Jūs iestatāt 90 dienu mērķi un atstāt visu, kā tas bija iepriekš. Jūs koncentrēsieties uz to dienu skaitu, kuras palika tīras, izmērīt savu dick cietību, mitros sapņus, veiksmīgu iekļūšanu utt.
Ir iespēja, ka jums izdosies. Bet tajā pašā laikā tas, ko jūs varat sajust pēc šī sliekšņa, būs spēkā neesošs. Tukšums. Jūs jutīsieties tik tukšs, ka tas būs nepanesams. Lai aizpildītu šo tukšumu, atkal var nonākt pornogrāfijā, alkoholā, cigaretēs utt. Jūs sev daudz nepalīdzēsiet.
„Ārprātība: darot to pašu un atkal un gaidot dažādus rezultātus. "- Alberts Einšteins
Bet, visticamāk, jūs vairākkārt atkārtojat šo procesu. Tu esi trakums par sevi, sodot sevi par to un mēģiniet to vēlreiz grūtāk. Ko jūs atrisināsiet? Tas pats rezultāts kā iepriekš. Lai izkļūtu no šī apļa, jums ir jādara lietas citādi, jo, kad jūs darāt to, ko jūs vienmēr darījāt, jūs saņemsiet to, ko jūs vienmēr saņēmāt.
Manā sākuma dienā kā rebooter es centos sasniegt augstāku un augstāku dienu skaitu. Bet man tas nebija daudz veiksmīgs. Kaut kas bija jāmaina, ja es tiešām gribēju veiksmīgi atsāknēt. Man bija jāmaina.
"Jūsu dzīve nekļūst labāka nejauši, tā kļūst labāka ar pārmaiņām." Džims Rohns
Atgūšanas pieeja
Atgūšanas pieeja koncentrējas uz dažādām jomām nekā jūsu dzimumlocekļa. Tā koncentrējas uz jūsu dzīvi un ar to saistītās lietas. Underdog izteica divus derīgus punktus savās domās:
Atturība nav atgūšana.
Porno atkarība nav iemesls jūsu dzīvei. Porno ir simptoms.
Jūsu problēma ir tā, ka jūs esat pārliecināts, ka dzīve gaida jūs pēc 90 dienu sasniegšanas. Līdz tam tu gaida iespēju, burvju brīdi, kaut ko līdzīgu un pēc tam jūsu dzīve būs lieliska! Es ienīstu jums vilties, bet šī iespēja nekad nenāks. Vai arī precīzāk, tas nenāk formā, ko jūs cerat.
No Napoleona kalna nogaidiet no Think and Grow Rich:
Kad radās iespēja, tā parādījās citā formā un no cita virziena, nekā bija gaidījis Barnes. Tas ir viens no iespēju trikiem. Tam ir sly ieradums, ka aizmugurējās durvis tiek slīdētas, un bieži vien tas ir slēpts nelaimes vai īslaicīgas sakāves veidā. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc tik daudzi nespēj atpazīt iespējas.
Tātad, redzot pornogrāfisko atkarību kā kaut ko sliktu, jautājiet sev: Ko darīt, ja porno atkarība būtu dāvana?
6. Kas jūs vēlaties kļūt?
„Izmaiņu noslēpums ir koncentrēt visu savu enerģiju, nevis veco, bet gan jaunās ēkas celtniecību.” - Socrates ”
Tā vietā, lai domātu par pornogrāfiju, koncentrējieties uz sevi. Sēdieties, paņemiet pildspalvu un papīru un pierakstiet, ko jūs vēlaties paveikt savā dzīvē. Jūs esat vissvarīgākā persona savā dzīvē, un jūs esat vienīgais, kas to var mainīt!
Arī tas, ka esat apsēsts ar atkarību no pornogrāfijas, jums nepalīdzēs.
Vai nevēlaties rakstīt? Ņemiet to kā nepieciešamo ļaunumu, lai kļūtu par labāku cilvēku. Jo, kad jūs to pierakstīsiet, jūs jutīsieties vairāk apņēmīgi izpildīt lietas.
Šajās dienās mums ir tik daudz iespēju, ko mēs varam kļūt. Tomēr mēs neesam laimīgāki. Tas ir tāpēc, ka, ja jums ir pārāk daudz iespēju, jums ir problēmas izlemt. To sauc arī par analīzes paralīzi vai lēmumu paralīzi.
Lai kaut kur nokļūtu, jums ir jāierobežo un jāsamazina dažas no šīm opcijām, lai kļūtu laimīgākas. Bet nepievērsiet uzmanību tikai vienai lietai. Diversificējiet savu identitāti uz vairākām lietām.
Pierakstiet savu dzīves redzējumu. Iespējams, tas var aizņemt dienu, nedēļu vai mēnesi, bet tas ir nepieciešams. Jums ir nepieciešams kaut kas, lai koncentrētos, virzienā.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēja pierakstīt savu personīgo redzējumu:
• Kāpēc jūs vēlaties pārspēt šo atkarību? Es zinu, ka tas izklausās muļķīgi, bet tas ir vienkārši. Tā kā jūsu prāts spēlēs jums daudz triku, jūs vēlaties, lai jūsu atbilde būtu atgādinājums. Kad nezināt, kāpēc turpināt, atcerieties iemeslus, kāpēc jūs sākāt.
• Personīgā analīze - Cik labi jūs sevi pazīstat? Lai sāktu rakstīt 10 no jūsu spēcīgajiem tērpiem un 10 no jūsu negatīvajiem tērpiem.
