Es ar lepnumu saku, ka pēc tam, kad kaut kad 2014. gada februārī tiku ar šo apakšnodaļu, es pabeidzu divus gadus bez pornogrāfijas, sākot ar 2. gada 10. aprīli. Vismaz 2016. gada skatījos dažāda veida pornogrāfiju ar 1999 kbps modemiem. Iemesls, kāpēc es nopietni sāku apstāties, bija tas, ka es sapratu, ka mūsdienu interneta laikmetā pornogrāfijas pieejamība ir pārāk plaša un pietiekami kvalitatīva, ka tā izrādās bīstama slazds tādiem cilvēkiem kā es, kuriem ir bijusi labi netiek galā ar neveiksmēm, kuras mūs bieži pārdzīvo.
Tiem, kas interesējas, es publicēju par manu pieredzi pēc 1 gada bez pornogrāfijas vecā Reddit kontā šeit: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Mans mērķis, publicējot šo atjauninājumu, ir ļaut jums zināt, ka lietas uzlabojas, un jūs esat absolūti izdarījuši pareizo izvēli, atstājot pornogrāfiju. Lūk, ko es varēju paveikt pēc 2 gadiem bez pornogrāfijas:
- Pārtrauciet cigarešu smēķēšanu pēc 7 gadiem (6 mēneši PF)
- Manā darbā tika izcelts 5 skaitlis (15 mēneši PF)
- Pēc 4 gadu mēģinājuma (21 mēnesis, 3 mēneši tīrs, un pirmo reizi esmu pārliecināts, ka tas šoreiz paliks), stipri samaziniet smēķējamo nezāli.
- „Informācijas diētas” izstrāde, lai mazinātu traucējošos faktorus, samazinātu interneta pārlūkošanas laiku un samazinātu lasīšanas / skatīšanās lietas, kas paredzētas, lai jūs dzīvotu bailēs / dusmās / izmisumā.
- Dzīvošana ar godīgumu. Lēnām, pakāpeniskām pūlēm atstāt aiz sliktu, vainu izraisošu ieradumu (smēķēšana, narkotikas, pornogrāfija) un atjaunot savu pašcieņu, izmantojot regulāri, labi ēdot un apmācot savu prātu, lai atvērtu pozitīvu dzīves perspektīvu.
Detaļas ir zemāk. Tāpat kā brīdinājuma vārds, šī amata pārējā daļa ir gandrīz 2000 vārdi.
Es beidzu koledžu, kad nonāca 2008 lejupslīde, un beidzot dzīvoju manas mātes mājā, strādājot ar briesmīgu $ 10 / hr grāmatvedības darbu mazam uzņēmumam, kas nepārtraukti samazināja stūrus, lai pārspīlētu personālu un stīvtu tos veselības labā. Tajā laikā man bija arī tūkstošiem studentu kredītu. Lejupslīde vai nē, liela problēma bija tā, ka es biju nepiedienīga skolā, hroniski nemierīgi un nomākta, un pavadīju tik daudz laika, ka smēķēju un cigaretes smēķēju un kā es mācījos.
Manuprāt, Porn bija sācis pārstāvēt vieglu, bet neticami stresu atvieglojošu formu. Tas nodrošināja ļoti nelielu īstermiņa ieguvumu, bet mierīgi sāka stiprināt ļoti negatīvus uzskatus par sevi, kā arī apkārtējo pasauli; lejupslīde man lika justies, ka ekonomiskā stabilitāte vairs nebija reāls ideāls.
Pēc dažiem gadiem es izaugu no šī depresīvā funk un sāku strādāt savu pirmo stabilu darbu. Darba stabilitāte un briedums pēc vecuma sāka mani domāt citādi par to, kas es biju un ko es gribēju no dzīves. Aptuveni 6 līdz 9 mēnešiem bez pornogrāfijas es jutos pārliecināts, ka es biju izmetis trauksmes, depresijas un pašaizliedzības ķēdes, kuras bija veicinājušas porno, un bija gatavs turpināt savu dzīvi un koncentrēties uz savu mērķu sasniegšanu.
