Es pirms pārstartēšanas: Šeit ir momentuzņēmums no manis 29, 2014, pirms pārstartēšanas:
- Porno, masturbācija, seksa atkarīgais
- nomākts
- Pašnāvniecisks
- Smaga erekcijas disfunkcija un piloša ejakulācija
- Bezmiegs
- Salauzta laulība
- Nelaimīgi bērni
- patoloģisks melis
- Pilnīgi nespēj strādāt (uzmanības ilgums bija 3 minūtes)
- atkarīgs no gaļīgas realitātes TV
- Atkarīgs no videospēlēm
- Cieš no paralizējošas migrēnas
- Pilnīgs * sshole: dusmīgs, pilns aizvainojuma
- Izolēts un viens, ļoti antisociāls
Es pēc pārstartēšanas:
- Nav pornogrāfijas un masturbācijas
- Nopietnās un monogāmās geju attiecībās
- Katru dienu iegūt spēku un laimi
- Neveselība darbojas tikai lieliski un ar geizeriem līdzīgām ejakulācijām
- Bezmiegs ir izārstēts: pirmo reizi mūžā es aizmigu, kad galva ietriecas spilvenā, un pamostos tieši pēc 7-7.5 stundām
- Šķiršanās, bet ir brīnišķīgas attiecības ar manu bijušo sievu
- Bērni, kas dzīvo kopā ar māti tuvējā pilsētā, bet viņi ir droši, laimīgi un labi pielāgoti
- Es visu laiku redzu bērnus un ēdu bijušās sievas mājās 3-4 reizes nedēļā
- Esmu nežēlīgi godīgs pret sevi, kas man palīdz būt godīgam un patiesam pret citiem
- atgriešanās darbā (karjeras atsāknēšana sākās pirms dažām dienām)
- vairs neskaties televizoru (dod priekšroku lasīšanai)
- vairs nespēlē video spēles
- Migrēnas vairs nav
- Dusmas vairs nav
- Ļoti sabiedrisks, iegūst pārliecību (bet ne augstprātību) un izjūt reālu saikni ar cilvēkiem
Mans stāsts: Rīt man apritēs 43. Pārstartēšana ir labākā dāvana, kādu esmu sev dāvājusi. Jau pirms pusaudža jutu pornogrāfijas atkarības kņudēšanu, pēc tam ap 14 gadiem sāku piespiedu kārtā masturbēt, pēc tam absolvēju žurnālus, VHS filmas un galu galā ātrgaitas interneta pornogrāfijas heroīnam līdzīgo līmeni manā vecumā no 30 gadiem. Tāpēc aptuveni 10-15 gadus esmu bijis PMO atkarīgais. Es apprecējos ar brīnišķīgu sievieti 1999. gadā, esmu 3 drausmīgu bērnu tēvs un man ir savs bizness. Šo idillisko dzīvi gandrīz iznīcināja ikdienas atkarība no pornogrāfijas, kas, kā es zinu, mani būtu nogalinājusi. Es izmantoju pornogrāfiju, lai dzīvotu virtuālu skapja dzīvi. Kā geju tēvs / vīrs pornogrāfija bija mana vienīgā geju seksuālā izpausme. Bet tas kļūst sliktāk. Kā daudzi no jums zina, smadzenēm ir nepieciešams jaunums, lai iegūtu tādu pašu dopamīna līmeni. Kā tāds es ieguvu tiešo pornogrāfiju, geju pornogrāfiju, stingru pornogrāfiju, novirzošu pornogrāfiju. Kad tas vairs nedarbojās, es pievērsos bīstamajai geju saiknes vietņu, piemēram, Grindr, pasaulei, kurai sekoja virkne bezjēdzīgu saikņu un lietu. Es iznācu pie savas sievas 2012. gada maijā, f * cked savu ceļu caur katru puisi 40 jūdžu rādiusā, un joprojām turpināja sērfot pornogrāfijā un masturbēt katru dienu. 2013. gada decembrī mana pasaule sabruka, un es domāju par pašnāvību. 29. gada 2014. oktobrī pirms 90 dienām es nolēmu veikt izmaiņas.
