100 dienas - mazāk pakļauta naidīgumam pret manu sievu; izturīgāka pret vilšanos; tiešsaistes atbildības grupa palīdz

Tāpēc es nesen esmu nokļuvis līdz 100 dienām bez PM, un es gribēju izlikt kaut ko par savu ceļojumu, ja ne par ko citu, kā tikai atzīmēt laimīgo notikumu. Vispirms es runāšu par panākumiem un, otrkārt, par stratēģijām. Tad es pievienošu dažus šķiršanās padomus.

Sāciet ar panākumiem. Kopš 90 gadu vecuma es noteikti esmu mazāk pakļauts kaunam un naidīgumam pret savu sievu. Es domāju, ka vairāk nekā jebkas cits bija veids, kā piekaut sevi pornogrāfiskai lietošanai. Es zināju, ka PMO ir briesmīga, apkaunojoša lieta. Man vajadzēja apstāties, bet es to nevarēju. Un bezspēcība izpaudās kauna un naidīguma pašvirzītos uzbrukumos pret tuvākajiem. Tās būtībā vairs nav. Manuprāt, tas padara atmešanu vērtīgu pats. Bet panākumi ir arī būt godīgam, lojālam, uzticamam laulātajam. Es vairs nemeloju un neslēpjos.

Turklāt es domāju, ka tagad esmu izturīgāks pret vilšanos. Es mēdzu iedzert pornogrāfiju, kad jutos nomākts vai nonācis strupceļā. Tas bija veids, kā novērst uzmanību. Sākumā šī atvieglojuma neesamība ir spīdzināšana, taču, veicot atsāknēšanu, es arvien labāk panesu to, ka uzreiz nesaņemu to, ko vēlos, un man ir jākoncentrējas uz problēmu risināšanu.

Es neesmu pamanījis nevienu no tā sauktajām “lielvalstīm”, par kurām cilvēki runā. (Kāds domāja, ka tas varētu būt fakts, ka es nepārtraucu orgasmu 90 dienas, kas visiem, ko es zinu, varētu būt taisnība). Tomēr esmu pamanījis uzlabotas spējas saglabāt koncentrēšanos darbā. Un man noteikti ir paaugstināta pārliecība, ka varu sasniegt savus mērķus.

Kad es sāku krāt tīru laiku, cīņa kļuva vairāk mentāla nekā fiziska. Man vispār nav spontānas erekcijas vai “panikas režīma” mudinājumi. Bet es ievēroju, ka ir daži gadījumi, kad mans prāts turpina iet pa to pašu ceļu, pamanot seksuālās iezīmes vai iedomājoties pornogrāfiskas situācijas, vai izstrādājot rīcības plānus, lai apmierinātu seksuāli. Es, iespējams, nekad no šīm tendencēm nekad neatbrīvosšos, bet to atzīšana ir pirmais solis. Un noteikti uzlabot manu likteni ir tas, ka es cīnos nevis ar uzvedību, bet gan ar garīgiem ieradumiem.

Turklāt tīrā laika uzkrāšana rada lielāku spiedienu turpināt darbu. Es regulāri domāju, kad man rodas kārdinājums: "Geez, ja es to pazaudētu tagad, es zaudētu vairāk nekā 100 dienas." Atgūt šo laiku nebūtu viegli. Un es, visticamāk, neatkārtosies tikai vienu reizi. Būs mēnešus atkārtoti. Tātad, es jūtos veiksmīgs, jo daudzos veidos tagad ir vieglāk turpināt likt vienu kāju priekšā otrai, nekā tas bija 1., 2., 3. nedēļā. Panākumi rada panākumus.

Kas attiecas uz stratēģijām, šajā otrajā atsāknēšanas reizē es esmu pievienojis dažus papildu noteikumus, lai palīdzētu tikt galā ar lietām, kas mani izsita no sliedēm pirmajā atsāknēšanas laikā: bez eskorta, bez erotiskas masāžas, bez kruīza un nevienā vietnē, kas reklamētu nevienu no iepriekšminētā. Tas ir bijis patiešām veiksmīgs, jo es zinu, ka, ja es skatos sludinājumu, tas ir atpakaļ uz 0.

