Nodarbības no gada bez pornogrāfijas (4 gadi r / nofap). Jā, ieguvumi ir reāli.

thumbs.987.JPG

Man bija jautājums, kāpēc šodien šķita tik lieliska diena ... Es to esmu izdarījis! Vismaz četrus gadus esmu bijis šī reddit dalībnieks un šeit pavadītā laika laikā esmu iemācījies daudzas lietas. Varbūt vislielākā lieta par panākumiem NoFap ir dziļi iesakņojusies sajūta, ka jūs pats kontrolējat savas darbības. No tā plūst prieka avots un augsta pašcieņa, kas izstaro patiesu pārliecību, lepnumu un laimi.

Jā, ieguvumi ir reāli.

Protams, tas nenozīmēja, ka meitenes manā masā sāka pulcēties, vai ka tas, kas sākās kā ārkārtīgs kautrīgums un nedrošība, brīnumainā kārtā mani vienā naktī pārveidoja par ļoti pārliecinātu alfu. Tomēr tas nemazina grūto faktu, ka NoFap ir spēlējis un turpina spēlēt nozīmīgu lomu, virzot mani uz pašpilnveidošanos un pamudinot mani kļūt par cilvēku, ar kuru es varētu lepoties pirms fapstronauta.

Paaugstināta pārliecība, samazināta smadzeņu migla, lielāka sieviešu interese (tas tiešām nav tik pārsteidzoši, ja ņemat vērā citus ieguvumus, piemēram, pārliecību un modrību ...), spēcīgāka vēlme manā dzīvē satikt reālas sievietes, lielāka sociālā klātbūtne, mācīšanās vienkārši es esmu es (tur tik un tā slēpjas laime ...) utt ... Tas tiešām nav nekas tik radikāls šeit, tikai apstiprinājums citu pieredzei.

Tas, ko es ceru, ka jūs patiešām varat atņemt no tā, ir mana pieredze:

