31. vecums - apmēram trīspadsmit gadus lietojis un izslēdzis smagās narkotikas. Visbeidzot, tas nonāca līdz 90 dienām bez PMO.

bl.sdfghj.jpg

Aptuveni pirms desmit mēnešiem es nolēmu trīs mēnešus turpināt NoFap izaicinājumu cietajā režīmā (vai 90 dienās, lai iegūtu jauku kārtas numuru), un tagad es izpildu šo mērķi, jo gadiem ilgi cīnījos pret PMO.

Es tiešām nejūtu, ka es esmu daudz paveicis - es domāju, tur ir vairāk, ko es varētu darīt - bet tagad man nav pienācis laiks spēlēt savu panākumu. Daudzas no problēmām, kas man bija, kad es pirmo reizi nonācu pie NoFap, piemēram, neko nedarīt visu dienu, ir atrisinātas, un puse no lietām, ko es izklāstīju savā sākotnējā „redzējumā”, ir piepildījušās. Es vēlos teikt dažus vārdus par to, kā es paveicu šo pavērsienu jaunatnācēju un tiem, kas turpina recidīvu, labā.

(Mana jaunā moto par manu NoFap izaicinājumu ir IERAKSTĪT - ATJAUNOŠANA - SASNIEGŠANA.)

Tiem no jums, kas mani nepazīst, es teikšu dažus ievadus un pastāstīšu dažus no maniem stāstiem. Esmu dzimusi 1985 Pērta, Rietumaustrālijā, Grieķijas tēvam un anglo-īru mātei. Es šobrīd dzīvoju Albany, WA. Es sāku masturbēt vecumā 13 un atklāju hardcore porn 18-19. Es saņēmu NoFap 2014 ar citu lietotājvārdu, un es pagājušajā gadā atjaunoju savu NoFap izaicinājumu. Man ir bijušas un izslēgtas cietās narkotikas apmēram trīspadsmit gadus, un man šobrīd ir 40 dienas tīras laiks no manām primārajām narkotikām (kodeīns un morfīns). Es devos uz cietumu septiņus mēnešus pagājušajā gadā un divarpus mēnešos šogad. Šobrīd es studēju IT kā formālu augstāko izglītību.

Tātad, kā es nokļuvu 90 dienās? Es priecājos atklāt savas metodes un metodoloģiju.

Gribasspēks

Daudzās atveseļošanas programmās šķiet, ka gribasspēks ir netīrs vārds, jo tas vien nevar garantēt ilgtermiņa panākumus. Taču, neizmantojot savu gribasspēku, jūs nevarat veikt šīs svarīgās izmaiņas un veikt tās, lai veiktu progresu no abstinences fāzes līdz atgūšanas fāzei. Tādas lietas kā:

1. Jūsu pornogrāfijas kolekcijas dzēšana / izmešana

Tas ir acīmredzams. Es to norādu jaunpienācējam un tiem, kuriem joprojām ir šaubas par NoFap izaicinājumu. Izmantojiet savu gribasspēku tieši tagad lai atbrīvotos no šī pornogrāfijas, ko jūs varētu būt atlicis lietus dienai. Jūs esat to darījis NoFap un jums ir piedāvāta iespēja labākā dzīvē, tāpēc ko jūs gaida? Atbrīvojieties no VISIEM jūsu porno un saņemiet tās dienas, kas ir pulksteni!

2. Tehnoloģiju samazināšana

Šis punkts ir mazliet grūtāk definējams - cik daudz interneta lietošana ir minimāla, nosaka jūsu individuālās profesijas un aktivitātes - bet jūs varat vismaz samazināt to, ka internets nesaprot. Ja esat nolēmis, ka tas ir pārāk daudz, vai arī kaut kādā veidā to neattiecināja uz savu situāciju, apsveriet iespēju atkārtoti instalēt pornogrāfijas blokatoru. Mobilie tālruņi bieži vien apdraud jūsu šķīstību. Man tas pieder bez tīmekļa pārlūkprogrammas, un es to izmantoju tikai, lai nosūtītu tekstus, veiktu un saņemtu zvanus un sekotu tikšanās reizēm. Es esmu aizgājis tik tālu, lai sagraut datoru, kuru es izmantoju, lai meklētu pornogrāfiju, dodot priekšroku tam, lai būtu bezsaistē un bez pornogrāfijas. Tātad, minimizējiet tehnoloģiju.

3. Aukstuma dušas lietošana

Vēl viens labi zināms ieteikums, lietojot aukstās dušas, ir nenovērtējams agrīnās atveseļošanās laikā, kad bieži tiek izmantotas alkas un jūsu smadzenes pielāgojas tam, ka PMO nav šo masveida dopamīna. Ja jūs pamodīsieties no spilgta dzimuma sapņa ar nikns erekciju, lēkt dušā un ieslēdziet to ledus aukstā pilnā sprādzienā!