Es iesaku izmēģināt jūsu aktivizētāju uzskaiti. Ja jums ir izdevies kāds tīrs laiks, tas ir tāpēc, ka esat pretojies mudinājumiem (kas tiešām ir grūti) vai izvairījušies no mudinājumiem (kas ir mazāk grūti) vai abiem. Jūs naktī neatcelsit pornogrāfijas veidoto prātu, un šīs vēlmes pieaugs smagumā un intensitātē, pirms tās izzūd. Vēlams izvairīties no tiem, nevis cīnīties ar pirkstiem. Bet, ja jums ir jācīnās, esiet gatavs. Tātad, koncentrējieties uz dažām stratēģijām (šeit ir mans) par to, kā tikt galā ar šīm vēlmēm, kad tās rodas. Visbeidzot, atslēga ir sava veida atslēga. Man ir puišu grupa, ar kuru reģistrējos ziņojumapmaiņas lietotnē. Atbildības grupa novērš slepenību un slēpšanos, kurā plaukst jūsu atkarība. Pilnīgi tiešsaistes pārskatatbildības grupa ir mazāk nekā ideāla, taču daudziem no mums nav piekļuves 12 soļu grupām vai personīgiem atbildības partneriem. Atbildības grupa ir lieliska, jo vienmēr, kad rodas kārdinājums sabrukt, es iedomājos, ka man ir jāpaskaidro recidīvs partneriem, un tas jau ir pietiekami, lai motivētu turpināt turpināt. Paldies puiši.

Papildus šīm metodēm mana stratēģija ir bijusi jēgpilni izmantot savu darba laiku un palikt apjucis manā dīkstāvē. Vissliktākās vēlmes ir bijušas, kad esmu gulējis, pārāk vēlu palicis augšā vai darba dienas laikā esmu iztērējis daudz laika. Šeit dīvaini bija tas, ka izstāšanās pārtraukšana NoFap man bija liels stimuls. Vasaras pirmo pusi pavadīju katru dienu publicējot ziņojumus un mijiedarbojoties ar cilvēkiem šajā vietnē. Bet patiesība ir tāda, ka šajās dienās es neko daudz nedarīju, un tas man lika justies briesmīgi. Varbūt sākumā man vajadzēja pastāvīgu atbalstu (un atgādinājumus), bet tagad man ir jāpiedalās produktīvās dienās. Aktivitāte sociālajos medijos to apgrūtina. Pat ja es to izmantoju mazāk, tūkstoš paldies tiem no jums, kas uztur šo dinamisko kopienu. Jūsu darbs ir ļoti novērtēts!

Visbeidzot es vēlos piedāvāt kādu padomu. Ja jūs to lasāt, iespējams, ka jums ir kāda atkarība. Dopamīnerģisko sistēmu jūsu smadzenēs ir ievērojami mainījusi jūsu pakļaušana porno, un veids, kā jūs apstrādājat seksuālu informāciju vai ir saistīts ar seksuālu apmierinātību, tiek būtiski ietekmēts. Katru dienu atgādiniet par šo faktu. Pēc nelieliem panākumiem ir viegli atgriezties pie domām par porno kā tikai par normālu jūsu seksuālās dzīves daļu.

Mans padoms ir izturēties pret jūsu pašreizējo stāvokli kā pret atkarību, un nekad un nekad neļaujiet sev to aizmirst. NoFap ir patiešām labs resurss, daļēji tāpēc, ka tas ļauj cilvēkiem anonīmi piedalīties kaut kas līdzīgs atkopšanas grupai. Bet, ja jūs satraucaties par neveiksmēm, problēma nav NoFap vai dienu skaitīšana, vai jūsu stratēģijas utt. Problēma ir jūsu atkarība. Kamēr jūs atzīsit šo atkarību pret sevi un attiecīgi neizturaties pret to, uzlabojumu nevar panākt.

Turpiniet cīnīties ar visiem. Paldies par lasīšanu

LINK -100 dienu veiksme

by MadsrVairāk