Pēc 2 gadiem es esmu sapratušas dažas izmaiņas, kuras es gribēju dalīties, lai jūs informētu par to, kas ir iespējams, ja jūs to ievērojat.
Attēli un atmiņas izzūd: es esmu redzējis vairākas ziņas no cilvēkiem, kuri saka, ka nevar aizmirst dažas no tām, ko viņi ir redzējuši. Es varu teikt, ka no manas pieredzes, jā, daži no tiem nekad nepazudīs. Bet lielākā daļa būs. Man bija 300GB atlicināt un regulāri bija sesijas, kur es noklikšķināju uz pārlūkprogrammas pogas Aizvērt un redzētu ziņojumu, kurā teikts: „Atveras 130 cilnes. Vai tiešām vēlaties aizvērt logu? ”. Es nevaru atcerēties 95% no tā, ko esmu redzējis. Bet es varu atcerēties 5% un tas var būt daudz jums. Lūk, lieta, tagad tā nav īsti svarīga. Es varu atcerēties dažas detaļas un nolaist to. Šie attēli vairs neuztur mani, jo esmu beidzot aizgājis no kauna, seksuālās represijas un dīkstāves, uzmanības pievēršanas, kas agrāk mani izraisīja recidīvu. Esmu izveidojis ieradumus un veselīgas aktivitātes, kas tagad aizņem vairāk laika un ierobežo savu tukšgaitas interneta laiku. Esmu nolēmis iziet un iegūt to, ko es gribu dzīvē, tāpēc šie attēli un domas ātri tiek aizstātas ar citām, svarīgākām lietām.
- Jūs iemācīsieties tikt galā ar ilgstoši represētām emocijām: Viena no pirmajām blakusparādībām, kas bija brīvas no pornogrāfijas, bija negaidīts: es sāku sajust domas un emocijas. Daļa no iemesla, kāpēc pornogrāfija sāka attīstīties, man bija mans panākumu trūkums romantiskajās tikšanās ar sievietēm manā 20. Negaidīts pornogrāfijas efekts bija tas, ka manas dabiskās, cilvēka seksuālās vēlmes izjūtas kļuva par klaustrofobisku, deviantu, slāpīgu noslēpumu, kas mani apkaunoja par cilvēka intimitāti. Gala rezultāts? Es iekārtoju savas seksuālās vēlmes un izpaužas tās caur pornogrāfiju. Ārēji es sāku zaudēt interesi par attiecību turpināšanu. Es nebiju piedzīvojusi reālu dzīves simpātiju, jo es biju 18; negatīvās domas, ko es izstrādāju par sevi, ātri pārspēja cilvēka cilvēka emocijas, ko cilvēks piesaista. Tā vietā, lai tiktu ieslēgts vai fantāzēts par kādu reālu, mans prāts bija ieprogrammējis sevi domāt, ka man nebūs izdevies sasniegt kādu fiziski pievilcīgu, un ka es būtu labāk ar pornogrāfiju, lai izpildītu savas vajadzības.
- Veikt sevis inventarizāciju: Jums ir nopietni jāpārskata uz iekšu un jāidentificē jūsu dzīvē esošās lietas, kas padara jūs nelaimīgu. Atkarība no pornogrāfijas ir dziļāka pamata jautājuma simptoms, kas saistīts ar kaut ko jūsu pašreizējos apstākļos (vai, iespējams, pagātnes traumā), kas jums liek teikt, ka veids, kā jūs tikt galā, ir caur pornogrāfiju. Man bija viens no maniem lielākajiem bailes faktoriem, ka es biju daudzgadīgs underachiever. Es reti darīju visu iespējamo, un tas bija tāpēc, ka es biju pārliecināts, ka mans labākais nebūtu pietiekami labs lietām, ko es gribu savā dzīvē. Es baidos, ka, ja es sniegšu 100%, neveiksme joprojām būtu neizbēgama, un man būtu kāda veida nervu sabrukums. Tā nav taisnība! Es panāku lielu garīgās miera līmeni, vienkārši strādājot, tomēr maz vai tomēr daudz, pret saviem mērķiem. Šo pasākumu veikšana ir atalgojoša, it īpaši, ja esat dzīvojis dzīvi, kurā jūs pastāvīgi jutāt kā neveiksmi. Runa ir par procesu, nevis uz rezultātu.