4. Izvairīšanās no kaitīgiem plašsaziņas līdzekļiem

Centieties darīt kaut ko konstruktīvāku, nekā skatoties TV / filmas vai spēlējot videospēles. Šīs lietas var saturēt trigerus - piemēram, kad es biju izraisījis, skatoties manu sieviešu Skyrim raksturu, kas steidzās viņas knickers. Turklāt televīzija, filmas un videospēles nevar izārstēt garlaicību un nespēj ļoti maz iznākt no brīža, kad jūs tos apņematies. Es ieteiktu atrast kaut ko enerģisku un garīgi apgrūtinošu (vai izaicinošu), uz kuru jūs varat veltīt lielāko daļu sava brīvā laika. Piemēram, svešvalodas apgūšana padara jūs vairāk izglītotu un apzinās apkārtējo pasauli. Izvairieties no kaitīgiem plašsaziņas līdzekļiem, kas saindēs jūsu prātu un aplaupīs jūsu šķīstību.

5. Prakses metode „nē“

Tas ir kaut kas, kas veic pakāpenisku praksi. Mēģiniet neizskatīt sievietes pirmajā 30 vai 60 atjaunošanas dienā. „Ogling” sievietes un lustful skatieni uz viņiem sabotāž jūsu NoFap izaicinājumu un izraisīs fantāzijas, kas, protams, novedīs pie MO vai PMO. Ikreiz, kad redzat pievilcīgu sievieti, skatieties zemē vai grīdā. Lai to izdarītu, ir vajadzīgs gribasspēks, taču to var droši paveikt, un tas ir ārkārtīgi noderīgs.

Mērķu izvirzīšana

Mērķa noteikšana ir izšķirošs punkts jūsu atveseļošanai, kas ir viegli pamanāms, jo īpaši, ja jūsu mērķi ir dzīvē, bet tie ir neskaidri. Izstrādājiet „lielo ģenerālplānu”, kas aptver visas jūsu dzīves jomas, kuras vēlaties uzlabot. Atšķirībā no iepriekš aprakstītajiem pasākumiem, šai nav vajadzīgs gribasspēks, tikai rūpīgi jāapsver. Kur tu dzīvo? Ko jūs vēlaties sasniegt? Jums būtu jādomā par šīm lietām rūpīgāk, nekā laupītāji, kas plāno bankas papēdi, jo jūsu dzīve šeit ir pagrieziena punkts, un panākumi atveseļošanā ir vērtīgāki par miljoniem dolāru. Saglabājiet žurnālu, uzdevumu sarakstu vai ikmēneša grafiku (es glabāju visus trīs) un organizējiet sevi un iestatiet savu dzīvi kārtībā. Iestatiet reālus un izmērāmus mērķus, kurus jūs ievērosiet.

Atbildība

Viens no lielākajiem NoFap ieguvumiem ir tas, ka tas liek jums atskaitīties plašākai sabiedrībai, un, ja jūs neļaujat sevi pazemot, tad jūs mūs iedvesmojat un padara mūs kolektīvi stiprākus. Pieturieties pie tiem dalībniekiem, kuriem ir daudz tīra laika un kuru padomi jūs varat gūt labumu. Turklāt turiet sev atbildīgu. Ja atkārtojas, jautājiet sev: „Labi, ko es darīšu citādi? ”Ja jūs varat sekot tādiem norādījumiem, kādus esmu norādījis sadaļā„ Vēlēšanās ”un“ Mērķa noteikšana ”, tad jūsu izredzes vai paliekošas atturēšanās uzlabosies. Tad jūs varat apstrādāt, lai atgūtu - atgūšanu. Es jums atbildu; neļaujiet man!

Secinājumi

Paldies jums, lasītājam, par to, ka man ir bijis labums, lasot šo lasītāju -, lūdzu, ievietojiet atsauksmes vai komentārus tālāk. Ar šo es paplašinu savu mērķi no 90 dienām līdz sešiem mēnešiem, un šajā brīdī es jutīšu vairāk kvalificētu, lai palīdzētu jaunpienācējiem un pastāvīgajiem relapsētājiem. Es sāku šo 90 dienas svītru cietumā, kas bija vieglāk, nekā to izdarīt ārpusē, jo nebija interneta piekļuves, un tikai pieejams pornogrāfiskais porno, un tomēr tas bija grūtāk nekā “tīrīt” ārpusē, lai to izdarītu. ka es biju iesprostots slēgtā telpā ar neko daudz ko darīt, izņemot cīņu ar savu pornogrāfisko un MO atkarīgo prātu.

Es vēlos dalīties citējot no Narkotiku anonīmā pamata teksta, kas faktiski attiecas uz tīrīšanu no narkotikām, bet, šķiet, vienādi attiecas arī uz „tīras” iegūšanu no PMO:

“Es laiku pa laikam ciešu ar eksistenciālu dusmu un brīnos, ko mēs visi šeit darām šajā planētā, bet es esmu nolēmis par mērķi, un tas padara to vieglāku: man rūp, ka cilvēki tīra.” (Vēl viena iespēja dzīvot, p223)

LINK - Strange Aeons: 90 dienas

by L Coroneos