Es tagad nodarbojos ar NoFap apmēram pusotru mēnesi. Šajā laikā es esmu divreiz recidivējis un iemācījies izvairīties no kārdinājumiem ar daudz lielāku apņēmību nekā iepriekš. Man ir 29 gadi un es cietu no nopietnas PIED. Bija divi gadījumi, kad es biju kopā ar neticami pievilcīgu sievieti, un manam ķermenim vienkārši nebija nulles reakcijas
Es tiku nomocīts, pazemots un sāku domāt par pašnāvību kā “iespēju”. Tieši tad es atradu šo subredditu, par kuru esmu ļoti pateicīgs, un apņēmos mainīt savu dzīves veidu.
Es atklāju veiksmes stāstus par neticami noderīgu motivāciju, tāpēc izdomāju, ka uzrakstīšu to, ko esmu pieredzējis šajā laikā.
- PIEDZĪVOT. Šis ir lielākais. Ceturtdien es satiku draudzeni sievieti (kura, starp citu, zina par šo manu atkarību), un mēs izdzērām dažus dzērienus. Viena lieta noveda pie otras, un mēs atgriezāmies pie manis - un, lūk, mans PIED ne tuvu nav tik slikts kā agrāk, piemēram, vispār. Mēs pārtraucām pavadīšanu līdz šorīt (sestdienai), un, kaut arī pāris reizes, kad mēs nodarbojāmies ar seksu, burāšana nebija gluži vienmērīga, atšķirība starp to, kur es biju pirms mēneša, un to, ka es vispār varu nodarboties ar seksu, ir dziļa. Es spēju panākt erekciju daudzos punktos, bez skūpstīšanās vispār bez stimulēšanas. Es nekad nedomāju, ka spēšu to izdarīt vēlreiz. Es nevaru aprakstīt, cik ļoti tas ir pacēlis milzīgu tumšu mākoni, kas man virsū ir karājies lielā daļā manas pieaugušo dzīves.
- Esmu labākajā formā savā mūžā. Tas nav tiešs NoFap rezultāts, taču, cenšoties aizpildīt savas dienas ar konstruktīvām aktivitātēm, es esmu strādājis vairāk nekā jebkad agrāk savā dzīvē. Daudz vairāk muskuļu definīcijas nekā man jebkad ir bijis.
- Tāpat savu laiku esmu piepildījis ar citiem vaļaspriekiem - lasīšanu, rakstīšanu un zīmēšanu. Atkārtota saikne ar šīm kaislībām man ir atgādinājusi, kas es patiesi esmu kā cilvēks.
- Sievietes uzmanība. Tāpēc es to nedarīju (līdz pat NoFap palaišanai es pat nezināju par šo iespējamo efektu), bet es melotu, ja teiktu, ka neesmu pamanījis atšķirību. Es varu tikai pieņemt, ka, to darot un kontrolējot savu atkarību, nevis ļaujot tai kontrolēt mani, es esmu atradis jaunu pārliecību par sevi un tas, iespējams, ir manāms. Esmu pat licis, lai sievietes, kas nav manas līgas pārstāvji, man nepārprotami teica, ka viņas mani iecienījušas, kaut ko tādu neesmu pieredzējis labu laiku.
- Labāka āda un skaidrākas acis. Šo briesmīgo sesiju noņemšana ar manu atkarību, kas ilgst vairākas stundas, ir ievērojami ietekmējusi manu veselību. Esmu mazāk nogurusi, izskatās daudz modrāka un ādai klājas daudz labāk. Atkal es to nolieku visu savu pārmaiņu kopīgajam efektam.
Es godīgi varētu turpināt. Atšķirība, ko tas rada manā dzīvē, ir ārprātīga, nevis kaut kas, ko es kādreiz domāju, ka spētu sasniegt. Šogad man apritēs 30 gadu, un, godīgi sakot, es domāju, ka esmu vienkārši paveikts kā cilvēks. PIED patiešām nostiprināja šo sajūtu.
Tagad? Es patiesi nespēju noticēt puisim, ar kuru pārvēršos. Es neteiktu, ka visu iztēles ceļu esmu tur, kaut ko iztēlojoties, bet manā prātā nav šaubu, ka izmaiņas notiek.
