Nākamā nedēļa būs 11 mēneši bez pornogrāfijas. Pagājušajā mēnesī es ievietoju vietnē Reddit par dažām atziņām, kuras guvu, pateicoties veselīgai atveseļošanai. Pārbaudiet, vai jūs interesē: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Nākamajā mēnesī es ievietošu “Viena gada ziņojumu”, kas būs pārskats par manu personīgo atveseļošanās ceļojumu, dažus padomus tiem, kas iestrēgst pirmajās 30 dienās, veselīgas atveseļošanās priekšrocības un es apmeklēšu FAQ, kas varētu parādās jums.
Šajā ziņojumā es vēlētos uzsvērt a. Nozīmi veselīga ilgtermiņa atveseļošanās, ne tikai atturība no pornogrāfijas. Ja jūs ilgu laiku esat bijis atkarīgs no pornogrāfijas un mākslīgas seksuālās stimulēšanas, tad atmest pornogrāfiju būs tikai pirmais (un arī vissvarīgākais) solis veselīgā dzīvesveidā.
Tā ir izplatīta iesācēju kļūda. Sākumā, pirms 5 gadiem, es biju aizrāvies ar NoFap. Uz brīdi es ieguvu slavenās “lielvalstis” (patiesībā lielvaras ir tikai iekšējas prasmes, kuras mēs izsakām citiem), līdz piedzīvoju mūsu draudzīgo “plakano līniju”.
Es iesprūdu savā ceļojumā, man netika novērots nekāds uzlabojums, tāpēc nākamais loģiskais solis, kuram sekoju, bija Pornfree. Tad šeit es iemācījos veselīgas atveseļošanās pamatus, joprojām bija grūti noturēt ilgu svītru.
Pēc pāris gadiem un pēc mēnešiem ilgām emocionālām ciešanām es sapratu, ka mana pornogrāfiskā domāšana nedarbojas. Man bija jāiet viens liels solis tālāk ... ne tikai man bija jāpamet pornogrāfija, bet it īpaši pornogrāfijas aizstājēji (piespiedu datumu lietotņu, Instagram, Google attēlu meklēšana).
Lielās izmaiņas tomēr bija terapija. Tajā brīdī es sapratu, ka man vajadzīgs profesionāls atbalsts. Es viena pati nevarēju veikt veselīgas izmaiņas. Sešu mēnešu laikā (viena sesija nedēļā, pēc tam ik pēc 15 dienām) es nopelnīju prasmes tikt galā pārvaldīt dziļas emocijas Es mēdzu slēpties, piemēram, izolācija, trauksme, kauns, vainas apziņa, garlaicība utt.
Tad pēc kāda laika un mēnešiem ilgas pašapkalpošanās es sāku priecāties par sevi un apkārtējo vidi. Nepieciešamība izpatikt citiem pamazām pazuda. Es biju (un esmu) apmierināta ar to, kas es esmu, ar savām stiprībām un vājībām. Mani dzīves standarti ir atgriezušies realitātē.
Kad esat sasniedzis šo punktu, dzīves perspektīvas nonāk citā līmenī: jūs atkal izbaudāt mazos priekus, mazās sarunas ar draugiem un citiem kļūst daudz aizraujošākas, attieksme pret realitāti kļūst pozitīvāka, jūs kļūstat garīgi spēcīgs, saskaroties ar reālās dzīves jautājumiem, jūs biežāk atgriezieties pašreizējā brīdī.
Veselīgu atveseļošanos nevar pietiekami aprakstīt ar vārdiem. Tā ir labsajūtas un pašapmierinātības sajūta, kas jādzīvo, lai uzzinātu tās patieso nozīmi.
Stress, ciešanas, sāpes, trauksme joprojām pastāv, ārpus kursa. Tomēr šīs jūtas rodas uzrunājot reālas svarīgas problēmas, nevis no aizbēgšanas no realitātes, raustoties ar viltotām “karstām” sievietēm uz ekrāna un ka, iespējams, jūs tās vairs nekad neredzēsiet.
