Tātad, pēc 60 dienas a ļoti apzināta atsāknēšanaVisbeidzot, es varu teikt, ka es jūtos, kontrolējot savu dzīvi un impulsus, līdz vietai, kur man patīk dzīve bez seksuālo impulsu tirānijas. Pirms dažiem mēnešiem šķiet, ka ideja par pastaigām pa ielu, nedomājot par neko seksuālu, nebija iespējama.
Es turu pie cerības, ka cilvēks ar kontroli pār savu seksuālo pievilcību bija sasniedzams, un šeit es esmu gatavs jums pastāstīt, cik daudz tas mani ir devis uz vietu, kur es gribēju būt. Šī ir mana atsāknēšana.
Fons:
Porno radars nav bijis aptuveni 5 mēnešus. Es uzskatu, ka pēc tam, kad bija bijis šāds periods pirms pornogrāfijas sākuma, tas ir palīdzējis maksimizēt rezultātus, jo man nebija jādodas uz aukstu tītaru. Es risināju fantāziju, domas, masturbāciju un iedarbību, izmantojot manu reboot, nevis, lai risinātu pornogrāfiju.
Pirms sākat:
P-subs, jā. Būt patiesam. Pierakstiet visu, kas galu galā noved pie jums ar roku masāžas. Tas var būt sociālie mediji, tas var būt YouTube, tas var būt televīzija, filmas, albuma vāki, plakāti, jūsu logs pie kaimiņiem, volejbols pludmalē. Viss. Pieņemiet tiesības tagad, ka jums būs jāatsakās no brīvības, lai palīdzētu atbrīvoties no „seksuālās steidzamības”.
grupa:
Atgūšanas grupa, kas nav NoFap, ir izdevīga. Es domāju, ka šī vieta ir lieliska, bet ir liels cilvēku skaits, kas meklē lepnumu alfa vīriešu ārstēšanai. Tie koncentrējas uz lielvarām. Viņi vēlas nokļūt. Viņi uzskata, ka sliktas dzimuma formas ir tik labas, jo tās ir ar personu (prostitūtas, ļaunprātīgas attiecības utt.). Es neesmu spriežot par cilvēku izvēli, bet tur ir maz ko mācīties no viņiem, un viņu pieeja nemainīs jūsu dzīvi.
Reizēm es uzskatu, ka tas ir toksiski saistīt ar savu pornogrāfisko problēmu kā kaut ko, kam nepieciešams nedaudz ātrs labojums, lai saņemtu savu balvu vairāk dzimuma. Neviens alkohola lietotājs neierodas ārstēšanā, jo viss, ko viņš vēlas, ir iet kopā ar draugiem un dzert tieši tā, lai justos sāpīgi, nevis dzērumā. Lielākā daļa cilvēku, kuri vēlas atgūšanu, vispirms pievērš uzmanību problēmai un vēlāk pieņem lēmumus par to izmantošanu, ja un kad.
Es izvēlējos SMART Recovery. Viņiem ir laba zinātniskā pieeja atveseļošanai, izmantojot pašrealizāciju un izziņas terapiju. No turienes es daudz ieguvu un dzirdēju (ar mikrofonu) reālus cilvēkus un reālas problēmas un reālas situācijas. Uzticiet man, tas palīdz iegūt perspektīvu un noskaidrot, kur ir vajadzīgi jūsu pašu mērķi. Un jā, tā māca jums, kur jūs noteikti nevēlaties saņemt savu pornogrāfiju.
