Vecums 35 - 1 gads: Mans faktiskais jautājums ir atkarība no interneta

Labdien! Esmu sasniedzis 365 dienas, tāpēc es domāju, ka ir pienācis laiks rakstīt kādu ziņojumu, lai atgrieztos pie šīs kopienas. Pirmkārt, man jāsaka, ka tas būs diezgan tumšs ziņojums, jo es neesmu guvis tik lielu progresu, kā citiem cilvēkiem līdzīgā laika posmā.

Pirmās nedēļas, protams, bija briesmīgas, taču arī tur es jutos tā, it kā es būtu ieguvis “supervarības”. Mana galva iztīrījās, es jutu vairāk enerģijas, un notika neiedomājamais - sievietes paskatījās uz mani, un es pat saņēmu dažus smaidus. Attiecībā uz kontekstu es esmu jaunava pēc trīsdesmit gadiem un cīnos ar sociālo uztraukumu. Tāpēc, kad sievietes man uzsmaida vai uzreiz neskatās, kad es viņus skatos, tas man ir milzīgi. Es vienmēr domāju, ka tas ir blēņas, kad par to lasīju citu cilvēku ziņojumos, bet, diemžēl, tā ir taisnība. Diemžēl no tā nekas neiznāca. Dažus mēnešus vēlāk bija sajūta, it kā šī fāze būtu beigusies, un viss atgriezās tā, kā bija iepriekš. To es nesaprotu, bet tad es pieņemu, ka, iespējams, man ir nepieciešams nedaudz vairāk strādāt ar sevi.

Viena no spēcīgākajām pieredzēm bija tāda, ka manām pirmajām dienām man bija nepanesams aicinājums, bet es vienkārši neiesniedzu un pēc tam aizgāja pēc 30 minūtēm. Tas man bija ļoti svarīgi. Ļoti svarīga bija šī pieredze, ko tā patiešām iet.

Man bija plakana līnija, kas ilga dažus mēnešus, un tad, no nekurienes, briesmīgi aicinājumi atgriezās. Tas ir arī tad, kad es atkal sāku fantāzēt un iegūt vairāk nakts emisiju. Fantaziju iegūšana no manas galvas ir kaut kas, ko es joprojām strādāju. Tomēr es stingri aizliegtu sevi fantāzēt par kaut ko tādu, kas saistīts ar pornogrāfiju. Ikreiz, kad tas parādās, es to vienkārši izslēdzu.

Varu teikt, ka fantāziju kontrole ir vissvarīgākā lieta. Tas ir, ja recidīvs sākas, un es dažu reižu laikā nonācu tuvu recidīvam, bet es vienmēr to novērstu. Kopumā, kad manā prātā rodas seksuāla doma, es cenšos to izspiest. Kad es redzu kaut ko, kas varētu mani ieslēgt, es paskatos prom. Kad skatāties filmā, kas mani stimulē, es to izlaidīšu. Kad es pagriezu lapu žurnālā un karstu sievieti reklāmā, es pagriezu lapu. Tas ir ļoti svarīgi, un es uzskatu, ka šīs izvēles izdarīšana, lai netiktu iesaistīta jebkāda veida seksuālā stimulācijā, ir bijusi viena lieta, kas ļāva man nokļūt līdz šim.

Arī es zaudēju tonnu svara, sāku strādāt, mainīju veidu, kā es ēdu. Labs progress tur, bet es joprojām esmu tālu no tā, kur es gribu būt.

Iemesls, kāpēc es neesmu paveicis tik daudz panākumu, ka PMO atkarība man ir tikai daļa no lielāka attēla. Mans faktiskais jautājums ir atkarība no interneta, un es arī mēģināju turpināt abstinences svītru, bet šogad es vairākas reizes neizdevās. Drīz man būs vēl viens. Dažas reizes, kas ilga vairāk nekā mēnesi, manā prātā es biju neticama skaidrība, un es to ieteiktu ikvienam. Problēma ir tā, ka, lai gan PMO var pilnībā likvidēt bez lielas faktiskas praktiskas sekas, internetam pilnīgi atbrīvojoties, ir nopietnas sekas manai dzīvei. Man ir jāatgriežas pie 1990s dzīvesveida, vismaz uz ilgu laiku, un tas ir tikai skarbs, jo man ir daudz tiešsaistes iepirkšanās un arī jāmeklē daudz sīkumu. Jo vairāk es progresu, jo vairāk es saprotu, ka pārmaiņu izdarīšana šeit ir tas, kas beidzot ir noticis, nav citas iespējas, un tas būs brutāls. Tas viss var būt šāds: ja viena atkarība ir ārpus attēla, tā var iekļūt citā. Galu galā man kaut kādā veidā ir jānovērš atkarība no stimulācijas no ārpuses. Tas ir kaut kas, ar ko es joprojām ļoti cīnos. Vai es varu būt brīvs no nepieciešamības stimulēt aizpildīt tukšumu manī? Parādīsies nākotne.

