24. vecums - manu pirmo 90 dienu kopsavilkums: gūtās mācības

Kad nonācu pie NoFap, man bija liegta mana PMO problēma. Es nekad nebiju redzējis PMO kā problēmu, galu galā katrs puisis labi skatās pornogrāfiju? Tomēr nav svarīgi, cik daudz es to darīju un cik ilgi, tas vainīgais, kas turpina virzīties virsū kā slikta zīme, kad vien jūs nekad nedarbojaties ... Es nekad pie tā nepieradu un nevarēju saprast, kāpēc. Es domāju, vai nebija vietas, kur es varētu vienkārši pierast un vienkārši atbrīvoties no vainas? Tas kopā ar citām problēmām pat manās sociālajās attiecībās es nolēmu pārtraukt, bet man guva maz panākumu. Tad es meklēju palīdzību tiešsaistē. Es nevarētu būt laimīgāks, ka esmu šeit nokļuvis.

Lasot cilvēku stāstus, kā PMO viņus arī ietekmēja un kā viņi arī cīnījās, lai to pārvarētu, man likās, ka es esmu daļa no lielākas ģimenes, kas pastāv, cilvēku ģimene, kas cenšas atbrīvoties no slikta ieraduma un kļūt labāka viņu pašu versija. Tas man deva cerību, ka kādu dienu es būšu brīva un nekādā veidā mani nevarētu atstāt. Pēc visa šī laika es uzskatu par pienākumu dalīties ar jums līdz šim apgūtajās mācībās, ceļojumā no 0 līdz 90, zemākajiem un augstākajiem brīžiem un pats galvenais, vai tie visi bija tā vērti. Tātad īsumā tas ir tas, ko esmu iemācījies līdz šim:

