33. vecums - bumbas, kas pilnas ar raķešu degvielu, deva man papildu enerģiju, lai liktu domāt darbībā

Visbeidzot, es to izdarīju 90 dienās bez PMO. Lai to paveiktu, man vajadzēja vairāk nekā gadu. Pagājušajā gadā 88 dienā es atkārtoju malas dēļ. Tad vairākus mēnešus mazākas 4-10 svītras pirms šīs sākuma sākuma.

Dažas lietas, ko esmu paveicis pēdējo 90 dienu laikā, ir bijušas noderīgas:

-Trenēties. Esmu novirzījis daudz enerģijas un neapmierinātības konsekventā ikdienā - svara celšanai 3x nedēļā un ilgās pastaigās starp tām dienām. Mana ķermeņa uzbūve ir acīmredzami labāka, un, zaudējot dažus vēdera taukus, esmu ieguvis dažas mārciņas muskuļu. —— Arī - darot Ķegelu. Es katru dienu darīju daudz kontroli pār šo reģionu. Man ir palielinājies ļengans izmērs, un mans maiss ir mazāk ļengans un ļengans. Erekcijas ir pilnīgākas un grūtākas, un, ja nepieciešams, es varu tos faktiski nosegt Kegel, lai novērstu iespējamo apmales sesiju.

–Pievienošanās meditācijas centram. Netālu no manas mājas ir vieta, kur svētdienas vakaros notiek bezmaksas meditācijas sesijas, un es esmu devusies katru nedēļu. Es arī meditēju mājās, kad vien varu, bet patiesībā došanās uz vietu kopā ar citiem cilvēkiem liek jums to darīt ilgāk un dziļāk.

–Pievienošanās Toastmasters. Es devos uz Meetup, atradu tuvāko Toastmasters klubu un devos uz tikšanos. Jūs varat jebkurā laikā bez maksas apmeklēt sanāksmes kā viesis, tik reizes, cik vēlaties, un piedalīties sanāksmēs. Es braucu katru nedēļu un līdz šim esmu runājis divas runas. Šī organizācija ir ārkārtīgi noderīga sociālās trauksmes gadījumā, un viņi ļoti atbalsta. Augsti ieteicams.

–Žurnāla uzturēšana. Atgriežoties un apskatot savus vecākos žurnāla ierakstus, esmu šokēts par parādīto depresijas līmeni un sevis naidu. Es rakstīju tik šausmīgas lietas, kas mani šokēja. Ja es būtu lasījis tās pašas lietas kāda cita žurnālā, es ļoti skumstu par šo cilvēku. Tas man lika saprast, cik šausmīgi par sevi esmu rūpējusies gadu gaitā. Žurnāla rakstīšana var palīdzēt būt pašam par savu terapeitu. - Tur arī žurnālu par maniem sapņiem. Kopš NoFap sākuma man bija daži intensīvi un spilgti sapņi, daži ar ļoti dziļu nozīmi aiz muguras. Daži tikko ir bijuši lieliski jautri piedzīvojumi. Jo vairāk es pierakstu savus sapņus, jo vairāk man to ir.

–Pārtraucot nezāles. Es mēdzu katru dienu paaugstināties, un tas mani padarīja par paviršu cilvēku. Jā, ir cilvēki, kas to var izdarīt, nekļūstot pavirši, bet es neesmu no šiem cilvēkiem. Mans prāts pēdējā laikā ir bijis daudz asāks.

–Pametiet video spēles. Pēc būtības man tas bija vēl viens medikaments, tāpat kā nezāle un PMO - bēgšana, veids, kā stimulēt sevi un pavadīt laiku, neredzot realitāti. Atkal ir cilvēki, kas var līdzsvarot videospēles un dzīvi, taču personīgi es tos izmantoju neveselīgā veidā kā glābiņu. Es spēlēju daudz šāvēju, piemēram, Planetside un Battlefield. Šāda veida spēle patiešām var pārmērīgi stimulēt jūsu nervu sistēmu, pat ja jūs to neapzināties. Pēc pārtraukuma es atklāju, ka esmu mierīgāks un noturīgāks, un mans temperaments bija mazāk svārstīgs.

–Nav apmales. Nav arī rīta koka izpētes vai apbrīnošanas. Iepriekšējo svītru laikā es gribētu būt kā “sasodīts, tas ir sliktais kauliņš, ļaujiet man to tikai mazliet pārbaudīt”, un pēkšņi es kļūstu par ceļu uz recidīvu. Vienkārši nolieciet to un turpiniet.

–Gultā nav tālruņa vai iPad. Ja es atļauju sev gulēt tālruni / planšetdatoru, es ilgi naktī nomodā ar zilu gaismu sejā aizkavēju miegu. Es no rīta pārāk ilgi palieku gultā, skatoties Youtube un lasot forumus, nevis tikai pieceļos. - Uzturot arī labu “miega higiēnu” - uzturot tīru un labi sagatavotu gultu, bez gulētiešanas bez smagas pārtikas, agri ejot gulēt un agri pamostoties. Negulēt kailu, jo tas ir milzīgs ielūgums uz pusapziņu, kas notiek pusnaktī.

–Izkāpšana no mājas. Vienu vai divas reizes nedēļā sāku izvest sevi jaukai maltītei. Tusēties kafijas veikalā, nevis sēdēt mājās. Dodamies pastaigā pa parku.

Šīs ir viss, ko es darīju pa vienam, pievienojot savai ikdienai (vai noņemot no tā), no nepieciešamības saglabāt savu svītru. Kopā tas viss ir bijis ļoti noderīgs. Tās ir lietas, ko es vēlos darīt neatkarīgi no NoFap, bet manas bumbiņas bija piepildītas ar raķešu degvielu, kas man deva papildu enerģiju, lai pārdomātu.

Daudzas maldības ir nokritušas no manas acis. Atceļot visus traucējošos notikumus, es biju objektīvi redzējis sevi, un es biju satriekts par to, ko es atļāvu kļūt. Es biju / es esmu savtīgs, pašcentrēts, manipulatīvs, necienīgs, negodīgs cilvēks-bērns. Kaut kā es nekad neesmu sapratis, ko es esmu bijis cilvēkiem, un es vienmēr jutos, ka tas bija man, kurš visu laiku bija upuris. Bija grūti atzīt, ka esmu iesaistījies šajos uzvedības veidos, bet es piespiedu sevi, un esmu sācis dziedināšanas procesu. Esmu ieguvis daudz vairāk pašcieņas un pašpārvaldes.

Varu pateikt, ka man vēl ir ļoti tāls ceļš ejams. Man ir PMO'd tik daudzus gadus, ka atiestatīšanai nepietiek ar 90 dienām, bet es uzskatu, ka esmu guvis stingru pamatu ceļā uz labāku dzīvi kā labāks cilvēks.

LINK - 90 realitātes dienas

by joec388