Tas mani noved pie cita jautājuma, gan attiecībā uz nofap, gan internetu. Atbrīvošanās no kaut ko, kas jau sen ir bijusi neatņemama jūsu personības sastāvdaļa, var būt biedējoša. Man jāatzīst, ka man joprojām nav risinājuma. Es joprojām nespēju sevi izdzēst, lai izdzēstu savu gala mapi, jo tur ir tik daudz atmiņas, kas ir pievienotas daudziem video, atgriežoties 15 gados. Es saprotu, ka tas ir solis, kas man ir jāpieņem, bet līdz šim es to nevarēju darīt.

Mani šokējošākais bija tas, ka pēc daudziem mēnešiem vēlēšanās atgriezās. Apmēram 300 dienu laikā man bija daži elles pamudinājumi un gandrīz atkārtojās. Šajā brīdī man jāatzīst, ka man bija ļoti noderīgi lasīt citu ziņojumus, kuri pēc daudziem mēnešiem vai pat gadiem ir recidīvi. Savā ziņā es biju gatavs, kaut arī tas mani pilnībā pārsteidza un es nespēju noticēt, ka tas tiešām notiek ar mani. Ja jūs sasniedzat lielu dienu skaitu un jūtaties, ka atrodaties pasaules virsotnē, nepievilsiet savu apsardzi. Dažu minūšu laikā nez no kurienes jums var būt akūta situācija, un jums tai jābūt gatavai.

Apakšējā līnija ir tā. Lai gan var būt gadījumi, kad 90 dienas var izraisīt dramatiskas izmaiņas, jums vajadzētu arī uzskatīt, ka tas var notikt ar jums. Lielas izmaiņas dzīvē prasa pacietību, jo jums atkārtoti jādara tādi paši neērti, atkal un atkal, nesaņemot tūlītēju atlīdzību par to. Ar to teica, ka es esmu diezgan apmierināts ar to, kur es esmu saistībā ar nofap. PMO ir kaut kas, ko es vairs neredzu, tā ir kļuvusi par dīvainu un dīvainu. Neatkarīgi no tā, cik spēcīga ir vēlme šajās dienās, PMO ir vienkārši ārpus manas dzīves, un es to vairs neuzskatu. Vienkārši atstāju erekciju un domāju par kaut ko citu, un tad tas aiziet, un tas ir „normāls” man. Pirms dažām dienām es skatījos cieto disku dublējumkopiju, ko es pagājušajā gadā izdarīju, un es tiešām aizmirsu, kur bija pornogrāfijas mape! Man bija jāmeklē to divas minūtes, līdz es to atradu. Vai jūs varat to ticēt? Es biju nesaprotams. Tātad, lai gan manā dzīvē nav daudz mainījusies, šāda veida panākumi mani motivē risināt arī lielākas problēmas manā dzīvē.

Šeit ir daži resursi, kas man palīdzēja.

  • Raksts par YBOP, kas runā par to, kā fantāzizēt ir kaitīgs jūsu centieniem. Tas sniedz jums dažas metodes, kā to risināt, un par to, kā to iegūt no jūsu prāta: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
  • Šeit ir vēl viens raksts par līdzīgu metodi: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
  • Video par recidīva novēršanu. Mainīts veids, kā es aplūkošu recidīvus un man ir daudz palīdzējis. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
  • Rakstu no puisis, kurš izdarīja iepriekšminēto video, par ilgtermiņa atcelšanas simptomiem. Tas lika man saprast, ka cīņa ilgs ļoti ilgu laiku, un tas arī palīdzēja man izsaukt pēkšņus mudinājumus no nekurienes perspektīvas. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
  • Jebkas no Kanādas speciālista Gabora Matē, kurš ilgstoši ārstēja atkarīgos un ir uzrakstījis grāmatu “Izsalkušo spoku valstībā”. Viņam ir sarunas arī vietnē YouTube, un viņš ir pilnībā mainījis manu skatījumu uz manu situāciju. Tas viss attiecas uz sāpēm, kuras mēs cenšamies apglabāt ar atkarību izraisošu uzvedību, un par nokļūšanu jūsu ciešanu saknēs. Nodarbošanās ar viņa saturu padarīja mani daudz mierīgāku un labāk izprastu lietas. Ja jūtat līdzību viņa domām, turpiniet un pārbaudiet citas viņa lietas, it īpaši par prāta un ķermeņa savienojumu. Tas ir izplūdis manā prātā. Šeit ir viens labs video starp daudziem citiem: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
  • Viljama Skudlareka grāmata “Celibāta demitoloģizēšana”. Mani ļoti interesēja tas, ko mūki saka par celibātu un kā viņi to dara. Šī grāmata ir apvienota katoļu un budistu domās, un man bija izpratne par šo divu grupu izvirzīto pamatojumu un dažu mūku vēsturi, kuri mēģināja to pārdzīvot.
  • Arī šī tapetes ir palīdzējusi man ārkārtīgi. Tam ir zināma enerģija vai sajūta, ka man patiešām ir daudz spēku: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/

Paldies par atbalstu pagājušajā gadā, un es vēlos jums visu labāko.

LINK - 365 dienas. Nepabeigts darbs.

by Saplaisājums