Noteikumi:
Es esmu pieņēmis virkni personisku noteikumu un vadlīniju, lai palīdzētu pāriet uz manu atsāknēšanu. Daudzi var šķist pilnīgi nesaistīti ar pornogrāfiju, bet es darīšu visu iespējamo, lai vēlāk izskaidrotu. Daži no tiem:
- Nav alkohola
- Nav kafijas
- Nav gāzētu dzērienu
- Nav nevajadzīgu cukuru / tauku
- treniņš 5-6 dienas nedēļas laikā
- Pastāstiet cilvēkiem, kurus es satieku, un cilvēkiem, kurus es pazīstu, par manu pornogrāfisko problēmu
- aukstas dušas vai aukstas dušas siltas beigās
- Pārtraukta badošanās
- Kāpnes, ja ir iespēja
- Pārstartēšanas sākumā pārvietojiet istabu apkārt
- Sarunā skaties cilvēkiem acīs
- Sazinieties ar cilvēkiem, kurus redzu apkārt un kurus nepazinu
- Iesaistieties sarunā ar manu CSAT, sadarbojieties un palīdziet viņam man palīdzēt
- Dodieties pa dažādiem ceļiem uz tām pašām vietām, kur es parasti staigāju
Varat izveidot un pievienot noderīgas lietas. Apakšējā rinda ir atbildēt uz dažiem jautājumiem: vai tas ir noderīgs, lai atgūtu? Vai tas man liek vairāk lēmumu dienas laikā? Vai man tas ir pārāk grūti, lai turpinātu (ja tā ir, sāciet mazu - neuzstādiet sevi neveiksmei EVER)?
Ar laiku jūs redzēsiet, ka pievienojat nelielus lēmumus, pat neloģiskus (piem., Paņemiet piecus kāpņu lidojumus, dodieties uz citu Starbucks, pat ja jūsu iecienītākais ir tieši jums blakus, lūdziet svešiniekam norādījumus, lai gan jums ir viedtālrunis, utt.), lai jūsu diena augu, aktīvi iesaistot jūsu domas.
Es uzskatu, ka tas noved pie manis, kad sāku atzīt, ka es arī kontrolēju seksuālās domas. Galu galā es varēju tos viļņot, tikpat viegli, kā es varu vilināt spēcīgu vēlmi aizmigt, kad man kaut kas pirms eksāmena ir jāizlasa, tāpat kā es varu aizmirst par izsalkušo, sēžot klasē.
Jebkurš mudinājums mums dod signālu, ka organisms cer / gaida / pieprasa kaut ko, un es uzskatu, ka mums ir iespēja kontrolēt šos signālus. Neviens neļauj savam ķermenim diktēt katru kustību savā dzīvē, tad kāpēc seksuālajam diskam diktēt mans?
Lietas, kas jāpievieno maisījumam:
- Es noteikti atbalstu ideju ievērot savus noteikumus tik ilgi, kamēr jūs to pārdzīvojat. Lielākā daļa no viņiem paliks pie manis visu pirmo gadu, lai palīdzētu man attīstīt šo izvēles sajūtu.
- Es iesaku veikt terapiju, lai atpazītu tās lietas, ar kurām jūs patiešām vēlaties strādāt, piemēram, personību, neveiksmes, domāšanas modeļus.
- Pavadiet laiku, analizējot melus, kas likuši jums atgriezties pornogrāfijā (vīrieši ir seksuāli, vīrieši ir vizuāli, tas ir nepieciešams, neviens nevar apstāties utt.) Un sāciet strādāt ar sevi, lai saprastu, kā tie ir nenopietni attaisnojumi, kas neļauj apgūt savu ķermenis un prāts.
- Jā. Tas ir tavs ķermenis un tavs prāts. Jums vajadzētu būt pilnīgai kontrolei.
Rezultāti:
Īsā laikā, lasot materiālus, izvērtējot personības jautājumus, es gribēju atbrīvoties no sava pārliecības, es varētu sākt izjūt izmaiņas attieksmē. Mana darba ētika uzlabojās, manas attiecības kļuva dziļākas, man bija vairāk informācijas par savām reakcijām un emocijām - un vairāk - kontrolē.
Daudzus no šiem apgabaliem ietekmēja pornogrāfija, un es domāju, ka to novēršana prasītu ilgu laiku. Mērķu noteikšana sev palīdz jums nokļūt tur, kur vēlaties būt ātrāk. Atgūšana / atsāknēšana nav līnija, kas ikvienam izskatās vienāda, bet jūs iegūsiet rezultātus, kas vislabāk atspoguļo jūsu centienus un steidzamību, risinot jūsu pornogrāfijas problēmu. Tikai atturība neradīs nekādas izmaiņas jūsu personāžā, tas tikai novērsīs šķidrumu un dažu minerālu zaudēšanu.