• Personīgie sasniegumi - tavā dzīvē ir jābūt kaut kas lepnam. Un es nedomāju, ka nekas nav. Lietas, piemēram, koledžas beigšana, vadītāja apliecība, skūpstīt meiteni. Nav svarīgi, vai viņi ir lieli vai mazi, tie ir jūsu.
• Kas jūs nevēlaties būt? - Jums ir jābūt kādam, kas jūs aizvaino. Kāpēc tā? Ko šī persona dara?
• Prasmes, kuras vēlaties mācīties - spēlējot instrumentu, cīņas mākslu, runājot divās valodās (es varu ieteikt to, tas glābj manu dzīvi) un tā tālāk
• Darbs vai karjera
• Ģimenes dzīve
• Jūsu mantojums, ieguldījums sabiedrībā - kas saglabāsies pēc jūsu nāves? Ko jūs vēlaties atcerēties?
• Vai ir kāds, kas jūs apskauž? Vai jūs vēlaties būt kā kāds? Kāpēc tā? Ko šī persona ir / zina / dara, un jūs vēlētos?
• Naudas summa, kuru vēlaties saņemt vai nopelnīt katru gadu. Lielākā vērtība nav tā, ko jūs saņemat, bet ko jūs kļūsiet. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kur nauda diemžēl ir svarīga mūsu dzīvē. Es gribētu būt finansiāli neatkarīgs un nav jāuzsver, ka naudas dēļ.
Bet man personīgi ir nozveja: "Daži cilvēki ir tik nabadzīgi, viņiem ir tikai nauda." Es negribu būt nabadzīgs, bet negribu būt TIK nabadzīgs.
Izmantojiet visas šīs lietas, lai pierakstītu savu personīgo redzējumu. Man ir prieks uzdot. Nemēģiniet uzrakstīt perfektu sapni! Pretējā gadījumā jūs nekad nebūs apmierināti ar to. Perfekcija ir tikai abstrakta forma, kā neviens tā nezina. Kas ir sliktāk, šī ideālā forma, iespējams, nav pat tavs.
Es neesmu perfekts, jūs neesat perfekts un šis raksts arī nav ideāls. Tas ir labi, jo jūs nevarēsiet atrast laimi galamērķī. Jūs atradīsit laimi, kļūstot par cilvēku, par kuru vēlaties kļūt.
"Dariet to, ko jūtat savā sirdī, lai būtu pareizi - jo jūs tik un tā kritizēsit. Jūs būsiet nolādēts, ja jūs to darīsit, un sasodīts, ja jūs to nedarīsit. " - Eleonora Rūzvelta
Kad esat pierakstījis savu personīgo redzējumu, uzdot sev ļoti svarīgu jautājumu:
Vai es esmu gatavs ciest par šo vīziju?
Ja neesat pārliecināts, vai tas vienkārši nejūtas labi, dariet kaut ko par to. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat būt pārliecināts. Šajā procesā jūs vienmēr varat veikt korekcijas.
Vienmēr ir jāmaksā cena. Jūs neko nedosiet par neko. Tas patiesībā ir sāpes un cīņa, kas izlemj, ko tu esi vērts.
"Cilvēks nevar sevi pārtaisīt bez ciešanām, jo viņš ir gan marmors, gan tēlnieks." - Aleksis Kerels
Tā nebūs viegla cīņa. Ne ilgi. Tas vienmēr ir sliktāks, pirms tas kļūst labāks, bet tas būs vērts katru sekundi.
"Es lūdzu nevis uz vieglāku nastu, bet uz plašākiem pleciem." - ebreju sakāmvārds
Es vēlos pateikties šādiem cilvēkiem:
Gary Wilson. Jūsu pētījumi un darbs man palīdzēja atrast problēmu, kas mani ilgstoši traucē.
Gabe Deem.
Jūsu ieguldījums izpratnes izplatīšanā par narkomāniju ir pārsteidzošs. Arī Paldies, ka izveidojāt RebootNation kopienu.
Pēdējais, bet ne mazāk Es vēlos pateikties Reboot Nation locekļiem, kas tieši vai netieši palīdzēja manā cīņā ar manu atkarību. Man visietekmīgākie dalībnieki bija Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi Emerald Blue. Jūsu ieguldījums man radikāli palīdzēja un padarīja šo rakstu iespējamu.
Man iepriekš jābrīdina. Angļu valoda nav mana dzimtā valoda, un MS Word nav visvarens, tāpēc būs kļūdas.
Es rakstīju šo rakstu, lai apkopotu savu pieredzi kā rebooter. Tajā būs daudz pēdiņu, saišu un teksta sienas. Tāpēc es darīju visu iespējamo, lai padarītu to pēc iespējas lasāmāku. Tas satur arī dažus izraisītājus. Ja jums ir problēmas lasīt garus rakstus, vienkārši katru dienu izlasiet nodaļu.
Tāpēc man ir jābrīdina, tas nav vienīgais veids, kā veiksmīgi atsāknēt. Ir iespēja, ka es gāju crazy gar ceļu, tāpēc drīzāk izmantojiet šo pieeju:
“Pielāgojiet to, kas ir noderīgs, noraidiet to, kas ir bezjēdzīgi, un pievienojiet to, kas ir tieši jūsu pašu.” - Bruce Lee
LINK - Porno atkarība ir labākais, kas ar mani noticis
BY - Hablablos
;
