Vecums 27 - 90 dienas - psiholoģisks un garīgs ceļojums

vecums.20.gjfh_.JPG

Kad jūs sasniegsiet NoFap priekšrocības, vēlaties to kopīgot, nogādājiet to no krūtīm, jo ​​vēlaties palīdzēt citiem sasniegt to pašu. Es atkārtošu to, ko citi teica, daži tik skaisti un iedvesmojoši. Es jūtos nostalgic, jo es vēlos patiešām runāt ar katru no jums, kam nepieciešams atbalsts

- un es domāju, ka es nevaru pamest šo kopienu, jo mums jāpalielina izpratne, un nav laika, lai turpinātu novērst uzmanību. Nu, mana pirmā tikšanās ar NoFap kustību ir datēta ar 2014. gada maiju, un kopš tā laika es esmu savācis svītru pēc sērijas (ar recidīviem, protams, intervālos), apmēram 30 dienas, reizi 67 dienas, tagad 90. Mana lieta ir atveseļošanās var ietvert recidīvu, taču recidīvs nenozīmē sākt no nulles, un jums nevajadzētu domāt, ka pēc recidīva jūs neko nezaudēsit, ja atkal smagi nodosities. Jūs noteikti to darīsit. Ir arī svarīgi saprast, ka atveseļošanās notiek lēni - un nav lineāra! Tas ir pamats, kas jums jāzina, jūsu navigācijas karte. Neuztraucieties, ja atveseļošanās ir lēna, jo patiesībā nav cita ceļa, jūs nevarat izvēlēties ātri atgūties. Jūs sapratīsit daudzas priekšrocības, un jūs tās jau zināt - bet dažas no tām vienkārši papildina mūsu egocentrismu un nav tik noderīgas, lai koncentrētos uz tām

Patiesais mērķis ir virzīties uz bērnu vidējo brīvību, bezrūpīgu uzticību, labklājību.

Ir svarīgi atklāt un atcerēties, ka PMO aizpilda caurumu jūsu dvēselē, bet padara to dziļāku un dziļāku, jo jūsu spēja justies labi ar mazajām svarīgajām lietām kļūst arvien grūtāka, piemēram, narkomāns, kurš nevar palīdzēt, bet saasināt viņa deva un pat tā jūtas mazāk un mazāk. Jūs nejūtat tādu pašu dabisko prieku ar ikdienas lietām, ko jūs iepriekš darījāt, un jūs izmantojat augstu mākslīgo stimulāciju - tas padara jūs arvien vairāk izsmelti un vīlušies, jo arī viņiem nav gandarījumu.

Jā, atcerieties mūziku «Es nevaru gūt apmierinātību». Ar aizraujošiem priekiem jūs varat! Vēlas un patika un sajūta Apmierināts nav tas pats kontūrs smadzenēs, un prieks ir viltus laime. Neļaujiet sevi apmānīt! Jo vairāk prieka jūs jūtat, jo vairāk piesaistīts un atkarīgs (mazāk iekšējās brīvības), un jo vairāk jūs gribēsiet aizbēgt no sāpēm. Tātad prāts kļūst dominējošs ar cerību un bailēm, dusmām un nepatiku. Nesaņem mani nepareizi: prieks ir liels, atkarība nav. Vienkārši nepiederiet tai, tas ir personisks jautājums.

Tātad, jums patiešām ir jābūt godīgam un jāpārbauda, ​​kādas darbības jūs veicat tikai tāpēc, lai iegūtu prieku, neievērojot savas vērtības, mērķus un ilgtermiņa vēlmi pēc laimes. Man bija šokējoši apzināties, cik prieks man sagādāja, skatoties uz sievieti uz ielas un pēc tam facebook, žurnālos, TV, lai tikai mazliet iepriecinātu viņu skaistums. Es domāju, ka tas ir labi, bet, ja jūs to darāt tikai aizraušanās dēļ, vai tas nav atkarības sākums? Saglabājiet entuziasmu par sievieti, ar kuru sazināties, un kuru jūs cienāt, un, kā saka islāms, «nolieciet skatienu».

Un jūs varētu atklāt, kā es to darīju, ka tas nav tikai PMO. Tas var būt viss, ko izmantojat kā stratēģiju, lai izvairītos no realitātes, meklētu prieku un izvairītos no sāpēm. Tas ietver TV, facebook, neveselīgu pārtiku, atlikšanu, internetu, pārmērīgu fizisko slodzi, seksu, pārmērīgas darbības, lai aizkavētu svarīgus termiņus, jūs to nosaucat. Tas ietver pārmērīgu skatīšanos uz cilvēkiem, lai redzētu, vai viņi tevi pamanīs (īpaši sievietes, protams, bet arī lai redzētu, vai cilvēks jūs ievēro!).