Šī prēmija ir tāda, ka jūs sākat izaicināt sevi, kad tu saproti savus mērķus. Piemēram, manās iepriekšējās darbavietās es bieži veicu uzdevumus un projektus, kas, manuprāt, nepalīdzētu uzņēmumam veidot ieņēmumus, attiecībā uz tirgu, kuru mēs centāmies pārdot. Bet es vienkārši pieņemu to un nepiedāvāju alternatīvu priekšniekam. To es darīju, lai izvairītos no konfrontācijas (ja mans priekšnieks nepiekrita) vai papildu darba un atbildības slogs (ja viņš piekrīt). Manuprāt, es racionalizēju darbu, kas man nepatika, jo, kad es saņēmu mājās, es atbrīvotu pornogrāfiju. Šī ietekme bija smalka, bet, kā jau iepriekš teicu, es daudz kaitēju, lai samazinātu savu tēlu.
Vairs nav. Manā darbā es pagājušajā gadā izkraušu 5 skaitļa pieaugumu, jo izstrādāju un īstenoju stratēģiju, lai pārdotu mūsu produktu jaunam tirgum. Tas nebija viegli, jo priekšniekiem reti patīk pateikt (vai saprast), ka viņi kaut ko nepareizi, it īpaši no padotības. Tas nebija kā es sniedzu vienu maģisku prezentāciju, un viņš teica: „Lielisks darbs! Lūk, jūsu paaugstinājums! ”. Dažreiz es pārspēju savas robežas, diskusijas bieži tika sasildītas, bet es galu galā varēju viņu saprast savu viedokli un kāpēc es ticēju, ka mans plāns darbosies. Tas prasīja uzticību manam plānam un tonu darba (pat ārpus darba laika), lai pierādītu gan manam priekšniekam, gan sev, ka mans plāns bija pareizais. Man arī bija jārisina cīņa par to, kā regulēt savas jaunās emocijas šajā mēģinājuma periodā. Vecie mani būtu turējuši galvu uz leju un sekojuši pavēli bez argumentiem, jo es pilnīgi nomācu savas ambīcijas; Es tikai gribēju vilkt algu, nopirkt nezāles, kad man to vajadzēja, un izbēgu no vientuļās pornogrāfijas pastāvēšanas, kad es saņēmu mājās, un noskaloju un atkārtoju nākamajā dienā. Ticiet man, tas nav dzīvība, kuru vēlaties.
- Izstrādāt informācijas diētu. Daļa no iemesla, kāpēc mēs kļūstam par upuri vieglajai pornogrāfijas izlaišanai, nav tāpēc, ka mēs esam seksuāli novirzīti, bet gan tāpēc, ka mums ir vairāki dienas ekrāni. Tā rezultāts ir tāds, ka mūsu prāti ir gandrīz nemainīgi traucējošā stāvoklī, kas noved pie fokusa trūkuma, vilcināšanās un bezjēdzīgas tīmekļa sērfošanas. Piekļuve pornogrāfijai ir šāda veida uzvedības simptoms. Padomājiet par to, vai jums tiešām ir nepieciešams pārbaudīt Reddit / Facebook / CNN 10 reizes dienā. Personīgi es sapratu, ka lielākā daļa ziņu, kuras mēs esam pakļautas, ir negatīvas, un tas rada sajūtu mūsu iekšienē, ka pasaule ir neglīta, naidīga vieta. Nesaņem mani nepareizi, ir svarīgi zināt, kas notiek pasaulē; viss, ko es saku, ir tas, ka cenšoties izprast pasauli Twitter atjauninājumu, clickbait virsrakstu un 100-vārdu blogu ziņu veidā vienkārši ieprogrammē mūsu prātus, lai pastāvīgi ķemmētu tīmekli, lai iegūtu vairāk informācijas.