  1. PMO ir reāla problēma, bet ar spēku, spēku, pilnīgu centību un ikdienas upurēšanu ikviens var to pārvarēt. Kad sāku, es tik ļoti šaubījos par sevi, bet, aizritot katrai dienai, es kļuvu drošāka un nevarēju atgriezties. Es nespēju noticēt, ka tik ilgi esmu upurējis spēku, raksturu, pārliecību un godīgumu tikai dažu sekunžu prieka pēc, kam sekoja ilgas vainas stundas.
  2. Ir atbildīgs partneris. Kāds, kuram patiesi uzticies un kuram nav neviena sprieduma, kāds, kurš vēlas tev palīdzēt kļūt par labāku sevis versiju. Pat ja tie jums ikdienā nepalīdzēs pārvarēt jūsu kārdinājumu, ja viņi ir tuvu, viņi nepakļaus jums neko tādu, kas varētu izraisīt jūsu recidīvu. Pirmo reizi es to atkārtoju, jo mans labākais draugs man atsūtīja netīru video, un tas mani vienkārši atgrieza pie pornogrāfijas skatīšanās. Pēc godīguma pret viņu viņš to nekad nav darījis, un viņš pārliecinās, ka es jūtos atbildīgs viņa priekšā, mudinot mani vienmēr turēties prom.
  3. Padarīt porno pēc iespējas grūtāk pieejamu. Jūs domājat, ka jums jāuzticas sev, bet jums jāzina, ka esat atkarīgs, un tas nozīmē, ka jūs nedomāsiet taisni, kad jūs patiešām vēlaties to. Lai to panāktu, es izdzēsu visu pornogrāfiju savā cietajā diskā un tālrunī un bloķēju pornogrāfijas saturu savā pārlūkprogrammā ar 15 nejaušas rakstzīmes, teksta un simbolu paroli. Mans atbildības partneris saglabāja paroli. Viss, kas man tagad bija jādara, bija izmantot dažas minūtes, kas man vajadzīgas, lai apietu šo ierobežojumu, lai savestu prātu un apstātos.
  4. Pirmā 20 līdz 30 dienām ir vissliktākā. Tieši tad manas vēlmes bija visspēcīgākās. Man sākās bezmiegs un kādā brīdī es biju pārliecināta, ka nevaru dzīvot bez PMO, man bija jāatgriežas. Tomēr pēc tam es biju priecīgs, ka to nedarīju! Lietas sāka meklēt uz augšu! Es sāku iet dienu, nedomājot par PMO, un tagad man atlika tikai neatkārtoties.
  5. Vienmēr apšaubiet katru lēmumu, ko veicat, jo īpaši pirmajās dienās. Mūsu smadzenes ir ļoti sarežģīti dzinēji. Bija dienas, kad es biju tik ļoti pievilcīgs PMO, ka es varētu uzskaitīt 50 vai arī iemeslus, kāpēc es to vēroju; "Tas ir tikai PMO, vai ne? Kuram interesē, vai es to skatos vai nē? Ja to izdarīsit vienreiz, tas nevienam neko ļaunu nedarīs? Visi skatās pornogrāfiju, bet šķiet labi, staigājot augšup un lejup pa ielām, kāpēc man apstāties? Es domāju, ka saslimu, vai es tiešām to vēlos? ” un tālāk un uz tā iet. Šajos brīžos jums ir jāatrod veidi, kā saglabāt sevi. Tas, ko es atradu noderīgi manā gadījumā:
    • Ja esat reliģiska persona, lūdzieties. Dodieties uz baznīcu, mijiedarbieties ar cilvēkiem, noklausieties cilvēkus, kas sniedz liecības par to, kā viņi pārvarēja narkotiku vai alkohola lietošanu. Es atklāju lūgšanu, lai radītu kādu mieru. Tāpēc katru reizi, kad man šķiet, ka man ir vajadzīgs PMO, es eju no mājas un dotos uz baznīcu.
    • Ja jūs esat super kārdināts un jūsu smadzenes, šķiet, jūs pārliecināt, ka nekad nav nodarīts kaitējums, skatoties pornogrāfiju tikai vēl vienu reizi, atvašu savu atbildību par tekstu un atgādinās jums, kāpēc jums tas ir nepieciešams.
    • Izvairieties no fantāzijas par pornogrāfiju, jo īpaši šajos brīžos, jo tas tikai padara lietas sliktākas un
    • Visbeidzot, meditējiet. Vienkārši aizveriet acis, ieņemiet dažas elpas. Aizveriet visu no savas domas un tikai koncentrējieties uz savu elpošanu, līdz jūtaties, ka vēlme iet uz leju.
  6. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kas liek jums justies kā jums nepieciešams. Man tas bija stress; manā laikā notika kas nepatīkams, un es izmantotu PMO, lai no tā izvairītos. Tāpēc man to lielākoties vajadzēja. Tāpēc man bija jāmeklē citi veidi, kā tikt galā ar vilšanos no manas dienas.
  7. Ir NoFap žurnāls. Citu cilvēku atbalsts un arī citu rakstu lasīšana bija vēl viena lieta, kas man deva tik lielu motivāciju. Es ne vienmēr saņēmu komentārus, bet es redzēju, ka manam žurnālam ir viedokļi. Un tas savā veidā lika man justies atbildīgam šiem lasītājiem, pat ja es viņus nezinu.
  8. Praktizējiet NoArousal Technique. Tas nozīmē, ka vispār nav fantāzijas. Ejot pa ielām, neskaties uz sievietēm un sāc fantazēt par viņu kādā netīrā stāvoklī. Tas palīdz izvairīties no jebkāda kārdinājuma atkārtoties. Tas arī palīdz saglabāt jūsu smadzenes no jebkura pornogrāfijas.
  9. Uzziniet, kā izbaudīt savu jauno dzīvi un atrast veidus, kā novērtēt sevi par katru sasniegto. Manā dzīvē ir bijis tik daudz pārmaiņu, kopš es nolēmu pārtraukt PMO. Pēc cīņas par ieraduma pārtraukšanu un visām šīm dienām es nomodā jutos kā sūdīgs, es atklāju, ka tagad es varētu viegli izbaudīt savu dzīvi. Nav depresijas, vainas un visa diena šķiet gaišāka. Ja jums rodas jautājums, vai man tas šķiet tā vērts, jā. Tas viss ir tā vērts.

Tas ir viss, ko es gribēju dalīties par manu pirmo 90 dienu paveikšanu. No šejienes es darīšu vēl vienu 90, vienlaikus saglabājot savu žurnālu. Liels paldies par lasīšanu. Lūdzu, arī dalieties savā pieredzē ar mani, atstājot komentāru.

Visi jūsu ceļojuma labākie.

LINK - Manu pirmo 90 dienu kopsavilkums: mācības

by b3tt3rLife