Tāpēc jā, vakar es tiku līdz 90 dienām, un man jāsaka, ka šeit ir jāšanās, es domāju, ka šodien man bija slinkums, bet kopumā tas jūtas patiešām lieliski. Mana pārliecība ir ārpus diagrammām, un mana motivācija ir debesīs. Es varu slīdēt gar sīktēliem (vietnē YouTube), nebaidoties no izraisītājiem. Tāpēc vienkārši gribēju ievietot dažus padomus saviem kolēģiem fapstronautiem, lai arī jūs varētu nokļūt šeit.
Būtībā es jums pastāstīšu, ko es izdarīju, un ko jūs varat arī palielināt, lai palielinātu jūsu izredzes pieveikt šo briesmīgo bēdu.
Diena 1-30: Tāpēc es šo periodu saucu par “Trust Bust”, jo tas viss ir atkarīgs no tā, cik uzticaties sev un cik ļoti vēlaties no tā atteikties. Es bloķēju tālruni, izmantojot aplikāciju, un iedevu paroli mammai. Šķiet diezgan ekstrēms, bet es zināju, ka man nevar uzticēties bloķēt sevi, tiklīdz esmu iedarbināts, un tas darbojās ļoti labi. Es arī pārtraucu klausīties nepiemērotas repa dziesmas, suģestējošus videoklipus utt. Tas vēl vairāk pārvērta tabulas manā labā, jo es nedomāju par lietām, no kurām mēģināju izvairīties ikreiz, kad es atdzejoju. Jums arī jāzina zari, kad esat visneaizsargātākais, kad jūsu gribasspēks dienas laikā samazinās. Mana zona bija agrs vakars, un es izvēlējos turēties prom no visām tehnoloģijām šajā periodā. Es lasītu, pasnaustu, aizietu pastaigāties vai vienkārši mācītos.
Dienas 31-60: Šajā periodā lietas sāk kļūt mazliet vieglākas, salīdzinot ar 1. fāzi, un jūs, visticamāk, varēsiet atturēties no suģestējošiem un apzināties savas domas. Es iesaku jums sākt meditāciju vai treniņu no 20 dienu atzīmes līdz 70. dienai. Tas palielinās jūsu uzmanību un gribasspēku un noturēs jūs uz pareizā ceļa. Arī meditācija man palīdzēja kļūt mazliet mierīgākai un mazināja trauksmi (90 dienu pārstartēšanas laikā jūs varētu justies ļoti noraizējies, neuztraucieties, lai gan tās ir tikai jūsu smadzenes, kas met dusmas). Arī šajā posmā jums vajadzētu izmantot jaunus ieradumus, jo mērķis ir aizstāt PMO ar kaut ko pozitīvu. Jūs jutīsieties arī pašpārliecinātāki un mazliet egoistiskāki. Tāpēc jums arī patiešām vajadzētu strādāt pie tā. Arī jūs varēsiet strādāt labāk un būt produktīvāks.
Dienas 61-90: Labi, ka šajā posmā viss šķitīs kā brīze (gandrīz), bet ap 75 dienu nepatikšanas creeps, jūs sajutīsit trakus kaulus, jums būs pilns ar libido un dzimumtieksme ir ārkārtīgi liela. Tāpat kā šajā gadījumā jūsu labie ieradumi palīdzēs izturēt prāta pārbaudījumu. Kad esat spējis kontrolēt sevi, nedomāt par šo izraisītāju, nekoncentrēties uz šīm domām. Jums būs vēl lielāka motivācija, jo jūs sapratīsit, ka tagad jūs burtiski varat kontrolēt savas primārās vēlmes un veiksmīgi iekļūt savā prātā.
Mani ieteikumi:
- Auksta duša katru dienu (pilnām 90 dienām): tas dos jums daudz enerģijas un sagādās nogurumu.
- Gulēt vismaz 6 stundas: es zinu, ka daži no jums tur lepojas ar gulēšanu mazāk nekā 4 stundas vai visu nakšu vilkšanu, NEDRĪKSTIES DARĪT TO ... Mazāka gulēšana palielinās nogurumu un letarģiju un eksponenciāli samazinās paškontroli un fokusu. Miega laiks 6-7 stundas, gulēšanai vairāk būs arī tāds pats efekts.
- Meditēt / treniņš: motivēs jūs, palielinās produktivitāti un uzlabos ķermeņa tēlu, kas ir liels stimuls jūsu morālei. Izvēlieties jebkuru vai dariet abus, ja varat pārvaldīt, tas būs vēl labāk.
- Lasiet dažas labas grāmatas: Labi, tāpēc ir svarīgi iegūt zināšanas par šo lietu, un jums vajadzētu zināt, ko darīt un kas jāzina, atrodoties šajā ceļojumā. Motivējiet sevi: tas ir pats par sevi saprotams.
- Mitriniet sevi: labi, ka dzeramais ūdens agri no rīta jūs pamodina un noņem vispārējo nogurumu, kā arī hidratācija parasti novērš krampjus un samazina iespēju saslimt.
Dažas izplatītas nepilnības:
- Mitrie sapņi: Labi, kad es tādu dabūju, man bija burtiski panika, es nevēlējos atiestatīt vai atsākt no jauna, tāpēc es meklēju šo skaisto citātu: “Rokas uz gailīša, atiestatiet pulksteni. Nakts izmeši, turpiniet misiju. ”
- Pro padoms: nedzeriet ūdeni tieši pirms gulētiešanas, un, ja vēlaties kaut nedaudz urinēt, dariet to, tas samazinās mitru sapņu iespēju.
- Plakanā līnija: Labi, tas varētu mani nogāzt karstā ūdenī, bet es uzskatu, ka plakanā līnija ir mīts, ka daži cilvēki šeit, nofap, to iemūžina, es domāju, ka tas ir tikai jūsu prātā, puisīt, pārtrauciet domāt tā un viss kļūs labāk.
- Noskatieties šos videoklipus, ja jūtaties kā vienā:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Daži resursi, lai jūs varētu sašķelt:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Šis puisis (Mets) ir tāda leģenda, ka es vienreiz recidīvēju, un es viņu atradu, un tagad esmu šeit. Tāpat kā viņš sniegs patiesākos padomus par to, kā pārspēt PMO un kā atbrīvoties no P savā dzīvē.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Lejupielādējiet skaitītājus, piemēram: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Pagaidām ar to ir pietiekami. Ja jums vairs ir jautājumi, nometiet tos zemāk esošajos komentāros un Upvote, lai visi to redzētu. Dalieties ar visiem saviem draugiem, kuriem, jūsuprāt, būtu jāpamet PMO.
Palieciet spēcīgi, Ciao
LINK - Es sasniedzu 90 dienas ... Lūk, kā jūs varat arī
;
