Es esmu gudrs un disciplinēts puisis. Es ticu mācīties no citu kļūdām. Es zinu, ka es šūposos uz galējībām, ko dara lietas (darot burvju trikus ir forši ... tāpēc es tērēšu visi mans laiks mācīties burvju trikus). Man tika brīdināts par tabaku un alkoholu. Es nekad neesmu mēģinājis, jo es zināju, ka es negribēju būt līks un vēlējās būt laimīgs bez viņiem. Neviens mani nekad nav brīdinājis par masturbācijas draudiem.
Es, iespējams, sāku ap 14 gadu. Bez daudz iespēju vai satura tas nebija īsti problēma, kamēr es pārcēlos uz koledžu. Ar nepārbaudītu ātrgaitas internetu tas ātri kļuva par problēmu (lai gan es to neatzīju par problēmu). Es patiešām nožēloju, ka no koledžas pieredzes es nesaņēmu vairāk. Man nav daudz ko darīt, lai radītu draugus, pievienotos klubiem vai mēģinātu satikties ar meitenēm. Man ir labas pakāpes un labs grāds, bet vairāk nekā koledžā, un es dziļi nožēloju, ka, nepiedaloties vairāk, es piedāvāju.
Esmu ieguvis labu darbu no koledžas un dzīvojis pats, kas nepalīdzēja problēmu. Iespējams, 2 gadi pēc koledžas, kad atradu šo apakšgrupu un YBOP. Tad es sapratu, ka man ir liela problēma. Nākamo četru gadu laikā, kamēr es vairākkārt mēģināju apstāties, man bija vairākas pāris nedēļu svītras, bet pēc tam recidīvi bija bieži un intensīvi.
Man tiešām nebija nekādu stratēģiju papildus „Es pārtraucu rīt”. Bet rīt vienmēr bija cits rīt ap stūri ar citu tīru slānekli, lai mani kārdinātu. „Es pārtraucu rīt, šoreiz reālu”. Viena lieta, ko es šajā laikā darīju, bija deju balles uzņemšana. Sākumā es biju ļoti nervozs, it sevišķi tad, ja ne uz svītrām, bet tas man deva mazliet lielāku sociālo mijiedarbību un pārliecību.
Es domāju, ka beidzot man palīdzēja pagriezt stūri, ierakstot savu progresu. Es izveidoju Excel darblapu, un katru dienu man bija daudz PMO. Tad es izveidoju vēl vienu kolonnu ar manu ritošā 30 dienas vidējo rādītāju. Es domāju, ka tas palīdzēja, jo es vairs neesmu novērtējis sevi par savu svītru, bet pēdējās 30 dienās. Ja es atlika, tas mani nenosaka līdz nullei, tas nedaudz palielināja manu vidējo rādītāju, bet joprojām bija stimuls apstāties pēc viena, nevis iedzeršanas. Tas arī lika man patiešām gribēt uzlabot ... Es izveidoju 30 dienas vidējo grafiku un patiešām gribēju, lai grafiks samazinās.
Tas lika man pārdomātāk par to, kas bija mans iepriekšējais (vai izraisītājs). Es sapratu, ka pārlūkojot Imguru, es saņemtu dopamīnu un apmācīšu savu prātu, ka flipping caur attēliem stimulēšanai bija labi. Tad galu galā es nonācu kaut ko neskaidri seksīgu un tas izraisītu PMO. Tāpēc es pievienoju Imgur savai izklājlapai citā kolonnā un pievienoju arī 30 dienas vidējo rādītāju. Tas pats attiecās uz TV un čivināt. Videospēles tika iekļautas sarakstā, kad sapratu, ka tas padara mani par vēlu un nogurums veicināja pašpārvaldes trūkumu.
Es sapratu, ka es varētu ievietot pozitīvus ieradumus tādā pašā formātā. Manas sejas mazgāšana divreiz dienā ar savu pinnes krēmiem izklājlapā. Es pievienoju pushups, pull-ups un flossing. Es nekad neesmu pievienojis dejas, jo līdz tam laikam man vairs nebija jādara pats.