Kā es to izdarīju: Pirms sāku pārstartēšanu, es nolēmu veikt pilnīgu pārtraukumu ar pagātni. Paturot to prātā, es izdarīju šādas rezolūcijas:
1. Gulēšana vairs nebija iespēja.
2. Porno vairs nebija izvēles iespēja.
3. Masturbācija vairs nebija iespēja.
4. Hook-up vairs nebija iespēja.
5. TV vairs nebija iespēja.
6. Toksiskas attiecības vairs nebija iespēja.
7. Es to nevarēju pārspēt vienatnē.
Es agrāk biju mēģinājis pārtraukt savu hronisko PMO ieradumu, un man tas neizdevās. Neveiksmes iemesls bija vienkāršs: es negribēju apstāties. Es apstātos ar pornogrāfiju uz dažām dienām, bet rāpoju XXX Tumblr fotoattēlus. Es apstātos uz dažām nedēļām, bet erotiska literatūra bija ok. Tā vietā, lai visu dienu sērfotu pornogrāfijā, es sērfotu geju piesaistes vietnē ar nosaukumu Grindr. Savienojumi manā prātā nebija pornogrāfija. Es biju nopietni f * cked up. Es to saucu par “vieglā alus sindromu”. Alkoholiķis ir alkoholiķis, pat ja viņa pāriet uz lite alu. Es būtībā biju pornogrāfa atkarīgais, bet racionalizēts, ka esmu izstājies, jo biju puisis, lasīju pornogrāfisku literatūru vai saraustīju fotogrāfijas, nevis videoklipus. Es sev meloju. Manai atsāknēšanai bija četras atšķirīgas fāzes, kuras es tagad detalizēti aprakstīšu.
I posms: klints apakšējā daļa / laiks izmaiņām: Jāievēro piesardzīgs grafiskais saturs. Anonīmo alkoholiķu “lielajā grāmatā” ir liels fragments, kuru es pārfrāzēšu. Rakstā lasāms kaut kas līdzīgs, jūs nevarat palīdzēt alkoholiķim, kamēr viņš vispirms nevēlas sev palīdzēt. Un, lai to izdarītu, viņam jāsasniedz grunts. Divas epizodes manī radīja vēlmi mainīt savu postošo dzīvi. Pirmais notika pagājušajā vasarā citas dienas laikā, vienkārši sērfojot pornogrāfijā birojā. Es biju tumblr un skatījos geju grupas seksa fotogrāfijas. Es nejauši uzdūros geju vīriešu fotogrāfijai “scat” orģijā. Tas bija attēls ar kailiem geju vīriešiem, kas ir roku rokā, apsegti no galvas līdz kājām līdz savai sh * t, sekojot neapseglotai orģijai. Es gandrīz vemju. Es biju tēvs, vīrs un cienījams uzņēmuma īpašnieks, kas savā datorā skatījās uz netīrumiem. Es paskatījos uz savu trīs smaidīgo bērnu attēlu un sajutu nepārvaramu kauna izjūtu. Man apakšā bija divas daļas. Kamēr sacēlusies bilde mani pārsteidza, es joprojām baudīju geju sakabes. Mana otrā atklāsme bija tikai vēl viena sestdiena sporta zālē. Kamēr es savai sievai un bērniem teicu, ka esmu sporta zālē, laiku pa laikam man būs trijatā ar geju pāri apmēram 30 minūšu brauciena attālumā no manas mājas. Pēdējās (un pēdējās) tikšanās laikā 2014. gada oktobrī mēs bijām prom *, kad es viņu ieskatījos viņu skapī no grīdas līdz griestiem. Es nodomāju: "Ko es daru?" Man vajadzēja, lai šīs epifānijas, šie mirkļi, kas maina dzīvi, mainītos. Mans viedoklis ir šāds: jums ir jābūt 100% apņēmīgam atsāknēt, pretējā gadījumā jums neizdosies. Manā gadījumā man bija vajadzīgs pārliecinošs iemesls, lai pārtrauktu pagātni, un iepriekš minētās epizodes to arī izdarīja.