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man un jūs to lasāt, es jums apsolu, ka jūs darāt izmaiņas, un šim tumšajam tunelim būs beigas. Un, kas vairāk, jūs neticēsiet, kāds nenoliedzami lielisks jāšanās puisis jūs būsiet tā beigās.
LINK - Progresa ziņojums (PIED panākumi)
by šī neko
UDPATE - Mans ceļojums (PIED progress un padomi)
Man ir 29 gadi, un es gandrīz visu savu pieaugušo dzīvi esmu cietis no PIED. Es nesen publicēju par šo tēmu, un daži cilvēki man jautāja padomu, tāpēc es domāju, ka es uzrakstīšu savu situāciju un dažus padomus mazliet sīkāk.
Koledžā tā nekad nebija problēma, bet tūlīt pēc tam tā kļuva par problēmu. Tad es satiku savu ilggadējo bijušo, un atturējās no PMO un PIED uz dažiem gadiem aizgāja - bet, tā kā attiecības aizritēja tālu, atkarība atgriezās ar atriebību. Mēs izšķīrāmies, es cietu PIED un virkni pazemojošu pārdzīvojumu ar dažādām sievietēm.
Kopš tā laika esmu apņēmies mainīt savu dzīvi apmēram pēdējā gada laikā. NoFap ir bijis šo izmaiņu papildinājums pēdējo 2 mēnešu laikā - šajā laikā es esmu divreiz recidivējis, novedot mani pie pašreizējās 18 dienu sērijas.
Pagājušās nedēļas nogalē es patiešām varēju nodarboties ar seksu - tā nebija pilnīga burāšana, taču atšķirība bija milzīga. PIED nebija ne tuvu tik slikts, kā tas bija agrāk. Nekļūdieties ar mani - es neuzskatu sevi par izārstētu ar jebkuru stiepšanos, bet es uzskatu sevi par dziedinošu. Kad biju kopā ar viņu, mans prāts nebija citur - izņemot gadījuma rakstura nelielas šaubas par sevi, taču man drīz izdevās novirzīties garām tam un atkal, koncentrēties uz viņu un situāciju. Pirmo reizi ilgā laikā es patiešām jutos “klātesoša” seksa laikā, un es uzskatu, ka tas radīja milzīgas pārmaiņas.
Esmu atradis dažādas lietas, kas man palīdzēja, un es domāju, ka es dalītos ar to ikvienam citam, kurš ir iestrēdzis tikt galā ar šo atkarību. Ir izeja, taču tas prasa iekšējo un ārējo sevis pārskatīšanu, izlabojot šīs atkarības erozīvo raksturu. Dažiem cilvēkiem tā ir tikai neliela problēma, kuru viņi vēlas labāk kontrolēt - bet dažiem, ieskaitot mani, tā ir atkarība, un tā ir pareizā terminoloģija. Tāpat kā atkarībai, tā prasa pilnīgu rehabilitāciju, kas koncentrējas uz visiem jūsu dzīves aspektiem.
Lūk, lietas, kuras līdz šim esmu uzskatījis par noderīgām;
- Izmantot Tas ir acīmredzami, daudzi cilvēki to piemin, taču ir vērts to atkārtot. Papildus tam, ka vingrošana kļūst labākā formā, tā ir zinātniski pierādīta pozitīva ietekme uz mūsu garastāvokli - ar laiku tā dubultojas, kad sākam justies labāk par savu ķermeni. Esmu slaids puisis un tiešām, es to vienkārši uzskatīju par konkurējošu ar sevi - katru reizi, kad man vingrojumā veicās mazliet labāk nekā iepriekšējā reizē, es to uzskatīju par uzvaru. Praktiski es nopirku zodziņu, svarus, dažus olbaltumvielu kokteiļus un piedevas. Tas viss ir nozīmīgs disciplīnas izjūtas veidošanai, treniņa iekļaušanai ikdienas rutīnā.
- Meditācija Vēl viens acīmredzams. Esmu atklājis, ka meditācija ir palīdzējusi valdīt klejojošās domās - gan kārdinājumu ziņā, gan arī ikdienā. Tas krasi samazināja manu reakciju “cīņa vai bēgšana” daudzās situācijās. Es nekādā ziņā neesmu eksperts, bet tas nenoliedzami pozitīvi ietekmēja manu garīgo skaidrību. Es sāku, vienkārši izmantojot vietni “www.calm.com”Un atlasot 5, pēc tam 10, pēc tam 15 un pēc tam 20 minūšu vadītas sesijas. Kopš tā laika esmu daudz lasījis par mediācijas paņēmieniem un budismu, atrodot savu ceļu ar to. Es nedomāju, ka es patiesi sapratu, ko patiesībā nozīmē “būt klāt”, līdz sāku meditēt.
