Pirms 90 dienām biju vienā no zemākajiem punktiem savā dzīvē. Man bija nepanesams OKT (pretīgas Pure-O domas, kas man lika apšaubīt visu manu morāli), nebija vēlēšanās dzīvot vispār un katru dienu pārbaudīt, kāds esmu vājš cilvēks - es ļāvos ikvienam kārdinājumam - reddit, pārmērīga masturbācija, ēdiens, jūs to nosaucat. Tad es nolēmu, ka es vairs nevēlos tādu dzīvi.
Un es to darīju šis post. Man vajadzēja atbildību, un zēns, vai jūs, puiši, to paveicāt! Ja man neizdotos, man būtu jāizmaksā vairāk nekā 5600 USD, kas man vienkārši nebija.
Pirmās dienas es biju panikā. Ko darīt, ja man neizdosies? Vai es varētu dzīvot ar sevi, zinot, ka mans vārds nav nekā vērts? Bet izaicinājums mani pakļāva spiedienam un steidzamībai - un tas ir labākais, lai jūs pārvietotos no sliktas vietas. Tas ir kā lauvas vajāšana - jums nav laika uztraukties par citām lietām, jūs vienkārši skrienat uz savu dzīvību, līdz tiekat prom no šī lauvas! Lai arī es biju patiešām sūdīgā prāta stāvoklī, es patiešām virzījos uz priekšu vienā savas dzīves jomā (kaut arī maģistra darbs nekur nedevās).
Pēc dažām dienām es sāku vienkāršu rīta ikdienas rutīnu: kāju vingrinājumi (man bija patiešām sliktas muguras sāpes), pateicīgas domas un deja uz dziesmu, kas man palīdzēja iegūt pozitīvu domāšanu un bloķēt dažas manas OCD domas. Es turpināju rakstīt savu disertāciju tikai par stundu dienā. Bet pēc ilga laika sliktā vietā katrs mazais lieta palīdz iegūt bumbu. Pēc pirmās nedēļas pamudinājās pamudinājumi, un es pievienoju lietas manai ikdienas darbībai: man izdevās meditēt dažas reizes nedēļā, un tas vienmēr pozitīvi ietekmēja manu dienu.
Tad, apmēram divas nedēļas pēc manas svītras, nāca vēlēšanās. Un ne tikai mudinājumi, vientulības izjūta un vēlme pēc tuvības, jo es jau ilgu laiku biju viena. Šeit es gribētu iedzert kā mofo, bet mans solījums NoFap liedza man to darīt. Es tiešām izveidoju kontus iepazīšanās vietnēs, atcerējos par savu bijušo un lasīju mūsu vecās seksīgās tērzēšanas fantāzijas, bet es nolēmu, ka tas mani vilka uz leju, un izdzēsu visas šīs lietas. ŠĪ ir viena no vissarežģītākajām NoFap daļām - jūs nevarat atbrīvoties no šīm jūtām un nevarat tās vienkārši izdzēst ar masturbāciju, bet, ja jūs to virzāt uz kaut ko labu, jūs pārvarat to. Dažu nedēļu laikā man izdevās novirzīt šīs vēlmes uz ikdienas aktivitātēm un sāku redzēt progresu savā prāta stāvoklī un produktivitātē.
Nākamajā periodā es varēju darboties kā normāls cilvēks. Lai arī man bija šausmīgas OKT domas, mans gribasspēks bija sūdīgs, un es nebiju tik produktīvs, kā gribētos, mani pārsteidza tas, cik daudz es to varu ietekmēt ar vienkāršiem pozitīviem ieradumiem (kad es tos pamudināju faktiski darīt) ). Šeit ir visspēcīgākie ieradumi, kas ietekmēja:
- IZMANTOŠANA. VISU HABITU DADDY. Ikreiz, kad es to darīju, tā radīja atšķirības pasauli, es biju brīdī, motivēta, un es varētu just justies dopamīnam. Iet uz r / ķermeņa svars un izmēģiniet viņu ieteikto rutīnu. Tas ir pielāgojams, balstīts uz zinātni, un jūs to varat izdarīt gandrīz visur. Viņiem tam ir arī lieliska lietotne.
- MEDITĀCIJA. - Vēl viena liela daļa manas atveseļošanās. Lejupielādējiet lietotni Headspace vai izlasiet “Mindfulness vienkāršā angļu valodā, lai sāktu darbu”. Tas mainīs tavu dzīvi.
- MŪZIKA. - Es uztaisīju a “Get psyched” atskaņošanas saraksts pakalpojumā Google Play ar dziesmām, kas jūs uzmundrina, ieskaitot dažādus žanrus. Tas patiešām palīdz nokļūt pozitīvā prāta stāvoklī, un no turienes ir daudz vieglāk.