II posms: agrīna atsākšana / izņemšana: 29. gada 2014. oktobrī es pievienojos anonīmiem pornogrāfiskajiem atkarīgajiem “PAA” (www.pornaddictsanonymous.org). Pievienojoties, es pieņēmu, ka man bija atkarība, to nevarēja kontrolēt, un tai bija nepieciešama kopiena, lai to pārspētu. Tas nebija viegli realizējams. Es katru dienu ievietoju savā tīmekļa vietnē (nervozi), piedaloties nedēļas Skype sanāksmēs, un novembra vidū pievienojās Rebootnation. Mani pornogrāfijas / seksa / masturbācijas ieradumi jutās gan obsesīvi, gan dīvaini visvarens. Tam sekoja obsesīva vajadzība atgūšana. Kas mani izglāba sākumā atsāknējot, bija izlasīt visu iespējamo par atkarību no pornogrāfijas. Gerija Vilsona grāmata “Tavas smadzenes uz pornogrāfiju” bija dzīvības glābējs. Izpratne par manu atkarības zinātni un smadzeņu ķīmiju man palīdzēja ar to cīnīties. Mana jūdu-kristiešu programma man nepareizi lika man redzēt savu atkarību caur katoļu vainas, kauna un morālās pārliecības trūkumu. Par laimi tos aizstāja dziļa izpratne par dopamīnu, izpriecu centriem, DeltaFosB utt. Izmantojot savus pētījumus, es varētu labāk saprast un pieņemt atteikšanos: man trīcošās rokas un kājas; skriešanās ar galvu; gripai līdzīgi simptomi; sāpes / sāpes utt. Zināšanas man deva spēku saprast, ka atsaukšanās un plakanā līnija dziedina. Viņi drīzāk bija daļa no procesa, nevis pastāvīgi. Tas mani izglāba. Bet nekas nevarēja mani sagatavot trešajam pārstartēšanas posmam.
III fāze: emocionālā atsākšana: Tikai tad, kad pornogrāfiskā migla paceļas, jūs redzat pilnu savas dzīves postījumu. Tagad es kaut ko saprotu par atkarību: visas atkarības ir mēģinājums izvairīties no sāpēm. Manā gadījumā es pirmo reizi izmantoju pornogrāfiju, lai slēptu savu homoseksualitāti. Tad tas kļuva par izeju, lai izvairītos no visām sāpēm, ieskaitot ikdienišķus ar darbu saistītus uzdevumus. Es nevarēju paiet 3 minūtes, nemeklējot pornogrāfisku labojumu (es zinu, es to ieplānoju). Es domāju, ka tāpēc tik daudziem cilvēkiem ir recidīvs, kad viņi izjūt atteikšanās sāpes, plakanās līnijas nenoteiktību un satriecošo mūsu dzīves realitāti bez pornogrāfiskās miglas. Pēc atteikšanās un plakanas, gan fiziskas, es sāku ilgāku un grūtāku procesu, kā tikt galā ar emocijām, atmiņām un ieradumiem, kas izraisīja manu atkarību. Es uzmācīgi ievietoju šo vietni un PAA vietni. Es saņēmu sponsoru / atturības partneri. Es lasīju vairākas grāmatas par atkarību, bet vislabākais līdz šim bija Džordža Kolinsa “Pārkāpt ciklu”. Manā gadījumā man vajadzēja prātīgi tikt galā ar atmiņām un epizodēm manā dzīvē, kas izraisīja manu atkarību. Es tos visus nepārdzīvošu, bet man nācās saskarties ar: traumatiskām bērnības atmiņām; mana toksiskā, līdzatkarīgā laulība; sāpīga atlaišana manā karjeras sākumā; un tā tālāk. “Pārvarēt ciklu” man deva spēku vairs neskriet no sāpēm. Šī atsāknēšanas daļa bija vislielākā problēma, un man vajadzēja gandrīz divus mēnešus no 30. dienas līdz šodienai, lai identificētu, konfrontētu un galu galā uzvarētu bailes, naidu pret sevi, izolāciju un vainas apziņu, kas visi baroja manu PMO atkarību. Es nebūtu varējis to izdarīt viens pats.