Izvēlēties pārmaiņas, kuras jūs vēlaties, lai noteiktu savu dzīvi, un nosakiet, kāda ir laba seksuālā uzvedība, kuru jūs plānojat turpināt. Tas, ko jūs uzskatāt par labu, var būt nepieciešami daži pielāgojumi, ņemot vērā savu analīzi par to, kā jūsu uzvedība atspoguļo to, ko redzat ekrānā. (Piemēram: nejaušs sekss var nebūt noderīgs, sekss, kamēr fantāzija var aizturēt jūs atpakaļ, masturbācija vien var jums atgriezties pornā)
Iet uz priekšu:
Tieši šeit es uzskatu, ka esmu šobrīd. Mana dzīve ir stabila un orientēta uz mērķi padarīt pornogrāfiju un masturbāciju kā pievilcīgu mani kā nodokļiem. Esmu iepazinies ar pornogrāfijas atzīšanu par disfunkcionālu, bet lojālu „draugu”. Ar to es runāju, lai ļautu tai zināt, ka esmu gatavojies samazināt attiecības, kas mums bija, pateicās par to, ka gadiem bijāt lojalitāte un cieša draudzība. Es veicu nepieciešamos pasākumus, lai pat neļautu to palaist garām, un tagad manai dzīvei, personībai un izvēlei tai nav vietas. Tas ir, kur es sāku veidot dzīvības blokus, kurus es gribu.
Starp lietām, ko es iekļāvu šajā sarakstā, kas ir kļuvis vērtīgs un svarīgs:
- saturīga un godīga draudzība
- dzīve ar godīgumu, pārredzamību un patiesību
- apņemšanās (darbs, attiecības, mērķi)
- Veselība
- fitnesa
- Izcils skolā
- Palīdzība citiem viņu ceļojumā no pornogrāfijas
Atkal, jūs varat to veidot tā, kā vēlaties, ar lietām, kuras vēlaties. Ne tas, kas ir neiespējami, bet tie, kas jums tagad ir un ko vēlaties saglabāt no šī brīža. Kad jūs nokļūsiet saraksta beigās, jūs redzēsiet tik daudz lielāku vērtību, ka porno jums nebūs interesantas. Visi šie veicina dzīvi, porno dod nulli.
Un jā, tagad ir pienācis laiks arī labot attiecības, kuras ietekmēja jūsu pornogrāfijas izraisītā uzvedība. Ticiet man, tas ir grūti, bet cilvēki saprot un, pat ja viņi nevēlas neko dzirdēt, jūs esat veicis savus soļus, lai pagātni novietotu tur, kur tā pieder, un virzītos uz dzīvi, kuras vērts dzīvot. Tas ir vērtīgi!
Ņemiet arī dažas izlases lietas, ko vēlaties darīt, bet nekad neesat domājis par to. Es izvēlējos piereģistrēties 10K ar ideju par nākamā gada maratonu. Kāpēc? Aizkavēta apmierināšana. Tas ir kaut kur uz horizonta, bet es zinu, ka es jutīšos tik liels un tik lepns, ka kaut ko tādu darīšu. Saglabājiet sevi, cenšoties ar mazām lietām gaidīt. Kad jūsu vēlme pēc nākotnes ir tik liela, jūsu uzmanība tagad tiks pievērsta, un jums būs grūti nožēlot savu jauno pagātni.
Es jūtos, ka esmu teicis, ka es esmu daudz. Bet godīgi, es esmu pateicīgs par apbrīnojamo informāciju, kas atrodama šeit un visā internetā. Es esmu pateicīgs par cilvēkiem un viņu godīgumu, sīki izklāstot to, ko viņi ir saņēmuši.
Savos 28 gados personīgajā dzīvē es nekad neesmu redzējis tik spēcīgas pārmaiņas un progresu, kādu esmu redzējis savā laikā, izmantojot NoFap. Lai gan es zinu, ka daudzi no jums nav reliģiozi, Dievs ir tas, kuram man patiesi jāpateicas par visām šīm izmaiņām. Tas, ka esmu atbrīvots no kauna un vainas caur Jēzu, un tas, ka mans prāts tiek atjaunots ar Viņa Gara starpniecību, ir veicinājis vairāk nekā jebkas cits, ko esmu atradis visā atveseļošanās laikā. Esmu brīva un vēl neesmu tikusi līdz 90.
Saglabājiet stipru un neaiziet.
LINK - Pilnīgi bezmaksas pēc 60 dienām
;