Man tā ir īstā atveseļošanās. Tas brīdis, kad bez problēmām var izbaudīt mazus priekus (picas ēšana, kafijas dzeršana, pārgājieni pa dabu, vingrošana, lasīšana, socializēšanās, pat masturbācija) bez vainas, kauna un sevis sodīšanas sajūtas. Šis punkts, kad jūs atjaunojat saikni ar savu iekšējo sevi un pieņemat sevi tādu, kāds esat, un savu personīgo stilu, nepriecējot citiem, tādējādi jūs sabiedrībā “pieņemat”. Šis brīdis, kad jūs veltāt savu laiku un pūles svarīgiem ikdienas jautājumiem (piemēram, ilgtermiņa attiecību veidošana, darbs, mācības, mājas uzdevumi, ceļojumi, izpēte, izmeklēšana, vaļasprieki utt.) Un jūs nenovērš uzmanību lieki sīkumi, kas neliek justies prieka un iekšējas laimes “pilnam”.
Es vēlos atstāt dažas lietas viena gada postenim, taču ir svarīgi saprast, ka piespiedu pornopatēriņš nav jūsu “ciešanu” cēlonis; tas ir dziļākas emocionālās problēmas simptoms kas jārisina ASAP, izmantojot profesionālas konsultācijas un / vai ar tuvu radinieku / partnera / draugu atbalstu.
Kad jūs sasniedzat punktu, ka: ja vēlaties reālas pārmaiņas, jums patiešām ir jābūt gatavam pamest “harēmu” (harēms ir ala ar jūsu super viltus modeļiem un noapaļotajiem dibeniem, zīlēm, pozīcijām utt. Tas ir izolācija atstāt realitāti un tā vietā aizpildīt savu atkarību ar pornogrāfiju un tās aizstājējiem) ... tad, ikdienā veicot nelielas pūles un pašapkalpošanās, jūs sākat pamanīt lielu uzlabošanos ikdienas dzīves kvalitāte. Pēc dažiem mēnešiem bauda atkal atgriezīsies dabiski.
Beigās es vēlētos sniegt jums dažus padomus, kas man ir noderējuši, kad es biju terapijas sākumā:
1) Prioritāšu saraksts: izvēlieties to, kas jums ir svarīgs un kas nav tik svarīgs, un pieturieties pie tā. Ārpus kursa jūs vajadzības gadījumā varat mainīt prioritātes, bet mēģiniet ievērot to nozīmi. Laika pavadīšana kopā ar draugiem, ģimeni vai savu partneri, ja jums ir, var būt nozīmīga jums; vai varbūt esat savas dzīves posmā, kurā vēlaties attīstīt klavieru prasmes, vai varbūt vēlaties atvēlēt laiku, lai uzlabotu savas darba iemaņas. Veidojiet savas dzīves darbības atbilstoši savām īstajām “neapstrādātajām” prioritātēm.
2) Ierobežojiet IG, sociālo tīklu un iepazīšanās lietotnes: ja jūs esat šeit, iespējams, tas ir tāpēc, ka jums ir darīšana ar seksuālām problēmām vai seksuāli negatīva kondicionēšana. Tātad, tāpat kā alkoholiķim, ir jāsamazina alkohola daudzums savā vietā vai jāiet mazāk uz krodziņiem; pornogrāfiskiem lietotājiem piespiedu skatīšanās, palūrēšana un apmales var apturēt jūsu progresu. Tāpēc es iesaku jums lietot šīs lietotnes uzmanīgi tikai tad, kad jūtaties labi.
3) Veselīga masturbācija: fap grafiks nav tik svarīgs. Svarīgi ir tas, kā tu masturbē. Mans terapeits man teica, ka veselīgai saspiešanai jābalstās uz labsajūtu un tā nedrīkst būt piespiedu kārtā izvairīties no “negatīvām emocijām”. Tā vietā veselīgai masturbācijai vajadzētu būt vērstai uz fizisku aizraujošu prieku, kura “pabeigšana” var aizņemt 15–30 minūtes vai ilgāk. Pēc tam vainas un kauna izjūta nepastāv, jo jūs esat sajutis gandarījumu un baudu par saraustīšanas procesu.
Ask man visu, ko tu vēlētos uzzināt par atveseļošanos. Es priecājos, kad atbildu uz jūsu jautājumiem, jo esmu pārdzīvojis ciešanas, sūdainās dienas, grūtības ... Es jūtos līdzjūtīgs tiem, kuri gandrīz nemaz necīnās paši ar sevi un kuri vēlas ilgtermiņa uzlabojumus.
Tiem… VESELĪGA ATGŪŠANA IR REALITĀTE. Īpaši vajadzīgs laiks, gudrs virziens (prioritāšu izvēle) un apņemšanās baudīt progresu. Jo, tiklīdz jūs zināt, kā novērst atkarību, tad patiesais prieks sāk nākt bieži ...
LINK - 11 mēneši. Veselīga atveseļošanās ir realitāte
By konekto
;