IV posms: agrīna atveseļošanās / karjeras atjaunošana: Es nekad savos drosmīgākajos sapņos nebiju domājusi, ka mana dzīve var tik ļoti mainīties tikai 90 dienu laikā. Pāreju no pašnāvības uz pašnodarbinātu. Pirms atsāknēšanas es tik ļoti ienīdu sevi, ka vēlējos atņemt sev dzīvību. Cik tas ir savtīgs un f * cked? Tagad mani pārņem cerība un neticama mērķa izjūta par to, kas es esmu un ko es vēlos paveikt. Es apriju grāmatu “7 ieradumi ar ļoti efektīviem cilvēkiem”, ko ieteica kāds rebooteris. Un man beidzot bija drosme tikai pirms dažām nedēļām uzrakstīt savu nekrologu. Vai es gribēju, lai cilvēki izsaka viedokli par manu d * ck un rāda manas fotogrāfijas, kas man ir saliektas virs datora, aizklīstot? Pie velna, nē! Es gribu dzīvi, kas piepildīta ar mīlestību, atmiņām, mākslu, literatūru, panākumiem ... dzīvi, kas piepildīta ar laimēm. Pārstartēšanas laikā esmu pieņēmis, ka neesmu ne mans prāts, ne skumjas atmiņas, ne daži geju novirzes. Es esmu brīnišķīgs cilvēks, kuram ir tik daudz, lai dotu ieguldījumu manā ģimenē un sabiedrībā. Atsāknēšana man atgrieza manu dzīvi.
Kur es esmu tagad: Simboliski es rīt savā dzimšanas dienā parakstu šķiršanās dokumentus. Tas nozīmēs brīvību no manas toksiskās laulības sāpēm. Tas arī atbrīvo manu bijušo sievu atrast patiesu mīlestību un atbrīvo mūsu bērnus no ikdienas sāpju pārdzīvošanas mūsu izjukušajās attiecībās. Mēs ar bijušo sievu paliekam tuvu: kā brālis un māsa. Mēs turpinām kopā audzināt savus 3 bērnus, kaut arī viņai ir galvenā aizbildnība. Tāpat kā jebkurai ģimenei, būs cīņas, bet es vairs nebēgšu no dzīves izaicinājumiem. Viens no maniem pieslēgumiem faktiski izrādījās nopietnāks, nekā es domāju. Tāpēc esmu atradusi mīlestību un jau 2.5 gadus redzu to pašu brīnišķīgo vīrieti. Mums nav noslēpumu, un viņš mani atbalsta, kas ir brīnišķīgi. Mums ir pārsteidzoša seksuālā dzīve, un man patīk intīma saikne ar kādu, nevis mana bijušā lāzera veida uzmanība uz mehāniskām lietām, piemēram, erekciju un orgasmu. Caur citu mīlestību es mācos spēku mīlēt un būt sev. Mans bizness ir lēnām atsāknējies kopā ar mani. Simboliski, vakardiena bija viena no manām labākajām pārdošanas dienām. Lēnām mācos pārvaldīt savus darbiniekus, atkal sazināties ar klientiem un izvirzīt jēgpilnus mērķus. Mans mērķis nav būt bagātam, jo tas ir tukšs mērķis, bet es vēlos būt bagātīgi laimīgs un piepildīts gan ar savu profesionālo, gan personīgo dzīvi.
Tātad paldies Gabe Deem, Gary Wilson, un visu pārstartēšanas kopienu, lai dotu man rīkus, lai atgrieztos savā dzīvē.
LINK - 90 dienu pārstartēšana pabeigta: kā gejs ar 20 gadu pornogrāfiju mainīja savu dzīvi
BY - Lyon03
;