Es esmu PMO atkarīgais. Vakar es sasniedzu 180 dienas pagrieziena punktu ne P, ne P-subs, ne M un bez apmales, kopā kopā ar manu sievu kopā tikai četrus O. Tā kā es jau daudz rakstīju par manu fonu un manām pastāvīgajām cīņām manā žurnāls, nav jēgas visu atkārtot, tāpēc es tikai apkopošu, no kurienes es nāku:
Es biju maldīgs pakaļu. Es biju savtīgs, slinks un emocionāli atvienots no manas sievas un bērniem. Vienīgais entuziasms, ko es parādīju, bija manas atkarības saglabāšana. Es biju netīrs melis, mēģinot visu, lai saglabātu manu atkarību. Kaut arī mana sieva daudzas reizes mani noķēra sarkanā rokā, man izdevās no tā izkļūt, vienmēr darot nepatiesus solījumus, bet nekad tos neuzturot. Es nodevu savu laulību, manu ģimeni, savu darbu, visu manu dzīvi briesmās, pilnīgi neievērojot sekas.
Diemžēl man vajadzēja vairāk nekā desmit gadus, lai sasniegtu zemāko līmeni. Dekāde, kurā mana dzīve un laulība bija iestrēgusi. Pat šodien es joprojām neesmu pilnībā izpratis, kādas skumjas un izmisumu es izraisīju savai jaukajai sievai. Sieviete, kuru es kādreiz iemīlēju ar galvu virs papēžiem, tajās svētlaimīgajās dienās, kad atkarība vēl nebija mani stingri saķērusi. Sieviete, kas dzemdēja mūsu divus brīnišķīgos bērnus. Sieviete, kas vienmēr palika uzticīga savam kāzu solījumam, labos laikos, kā slikti, vienmēr cieš klusumā, nekad nepadodoties no manis.
Galu galā pienāca mana dzīves pagrieziena diena. Tad es jau neskaitāmas reizes biju mēģinājis pārtraukt savu pašiznīcinošo rīcību, bez rezultātiem. Bet tajā dienā es sapratu, ka, ja es neapstāšos tagad, es nekad to nedarīšu. Es toreiz pat līdz galam neapzinājos, ka esmu atkarīgs, bet pirmo reizi atzinu, ka man ir problēma, un sāku atspēkot savu atkarīgo argumentāciju, piemēram, “Es nevienam nekaitēju"Vai"Visi to dara“, Jo tas bija pretrunā ar manis izraisītajām bēdām. Dažas dienas vēlāk es uzdūros YBOP un NoFap, un pēkšņi visi gabali sāka perfekti savienoties. Es tiešām biju PMO atkarīgais.
Turpmāko dažu nedēļu laikā es biju apsēsts ar pārstartēšanu. Es burtiski pavadīju dienas lasījumā YBOP un es drīz sapratu, ka tam nav īsceļa, ka es to vienkārši nespēju pusautā. Man bija jāpieliek pūles, lai pārvarētu šo atkarību, jo vairāk, jo labāk. Mani veicināja iedvesmojoši ieraksti vietnē NoFap un sievas godīgs atbalsts, kura pamatoti uzskatīja, ka es mainījos. Neveiksme man vairs nebija iespēja! Un, lūk, viss krasi uzlabojās. Manas jūtas atgriezās ar atriebību, kad es gadiem ilgi neko nespēju sajust. Mans slinkums pazuda, es kļuvu par labāku vīru un tēvu, es kļuvu uzmanīgāks, mazāk izkaisīts, pat mēģinot! Es atkal atklāju prieku ikdienišķās lietās, no jauna atkal iemīlēju savu sievu, ieviesu jaunus veselīgus ieradumus, piemēram, aukstās dušas un strādājot.
Pēdējo 180 dienu laikā es bieži prātoju, kāpēc mana atsāknēšana ir tik vienkārša, absurdi vienkārša, salīdzinot ar citiem, kas ik dienu cīnās ar katru dienu un atkārtojas. Jā, bija aicinājumi, un jā, tur bija spēcīgi atgriešanās ka sākumā es vienkārši nevarēju izstumt. Bija daži neglīti Chaser izraisīta garastāvokļa svārstības, kas mani skāra pilnīgi nesagatavots. Bet lielākoties dienu krājums bija brīze. Tikai šodien es sapratu, kāpēc tas ir tik vienkārši, kad vēlreiz izlasīju sava žurnāla pirmo ierakstu. Man kaut kā izdevās izlaist visu smago ceļu, izmantojot neskaitāmus recidīvus, pašpārbaudi, skalošanu un atkārtojumus. Apskatīsim, ar kādiem padomiem es dalos mans pirmais žurnāla ieraksts:
ChangeMattersToMe teica: ↑
- Ja jums ir TIK, esiet godīgs pret viņu! Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik tas ir svarīgi. Gadiem ilgi jārisina šī lieta, nespējot par to runāt nevienam briesmīgs. Salīdzinājumā ar to, ka jūsu komandā ir iecienīts cilvēks, cīnoties ar atkarību blakus, ir brīze. Tas joprojām ir grūti, bet ne tuvu nav tik neiespējami kā cīnīties vienatnē.
- Atzīstiet atkarību! Tā nav vājuma pazīme, tā ir spēka un gribasspēka pazīme, tas parāda, ka jūs spējat sevi uzlabot.
