Es esmu mēģinājis nofap par 2 gadiem. Pirmais gads bija pilns ar vilšanos ar garākajām svītrām, kas svārstījās no 4-8, un tas notika tikai retos gadījumos.
2nd gads, kad aprīļa un augusta laikā es panāku lielu progresu, pilnībā atturoties. Pēdējos 9 mēnešos (270 dienās) esmu aizvēris tikai 76 dienas.
Es sāku Nofap tikai un tikai tāpēc, ka man bija smaga sociālā fobija, kas bija tik smaga, ka tā bija jāpārtrauc. Es biju garīgi nespēj iepazīstināt sevi ar klasi, sarīkot grupu diskusijas vai sniegt prezentāciju pirms klases.
Es uzskatu, ka mana sociālā fobija ir tāda, ka, kad es sāku plosīties ļoti jaunā vecumā, manas smadzenes kļuva tik vājas (sakarā ar amigdala pārmērīgu lietošanu PMO izraisītas prieka reakcijas dēļ), ka pat noteiktā sociālā situācijā, piemēram, iepazīstinot ar sevi klasē, tā vietā manas smadzenes liek man tikai nedaudz satraukties (kas ir normāli), tas mani pārpludināja ar pārāk lielu uztraukumu (svīšana, drebuļi, ātrāka sirdsdarbība utt.). Tad mans ķermenis uztvēra signālu kā “cīņa vai bēgšana” reakciju, un šīs pieredzes dēļ manas smadzenes katru sociālo situāciju saistīja ar bailēm. Tās bija ļoti neracionālas bailes, bet tās bija ļoti pamanāmas un padarīja manu dzīvi ellē. Tad es sāku nofap ar cerību.
Man bija tikai maz cerību. Kopš sāku nofap, es vienmēr aizbēgu no sociālās situācijas, jo vairs nevarēju izturēt neērtu par trīcēšanu un svīšanu apkārt cilvēkiem bez pamata. Tomēr vakar mana mazā cerība uz nofap mani iepriecināja. Es devos uz jogas iesācēju klasi ar savu draugu ar cerību iemācīties jogu. Bet, manuprāt, tā bija “ievadnodarbība”, kas nozīmē, ka mums bija nepieciešams iepazīstināt sevi ar lielu cilvēku grupu. Tas bija tik pēkšņi, ka man bija bailes ar velna smaidu skatīties uz manu seju. Pirms sāku lietot Nofap, es biju ievadījis vairāk nekā 15-20 ievadus un vienmēr beidzos ar trīcošu balsi, sviedru plaukstu, ātrāku sirdsdarbību un EMBARRASSMENT. Tagad es cerēju savā spainī pievienot vēl vienu sakāvi. Pēc dažu cilvēku iepazīšanās pienāca mana kārta, un tad ... (es sniedzu ievadu) ... pēc 5 minūtēm es sev stāstīju “kas ar mani notika? Kāpēc mana balss nedrebēja? Kāpēc mana sirds nepukstēja ātrāk? Kāpēc es nesvīstu ?. Vai manas smadzenes dziedē? Es paskatījos uz savām rokām, tās bija nekustīgas un sausas. Jā, es jutos nedaudz nervozs, es palaidu garām dažus vārdus un dažās iepazīšanās vietās biju aizmirsts, bet tas bija normāli un patiešām milzīgs solis tādam puisim kā es. Pēc tam jutos tik labāk. Es uzskatu, ka manu sociālo fobiju izārstē 25%.
Es zinu, ka daudzi no jums nesapratīs manu pārspīlējumu par šo fobiju, bet es zinu, ka uz kuģa ir daudz cilvēku, piemēram, mani. Es viņiem dalījos savā pieredzē. Es vēlos dot viņiem cerību. Es cenšos viņiem pievērst uzmanību tam, ka PMO dažiem ir labi, bet dažiem puišiem, piemēram, viņiem un man, tas ir sociālās fobijas cēlonis. Izmēģiniet nofap. Tas prasīs laiku. Pēdējos divos gados es nofap panāku tikai nelielu progresu, bet jūs varat darīt daudz labāk. Esi pacietīgs. Ja jūsu sociālā fobija nav saistīta ar kādu patiešām nopietnu garīgo stāvokli, tad es esmu pārliecināts, ka NoPMO dos jums labāku sajūtu. Manuprāt, 100 + dienas laikā es ceru samazināt sociālo fobiju ar 90%.
Piezīme:
- Mana sociālā fobija bija ārkārtīga.
- Manas Nofap svītras bija pilnīgi cietā režīmā.
- Dažas nedēļas es esmu veicis pretēju skaitīšanu, elpojot meditāciju, kur es mierīgi sēdēju, aizveru acis un prātā, secīgi skaitot no 100 uz 0, bet dziļi elpojot ar katru elpu. Tā izbeidz manu prātu un atslābina mani. Tas aizņem tikai 15 minūtes.
- Es pameta manu austiņas. Es nezinu, kāpēc, bet tas pasliktināja manu fobiju.
- Mani panākumi bija lēni. Pirms dažiem mēnešiem PMO manā smadzenēs bija tik daudz iespiests, ka es neapzināti izmantoju miegu. Tagad šis nospiedums ir pagājis. Tagad es daudz labāk gulēju.
- Nenovietojiet recidīvu. Katra virkne ir progress, pat ja tā ir 3 dienas.
- Veiksmi. (I dont atnākt reddit, ka bieži tik attaisnojums, ja es jums neatbildu)
LINK - Mana sociālā fobija samazinājās par 25%
by koolhead36
;