Kopš manas agras bērnības es bļāvienu skatījos un pornogrāfiju skatījos un ieslēdzu kopš divdesmito gadu sākuma. Pirms dažiem gadiem es atzinu, ka porno man sagādā problēmas un ka es, iespējams, esmu porno atkarīgais. Šis ieradums kontrolēja manu dzīvi. Man sagādāja grūtības paveikt lietas.
Es izvairījos no neērtiem uzdevumiem. Es piespiedu sevi dzīvot dubultu dzīvi, šķietami strādīga un atbildīga no ārpuses, bet vienmēr sajūta, ka kaut ko slēpju. Bija pāris reizes, kad mēģināju atmest pornogrāfiju, un pirms 2 gadiem man izdevās pāris mēnešus palikt bez pornogrāfijas, bet tajā laikā es joprojām turpināju masturbēt un lasīt erotiskus stāstus. Lai gan manā bez pornogrāfijas periodā man bija pozitīvas sekas, piemēram, mazāka sociālā trauksme, es galu galā atgriezos pie sava pornogrāfiskā ieraduma. Retrospektīvi esmu novērojis, ka manā gadījumā pastāvēja saikne starp fap un porn. Kad biju noguris vai stresa pilns vai noraidīts, es daudzas reizes sapņoju, paskaidrojot, ka es tikai rūpējos par sevi, bet tad es gribēju vēl vairāk, un ļoti bieži es galu galā pārgāju uz pornogrāfiju, lai saglabātu savu erekciju un tūlītēju mākslīgu prieku ... Tas turpinājās un izslēdzās līdz pirms 3 mēnešiem, kad es tastatūrā ierakstīju NoFap. Toreiz es domāju, ka NoFap ir kaut kāds atpalicis viduslaiku ekstrēmists blēņas, kas mēģina ierobežot cilvēku dabiskās vajadzības. Bet es biju tik neapmierināts, ka nolēmu tomēr to izmēģināt un reģistrēties 90 dienu eksperimentam, un esmu pabeidzis 90 dienas.
Ko es novēroju kā mana 90 dienu eksperimenta, kas nesatur PMO, rezultātus?
- Es vairs nemēģinu slēpt, ka esmu egoists.
- Es vairs nemēģinu izpatikt visiem.
- Es esmu nokaitinājis dažus cilvēkus, kuri mani izmantoja.
- Es mazāk baidos pateikt NĒ un biežāk saku NĒ.
- Ir reizes, kad es jūtos ļoti neapmierināts, skumjš, dusmīgs, nomākts un nezinu, kā rīkoties ar savām emocijām.
- Esmu kļuvis pārliecinošāks un vairumā gadījumu tas darbojas.
- Esmu kļuvis godīgāks.
- Man ir vairāk laika.
- Es daru vairāk lietu.
- Dažus projektus es faktiski paveicu dažas dienas pirms pēdējā brīža termiņa.
- Es nepadodos pēkšņām alkas un mudinājumiem tik ātri.
- Man bija publicēts un pieņemts mans pirmais zinātniskā žurnāla raksts
- Es atkal esmu kļuvis mazliet sociālāks, un dažreiz esmu pārsteigts, ka man patiešām patīk socializēties
- Es kopā ar savu draugu pavadīju vairāk nekā vienu nedēļu (tas nebūtu bijis iedomājams pirms gada).
- Man šķiet, ka man nevajag neko izlikties.
- Es jūtu DAUDZ vairāk pašcieņas
Kā mans ķermenis reaģēja?
Bija pāris 2 nedēļu cikli, 2 nedēļas man katru dienu bija kauliņš un spēcīgas dzimumtieksmes, un tad vēl 2 nedēļas nekas (plakana līnija?). Dažreiz es redzēju pornogrāfijas atmiņas, kuras es skatījos sapņos. Pēdējo 30 dienu laikā man divas reizes bija “slapjš sapnis”. Tāpēc mans dzinējs joprojām darbojas un rūpējas par sevi pēc sava dabiskā grafika. Esmu daudz skrējis, un 90 dienu laikā esmu uzvarējis 5k skrējienā, veicis pusmaratonu (PR) un veicis maratonu (arī PR). Tātad NoFap nav samazinājis manu fizisko sagatavotību, iespējams, ir tieši otrādi, un mana fiziskā sagatavotība ir pieaugusi.