- Aukstās dušas. Tas nogalinās jūsu vēlmes visu dienu, par to nav šaubu. Es nezinu, vai es būtu to paveicis bez aukstām dušām. Ikvienam, kam ir OKT / trauksmes traucējumi, tas ir arī būtisks ieradums, jūsu diena būs miljoniem reižu labāka, sākot ar brīdi, kad izkāpjat no šīs dušas. Piespiediet sevi tikai nedaudz vēsāk, pat ja aukstums ilgst tikai 30 sekundes.
- SOCIALIZĀCIJA. Iziet kopā ar draugiem, nodarbojieties ar prieku, LAUGH. Zinātne pierādīja, ka mums tā ir nepieciešama neapzināti, un es to varu apstiprināt no savas pieredzes.
- TRACK YOUR PROGRESS. Ja vēlaties uzzināt vairāk, izbraukšana šī pārsteidzošs ieraksts.
- RADOŠĀ DARBĪBA. Es devos pie psihologa, un viņa arī ieteica daudzus iepriekš minētos materiālus, taču viņa tam uzlika akcentu. Tas ir izbēgšanas ventilācijas elements visām lietām, kas burbuļo zem virsmas, un jūs to nevarat izteikt. Veidojiet origami figūras, spēlējiet instrumentu, sasmalciniet koku, visu, kas jūs interesē, un tas pamazām palīdz jums mainīt domas. Man tā bija ģitārspēle un dziedāšana, ieguldot tajā visu savu enerģiju. Tas ir sava veida orgasms, kas nav seksuāls.
Apmēram 40-45 dienas, tāpat kā daudzi cilvēki, es saņēmu intensīvas mudināšanas. Bet es sāku patiesībā mēģināt kaut ko darīt ar viņiem. Garš stāsts īss, rīt es dodos uz randiņu ar meiteni, kas man patiešām patīk, pēc tam, kad dievs zina, cik ilgi! Un lieta ir tāda, ka šajā pēdējā periodā, kaut arī esmu ragveida, es nevēlos seksu ar kādu citu. Tāpat kā citi ir teikuši, ir svarīgi, kas tas ir. Bija meitene, kura gribēja mani piesaistīt caur Tinder, un viņa ir jauka jauka meitene, bet es teicu nē, jo nejutu šo saikni. Visbeidzot, ja ar šo meiteni viss izdosies, tas būs kaut kas īpašs.
Tātad, kā ir pēc 90 dienām? Es nemelošu; Es gaidīju vairāk “lielvaru”. Bet es arī sapratu, ka viņi nenāk paši, jums jāpieliek pūles. Un daudzās jomās es to nedarīju. Man vajadzēja vairāk vingrot, vairāk meditēt un darīt daudz ko citu, nevis tikai atturēties no pornogrāfijas un masturbācijas. Toties - tas, kur es esmu tagad, ir MILES UN MILES prom no mana sūdīgā garīgā stāvokļa pirms trim mēnešiem. Esmu funkcionējošs sabiedrības loceklis, esmu gandrīz pabeidzis darbu un vienmēr satieku jaunus cilvēkus un priecājos par dzīvi. OCD domas dažreiz nāk un iet, bet es tām vairs neticu, un tām vairs nav lielas saķeres ar manu dzīvi. Es vēlos sevi pilnveidot, pabeigt grādu, iemācīties peldēt, apgūt programmēšanu un pilnībā dzīvot dzīvi.
Mācība no tā visa ir tā, ka, lai gan mans ceļš uz 90 bija mazliet piespiedu kārtā - kā citi ir teikuši, tā ir ārēja motivācija -, tas spēja mani izkļūt no sliktākā perioda manā dzīvē. Šis ir piemērs tam, kā labu atbildību var paveikt, tāpēc es ļoti iesaku draugu, kurš saprot kā atbildības partneri, un izlemt par sodu, ja to nesasniedzat, un atlīdzību, ja jūs to darāt. Padariet balvu par kaut ko tādu, kas ir saderīgs ar jūsu dzīves mērķiem, varbūt kaut ko no jūsu spaiņu saraksta. Pretējā gadījumā es priecāšos būt atbildības partneris jums. Pieskarieties man ar PM jebkurā laikā, kad jums būs nepieciešams atbalsts, tas ir vismazāk, ko es varu darīt! Man jāsniedz kliedziens u / laser_goat un u / philsters, viņi man ļoti palīdzēja, pateicoties jums tik daudz!
Bet nepieļaujiet manu kļūdu, ja jūs patiešām vēlaties maksimāli izmantot savu NoFap pieredzi, padarīt sevis pilnveidošanu par dzīvesveidu un darīt visus pozitīvos ieradumus, kas jums jādara, pretējā gadījumā tas prasīs daudz vairāk laika, un tas notiks esiet nomāktāks brauciens.
Paldies par lasīšanu un veiksmi jūsu ceļojumā! Ja es varētu to izdarīt, tad vai jūs!
by JanBibijan
;