- Terapija Es tam gadiem ilgi pretojos, jo man jaunībā bija slikta pieredze ar terapeitu - bet tas tiešām ir tā vērts. Tas pat nav saistīts ar garīgo veselību, bet terapija var stiprināt jūs kā indivīdu un palīdzēt jums redzēt, kādas ir jūsu problēmas patiesībā un no kurienes tās izriet. Tā ir spēcīga informācija, un jūs, iespējams, nezināt to tik labi, kā domājat. Ir arī interesanti atzīmēt, ka atkarība no pornogrāfijas manu terapeitu nemaz ne šokēja - arvien biežāk vīrieši par to vēršas pie terapeitiem. Ir vērts pievērsties, un, lai gan saruna ar NoFap ir laba, tā neaizstāj atklātu un godīgu sarunu ar zinošu cilvēku tajā pašā telpā.
- Uzturs Mana diēta iepriekš bija kārtībā, bet pēdējā laikā esmu patiešām mēģinājusi to uzraudzīt. Mazāk uzkodu un šokolādes - vairāk riekstu, sēklu un jogurta. Ēdot par tonnu vairāk dārzeņu un veselīgu lietu, īpaši neapsēžoties. Vingrinājumi atkal ir labs motivators, lai sekotu līdzi tam, ko ēdat, neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir svara zaudēšana vai masas palielināšana. Bet arī kopumā ir vienkārši labi, ja jums ir rokturis tam, ko jūs ievietojat savā ķermenī.
- Sazināšanās Ja jūs būtu tikpat smaga kā es, visticamāk, šī atkarība jūs iedzina izolētā eksistencē, jums patiesi nezinot, ka tā notiek. Lai to redzētu, bija nepieciešams sabrukums, bet es gadiem ilgi dzīvoju plaukstošā pilsētā un gandrīz nevienu nepazinu. Kopš tā laika es pieliku visas pūles, lai būtu blakus citiem cilvēkiem - apmeklēju viņu koncertus, padarot sevi pieejamu - un galu galā šie cilvēki sazinās ar jums. Gadu pēc tam, kad es sapratu, ka tas ir noticis, es ļoti centos atjaunot saikni ar pasauli, un es jums apsolu, ka tas patiešām atmaksājas.
- Darbības Tas saistās ar pēdējo, bet atrodot aktivitātes, kuras jums patīk darīt, jūs izkļūstat no savas alas. Man tas notiek uz muzejiem, galerijām, koncertiem, ballītēm un dzejas vakariem. Jums tas varētu būt jebkas. Izmēģiniet atrast kaut ko tādu, par ko jūs aizraujaties, un, iespējams, atradīsit arī citus, kuriem ir tāda pati kaislība.
- Jaunrade / Vaļasprieki Es domāju, ka tas varētu būt jebkas, taču jums jāpapildina laiks ar kaut ko tādu, ko jums patīk darīt. Man tas bija rakstīšana, gleznošana, zīmēšana un instrumenta mācīšanās. Esmu mēģinājis tikt galā ar ermoņiku - es nesaku, ka esmu labs, bet tas ir jautrs instruments, ar kuru sajaukt. Esmu arī praktizējusi savas zīmēšanas prasmes - apmeklēju dažas dzīves zīmēšanas nodarbības, kas savukārt bija laba pieredze kailā modeļa tēla uzņemšanai ārpus seksuāla konteksta, veidojot labāku un mazāk sliktu skatu uz sievietēm.
- kopšanas Varbūt jūs domājat, ka tas ir narcistiski, bet, ja jūs izskatāties labi, jūs jūtaties labi pret sevi vai vismaz tas notiek ar mani. Citi cilvēki pamana, kad veltāt laiku matiem, apģērbam. Tas nav liels, bet tas ir noderīgi, veidojot pozitīvas attiecības ar šo puisi spogulī, par kuru tik ilgi bijis tik zems viedoklis.
