Es sāku nevis tāpēc, ka gribēju lielvaras vai satiktu sievietes, bet gan tāpēc, ka biju nogurusi. Man bija apnicis kaunēties, privātā dzīve, kas nebija tāda pati kā mana sabiedriskā dzīve, un sajūta, ka neesmu vesels cilvēks.
Es to esmu sadalījis sadaļās, nevis hronoloģiski, lai būtu vieglāk tikt cauri.
Motivācija - Man viens no vissvarīgākajiem aspektiem ir bijis tas, kam es to daru. Es to nedaru kādai bijušai draudzenei, tai jaukajai meitenei, ar kuru draudzējos sporta zālē, vai lai satiktu jaunu draudzeni. Nē, es to daru tikai manis dēļ. I gribu būt labāks, un es būšu labāks. Es jūtu, jo ātrāk jūs pārtraucat to darīt citu labā un saprotu, ka tas jādara pats sev, jo labāk jums klājas, un jo vieglāk to motivēt. Atcerieties arī tos, kas iet pirms jums. Ja viņi to var izdarīt, varat arī jūs. Viņi ir vienkārši cilvēki.
Emocijas un to risināšana - Es masturbēju, lai apglabātu savas emocijas. Punkts. A daudz Sliktu lietu laikā ar mani notika mācības (vidusskolā un vidusskolā), un ne tikai cilvēki bija nežēlīgi pakaļi, nē, man bija arī visa veida medicīniskas problēmas. Dzīve iesūcās. Liels laiks. Atklājot PMO manā vēlīnā pusaudžā, tika galā ar mehānismu, kas mani uzskatīja par saprātīgu sāpju, vientulības, pārbaužu un diagnožu laikā. Visilgāk atmaksa noteikti bija lielāka nekā sāpes.
Negatīvie ir tas, ka es nejutu kaut kas. Es biju sastindzis no pirkstiem uz augšu. Tas bija arī otrādi. Tas viss mani padarīja par perfekcionistu. Iespējams, lai līdzsvarotu kaunu un vainu manā privātajā dzīvē. Visbeidzot, es sapratu, ka neko nejust nozīmē arī nejust laimi, prieku vai uzmundrinājumu. Es sāku izteikt emocijām balsi un izlaidu viņus no nokrišņu patversmes, kur viņi gadiem ilgi bija paslēpušies. Tas nav domāts vājajai sirdij - sāpēja tā, it kā jūs neticētu, un es ļoti raudāju. Pirmajās nedēļās es biju emocionāls juceklis, un daži mani uzmanīgākie draugi man jautāja, kas notiek ... jo es nekad iepriekš nebiju izrādījis emocijas. Es viņiem teicu, ka “strādāju pie dažām iekšējām lietām”, kurām vajadzēja iznākt. Kad es padziļināju šo crap, mudinājumi kļuva stiprāki ... līdz vietai. Galu galā sāpes mazinājās, man sāka trūkt lietas, kas sāp, un mudinājumi sāka iztvaikot.
Visbeidzot es sāku vairāk meditēt un lūgties. Meditācija ir izpaudusies kā tāda, kas ļauj man izjust balsi, to pieņem un atzīst. Tas man ir palīdzējis mudinājumu laikā - tas nodrošina sava veida diagnostiku, lai pateiktu, kāpēc es jūtos īpaši. “Es esmu ragveida” tiek sadalīts tādās sastāvdaļās kā “Es esmu vientuļš, es jūtos kā gļēvulis, jo nepiedāvāju sevi šai personai, un šodien jūtos nomākts”. Sadalīts līdz šīm daļām, tas pāriet no miglainas vēlmes līdz konkrētām jūtām, pie kurām var strādāt. Lai gan es saprotu, ka daudzi no jums nav reliģiozi, ir svarīgi teikt, ka es uzzināju, ka Dievs ir apmierināts ar mani neatkarīgi no tā, ko es daru (ja jūs esat kristietis, un jūs domājat, ka Dievs ir dusmīgs uz jums, jums tas ir saprotams nepareizi), tāpēc man ir labi pieņemt pat “netīras” domas, piemēram, patiešām vēlēšanās būt intīmai ar sievieti. Es neesmu ideāls, nekad nebūšu. Ja tas ir pareizi Dievam, tas būs labi arī man.
Plakanā / garastāvokļa maiņa - Manējais sākās agri, ap 17. dienu. Man ir aizdomas, ka mana atkarība bija drīzāk “vairākas reizes nedēļā”, nevis “vairākas reizes dienā”. Tas bija pilnas pēcakūtās abstinences sindroms (PAWS) ar depresiju, vainas izjūtu, skumju sajūtu, alkas, miega traucējumiem, trauksmi. Šeit ienāca mans ace-in-the-hole: Es agrāk esmu bijis ļoti slims, tāpēc PAWS, kaut arī ellē, bija pastaiga parkā, salīdzinot ar to, ka es biju slimnīcā 24 gadu vecumā, kad visi skraidīja, domādami par tevi mums ir sirdslēkme. Es neteiktu, ka tā bija pastaiga pa parku, bet tā bija vadāma. Emocijas nozīmē noskaņojumu, kas nozīmē garastāvokļa svārstības - tās man bija jaunas, un iemācīties reaģēt uz tām bija biedējošs darbs.