  • Veiciet savas kaislības. Nopietni. Jūs nevarat cerēt, ka vienkārši pārtrauksit PMOing. Jūs savā dzīvē radīsit vakuumu, kura neizbēgami rezultātā jūs atgriezīsities pie tā, ko zināt. Visu laiku, ko pavadāt, cīnoties ar šo balsi galvā, jūs lēnām iztukšojat savu gribasspēku. Dažreiz jūs nevarat darīt daudz ko citu, bet, ja tas ir jūsu galvenais aizsardzības līdzeklis, jūs neizbēgami nogursiet un atkārtosities. Atrodiet veidu, kā atteikties no brutāla spēka - lai kas jums derētu. Tas var būt jūsu laika koncentrēšana projektam, par kuru jūs aizraujaties, vai aktīvi cenšaties pavadīt vairāk laika, apņemot sevi ar draugiem un / vai satiekot jaunus cilvēkus. Saglabājiet savu gribasspēku kā pēdējo iespēju.
  • Izveidojiet barjeras. Būtībā tas, ko vēlaties darīt, ir distancēties no PMO, nevis cīnīties ar to, līdz jūs domās varat uzsist slēdzi, kurā atturība kļūst par jūsu noklusējumu - pēc ieraduma. Tas ir viens iemesls, kāpēc socializēšanās ir kritiska atveseļošanās procesā. Acīmredzot jūs nevarat saprātīgi gaidīt, ka visu laiku jūs ieskauj cilvēki, tāpēc mans ierosinājums ir radīt mājās šķēršļus, lai recidīvs kļūtu grūtāks. Es pastāstīju vecākiem par manu problēmu ar PMO (ja tas tevi padara vainīgu, par ko varbūt nevajadzētu, bet, ja tā notiek, tev tas jāpaziņo kādam! Tas tevi apēdīs iekšā, ja tu to nedarīsi). Tētis man palīdzēja, datorā instalējot k9 tīmekļa aizsardzību un nekad nepasakot paroli. Ja jums kādreiz nav izdevies NoFap, es aicinu jūs apsvērt iespēju to darīt (pat pats to iestatīt un paslēpt paroli). Tas izjauc jūsu modeli un liek pārdomāt, pat ja jums varētu būt piekļuve citur. Man pievienotais atgādinājums, ka mani vecāki bija tur, vēloties labāko, man bija vēl stimuls pie tā pieturēties.
  • Izmantojiet dienasgrāmatu. Jums gandrīz noteikti neizdosies ceļā. NEKAD tam neuzbrūk sev. Ir pietiekami daudz vainas un nožēlas, ja jūs to nepasliktināt. Pieņemiet notikušo, saglabājiet dienasgrāmatu par to (šeit vai citur, nav īsti nozīmes) un turpiniet izrādīt nelielu žēlastību un līdzjūtību sev. Dienasgrāmata ir lieliska, jo tā ļauj veikt šo katarsi. Jūs varat ātrāk iegūt savas krūtis un ātrāk tikt pie dzīves. Tas arī atkārtoti apstiprina ar lietiskiem pierādījumiem, ka PMO gandrīz vienmēr izraisa spēcīgu kaunu un nožēlu. Šīs zināšanas palīdz motivēt jūs vairs neatkārtoties. Tas maksimāli izmanto slikto situāciju. Varbūt ne visi izjūt to pašu kaunu un nožēlu, bet, ja jūs esat šeit un izlasījāt tik tālu, mana likme ir jūs, un dienasgrāmatā ir daudz ko piedāvāt, atgūstoties.
  • Spēles plāns. Centieties pavadīt pēc iespējas tuvu laikam, domājot par PMO vai pat NoFap, cik iespējams. Būtībā tas ir vecais labais citāts: “Pārmaiņu noslēpums ir visu savu enerģiju koncentrēt nevis uz cīņu ar veco, bet gan uz jauna veidošanu”. Acīmredzot jūs nevarat pateikt sev, par ko nedomāt, tāpēc ir tik svarīgi atrast citas lietas, kurām koncentrēties. Ja prātā nāk provokatīvas domas, jums ir nepieciešams iepriekš sagatavots spēles plāns, kā jūs reaģēsit. Brīdī, kad jūtaties aktivizēts, jūs varat izlemt izkāpt no krēsla un doties pastaigā ārā uz 5 minūtēm. Varbūt jūs drīzāk vēlētos vingrot. Uz vietas push-ups man ir noderējuši daudzos gadījumos. Būtībā tas, kas jums nepieciešams, ir ikdienas darbība, kas var salauzt jūsu domu gājienu un pēc tam atrast kaut ko darīt prom no bīstamām vietām, piemēram, datora, tālruņa vai dīvāna, skatoties televizoru, kamēr jūs atgūstaties (pat ja tas nozīmē kaut ko atlikt piemēram, pētījums). Atgriezieties tikai tad, kad to darīt ir droši.
  • 100% noteikums. Šis ir viens no maniem favorītiem. Tiem, kuriem tas nav svešs, teikts, ka ir vieglāk pielikt 100% piepūli nekā pat 99%. Padomājiet par to šādā veidā. Pieņemsim, ka tur ir bļoda iesalu (jo es mīlu iesalus ...). Ja tādas nav, bieži būs nepieciešama zināma paškontrole. Tomēr jūs ēdat vienu iesalu, vēlme iegūt sekundi ir ārkārtīgi lielāka nekā vēlme pēc pirmā. Tas pats notiek ar NoFap, izvēloties nekad nepiekāpties, ir ievērojami vieglāk nekā izvēlēties mērenību. Tātad, nepieļaujiet kompromisu, iet 100%. Tas attiecas ne tikai uz NoFap, piemēram, uz diētu vai pieturēšanos pie vingrošanas rutīnas, tāpēc es to tik ļoti mīlu.

Ja jums ir kādi jautājumi, noteikti informējiet mani, un es centīšos uz tiem atbildēt.

Es ceru, ka šis lasījums ir bijis vērtīgs.

Miers.

LINK -Nodarbības no gada bez pornogrāfijas

by BeWhoYoudRatherBe