Laba diena visiem šeit NoFap forumos!
Intro:
Es esmu 20 gadus vecs vīrietis, kurš dzīvo Teksasā. Apmēram apmēram 90 mēnešus es mēģināju nokļūt 15 dienu laikā NoFap (bez PMO, lai būtu konkrēts). Es beidzot esmu to sasniedzis 90 dienu laikā! Tas, protams, nebija viegls ne mazākajā mērā. Faktiski nokļūšana līdz 90 dienām bija vissmagākā lieta, ko līdz šim savā dzīvē esmu izdarījusi, it īpaši 90 dienu sākumā.
Kāpēc es pieņēmu lēmumu 90 dienu laikā:
Daudzi cilvēki šeit, NoFap forumos, iesaka “pārstartēt” 90 dienas. Šajā ziņā “atsāknēšana” ir tad, kad jūs atbrīvojaties no šīm neveselīgajām vēlmēm aplūkot pornogrāfiju, masturbēt un orgasmu. Tomēr man tas jāiekļauj: 90 dienas ne vienmēr der visiem. Jūs varat lasīt NoFap veiksmes stāstus un redzēt video veiksmes stāstus par to, kā daži sasniegs 30 vai 45 dienas bez PMO un joprojām jutīsies kā man tagad vai pat labāk.
Tur ir arī citi (arī es), kuri jūtas tā, it kā ar 90 dienām nepietiktu, lai patiesi pārstartētu. Ar to es gribu teikt, ka, lai skatītos daudz vairāk priekšrocību un kļūtu par veselīgāku vīrieti, neskatoties uz pornogrāfiju, masturbāciju vai orgasmu. Līdz ar to es jau no paša sākuma nolēmu, ka man ir jāpieņem NoFap mērķis visu mūžu, tomēr, saprotot, ka tas ir nereāli, es nolēmu 365 dienas atturēties no PMO. Lai padarītu šo uzdevumu vēl reālistiskāku, es to apņēmos kā savu konkrēto mērķi: 90 dienas, pēc tam 180 dienas, tad 270 dienas un visbeidzot 365 dienas. No turienes, protams, ir jābūt pārējai manai dzīvei bez PMO.
Es iesaku izvirzīt šādus mērķus: nelielus, periodiskus laika periodus, lai sasniegtu mērķi, lai padarītu uzdevumu nedaudz atturēties no PMO. Piemēram, ja jūs cenšaties panākt vienu mēnesi bez PMO, mērķējiet vispirms vienu dienu bez PMO, tad vienu nedēļu, tad divas nedēļas, trīs nedēļas un, visbeidzot, vienu mēnesi, kurā nav PMO.
90 dienu priekšrocības bez PMO:
- Spēja skatīties cilvēkiem acīs, nenovēršot skatienu
- Spēja veikt reālu sarunu ar cilvēkiem
- Gribasspēks ir diezgan daudz pieaudzis
- Sievietes mani vairāk pamana, kā arī piešķir vairāk uzmanības un komplimentu
- Arī vīrieši mani pamana vairāk un izturas ar cieņu pret mani un izsaka komplimentus
- Vairs vairs nejūtos vienaldzīgs pret tik daudzām lietām dzīvē (es vairāk rūpējos par savu dzīvi un cenšos sevi uzlabot)
- Vairs vairs neuztraucies par lielāko daļu lietu
- Man ir vieglāk smieties, būt laimīgam un smaidīt
- Es sāku mācīties krievu valodu tiešsaistē
- Es saņēmu jaunu viesmīļa darbu (lai arī man tas nepatīk, es joprojām esmu tur.)
- Esmu arī izlēmis, ko vēlos darīt, kad nākamajos nākamajos mēnešos šeit pabeigšu grādu koledžā.
- Es biežāk eju uz sporta zāli
- Manas acis šķiet stiklākas un dinamiskas
- Es tiešām nejūtos noguris pēc treniņa, došanās uz darbu vai kaut kā cita, patiešām. Būtībā es domāju to, ka esmu pilns ar enerģiju
- Es neuztveru lietas personīgi tik bieži, kā arī man nav jūtas sāpīgas par sīkumiem
- Es aizmigu vieglāk, un miegs kopumā ir labāks. Man arī sapņi ir biežāk
- Es ēdu mazāk neveselīgu pārtiku un vēl vairāk gribu ēst veselīgu pārtiku
- Mani mati aug apmēram par 25% vai ātrāk nekā agrāk, tāpat kā mani nagi
- Mani sejas mati aug ātrāk, un arī matiņi ir biezāki. Es skūtos ik pēc 3-4 dienām, tagad skūšos katru otro dienu, lai iegūtu tīrāku izskatu
- Man ir vieglāk darīt lietas, kuras man īsti nepatīk
- Es rūpīgāk par sevi rūpējos
- Es vairāk domāju arī par to, kā pavadu laiku
- Es ievēroju, ka es patiesi ļoti patīk meitenēm, esmu atklājusi, ka sievietes ir skaistākas, un arī sīkumus pamanu vairāk
- Asāks asprātība sarunās, tāpat kā sarunās, spontānu joku atbilžu teikšana ir daudz biežāka, un es to vilcinu mazāk pateikt
- Lai gan es to precīzi nefiksēju, mani bicepsa, plecu un trapezius un latissimus dorsi muskuļi ir kļuvuši lielāki un daudz definētāki. Man noteikti tagad ir V veida ķermeņa augšdaļa (jūs zināt, kāds ir ķermeņa tips, ko cāļi rakt?)
