Esmu pabeidzis 70 dienas pēc celibāta, bez seksa, pornogrāfijas, masturbācijas un iepazīšanās. Es gribētu dalīties ar to, ko esmu iemācījies sava ceļojuma laikā 
Esmu izgāzies 90 dienu celibāta izaicinājumā jau vairāk nekā 3 gadus. Es nekad to nevarētu izdarīt pēdējās 7-15 dienās. Bet pirmo reizi es to paveicu līdz 72. dienai.
Šeit ir norādītās priekšrocības:
- Matu kritums dramatiski samazinājās, iespējams, atjaunošanās (man bija viegls MPB simptoms)
- Uzticība uzlabojās (manā balsī ir vairāk skaļuma un spēka. Un es ticu, kad satiekos svešiniekus)
- Augstāks produktivitāte (jo es diezgan porn, un pat iepazīšanās, es pamanīju, ka man bija laiks viegli koncentrēties uz citām manas dzīves jomām)
- Lielāka disciplīna (disciplīna vienā jomā palielināja disciplīnu citās jomās)
Kāpēc man neizdevās 72 dienā:
Recidīvs nenotiek nejauši. Tā ir ķēdes reakcija. Pēdējās dienas es ļāvu prātam brīvi fantazēt. Kas noveda pie tā, ka es lejupielādēju dažas iepazīšanās lietotnes, kā rezultātā es sajutos pie šīm lietotnēm, kā rezultātā radās vilinošas iespējas, kas ļāva atjaunoties.
Tomēr tas ir lieliski, es zinu, ka esmu novērsis savu atkarību. Es neesmu hroniskais masturbators, kāds biju.
Šī recidīva bija laba lieta, un tā man atgādināja dažus svarīgus panākumu noteikumus. Jūs noteikti esat dzirdējuši, sakot, ka “laiks sadziedēs sāpes”, tas ir tāpēc, ka laiks mēdz likt aizmirst par sāpēm. Runājot par atkarības izārstēšanu, ja jūs stingri un konsekventi neievērojat noteikumus, jūs galu galā tos aizmirsīsit. Manā gadījumā es aizmirsu par likumu, ka man nav seksuālu fantāziju, nav randiņu, pēc 10:XNUMX nav ekrānu utt. Šie noteikumi bija mani piesardzības pasākumi. Bet es laikam pārāk pārliecinājos par savu svītru un izvēlējos ignorēt šos noteikumus.
Nodarbības, ko varat mācīties no mana brauciena:
- Uzvariet pirmās 30 dienas, lai jūs sāktu rūpēties par savu svītru saglabāšanu, kad kārdinājums sākas.
- Esiet aizņemts “tukšs prāts ir velna darbnīca”. Ir viens vai divi papildu mērķi, uz kuriem koncentrēties, ne vairāk (pārāk daudz mērķu patērēs jūsu gribasspēku un palielinās recidīvu iespējas). Katru dienu ieplānojiet arī dažas jautras aktivitātes.
- Mainiet / pārveidojiet savu būru, lai tas būtu interesantāks un atbalstītu jūsu mērķus. (Pārbaudiet šīs saites, lai jūs saprastu patieso atkarības un recidīva cēloni:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Un http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Man neizdevās galvenokārt, pateicoties manam pašreizējam būram. Es varēju viegli atrisināt kārdinājumus, kad es devos atvaļinājumā ar saviem vecākiem. Saglabājiet savu telpu kārtīgi un organizēti. Ārējā vide ietekmē iekšējo vidi.
- Izveidojiet mini atlīdzības sistēmas. (Man bija atskaņošanas saraksts ar atlīdzības dziesmām, tajā bija dziesmas, kas man deva zosu. Es vienmēr noklausījos tikai 2 dziesmas no šī atskaņošanas saraksta ikreiz, kad izpildīju mini mērķi. Kad es izpildīju 10 dienas celibāta izaicinājumu, es klausījos 2 dziesmas. tikai vienu reizi.)
- Iestatiet un ievērojiet piesardzības noteikumus.
- Nestāsti citiem par savu mērķi un nelepojies ar to, cik tālu esi ticis. Pagaidiet, līdz esat pabeidzis savu mērķi, lai pastāstītu viņiem. Par to ir veikti daži pētījumi.
- Ja jums ir recidīvs, nejūtaties vainīgs. Tas darbosies pret jums. Esiet pateicīgs, mācieties no tā un nekavējoties turpiniet ceļu. Ja pēc recidīva atkal ļausities šim priekam, jūs izšķērdēsit visu šo disciplīnu, kuru esat izveidojis iepriekšējās dienās, un jums viss būs jāsāk no sākuma.