Tas ir mans lielākais atklājums no NoFap un šokējoša nodarbība, ko es nekad neaizmirsīšu.

Tiklīdz jūs pārtrauksit šīs realitātes apglabāšanas stratēģijas, izpaužas atcelšanas simptomi. Neļaujiet viņus vilināt! Tiks parādīti aicinājumi, vienkārši atcerieties, ka vēlaties atjaunot un uzlabot savu dabisko jutīgumu un būt vairāk brīvam un laimīgam. Nekad nepadodiet šo mērķi. Tas ir vienīgais patiesais iemesls, lai turpinātu darbu. Nedariet to tikai sievietēm, jo ​​jūs pat varētu saprast, ka kaislība un sekss nav tik svarīgs. Mīlestība ir patiesi beznosacījumu un bezmaksas. Tas ir stāvoklis, pat vienaldzībā.

Garlaicība un mierīgums ir vislielākā zīme, ko jūs atgūstat no atkarības līdz novirzīšanos un escapism. Vienmēr mēģiniet darīt vienu lietu, un jūs sapratīsiet, cik grūti tas ir. Jūs pārtraucat izmantot jūsu uzmanību fragmentārā ADHD stilā un patiešām to izmantosiet mierīgā, ilgtspējīgā, meditatīvā veidā. Jūsu uzmanība uzlabosies, un arī nemiers uzlabosies. Uzziniet, kā jautāt sev, kad jūtat stimulu trūkumu un nepieciešamību / piespiešanu kaut ko darīt «Vai tiešām tas ir steidzami vai svarīgi? Vai man tas ir jādara tieši tagad? Kāpēc es to neapmierinu? »Uzziniet, kā izvairīties no darbības pārtraukšanas, ja vien tas nav īsti svarīgi.

Veidot, kas aizkavē iepriecinājumu muskuļus!

Man nav daudz vairāk, lai dalītos. Ja jūs sākat izvairīties no šīm atkarībām (dažas no tām vēl nav atzītas), jūs padziļināsiet iekšējās brīvības sajūtu, ko nekas nevar no jums atņemt vai uzlabot. Man tas ir bijis ļoti garīgs ceļojums. Bet jums ir jābūt pacietīgam un izbaudīt katru nelielo progresu. Brīvība un laime spēj bezgalīgi paplašināties! Jūs saņemsiet daudz ieskatu!

Zem vairākiem resursiem, kas mani iedvesmojuši

Yourbrainonporn, NoFap reddit (protams), psiholoģijaŠodien (raksti, kuros svarīgas ieskats par psiholoģiju)

Grāmatas: īsta laime (Sharon Salzberg), laime (Matthieu Ricard) Nav sevis, nav problēmu (Anam Thubten) Ne vairāk Mr Nice Guy (Robert Glover), Cupid Poisoned Arrow (Marnia Robinson)

Video:

Mīkstās atkarības:

PMO atkarības mehānismi:

Garīgums un PMO un atkarība kopumā

LINK -90 dienas - psiholoģisks un garīgs ceļojums

by VagalTone


 

ATJAUNINĀT - Pēc 150 dienām es PMOed! Lūk, ko es uzzināju

ES sapratu, ka manā galvā slēpjas stress un vilcināšanās, lēnām ēdot pašapziņu.

es biju mājās, jutos nomākta, priekšā bija darbs ... man bija jāinjicē nedaudz dopamīna: /

Tagad es nejūtos, ka esmu atgriezies pirmajā dienā. NĒ ! Es esmu ļoti nolēmis saglabāt PMO no manas dzīves, un tas bija tikai kaut kas, ko es izmisis no izmisuma, lai novirzītu no sāpēm: /

Tas, kas sekoja manai recidīvai, bija tāds vilcināšanās ir velns, jo tik ilgi, kamēr jums ir kaut kas, kas aizņem jūsu prātu, jūs zaudējat savu mieru un pašapziņu. Kad cilvēks aizkavējas, viens no tiem nenovērtē spēju risināt problēmas un mazie izaicinājumi kļūst arvien grūtāki un biedējoši. Bet sajūta, ka faktiski veicat uzdevumu, ir daudz labāka nekā sajūta, kā izvairīties no tā, jo tas mazina mūsu pašu koncepciju un pārliecību, kad to nedarām. Tātad kavēšanās ir meli! Kad mēs esam iesaistīti a izaicinošs uzdevums, patiešām, var sasniegt plūsmu - sevis fokusēšanās un prieka zaudēšanas sajūtu

Un šīs problēmas pamatā ir, kā vienmēr kauns.

