Vecums 31 - 58 nedēļas bez pornogrāfijas: jūtas pārstartētas, gandrīz pārvarētas HOCD, lielāka pārliecība

jautājumi.png

Es ilgi gaidīju, lai to izliktu - es domāju, ka pagājušajā nedēļā es sapratu, ka beidzot esmu atsāknēts. Tas ir bijis garš, bet pārsteidzošs ceļojums.

Es nolēmu sākt NoFap 16. gada 2016. jūlijā - datumā, kas pastāvīgi iegravēts manās smadzenēs. Pirms sāku, es cietu diezgan smagi ar HOCD un zināju, ka esmu atkarīgs (bet nesapratu, cik atkarīgs), bet nezināju, kā to salauzt. Es domāju, ka masturbācija ir veselīga, un pornogrāfija ir kaut kas, ko visi izmanto. Es nejauši pakļāvos rakstam savā Facebook plūsmā (kuru tagad esmu pametis - vēl viena daļa no mana NoFap ceļojuma), kur kāds 21 dienu atteicās no seksa un masturbācijas. “Neiespējami”, es nodomāju. Es gan izlasīju šo stāstu, un beigās viņi pieminēja NoFap. Es domāju, ka varbūt es to varētu izdarīt, un galu galā atradu YBOP, Gabe Deem Youtube videoklipus (kurš sākotnēji bija iespējams mans lielākais iedvesmas avots) un šo forumu. Es nolēmu tur un tad ļauties tam. Kad es lasīju, cik ilgi bija jāpārstartē, es domāju, ka es varētu pārvaldīt 30 dienas, un, kad es redzēju 90 dienas, es tiešām nezināju, vai man tas izdosies! 90 kļuva par 180, kas kļuva par gadu ...

Man nebija ne jausmas, ka HOCD ir lieta, līdz sāku par to lasīt YBOP. Pēkšņi bija jēga tam, ko es piedzīvoju. Es lasīju daudz grāmatu par OCD pārvarēšanu (lielāko daļu savas dzīves esmu faktiski cietis no OCD, bet nesen tas galvenokārt izpaudās kā HOCD). Es domāju, ka HOCD pārvarēšana bija viena no grūtākajām lietām, ko es jebkad esmu darījis. Mēģinājums cīnīties ar monstru manās smadzenēs vairākus mēnešus jutās kā bezcerīgs iemesls. Kādu dienu tas pēkšņi šķita daudz vieglāk. Tagad es teiktu, ka tā ir pazudusi par 90%. Tas joprojām laiku pa laikam atgriežas (galvenokārt tad, kad esmu saspringts), bet tagad es apzinos, kas tas ir, un man ir stratēģijas, kā ar to apzināti tikt galā.

Runājot par NoFap priekšrocībām, acīmredzami mana HOCD pārvarēšana bija liela. Mana dzīve jūtas bagātāka. Es uzskatu, ka man ir daudz vairāk attieksmes “es varu”. Ja es gribu kaut ko darīt tagad, es mēdzu to darīt, nevis meklēju mazākās pretestības ceļu. Esmu arī daudz pārliecinošāks par lietām. Kad tagad kaut kas noiet greizi, es nemēģinu izlikties, ka tā nav vai slēpjas - es faktiski eju un noliku to tieši tagad. Es joprojām esmu intraverts, bet noteikti izlieku sevi vairāk un izjūtu lielāku pašapziņu.

Ak, un attiecībā uz masturbāciju es to esmu izdarījis divas reizes (pēc tam, kad bija pagājuši 13 mēneši) bez pornogrāfijas / fantāzijas. Sensācija bija daudz labāka (es tam neticēju), bet patiesībā tā nebija tik liela. Es to darīšu laiku pa laikam (varbūt vienu vai divas reizes mēnesī?), Un es uzskatu, ka beidzot esmu pārtraucis saikni starp to un pornogrāfiju. Porno ir gājis uz labu, un man nav nodoma ļaut tam atgriezties.