- tīrīšana Glabājiet tīru telpu. Ielieciet savu gultu ikdienā. Neļaujiet putekļiem savākties - izmantojiet jāšanās vakuumu, tas prasa 15 minūtes. Ēdieni tik tikko aizņemas jebkurā laikā. Nedzīvo netīri, tu esi labāks par to. Jo vairāk vietu jūs paplašināsiet disciplīnā savā dzīvē, veidojot jaunu veselīgāku rutīnu, jo labāk jūs noapaļosit.
- K9 tīmekļa bloķētājs Tas varētu šķist pārlieku liels nogalinājums, un kādu laiku es pretojos, bet pēc mana pēdējā recidīva es sapratu, ka tas man vienkārši piešķīra šo papildu bufera istabu.
- Nosakiet atkarības pakāpes Tas nav tikai divu soļu “Kārdinājums> Recidīvs”, bet jūsu smadzenēs notiek vesels modelis, kas ved jūs uz izgāšanos. Situācija, kurā atrodaties, slinkuma vai trauksmes vai depresijas izjūta - jo vairāk pakāpienu jūs varat noteikt, jo agrāk jūs varat apturēt procesu. Nedodiet sev iespēju iebrukt.
- Izmantojiet internetu mazāk Patiesībā mēģiniet pavadīt mazāk laika datorā. Ja kādreiz nonākat tukšgaitā ekrāna priekšā, bez prāta ritiniet vietni - dariet kaut ko citu. Jūs šobrīd neko nedarāt, bet velti tērējat laiku. Tu esi sev parādā labāk.
Mans ceļojums nav beidzies, bet es varu justies, ka man ikdienā kļūst labāk. Esmu apņēmies to darīt vairāk nekā jebkad agrāk, tagad es zinu, ka PIED nebūs ilgstošs jautājums, un es esmu apņēmies izveidot labāku sevis versiju. Cilvēki runā par “lielvarām”, bet patiesībā, manuprāt, cilvēki, kuri redz krasi pozitīvākos rezultātus, ir tie, kuri tika apglabāti atkarībā un pēc tam pieliek visas pūles, lai pārskatītu visu savu dzīvi. Protams, esmu pamanījis vairāk sieviešu uzmanības un daudz vairāk uzticos cilvēkiem nekā jebkad agrāk - bet tas nav tikai NoFap dēļ. Tas ir pamatā, taču arī visiem pārējiem komponentiem, kurus es uzskaitīju iepriekš, ir izšķiroša nozīme.
Šī atkarība neļāva jums sevi veidot par labāko versiju. Cīnieties atpakaļ un parādiet sev, cik spēcīgāks jūs varat būt.
ATJAUNINĀT - Izārstēju manu PIED, pēc tam ļaujiet atkarībai atkal rāpot ...
Nedaudz mazāk nekā pirms gada, pēc gadiem ilgas ciešanas PIED, es atklāju šo sub un sāku iekļaut NoFap savā dzīvē. Es pārgāju no tā, ka es pilnībā nevarēju darboties, līdz ļoti aktīvai un veselīgai dzimumdzīvei 4 vai 5 mēnešu laikā.
Man bija vairāki partneri, neilgi bija draudzene un es sāku slīdēt, kā man izdevās sevi uzlabot. Vienu vai divas reizes es pacīnījos, pēc tam, kad atgriezos PMO, un tas atkal sāka nomākt.
Kopš tā laika esmu pārvaldījis dažas 1/2 nedēļu svītras - tajā laikā es esmu bijis ar sievietēm un nulle jautājumiem. Pagājušajā nedēļā mans PIED atkal atgriezās pilnā sastāvā, jo apmēram pēdējo nedēļu es atkal biju traks.
Man tas atkal jāiestrādā savā dzīvē. Es domāju, ka es tik ilgi izbaudīju priekšrocības, ka aizmirsu smago darbu, kas ieguldīts to sasniegšanā. Es nesaku, ka esmu atgriezies pirmajā vietā - es tam neticu -, bet es saprotu, ka man ir daudz darba, lai atkal apņemtos to darīt. Mana PIED šoreiz varētu pazust ātrāk, es par to nešaubos, bet, ja vien es necīnos un nenodarbojos ar iemesliem, kādēļ es esmu PMO, tas turpinās atgriezties.
Es tikko recidīvēju, un man patiešām jāšanās, lai savāktu savus sūdus un atkal to izdarītu pareizi. Man šķiet, ka esmu sevi patiešām pievīusi.
;
