- Es uzzināju par bioloģiju/psiholoģiju, kas ir aiz manas pornogrāfijas atkarības. Es izlasīju visu, ko varēju par savu atkarību šajā forumā, Yourbrainonporn tīmekļa vietnē un vairākās atkarību atveseļošanas tīmekļa lapās. Šis ir pirmais vienums manā sarakstā, jo es uzskatu, ka tas ir ļoti svarīgi, un tas, ko daudzi (īpaši tie, kas regulāri atiestata savas emblēmas) nespēj izdarīt. Es izglītojos par to, kāpēc es vēlos skatīties porno un kāpēc tas ir tik sasodīti grūti pamest. Jūs nevarat uzvarēt savu ienaidnieku, kamēr neesat to sapratis.
- Es veicu “personīgo inventarizāciju”: es domāju par DAUDZU kāpēc Es gribēju apskatīt pornogrāfiju. Lielākā daļa no mums izmanto pornogrāfiju kā kruķi kā pašārstēšanās veidu. No kādām sāpēm jūs mēģināt izvairīties? No kādām jūtām jūs izvairāties? Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā garlaicība. Lielākajai daļai no mums tajā ir kas vairāk. Es izmantoju pornogrāfiju kā veidu, kā izvairīties no lietām. Es izmantoju pornogrāfiju, lai atvairītu sliktas jūtas un it īpaši skumjas. Es to izmantoju, lai nomierinātu satraukumu. Uzmini kas? Porno nepieredzējis sniedz reālu atvieglojumu. Porno ir ātrs un ērts risinājums. Tā ir emocionāla līmlente. Tas var nedaudz uzlabot lietas, bet NEKAD tas nav pastāvīgs risinājums.
- Atbildība: Man tas nozīmē apņemšanos regulāri reģistrēties pie sievas. Es arī apņēmos viņai pateikt, kad es pieskrūvēju. Man viņa patiešām rūp, un, zinot, ka viņa mani mīlēs, pat ja es sajaucos, bet ka es viņu pievīlu, ir milzīga motivācija. Es arī dalījos savā cīņā ar dažiem tuviem puišu draugiem. Es ar viņiem par to runāju varbūt reizi mēnesī.
- Vērtības pievienošana manai dzīvei / pornogrāfijas aizstāšana: Esmu apmeklējis dažas pavārmākslas nodarbības, apmācījies Tough Mudder sacensībām, pabeidzis darbu ar dažiem īsiem stāstiem, sakārtojis garāžu, pagrabā uzstādījis plauktus, apgleznojis guļamistabu un iestādījis dārzu . Es, iespējams, būtu izdarījis pusi no tā savā “zombiju” pornogrāfiskajā stāvoklī. LABĀK par sava pornogrāfiskā ieraduma nogalināšanu ir visu laiku, ko esmu ieguvis, lai nodarbotos ar citām lietām. Sīkumi, kas man liek justies labi par sevi, nevis slinki un nožēlojami. Manai sievai patīk, cik produktīvs esmu kļuvis. Man patīk, ka, tuvojoties savai sievai, es jūtos vairāk saistīts ar viņu, vairāk izbaudu seksu un neesmu pārliecināts, kāpēc, bet var ilgt ilgāk nekā iepriekš. Mana dzīve pēdējos 5 mēnešos ir ievērojami uzlabojusies. Lielākā daļa no viņiem nāca lēnām, un tāpēc, ka es ne tikai pametu pornogrāfiju, es savā dzīvē pievienoju LABAS lietas. Es nedabūju supervarības. Nav lidojumu. Nav pietiekami spēcīgas ejakulācijas, lai sasniegtu griestus. Viss Hoopla par lielvarām (pārsvarā pie / NoFap), manuprāt, ir ķekars. Jums vajadzētu atmest pornogrāfiju sev un atkal aizstāt to ar citiem, labākiem ieradumiem un hobijiem.
- Izvairīšanās no visbiežāk sastopamajām situācijām, kad es piekļūstu pornogrāfijai: es savā datorā instalēju K9. Man ir parole, bet šis papildu solis, lai to meklētu uz papīra gabala kartotēkā manā pagrabā, drīzāk ļauj piekļūt pornogrāfijai TIME INTENSIVE, nevis viegli. Manā tālrunī nav filtra, bet man ir paradums to izmantot tikai publiski. Es to neņemu līdzi vannas istabā (es zinu, rupji, bet tā man agrāk bija liela problēma). Es arī eju gulēt pulksten 11:XNUMX lielākās naktīs un nepaliecu viens pats pie sava datora (vēl viena liela nepatikšanas vieta).
- Aktivizētāju noņemšana: es pārtraucu filmu vai TV pārraižu skatīšanos ar nepieņemamu kailumu un seksu. Tie man ir izraisītāji, tāpēc esmu nolēmis tos vismaz pagaidām novērst.
- Izstrāde: Es tam jau esmu pieskāries, taču pastāv tieša saikne ar ķermeņa uzturēšanu un disciplīnu, kas prasa un ievērot disciplīnu citās jūsu dzīves jomās. Vingrojumi var būt sāpīgi. Šī diskomforta pārņemšana un “piederība” var maksāt dividendes, risinot diskomfortu jūsu dzīvē, kas liek paskatīties uz pornogrāfiju.
- Aukstas lietusgāzes. Par šo ir daudz diskusiju. Es neesmu pārliecināts, vai manām rītām aukstajām dušām ir kāda faktiska ietekme uz mani, vai man ir kāda psihosomatiska lieta. Man vienalga. Esmu pie viņiem pieradis un patīk, kā viņi katru rītu mani nomodā. Es tos paturēšu. YMMV noteikti.
Visas šīs lietas man palīdzēja 5 mēnešus noturēties no pornogrāfijas. Tas man ir ilgākais vairāku gadu laikā. Esmu paslīdējis augšā šur tur (noklikšķinājis uz kaut kā, pēc tam uzreiz to aizvēris / ieskrējis neķītrā YouTube videoklipā, pēc tam izslēdzis). Es pēc apzinātas izvēles neesmu ielādējis pornogrāfiju. Man nav PMO'd (agrāk 1-2 reizes dienā atkarība).
Ikreiz, kad kāds izliek sev piemērotu lietu sarakstu, vairāki cilvēki vienmēr ātri norāda: “Nu, kas der jums, tas var nedarboties man / nevienam citam”. Godīgi. Tas man ir izdevies. Es veidoju šo sarakstu ar cerību, ka tas varētu palīdzēt kādam citam.
Paliec stiprs. Koncentrējieties uz sevi. Nomainiet porno ar kaut ko tālu, daudz labāk. Tu to vari izdarīt. Ar laiku tas kļūst vieglāk. ES apsolu.
Es domāju, ka es sāku pornogrāfiju, kad man bija 14 vai 15 gadi. Ikreiz, kad mūsu internets kļuva pietiekami ātrs (56kb mazulis!), Lai lejupielādētu attēlus. Esmu daudz reizes pametusi portu, bet vienmēr biju “balts knukls” un īsti nemainījos. Šis laiks ir atšķirīgs, jo es arī redzu sprādzienbīstamas pozitīvas pārmaiņas visās savas dzīves jomās. Šī ir pirmā reize, kad es patiešām jūtos “brīva” un nevēlos atgriezties pie saviem vecajiem pornogrāfijas atkarīgajiem veidiem. Pēdējo 33 atturēšanās mēnešu laikā man apritēja 5 gadi.
LINK - 150 dienas | Kas man strādāja
by EmpireFalls
;