LINK - 58 nedēļas bez P - sajūta pārstartēta, gandrīz pārvarēta HOCD, lielāka pārliecība

by diddykong

 


 

GADS GADĀKĀS -  32 dienu cietais režīms. Cīņa ar HOCD.

by diddykong

Es kādu laiku esmu gribējis kaut ko uzrakstīt, jo zinu, ka daudzi cilvēki šeit strādā ar HOCD starpniecību. Es šeit slēpjos kopš atsāknēšanas sākuma, un šis forums man ir bijis milzīgs iedvesmas avots. Man tas ir jāraksta, bet man tas ir patiešām grūti uzrakstīt pat anonīmā forumā. Es gandrīz nejauši uzklupu NoFap, tad YBOP lika man saprast, ka daudzas manas problēmas, iespējams, bija saistītas ar pornogrāfiju un HOCD (es faktiski nesapratu, ka jums varētu būt HOCD, līdz es to izlasīju).

Nolēmu to darīt tajā dienā un pēc 32 dienām es vairs neesmu atskatījies (nekad nebiju iedomājies, ka varētu tikt tik tālu). Mans mērķis ir 90 dienu cietais režīms, taču es jūtu, ka man tas, iespējams, būs jāpagarina.

Man ir 30 gadi. Sākotnēji sāku MO bez P, es domāju, ka man bija 12. Pēdējo gadu laikā lielāko daļu dienu esmu bijis PMOing, bet pēdējos pāris gados es atklāju, ka mana PMO palielinās - es varētu tērēt stundas un pat īsti to neizbaudīju. Vismaz 5 gadus skatījos geju un taisnu pornogrāfiju. Tik daudz reižu es gribēju atmest, bet nekad neesmu apņēmusies. Es nezinu, kā es pāraugu gejos, es domāju, ka tas bija OKT domu apvienojums, ka es varētu būt gejs un jaunums (es esmu pārliecināts, ka man vienmēr ir bijis viegls OKT, tāpēc ir loģiski, ka man būtu arī HOCD ). Es tik tikko varēju runāt ar citu puisi, nejūtot satraukumu. Es nekad neesmu pieredzējis pievilcību citiem vīriešiem vai pat fantāzijas, bet mans prāts pārspīlētu, ja vīrietis tik daudz skatītos uz mani.

Manas priekšrocības kopš atsāknēšanas:

  • HOCD jau daudz labāk. Jūtieties ērtāk citu vīriešu tuvumā un tagad varat “normāli” sarunāties ar puišiem. Es faktiski tagad iesaistos mazās sarunās (kaut ko es ienīdu), un es daudz labāk varu padzīt OKT domas, kad tās sākas (ko es arī daru ar savām ne HOCD domām). Tas barojas no trauksmes, tāpēc es uzskatu, ka triks nemaz neraizējas, kad rodas domas. Tas ir daudz vieglāk, ja es neesmu PMOing uz geju pornogrāfiju.
  • Dienas laikā mazāk miegains, kaut arī es mazāk gulēju.
  • Es nespēju noticēt, cik daudz enerģijas es tērēju PMO. Dažreiz man šķiet, ka man ir tik daudz enerģijas, ka nevaru to dabūt ārā.
  • Veicot vairāk vingrinājumu, un, šķiet, ir lielāka izturība.
  • Esmu pieņēmusi aukstas dušas, kuras patiesībā sāku gaidīt katru dienu.
  • Pēdējā gada laikā esmu zaudējis daudz svara, bet tas kļuva statisks. Pēdējā mēneša laikā man kaut kā ir izdevies zaudēt svaru par 4 kg (tagad 3 kg attālumā no mērķa, kuru uzstādīju pagājušajā gadā), kas ir lieliski!

Izstāšanās ziņā tas nav bijis pārāk slikti. Par laimi, man nav bijuši mudinājumi uz P. Man ir bijuši daži mudinājumi izmantot P apakšsadaļas, bet lielākā daļa mudinājumu ir bijuši pēc MO. Mudinājumi šķiet sliktāki no rīta un pirms gulētiešanas.

Ikvienam citam, kas cieš no HOCD, tas ir nožēlojami, un cilvēki to nesaprot, tāpēc ir grūti runāt. Tagad noteikti ir vieglāk pārvaldīt, jo es zinu, kas tas ir, un es to nepārtraukti nebaro ar PMO, kas baro trauksmi. Dažreiz man šķiet, ka esmu pilnīgi salauzta, bet es zinu, ka tas kļūs labāk.

Paldies par lasīšanu. Paliec stiprs