- Tā iemesls ir tas, ka plašsaziņas līdzekļi šodien ir bizness, kas darbojas ar klikšķi un reklāmu; tas ir viņu interesēs sabojāt, Apple produktu paziņojums 10 emuāra ziņojumos. Tas palīdz viņu apakšējā rindā, bet tas mums, lasītājiem, neko nedara. Pēc manas pieredzes tas ir daudz efektīvāks un mazāk garīgi apliekams ar nodokli, lai atceltu noteiktu laika periodu sociālajiem medijiem un ziņu lasīšanai, un apturētu prom no šādām 24 stundām. Ja jūs jau kaut ko tādu darāt, es iesaku iet soli tālāk un ierobežot ziņu lasīšanu ar 2-3 uzticamiem ilgtermiņa formas žurnālistikas avotiem. Piemēram, es abonēju BusinessWeek un The Economist. Tas ir tikai reizi nedēļā, bet es jūtos daudz zinošāk, lasot 500-2000 vārdu rakstus par ierobežotu skaitu priekšmetu nekā 100 vārdu blogu (un toksisku komentāru sadaļas) par dažādām 20 tēmām, no kurām lielākā daļa man nav interese, bet uzklikšķinājuši, ņemot vērā interesantu sīktēlu vai maldinošu virsrakstu.
Es to neesmu pilnveidojis, tālu no tā. Muskuļu atmiņa daudz spēlē. Dažreiz, kad mans prāts ir sajūsmā, mani pirksti sāks rakstīt tech emuāra vai ziņu vietnes URL, un man ir jāpārtrauc vai aizveriet cilni, kad lapa nāk klajā. Ir svarīgi izveidot sarakstu ar grāmatzīmēm vietnēs, kuras jūs zināt, ka jums ir augstas kvalitātes saturs, ko iegūsit lasīšanas laikā. Ja jūs strādājat pie citiem mērķiem vai labiem ieradumiem, piemēram, fitnesa, radošas rakstīšanas uc, pārliecinieties, ka koncentrējat savu interneta laiku, lai lasītu šāda veida saturu, nevis lietām, ko nevar kontrolēt, un palīdziet nostiprināt nespēks vai vājums.
- Klausoties motivējošās lentes: es atzīšu, ka tas nav visiem. Ilgu laiku es noraidīju “pozitīvās domāšanas” materiālu, jo biju ļoti nomākts un bezpalīdzīgs, un es nedomāju, ka tas man palīdzētu. Pēc aptuveni 12 mēnešiem bez pornogrāfijas, kad es guvu panākumus manā dzīvē, un attīstot pozitīvāku domāšanu, es sāku klausīties Youtube video no Les Brown un Eric Thomas. Ir Firefox / Chrome paplašinājumi, kas pārvērš video par MP3 failu, ko varat ievietot tālrunī un klausīties, kad vien vēlaties. Nav nekas īpaši revolucionārs attiecībā uz šīm lentēm, bet viens no veidiem, kā tas man ir bijis ļoti efektīvs, ir veids, kā viņi darbojas kā atgādinājumi, ko mēs bieži aizmirstam. Piemēram, mūsu tendence negatīvi domāt par sevi, kā arī to, cik svarīgi ir to novērst, katru dienu pateikt sev vienu pozitīvu lietu par sevi. Vai arī atgādinot sev, ka pārmaiņas ir grūti, un ka pārmaiņu izdarīšanas sāpes ir īslaicīgas, bet bailes, vainas un nožēlas sāpes ir uz visiem laikiem.
Jebkurā gadījumā, es domāju, ka es šeit esmu izpūstis 2000 vārdus, tāpēc es apstāšos. Es ceru, ka daļa no šīs informācijas jums noderēs. Cīņa ir tā vērta! Jūs varat to pagātnē!
LINK - 2 gadi porno bezmaksas: 30yo, un es jūtos kā pilnīgi cita persona
by tankjones3
VIENU GADA ZIŅOJUMS - 365 dienas: dzīve tagad dzīvē
Es pievienojos šai subreddit pirms gada, kad man bija akmeņains brīdis ar šo zvēru. Zemes grunts ir tāda, ka jūs esat vairāk motivēts atmest, nekā jūs varētu būt bijis iepriekš.