Kas man palīdzēja nokļūt tik tālu?
- Porno filtru izmantošana gan personālajā datorā (K9), gan viedtālrunī (SafeBrowser) un, vēl svarīgāk, bloķētāju un filtru pieņemšana par maniem labiem draugiem, nevis mēģināšana tos pārspēt un pārspēt. Bija pāris reizes, kad es pieķēru sevi neapzināti ierakstīju tādus vārdus kā “sekss” vai “mīlēties” savā google meklēšanā, un pornogrāfiskais filtrs man deva papildu laiku, lai domātu par savu vēlmi un apņēmīgi novērsos.
- Skriešana: Es esmu nomainījis sev tīkamu, bet postošu ieradumu fap un pornogrāfiju ar sev patīkamu, bet veselīgu skriešanas ieradumu. Skriešana man liek justies saistītai ar dabu un cilvēci, dod man laiku sakārtot domas, palīdz pārvarēt stresu, un es vienmēr atgriezos no skrējiena ar mierīgu prātu un pozitīvu sasnieguma sajūtu.
- Žurnālu rakstīšana: Liela stresa un neapmierinātības laikā domu pierakstīšana man patiešām palīdzēja. Rakstot par savām negatīvajām emocijām, es tās izņēmu no galvas un jutu, ka atkal varu elpot.
- Manu rezultātu mērīšana: Dažreiz tas mani iepriecināja, ieraugot savu leti un izsaucot sev komplimentu par to, cik tālu esmu to sasniedzis.
- NoFap izaicinājuma skatīšana kā eksperiments: Lai gan reliģija ir daļa no manis, reliģiskie iemesli, kāpēc pārtraukt fap, man neklikšķināja. Man bija pieredze, ka reliģiskās aprindās pornogrāfijas neskatīšanās un masturbēšana bieži tiek uzskatīta par pašsaprotamu lietu kā kaut ko ļoti elementāru un vieglu, tāpat kā zobu tīrīšanu vai roku mazgāšanu. Pārāk bieži tas joprojām tiek uzskatīts par tabu, kā kaut ko tādu, ar ko jums jātiek galā pašam.
No otras puses, ņemot NoFap kā eksperimentu un izaicinājumu, tiešām esmu uzklikšķinājis uz manu dabisko zinātkāri un konkurētspēju.
Ko tālāk?
Nākamajā gadā man ir divi lieli mērķi: aizstāvēt savu disertāciju tā, lai es varētu lepoties, un pēc tam staigāt pa PCT. Ja es vēlos, lai abi mani sapņi kļūtu par realitāti, maniem pagātnes pašiznīcinošajiem ieradumiem nav vietas. Nav vērts iztērēt dārgo laiku un enerģiju pornogrāfijai. Man personīgi fap / masturbācija darbojās kā sprūda, padarot mani ļoti neaizsargātu pret pornogrāfiju, tāpēc arī fap nav apšaubāms.
Gluži pretēji, man šķiet, ka man jāatbrīvojas no savas vispārējās atkarības no interneta. Man arī jāstrādā pie manām komunikācijas prasmēm un jābūt atvērtākam iepazīties ar jauniem cilvēkiem gan vīriešiem, gan sievietēm (ja man būs drosme un drosme, tad es apmeklēšu balles deju klasi vientuļajiem. Sekss nav izslēgts, bet tikai tad, kad jutīšos gatava. Es vēl nejūtos gluži gatava, un man nav vēlēšanās nodarboties ar seksu tikai tāpēc, lai kādu nejaušu cilvēku padarītu laimīgu. Tam ir jābūt vairāk. Es zināšu, kad mana seksuālā vide atsāknēšana ir pabeigta, un, ja es atradīšu īsto personu, es būšu gatavāks nekā jebkad agrāk.
Lai saglabātu mani atkal kļūt par sevi, es savu eksperimentu esmu pagarinājis līdz vienam gadam. Man patīk viena gada izaicinājums, jo es nekad neesmu darījis NoFap ilgāk par pāris mēnešiem, kopš man bija vismaz 5 gadi. Es ieeju kartē, kas nav karte, un es gaidu jaunus atklājumus.
mani 90 dienu NoFap eksperimenta rezultāti
by Jirka
;