- Ēdiet regulāri ar noteiktiem intervāliem, lai smadzenes degtu ar glikozi ilgstošai gribasspējai.
- Nakšņojiet efektīvi, lai nākamajā dienā pilnībā atgūtu savu gribasspēku. (Ir daudz padomu, kas man ir nepieciešams, lai optimizētu miegu).
Ceru, ka jūs no tā kaut ko iemācījāties. Es tagad pieņemšu jaunus izaicinājumus!
Tēma: 70 dienas Monk Mode / Hard Mode Complete
BY - BrainPlasticity
4 diena, 4 jūlijs
Happy 4th ASV!
Šorīt man bija seksuāls sapnis un es pamodos ar vāju rīta koku. Es domāju, ka mans ED izārstēs šo izaicinājumu. 3 vairākas dienas, līdz testosterons sākas!
Šodien es gribētu runāt par visām problēmām, kuras man ir izraisījusi PMO atkarība:
1) Katru reizi, kad es iesaistījos PMO, es jutos tik demotivēts ar dzīvi un slinks. Tā rezultātā es nedarītu nekādu darbu efektīvā veidā, un es vēlos nolaisties, kamēr es centos sasniegt savus mērķus (Fitness, starpniecība, Lumosity, Duolingo uc). Es zaudētu savu grūti nopelnīto muskuļu masu, jo es nevaru trenēties vai ēst regulāru ēdienu. Es pat izmantoju, lai pat izlaistu klases.
2) Matu izkrišana: pārmērīga masturbācija ir izraisījusi matu retināšanu. Esmu izskatīgs puisis, un mani mati dod ievērojamu vērtību manam skaistumam. Es apzināti pasliktināju savu izskatu !!
3) Pušķīgas sprauslas: es sāku lietot Dutasterīdu, lai cīnītos pret matu izkrišanu, bet vairāk nekā masturbācija, un 5α-reduktāzes inhibitoru lietošana var izraisīt ginekomastiju.
4) Zems gribasspēks / nespēja atšķirt tūlītēju apmierinātību: ja jums ir šī problēma, jūs nevarat palikt pietiekami ilgi, lai sasniegtu lielus mērķus.
Ir pienācis laiks cīnīties!
ATJAUNINĀT - Beidzot esmu nopelnījis savas tiesības izlikt ziņojumus šajā sadaļā: ')
Sveiki visiem, 26 gadus vecs vīrietis šeit. Ar prieku varu teikt, ka beidzot esmu sasniedzis 90 dienas Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Es burtiski vienkārši izlēju dažas asaras, jo tikko atcerējos gadu skaitu, ko pavadīju, mēģinot sasniegt šo mērķi. Tas bija tā, it kā es būtu ieslodzīts šajā kārdinājumu ciklā uz visiem laikiem. Es nekad pat nevarēju tikt pāri 30. dienai. Iepriekšējā reize, kad es biju pagājusi pāri 30. dienai, man bija recidīvs ap 70. dienu. Es pat nezinu, kāpēc, pie velna, es domāju, ka es varētu šeit ievietot veiksmes stāstu par recidīvu 70. dienā! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Es biju muļķis domāt, ka man bija atkarība.
Es beidzot esmu šeit, un joprojām ietu spēcīgi. Ceļojums nebija ideāls, pēdējās dienās es pavadīju daudz laika iepazīšanās lietotnēs, jo tas kaut kā jutās kā P apakšsadaļa, un es saņemšu iepriekšēju cum. Es nenodarbojos ar sekstošanu, bet tikai flirts ar meiteni mani ieslēdz. Esmu pārtraucis lietot šīs lietotnes, jo tā ir atkarība, turklāt ROI ir ļoti zema, salīdzinot ar vecmodīgu auksto pieeju.
Jebkurā gadījumā es tagad pārāk viegli ieslēdzos, tāpēc ir labi zināt, ka man seksa laikā nebūs ED. Es joprojām ikdienā jūtu savas seksuālās tieksmes, un man tā patīk. Bet es varu būt pietiekami spēcīgs, lai to nepaaugstinātu un nemasturētu viņiem. Es tagad zinu, ka tā ir tik zema līmeņa rīcība kā vīrietim. Tas nav piemērots manam zīmola tēlam. Es tik ļoti gribēju būt sava vārda vīrietis, ka pat 3 reizes atteicos no seksa (labi, meitenes nebija tās, ko es uzskatu par “karstām”, tāpēc es nebiju pārāk nožēlojusies).