Tāpēc manā gadījumā nebija recidīvu, izņemot 2 minūšu nenoteiktību 2 mēnešus pēc tam, kad vēlme bija milzīga. Par laimi, es nevarēju atrast to, ko meklēju, un ar to man pietika, lai izsauktu spēkus, lai aizvērtu pārlūku un aizietu prom.
Kāda mana dzīve bija līdzīga:
- 8 gadus ilgs ātrgaitas internets un arvien labākas straumēšanas vietnes ļāva man 30 minūšu laikā iziet cauri visas zvaigznītes filmogrāfijai. 300 GB atmiņa manā cietajā diskā, kuru es tik tikko nekad neskatījos vairāk nekā vienu reizi, jo es pastāvīgi meklēju kaut ko jaunu.
- Nevarētu to dabūt reālajā dzīvē, ne bez pornogrāfijas radītā slīpa faktora
- Smaga trauksme un depresija pēc sesijas. Garīgā migla, sajūta paralizēta manā krēslā 5-10 min
- Atcelšana ar draugiem pavadītajā pavadībā, jo es būtu pārāk nomākts un apmāts, lai uzturētu sarunu
- Nogrimstoša sajūta, ka es nespētu izveidot normālas attiecības ar kādu citu cilvēku, ja vien tā ir problēma.
Mana dzīve tagad:
- Darba veicināšana, paaugstināšana, nozīmīgs ieguldījums uzņēmuma mārketinga stratēģijā
- Draudzene 6 mēnešus, nekad nav noraizējusies par “uzstāšanos”, kaut arī pastāv šaubas par attiecībām
- Pavadīt mazāk laika tīmeklī (lai gan es vēlētos to uzlabot vēl vairāk)
- Sporta spēles vasarā, regulāri trenējoties sporta zālē, lasot vairāk grāmatu (autobiogrāfijas ir mana mīļākā)
Ko man šķiet kā tagad?
Tāpat kā es vairāk kontrolēju savu seksualitāti un, līdz ar to, visu savu personību. Porno bija šī neprātīgā atkarība, kas ieslodzīja manas parastās dzimumtieksmes kastē un lika man sevi izslaukt kā govi noteiktā dienas laikā pie datora.
Tā vietā man ir daudz vairāk uzticības, kas mijiedarbojas ar sievietēm, man ir romantiska interese un flirtēšana un sarunas ir jautras, nevis jūtas kā sīki mājas darbi. Kad jūs pārtraucat, jūs pamazām sākat aizmirst, ka jūsu smadzenēs sadedzinātās ainas, un pakāpeniski jūsu smadzenes pārtrauc mēģināt strādāt virsstundas, lai izdarītu atšķirību starp meiteņu uzvedību pornogrāfijā un reālajā dzīvē.
Kontroles sajūtai, kuru sākat apiet 3 mēnešu laikā, ir daudz vairāk, nekā depresijas atstāšana. Tā ir sajūta, ka tu esi pats cilvēks, un tu atgūsti to jaunības enerģiju, kāda tev bija ar bērnu, kur tu varēji stundām ilgi spēlēties ārā vai kaut ko lasīt ar patiesu interesi, bez šīs smadzeņu graujošās daļas tev liekot atveriet savas pornogrāfiskās grāmatzīmes.
Man pat izdevās atmest cigarešu smēķēšanu, kas bija vēl viens slikts ieradums, kas mani nomocīja 7 gadus. Es ceru, ka varēšu arī atmest nezāļu smēķēšanu; tas ir bijis grūtāk, bet man jāsaka, ka es tagad daudz labāk varu tikt galā ar blakusparādībām nekā tad, kad es smēķēju un PMO'ing.
Tiem, kas cīnās, es vēlos jums paziņot, ka tas ir tā vērts. Šīs lietas nenāk viegli, jo sliktos ieradumus ir grūtāk atcelt nekā labus ieradumus. Tas burtiski KĀPĒC tos sauc par “sliktiem ieradumiem”. Tas atmaksājas, liels laiks. Turies!
by tankjones
;
