Es atklāju PMO 10 gadus atpakaļ, mēģinot atmest pagātni 7. Atklāts reddit un r / nofap Pirms 4 gadiem, un tas gan traucēja, gan palīdzēja manam ceļam. Es nezinu, ko vēl teikt, tāpēc es darīšu šo AMA; cerams palīdzēt tiem, kas atrodas situācijā, kur es nebiju sen.
Rediģēt: Pēc atbildes uz dažiem jautājumiem es tiešām tam neticu. Kādreiz es biju es, kas mēdzu apskatīt šāda veida ierakstus, uzdot jautājumus un ar izbrīnu skatīties uz plakātu un domāt, kā viņi to izdarīja. Un ... tagad es esmu šeit.
Es centīšos saglabāt šo īso informāciju, jo es varētu turpināt mūžīgi.
Vispirms jums jāsaprot, ka pārmaiņām būs vajadzīgs laiks, it īpaši, ja esat bijis atkarīgs jau ilgu laiku. Ja dažus gadus esat bijis atkarīgs, negaidiet, ka pametīsit dienu / nedēļu / mēnesi. Būs vajadzīgs laiks, lai atceltu kaitējumu un ieradumus, kurus esat tagad iesakņojies. Jūs nokritīsit, un tas ir labi, jums vienkārši nepārtraukti jāvirzās uz priekšu un jāattīstās jebkurā metrikā, kuru izmantojat, lai to izmērītu. Jums ir pietiekami jāienīst recidīva sajūta, lai tā būtu motivācija nekad vairs nekrist, un tās iegūšana prasa laiku.
Runājot par praktiskiem padomiem, dažus no tiem uzskaitīšu zemāk:
- Mēģiniet noņemt visus sociālos medijus no savas dzīves, uzticieties man šajā jautājumā. Tas ir kauns, cik kļuvušas seksualizētas mediju formas, pat ja jūs to aktīvi nemeklējat. Pēc tam, kad esat atveseļojies, es saku, ka jūs varat to brīvi izmantot, bet es esmu pārliecināts, ka jūs saprastu, cik maz tas jūsu dzīvi papildina un cik daudz tas atņem.
- Vienmēr mēģiniet aizņemties un uzturiet prātu aktīvos ar produktīviem uzdevumiem. Tas var burtiski būt kaut kas, no dažu pilnveidošanas un jaunu prasmju apgūšanas brīvprātīgajam darbam kaut kur un palīdzot cilvēkiem.
- Vingrojiet! Tas nenozīmē, ka jādodas uz sporta zāli, atkal tas var būt viss, kas jums patīk! (Punkti 2/3 ir par produktīvu lietu atrašanu, lai aizņemtu laiku un iztērētu lieko enerģiju, kas citādi būtu novirzīta un izšķērdēta caur PMO.
- Atbildības partnera (kurš ir līdzīgs jums) un saiknes uzturēšana bieži var noteikti palīdzēt jums palikt uz ceļa. Tāpat kā vingrošanas zāle, reizēm kāds no jums var justies uz leju un zemu motivāciju, bet otrs vienmēr būs tur, lai jūs uzņemt un turpinātu!
- Uzstādiet savu leti un aizmirstiet par to, galu galā tas neko nenozīmē, jo jūs cenšaties pamest dzīvi (tas, ko es domāju šeit, nav apsēsties ar to katru dienu). Cits domāšanas veids ir tikai mērķis šodien neveikt PMO un neuztraukties par nākotni; ņem to katru dienu pa vienam (bet nekoncentrējies uz savu leti, es ceru, ka tam ir jēga)
- Tas var būt patīkami noteikt mērķus un atlīdzību par savu sev līdzi, piemēram, nopirkt sev kaut ko jauku, lai sasniegtu atskaites punktus. Tomēr dāvana, kā jūs jūtaties, arī jūs apbalvos.
- Negaidiet, ka nofap izārstēs visas jūsu dzīves problēmas, taču tas noteikti palīdzēs jums tikt galā ar tām labāk.
- Vienkāršs noteikums, taču es to izlasīju šeit un atgādinājums sev noteikti ir palīdzējis. tas būtībā nepieskarieties jūsu nevēlamam, ja vien jums nav nepieciešams urinēt / mazgāt.
Tas tiešām ir viss. Es domāju, ka tas ir diezgan vienkārši, kas mums jādara, lai gan tas ir tik grūti vienlaikus. Galvenā panākumu atslēga ir domu maiņa, par kuru vairākums iepriekš minēto punktu griežas. Pēdējo reizi, kad es atgriezos, es burtiski skatījos uz savām rokām un domāju; Es kontrolēju sevi, kāpēc es darītu kaut ko tādu, ko es negribēju darīt. Šī atziņa man patiešām palīdzēja.
Sākumā tas ir patiešām grūts. Bet tas ir tad, kad sliktās jūtas no recidīva savā ziņā ir svaigas (tāpēc tās līdzsvaro). Runājot par izņemšanu; jums vienkārši jātur savaldīgs un aizņemts ar produktīviem vaļaspriekiem.
Man bija dažas šaubas, bet tas ir skaidrs, ka tad, kad es PMO es jūtos briesmīgi (piemēram, slikti slikti), tāpēc, pat ja nofap man nesniedz nekādas priekšrocības, izņemot to, ka es nejūtos briesmīgi katru reizi, kad es atkārtoju, tad tas noteikti ir panākumi un 100% vērts.
Jums joprojām būs sliktas dienas, depresijas cēloņi, problēmas utt. Neiesaistot PMO, 1 samazina jūsu problēmu un palīdz jums labāk risināt citas problēmas, kas mums visiem ir.
Es noteikti teikšu, ka es esmu vairāk pārliecināts un jūtos veselīgāk (fiziski un garīgi) kopumā, tad es biju agrāk. Es noteikti varu teikt, ka esmu spēcīgāks un man ir 100% pamanīju, ka man ir vairāk muskuļu, kad es esmu nofap. Es esmu vairāk pārliecināts nekā agrāk un esmu redzējis arī dažas pozitīvas fiziskas izmaiņas.
Mana uzmanība / koncentrācija ir 100% uzlabojusies. Tas, ko es uzskatu, pasliktina papildus PMO, ir vienkārši laika pavadīšana internetā un sociālajos medijos, kas samazina mūsu uzmanības loku. Izslēdzot 2 no 3, noteikti uzlabojās gan uzmanība, gan koncentrēšanās spējas. Arī jūsu otrais punkts ir tas, ko esmu pamanījis, lai gan nekad īsti neesmu bijis pārliecināts; Es noteikti tagad esmu daudz pārliecinātāka nekā agrāk, un arī mana runa ir mērenāka un daiļrunīgāka.
Tas ir grūts, bet tas ir tā vērts. Tas nepadarīs jūsu dzīvi perfektu, bet uzlabos to 🙂
Es tikko sapratu, ka es kontrolēju (fiziski), ja es nevēlos PMO, tas ir mans lēmums, un man tas nav jādara.
Nekad nav pieredzējis [PIED] 🙂
Man ir divdesmit gadu.
LINK - Pēc 7 gadu mēģinājumiem esmu tikko sasniedzis 365 dienas! AMA
By Livaren
;