30 / M šeit. Pirms 90 dienām es sāku ceļojumu, kuru iepriekš es biju nobraucis vienu reizi, bet bez jebkādas oficiālas struktūras ... lai es nebūtu PMO.
Ieguvumi - Tie ir bijuši neskaitāmi
- Mana balss objektīvi kļuva dziļāka
- Es esmu vairāk koncentrējies
- Es mazāk uztraucos
- Es atradu jauna aizraušanās ar kāpšanu
- Es esmu apmierināts ar to, kas es kļūstu
- Es strādāju vairāk un grūtāk nekā pirms sākuma
- Es gulēt labāk, tomēr ir nepieciešams gulēt mazāk
- Es veidoju plānus ne tikai nākamajām 2 nedēļām
- Man ir pārliecība (sākumā es nebiju pārliecināta, bet peldēšanās un karsto bumbuļošana kopā ar draugiem bez krekla pierādīja, ka es tā daru ... es vienmēr biju tik pašapzinīga)
- Es vairs neesmu nobijies sātans maiss, kuru es uztvēru kā tādu.
TL; DR: NoFap ir grūts darbs, bet tā tas ir labi darbs. Ja es varu to izdarīt, tad varat arī jūs.
LINK - 90 dienu cietais režīms. Izgatavots! Atmaksāšanās ir vairāk nekā sāpes
BY - NotMyRedditHandle
ATJAUNINĀT - 120 diena. Un es domāju, ka jūtos labi 90!
Trešā gada daļa pagājusi bez PMO. Pēc skaitļiem: 11 slapji sapņi, neskaitāmi mudinājumi novirzīti, 1.5 ″ iegūti uz rokām, 3 ″ iegūti uz krūtīm, 3 ″ zaudēti jostasvietā, 1 apģērba izmērs uz leju, 2 kāpšanas pakāpes uzlabotas.
My 90 dienas ziņojums un šī īpašais ziņojums par manu jauno iecienīto sporta veidu: kāpšana aptver daudz no tā, kas mainījies, bet es uzskatu, ka ir vērts runāt par dažām izmaiņām no 90. līdz 120. dienai.
Emocijas: Beidzot, beidzot, esmu mierā ar to, kas esmu. Tās bija ļoti sāpīgas izmaiņas. Pirms divām nedēļām man bija sapnis, kas mani emocionāli sagrauj - es biju zombijs 3 dienas. Neskatoties uz meditācijām un pārdomām, es vienkārši nevarēju uzlauzt šo riekstu. Sapņa saturs nav īpaši svarīgs, svarīgi ir tas lauza es. Pilnīgi. Ceturtajā dienā, pēc sajūtas, ka esmu notriekta ar vilcienu, tā svars kļuva pārāk liels, un mana sirds sašķelās un sabruka līdz putekļiem zem 15 gadu nolieguma par to, kā es patiešām jutos, kā es nespēju uzticēties nevienam vai jebkas. Nekad agrāk savā dzīvē neesmu izjutusi tādas emocionālas sāpes (salīdzinot pat ar tuvinieku zaudēšanu). Šīs bija sāpes, no kurām es biju aizskrējis, piesedzies ar PMO un nomācu. Es šoreiz neskrēju, es biju sagatavojusies ciešanām, ko izraisīja PAWS (pēcakūtās abstinences sindroms), aukstās dušas un garīgā kondicionēšana, tāpēc es izdarīju vienīgo, ko varēju darīt: sajust, piederēt, ļaut salauz mani, nevaldāmi raudi. Pēc šīs dienas es sāku justies labāk ... un dažu dienu laikā mana sirds sadzija stiprāk nekā jebkad agrāk. Šodien es esmu mierā ar to, kas esmu, esmu drošs savā ticībā, spēju uzticēties cilvēkiem, kuri ir pelnījuši šo uzticību, un domāju par attiecībām. Man piecu gadu laikā nav bijusi draudzene, pēdējā pārliecināja, ka esmu pārāk sasodīts, lai tiešām varētu uzticēties, mīlēt un sazināties. Vairāk ne. Šodien es zinu, ka esmu gatava.
Ieguvumi:
- Lai cik grūti tam būtu noticēt, mans “rīta tērauds” tagad ir vēl grūtāks
- Manas trauksmes būtībā vairs nav
- Es spēru pozitīvus soļus nākotnes virzienā, un esmu ar to apmierināts
- Es patiesi saprotu sevi ... katru daļu no manis, kas man liek ķeksēt
- Es patiesi mīlu sevi, un man vairs nav kauna par sevi
- Es esmu ļoti ceļā, lai tagad kļūtu par labāko sevi
Tāpēc man pēdējās 30 dienās lielās pārmaiņas ir bijušas emocionālas, un dažas citas izmaiņas ir pakāpeniski uzlabojumi.
Mani brāļi un māsas, turpiniet kāpt!
;