Rīki, kas man palīdzēja visvairāk:
- NoFapWar reddit. Neapšaubāmi labākā gamificētā sistēma šīs atkarības pārvarēšanai. Es tik ļoti nokļuvu karā, ka mana vēlme uzvarēt savam pulkam Cerulean bija lielāka par manām dzimumtieksmēm. Protams, arī veiksmei bija nozīme, piemēram, kad izskatīga meitene atceļ man randiņu (tādējādi es nezaudēju grūtā režīma izaicinājumu).
- Mana mūzika: Es sāku ticēt, ka manis ideālā versija ir tāda veida mūzikā, kuru es klausos. Ikreiz, kad es mēdzu cīnīties ar savām domām, alkas, slinkumu un dažreiz depresiju, es pārbaudīju atskaņošanas sarakstu, kurā bija visas manas iedvesmojošās dziesmas. Kad es viņus klausos, dziesmas man uzreiz atgādina manu redzējumu un pareizo domāšanu. Piemēram, šī dziesma mani vienmēr izķer no slinkuma: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivācijas anime: Sporta anime, kuras es skatos reizi nedēļā, vienmēr mani uzmundrina, lai turpinātu iet pa sevis pilnveidošanās ceļu. Mani mīļākie ir: Hajime no Ippo (tas nozīmē Sākt ar pirmo soli.) & Haikyuu!
Pabalsti:
- Gribas darīt citas produktīvas lietas, piemēram, aukstu dušu, sporta zāli utt.
- Jums būs vēlmes pēc lielākām un labākām lietām. Jūs sagaidīsit vairāk no sevis un no dzīves.
- No rīta jūs sākat vieglāk pamosties ar mazāk miega stundām (ja veicat cieto režīmu.)
- Jums būs vēlme iepazīties ar sievietēm un socializēties kopumā.
- Samazināsies matu izkrišanas biežums.
- Pinnes var parādīties arī retāk (tomēr es lietoju 10% benzoilperoksīdu laiku pa laikam).
- Seja sāks izskatīties dinamiskāka.
Ja godīgi, es neesmu pārliecināts, vai tie ir placebo efekti. Nu un kas? Es to joprojām ņemšu. Esmu pārliecināta, ka NoFap bija kā pamatprodukts visām pārējām pašpilnveidošanās aktivitātēm.
Ja jūs šobrīd cīnāties ar savām vēlmēm un uzdodat sev jautājumu "Vai tas ir tā vērts ?!" Kāpēc nestāvi stipri un pats to neuzzini ?! Dodiet sev iespēju atklāt jaunu perspektīvu. Kad esat atradis šo jauno perspektīvu, jūs zināt sev piemērotāko atbildi.
Ceļš man priekšā:
- Tagad man ir liela vēlme sakārtot savu randiņu dzīvi. Man nekad nav bijis gf, es nekad neesmu zinājis, kā tas ir, ja sievietes ir kompanjones, jo es nekad neliku tur myslef. Es izmantoju PMO kā vieglu izeju; tas pazemināja manu vīrišķīgo tieksmi, tāpēc man nebija vajadzības pielikt smagu darbu un meklēt ideālu pavadoni. Tāpēc esmu sākusi mācīties un praktizēt auksto pieeju. Es gribu kļūt par vispievilcīgāko versiju, kāda vien var būt.
- Es gribu strādāt pie sava ķermeņa. Es vēlos uzzināt, kā tas ir, ja man ir spēcīgs un tonēts ķermenis kā sportistam.
- Es vēlos attīstīt savu starta uzņēmumu un būt pašpietiekams cilvēks, radot kaut ko noderīgu pasaulei.
Dzīve ir kā nežēlīga loma spēlējot videospēles, jo ne vienmēr var noteikt, vai tu pieliecies uz augšu vai uz leju, un atgriezeniskā saite par jūsu pūlēm prasa pārāk ilgu laiku (dažreiz gadus!), Padarot to garlaicīgu un mazāk atkarīgu no spēlēt. Bet tāpat kā videospēlē, noteikti posmi, noteiktas pasaules un vide, noteiktas rakstzīmes, noteiktas spējas un īpašas spējas, noteiktas sižeta līnijas utt. Jums nekad netiks atklāti, ja vien jūs nepaaugstināsieties.
;