Neveiksmes kauns, bet kauns, patiesībā, nav tik daudz neveiksmes, bet izvairīšanās no neveiksmes sajūtas. Yap, izvairoties no emocijām! Jo kauns ir slikts! Bet tas, kurš jūtas, ir tikai sajūta un nejautā par sajūtu.

Gatavība izgāzties ir visdziļākā neaizsargātība un drosme, ko var izkopt. Labāka nekā uzvara ir sajūta, ka cilvēks cenšas stāties pretī izaicinājumiem un maziem monstriem un uzskatiem. Labāk nekā domāt ir justies un darīt! Tāpēc apņemieties to darīt un nepārņemiet rezultātu. Dariet kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, ir izaicinājums, un jūs nevēlaties, lai tas beigtos!

Tā ir kļūda, ko pieļāvu pēc 90 dienām, nemetot sevi izaicinājumos un uzturot augstu pašapziņu.

Tāpēc ar NOFAP vien nepietiek. Ir nepieciešams izaicinājums, mērķi, lai saglabātu sevi iesaistīšanos, nevis tikai dzīvu. Mums jāpārliecinās, ka mēs kaut kādā līmenī augam - un ne tikai izdzīvojam!

Ir arī kauns parādīt savas jūtas, kas rada bailes. Kamēr ir kauns parādīt satraukumu, tas būs noraizējies! Tas ir tas pats, kas teikt, ka tik ilgi, kamēr cilvēks baidīsies no izgāšanās un neparādīs savu labāko sevi, viņš būs noraizējies. Es domāju, ka labākais pretlīdzeklis tam ir saprast, ka process ir svarīgāks par rezultātu. Ja kāds pieliek visas pūles, bet stils tomēr neuzvar, tas ir labi, mēs esam ļoti uzdrīkstējušies. Ja cilvēks nemēģina, viņš galvenokārt rūpējas par rezultātu, nevis par procesu.

Neveiksmei nav nozīmes! Apņemšanās dara! Kamēr viens ir ceļojumā, viens ir plūsmā un ar mērķa un augšanas sajūtu, nevis pašcentrālās ruminācijas un izvairīšanās haosā.

Un īstais kauna vaininieks ir mūsu iekšējais kritiķis, kas cenšas kontrolēt visu, nevis koncentrēties uz reāliem mērķiem un izaicinājumiem, un ļaujiet notikt viss pārējais, kas ir jānotiek. Ja peldētājs atrodas jūras strāvas vidū, ir jādara viss, lai kontrolētu pašreizējo un vienkārši svārstītos.

Tāpat dažkārt mums ir jāmācās risināt sarežģītas jūtas, nemēģinot cīnīties pret tām, bet darām to, kas jādara neatkarīgi no tā.

Ja mēs aizmirstam izaicināt sevi, mēs sākam neticēt savām spējām, un mums nav citas iespējas kā sekot tiem, kuri izaicina sevi un vada grupu, un censties izpatikt citiem, lai viņus atpazīst, un tas ir svarīgi sociālajai trauksmei! Nepieciešamība pēc apstiprināšanas un mīlestības rodas, ja cilvēks to nenodrošina sev! Kad mums nav nepieciešama citu piekrišana, mēs esam daudz jauki cilvēki!

NoFap par dzīvi!

Labam ceļotājam nav noteiktu plānu, un viņš nav nolēmis ierasties - Lao Tzu

Ne kritiķis skaita; nevis cilvēks, kurš norāda, kā spēcīgais cilvēks paklūp, vai kur darbu darītājs tos varēja izdarīt labāk. Kredīts pienākas cilvēkam, kurš patiesībā atrodas arēnā, kura seju grauj putekļi, sviedri un asinis; kas drosmīgi cenšas; kurš kļūdās, kurš atkal un atkal kļūst īss, jo nav pūļu bez kļūdām un trūkumiem; bet kas patiesībā cenšas darīt darbus; kas zina lielu entuziasmu, lielo dievbijību; kurš tērē sevi cienīgā lietā; kurš labākajā gadījumā zina augsto sasniegumu triumfu un kurš sliktākajā gadījumā, ja viņam neizdodas, vismaz neizdodas, ļoti uzdrošinoties, lai viņa vieta nekad nebūtu ar tām aukstajām un kautrīgajām dvēselēm, kuras nezina ne uzvaru, ne sakāvi - Teodors Rūzevets