- Beidz sevi nodot! Ir viegli ticēt, ka darīt to, ko jūs darāt, nav kaitējuma, taču rūpīgi aplūkojiet sevi, varbūt pēc orgasma, kad joprojām ir atvērtas daudzās cilnes ar satraucošiem videoklipiem. Vai tiešām to jūs šodien gribējāt darīt, ja jums būtu brīva izvēle? Ja neesat pārliecināts, vai esat atkarīgs vai nē, jūs, iespējams, esat. Laiks pastiprināties un rīkoties.
- Izglīto sevi! Zināšanas ir spēks, un jo vairāk jūs zināt par to, kā jūsu smadzenes reaģē, jo vieglāk būs virzīt tās pareizajā virzienā. Es 15 gadus domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, līdz es izlasīju par Coolidge un Chaser efektu. Jūsu limbiskās smadzenes mēģinās atturēt jūs no tā, bet galu galā zaudēs šo cīņu.
- Nekad nepadodies! Es to zinu pēc savas pieredzes, jo pirms tam es atmetu smēķēšanu. Jūs nepārvēršaties par nesmēķētāju pēc 30, 90 vai 365 dienām, jūs būsiet smēķētājs visu mūžu, kurš vienkārši izvēlējās vairs nesmēķēt. Ātri uzliesmojošie atkarības neironi joprojām atrodas, tikai gaida, kad jūs atgūsieties, un jums tie ir jāapzinās uz visiem laikiem. Bet tas būs tik tā vērts!
Ņemiet vērā, ka manā atsāknēšanas laikā bija apmēram 14 dienas, un man nav nevienas lietas, ko pievienot vai mainīt pēc 180 dienām. Es pilnībā apzinos, ka izlieku ziņu sadaļā “Veiksmes stāsts”, un gluži pretēji, es to neuzsveru, lai parādītu sevi vai nevienu neapmierinātu. Es jums to saku, jo esmu dzīvs pierādījums tam, ka atiestatīšana un recidīvi nav būtisks atveseļošanās aspekts.
Taisnības labad jāsaka, ka man ir prasme pārņemt jaunas un aizraujošas lietas, kas ir viens no iemesliem, kāpēc es labi strādāju IT jomā, un, par laimi, atkarība man to nebija atņēmusi. Ikreiz, kad mēģinu iekarot jaunu tēmu, es uzsūcu katru informāciju, kas tajā ir, sagremoju to un izdomāju risinājumu. Ja man neizdevās pilnībā aplauzt galvu, es mēģiniet grūtāk. Ja es iesprūst, es mainīšu savu uzbrukuma leņķi un mēģiniet grūtāk! Brīdī, kad es savā galvā atzinu otru, atkarīgo balsi, to, kuru es vienkārši nespēju atšķirt no sava īstā sevis, loģiskajām domām, pamatojuma, es cīnījos ar zobu un naglu, lai to vienreiz paklusinātu.
Es bieži dzirdu cilvēkus sakām (ieskaitot mani): “Katra atsāknēšana ir atšķirīga”, bet vai tā ir? Vai katra atsāknēšana nav tieši vienāda, bet katrs atkarīgais atrodas dažādos viņa atveseļošanās posmos?
- "P ir slikti, bet es joprojām gribu MO (to fantāzija?) ”
- "PMO iesūcas, bet es joprojām gribu O, izmantojot īstu dzimumaktu"
- "Es nekad vairs nekad nebūšu O, un tas būs tā vērts!"
Es nesaku, ka no visiem O ir jāizvairās par katru cenu uz visiem laikiem, bet PMO atkarības raksturs ir nesaraujami saistīts ar P ar O (tātad nosaukums, dziļi, es zinu!), Tāpēc jebkurš O ar to pavadošajiem vajāšanas efektiem neizbēgami apdraud atveseļošanos. Daudzi cilvēki nekad neatzina vajāšanas efekta pilnu postošo spēku, kamēr viņi nebija atturējušies pietiekami ilgi, ieskaitot mani. Viltība par atkarību un vajāšanas efektu ir tāda, ka nav iespējams saprast, kā tas jūs ietekmē, kamēr jūs pietiekami ilgi neatturaties un nepietiekami nepietiekami pārdomājat sevi. Pēdējo 90 dienu laikā es biju pārliecināts, ka es nekad vairs O, ja es kaut kā nespēju mazināt vajāšanas efektu. Redzot sava pēdējā vajātāja nenozīmīgo ietekmi, es zinu, ka man viss būs labi, kamēr vien nepārstāšu strādāt pie sevis.
Visbeidzot, es vēlos pateikties visiem šajā forumā, un es domāju ikvienu. Šī vieta ir svētnīca, vieta, kur narkomāni var meklēt palīdzību, apspriest, atklāt, apdomāt, dot komfortu un saņemt labus padomus, un manā gadījumā vieta, kur iet, kad es apskatīšu P savā iepriekšējā dzīvē . Šeit redzamais milzīgais laipnības un nesavtības, ieskatu un gudrības, līdzjūtības un empātijas daudzums ir otrais, un katrs no jums šo vietu padara nedaudz labāku.
Ja kaut kas no tā jums ir vismaz kaut kāda jēga, un jūs neesat gluži tur, kur vēlaties būt atveseļošanās laikā, vēlreiz apskatiet manu padomu citātu lodziņā. Un, ja sākumā jums neizdodas, mēģiniet vairāk, it kā no tā būtu atkarīga jūsu dzīve. Patiesībā tā arī notiek.
LINK - Viena cīņa, lai izbeigtu visas cīņas
;