Šī izklājlapa bija nedaudz liela, smagnēja, un es, iespējams, to mazliet darīju, bet visos šajos aspektos es uzlabojos un bija dati, lai to parādītu. Tas radīja pozitīvu atgriezenisko saiti.
Vēl viena man pieejamā stratēģija bija K9 instalēšana. Es biju ļoti ilgi pretojies tam (lai gan zināju par to), jo gribēju pārvarēt ar gribas spēku. Bet galu galā es sapratu, ka ir vērts mēģināt. Mana stratēģija bija izveidot neaizmirstamu paroli. Manā daudzdzīvokļu mājā pagrabā ir skapītis, tāpēc es tur ieliku paroli. Ja pārlūkošanas laikā K9 bloķēja kaut ko tādu, ko, manuprāt, nevajadzētu bloķēt, tad man vajadzēja iet uz leju un iegūt paroli. Tas ir kā 30 sekunžu gājiens, tāpēc nav liels darījums ... bet tas nodrošināja, ka man bija jāvelk bikses. K9 nav ideāls, bet es domāju, ka tas vismaz nedaudz palīdzēja.
Es satiku savu draudzeni šovasar (kamēr dejoju) un tā ir bijusi lieliska pieredze. Es neuzticējos diez vai vispār, pateicoties uzticības problēmām (un kāpēc apnikt, kad internets ir tik hiper-stimulējošs), tāpēc, kad man šķiet, ka mani ļoti interesē (neskatoties uz to, ka esmu acīmredzami ārpus manas līgas), tas arī veicināja manu motivāciju. Tajā laikā man nebija nekādas nenormālas svārstības, bet mans 30 dienas vidējais rādītājs bija mazāks par 1.5 agrāk šajā gadā līdz apmēram 0.2. Mūsu attiecības ir ārkārtīgi ne-fiziskas, jo es zinu, ka es joprojām esmu dziedināšana, un viņa nešķiet nekādā steigā, bet es uzskatu, ka, bez dažiem brīžiem vilšanās, es patiešām negribu. Es viņu novērtēju kā personu, rūpēšos par to, ko viņa domā un kā viņa jūtas.
Tātad mana dzīve turpina meklēt. Es zinu, ka es neesmu no meža un man ir jābūt modram. Es turpinu ierakstīt savu progresu visos manos ieradumos un ka (vismaz tagad) ir bijis labs cikls.
Tātad, kad es uzskaitīju savas priekšrocības, es nezinu, vai skaidrāka āda ir manas svītras / zema vidējā līmeņa dēļ vai ja tas ir tāpēc, ka esmu daudz labāk rūpējies par sevi. Mana muskuļu definīcija ir ceļš uz augšu, varbūt nofap dēļ, bet arī tāpēc, ka katru mēnesi es esmu veicis pushups un pullups veselīgu veselību. Es spēlēju ģitāru ne tikai tāpēc, ka es neesmu PMOing, bet arī tāpēc, ka es neredzu TV vai spēlējot videospēles.
Es zinu, ka, izvairoties no visiem maniem izsaukumiem, nav pastāvīgs risinājums. Es domāju, ka es varu izvairīties no Imgur uz visiem laikiem, bet pārējie nejūtas kā lietas, kas man ir nepieciešams, lai pastāvīgi izgrieztu. Es domāju, ka tad, kad es sasniegšu savu 90 dienu mērķi bez katras no šīm lietām, es mainīšu savu mērķi atļaut mērenu summu ... un turpināt ierakstīt datus. Datu ierakstīšana ir labvēlīgs ieradums, ko esmu guvis, pateicoties šim centienam, jo tas man palīdzēs veidot arī citus paradumus.