- Es jūtos mazliet radošāks savā domāšanā, tomēr joprojām atzīstu, ka, paliekot NoFap, es varu būt vēl radošāks
- Mūzika izklausās labāk, tāpat kā dziesmas, kuras es klausījos pirms šīs svītras, skan vēl labāk tagad, kad es neesmu PMO'ing (pārbaudiet jebkuru The Strokes dziesmu, tiklīdz esat ticis pāri 90 dienām, ja neticat es)
- Visādā ziņā noderīgāks cilvēkiem (ļoti negribīgi)
- Dziļāka balss tādā nozīmē, ka, iespējams, jā vai varbūt nē, mana balss kopumā izklausās man dziļāk (lai gan mūsu balss diez vai kādreiz mums izklausās tā, kā to dara citi). Tomēr manai balsij patiesībā ir daudz vairāk skaļuma, basa un vibrācijas
- Es neesmu kluss, kad runāju ar cilvēkiem, es dzirdu balsi un runājot skatos viņiem acīs (uzstājīgāk)
- Pat vairāk ieguvumu nekā tas, ko es uzskaitīju iepriekš. Saprotiet, ka visi, šķiet, dažādos laikos saņem dažādas priekšrocības, tāpēc ar prieku paredziet un iegūstiet visas priekšrocības, ko saņemat no PMO!
Kas man palīdzēja palikt NoFap 90 dienas ?:
Man noteikti nebija viegli nokļūt līdz 90 dienām bez PMO. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir grūtākais veids, kā nokļūt 90 dienās. Lūk, ko es domāju:
- Aukstas dušas katru dienu (tagad to darīju apmēram gadu vai ilgāk). Ļoti palīdz aukstas dušas
- Treniņos bieži
- Lasot NoFap foruma ziņas par to, kā gūt panākumus NoFap
- Skatos videoklipus par panākumiem vietnē NoFap
- Es arvien vairāk nodarbojos ar treniņiem, darbu, laika pavadīšanu kopā ar ģimeni un lasīšanu, lai atbrīvotos no vēlmēm
- Nepateikšanās PMO, jo PMO būtu daudz sliktāka nekā dzīve, kāda man ir tagad
- Izturēšana un kareivju darbība, kad man ir mudinājumi (saprotiet, ka mudinājumi nav mūžīgi)
Ko jūs darāt, kad rodas vēlme ?:
Esmu atklājis, ka aukstās dušas palīdz īstermiņā (vienkārši stāvot zem aukstā ūdens), bet vēl viena lieta, kas palīdz, ir skriešana uz skrejceliņa vai kāda cita HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) kardio treniņš, kas ļoti palīdz uz brīdi pārtrauciet šīs mudināšanas. Tomēr galu galā es nezinu nekādus veidus, kā jums nebūtu nekādu mudinājumu, kad jūs izmantojat šo PMO dzīvesveidu, mēģinot sasniegt 90 dienas. Mudinājumi, cik es zinu, ir neizbēgami. Tomēr, ja jums ir mudinājumi, nerīkojieties pēc tiem un neizklaidējiet tos. Tas viss izklausās vienkārši, tomēr tas ir tik ļoti grūti, galvenokārt sākumā (pirmajās dienās un nedēļās).
Es tevi pametīšu šādi: kad pirms vairāk nekā gada es pirmo reizi sāku atklāt NoFap, pirmie cilvēki, par kuriem es uzzināju, bija Dr Gerijs Vilsons (www.yourbrainonporn.com) un Gabe Deem (www.rebootnation.org). Īpaši viens YouTube kanāls, kuru es uzskatu par ļoti noderīgu kā avotu un aicinu jūs izpētīt, būtu šis puisis BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha ir daudz noderīgu padomu, un viņš ļoti labi paskaidro, kā gūt panākumus NoFap, esp. viņa agrākajos videoklipos.
Tāpat es jūtos tā, it kā es būtu uzrakstījis pietiekami daudz. Es domāju sasniegt vienu gadu NoFap, tāpēc nākamais solis ir sasniegt 180 dienas. Es uzrakstīšu 180 dienu veiksmes stāstu, tiklīdz to sasniegšu.
Atceries šo:
NoFap ir grūti, tomēr dzīvesveids, kuru jūs sasniegsit, sasniedzot vairāk nekā 90 dienas, ir neaprakstāmi labāks nekā dzīvesveids, kāds jums bija PMO.
;