Par datu ierakstīšanas tēmu ... mans draugs pamanīja manī notikušās izmaiņas (viņš teica, ka mana sejas forma ir mainījusies) un jautāja man, ko es daru citādi. Es viņam pateicu par to, kā es ierakstīju savus datus, veidojot ieradumus, piemēram, veicot pushups… Viņš patiešām patika idejai… tāpēc viņš devās un izveidoja Android lietotni, kas darbojas labāk nekā mana izklājlapa. Esmu to izmantojis jau pāris mēnešus (kā viņš turpina strādāt pie tā) un man tas patīk. Viņš paplašināja savu ideju par vidējiem rādītājiem un izseko trīs dažādus vidējos rādītājus katram ieradumam (kaut ko es nekad nevarēju darīt savā izklājlapā). Tas arī padara datu ievadi diezgan viegli, atrodoties ierīcē, kas vienmēr ir manā kabatā. Es viņam pateicu, ka es biju foruma dalībnieks (nenorādīja, kurš forums) ir cilvēku veidošanas paradumi ... viņš teica, ja es gribēju, lai es varētu dalīties ar savu app video un, ja kāds vēlējās būt alfa testeris (pirms beta) viņš varēja tos pievienot tiesas procesam. Tāpēc es, iespējams, drīz atjaunināšu šo ziņu ar saiti, kad es ievietoju informāciju par viņa lietotni.
Rediģēt: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Sekojiet labiem darba puišiem. Tas ir tikai mans stāsts, un es tiešām nemēģinu pateikt nevienam, kas darbosies viņiem. Es tikai gribēju dalīties ar to, kas man ir bijis labākais, kā es varu pateikt un pateikt pateicību šai kopienai. Kamēr es neesmu bijis aktīvs plakāts, es esmu pateicīgs par šo resursu, ko esmu izlasījis taisnīgu summu un kreditējis šo apakšsadaļu, palīdzot man saprast, kāda ir liela problēma, kāda tā bija manā dzīvē.
[Aizzīmju versija]
Mani kolēģi, Fakti:
- Ilgu laiku lurker.
- 29yo M
- Mēģinot atmest aptuveni 9 gadus, patiešām cīnās par 5 gadiem.
- 103 diena nav P.
- 55 diena nav MO.
Stratēģijas:
- Ieraksts
jūsu progress. Ne jūsu svītras. Atzīmējiet katru P, katru MO. Tā būs
būt gandrīz neiespējami aiziet no binge šodien, lai pilnveidotos uz visiem laikiem
rīt - Izdomājiet, kādi ir jūsu ierosinājumi. Man arī bija jāizbeidz:
- Skatos TV.
- Imgur.
- Video spēles.
- Twitter.
- tumblr
Visām šīm lietām bija kopīgs, ka pēc tam, kad es izšķērdēju laiku, es jutos slikti un tas novestu pie Fap.
- K9 Web aizsardzība.
- Veidot jaunus pozitīvus ieradumus.
- Iet dejot.
Ieguvumi *:
- Jūtaties daudz labāk par sevi
- Faktisko sajūtu izjūta skaidrāk (pozitīva un negatīva)
- Savienošana ar cilvēkiem vairāk
- Vairāk izejošo
- Skaidrāka āda
- Labāks muskuļu tonuss
- Es varu spēlēt ģitāru
- Mans dzīvoklis vienmēr ir tīrs (ish)
- Es ēdu veselīgāku
- man ir draudzene
* Es zinu, ka ir gaidāms pabalstu saraksts, tāpēc es to ievietoju šeit, bet es gribu atzīmēt, ka es to visu nepiesaistīju tikai NoFap. Vienlaicīgi savā dzīvē esmu veicis daudz pozitīvu izmaiņu, un tāpēc cēloņsakarību ķircināšana ir muļķa uzdevums.
Es zinu, ka kā ilgu laiku lurkeris ir noderīgs saturs saraksta formātā, taču man patīk rakstīt arī prozā, un dažreiz ir noderīgi iegūt vairāk informācijas, nekā lodīte spēj uzņemt. Turklāt mūsu smadzenes ir savienotas ar stāstījumu ... tāpēc… [skatīt iepriekš]
LINK - 103 dienas pārskats
;
