Atvainojiet par garo ierakstu iepriekš, es zinu, ka tas ir daudz, bet es gribēju padalīties ar to, kā man iet, un varbūt tas motivē citus cilvēkus turpināt darbu vai sākt darbu. Man šķiet, ka esmu mazāk emocionāls vai optimistisks nekā citi cilvēki, tāpēc es nesolu lielvaras vai meiteņu magnētus. bet es patiesībā redzu labāku dzīves baudīšanas un pārdzīvošanas veidu, kādu iepriekš neredzēju iespējamu.
Pirmie soļi: es sāku atsāknēšanu uzreiz pēc recidīva, parasti es gaidīju dažas dienas, līdz vaina un kauns izzuda, lai atkal sāktu. Dažreiz es varētu izmantot recidīvu, lai turpinātu izmantot pornogrāfiju vēl vairāk, un, pieskaroties apakšai, es sev saku, ka tas ir pietiekami un pēc tam atkal atsāknēšana.
Šoreiz, kad es atkārtoju, es ar skaidru prātu nolēmu, ka es sākšu savu atsāknēšanu un tas daudz palīdzēja.
Vēl viena lieta, kas patiešām bija domājusi par to, bija saprast, ka esmu gatavs pabeigt universitāti, un, lai gan man bija labs akadēmisks darbs, es neesmu patiesi lepns par sevi. Būdams pornogrāfijas atkarīgais, es neesmu kaut kas, kas mani turēja daudz. Es redzēju, ka Es biju laimīgs par daudzām lietām manā dzīvē, bet porno bija aptver visas šīs lietas. Pēc vairākiem neveiksmīgiem atkārtotiem palaišanas gadījumiem es redzēju atkarības spēku un pie sevis nodomāju: “Ko darīt, ja es nevaru izvairīties no šīs atkarības” šī doma mani patiešām pārbiedēja mazā krīzē, kas mani motivēja veikt izmaiņas.
Šeit ir mainītas 3 lietas:
1 / 3)
PIRMS: Mākoņains un nogurdinošs prāts.
Speciāli pirmajās pirmajās atsākšanas dienās (20-25 dienas) mans prāts bija ļoti pārpildīts ar domām par tonnām lietu. Katru reizi, kad man bija jākoncentrējas uz kaut ko par pornogrāfiju, un citas nemieru radošās domas nepārtraukti aizveda mani.
Kā to atrisināt:
Meditācija bija liels, pirmās dienas es izmantoju headspace, un pēc tam pārējās sagrauzu (tas ir nelegāli, nedariet to). Tas man radīja ieradumu novērot savas domas, kaut arī man bija zināma pieredze to darīt, tas bija lieliski sākt no jauna ar šādu programmu. sporta zāle: Doties uz trenažieru zāli, vai dodoties uz skrējienu, es palīdzēju mierīgi izjust savas domas. Man parasti bija lielākais mans aicinājums naktī vai pēcpusdienā. Tātad, dodoties uz trenažieru zāli no 4pm, man deva kādu klusu prātu laika stresa un iedarbināšanas laikos.
PĒC: Skaidrs un svaigs prāts.
Es sapratu, cik sajaucu galvu, kad tā sāka darboties labāk. Atšķirība ir milzīga, tagad dienas lielākajā daļā man ir skaidrs prāts. Es varu koncentrēties uz katru problēmu atsevišķi un viegli to atrisināt, domājot par to. Ja es to nevaru atrisināt, es vismaz varu izstrādāt plānu, kā to risināt.
Arī mans ikdienas problēmas zaudēja lielu spēku pār mani. Es nejūtos tik saspringta kā iepriekš, un man ir vairāk enerģijas, lai bez lielas cīņas izlēktu no gultas un saskartos ar savu dienu. Protams, man ir grūtas un izaicinošas dienas, bet es vismaz nodarbojos ar interesantu, ar darbu saistītu lietu, nevis pornogrāfiju. Dodiet prātam 20 vai 30 dienas, lai to sasniegtu, un palīdziet tam, pietiekami meditējot un vingrojot.
-----
2/3
PIRMS: Masturbācija bija gandrīz cīņa, galvenais mērķis bija orgasms. ED.
Pirmajās atsāknēšanas dienās (20 dienas) es nemasturēju, bet tad es laiku pa laikam sāku masturbēt, es vienmēr centos stingri turēties, bet jutos ļoti noraizējies, kad nevarēju orgasēt. dažreiz to pavadīja ED. Es domāju, ka sava veida plakana līnija. Tas veicināja daudz nedrošības, kad es izgāju ārā ar meiteni. Es sev teicu, ka man ir nepieciešams grūti sekss, ka viņa gaida erekciju un man visu laiku jābūt pilnībā uzceltai, jo tas no manis tika “gaidīts”.
LAIKĀ: Es sapratu, ka es masturbēju bez sajūtas ieslēgšanas. Kamēr es masturbēju, man bija jāievieto porno attēli manā galvā, lai nokļūtu kulminācijā, un tas bija cīņa. orgasms bija ļoti sarežģīts posms, lai sasniegtu bez pornogrāfijas. tas var būt grūti izskaidrot, bet: Es redzēju, ka lietas, kas mani ieslēdza no pornogrāfijas, ir nav tie paši, kas mani ieslēdz reālajā dzīvē.
KĀ IESNIEGTS (vai mēģināja)
Kad atsāknēšana sāka radīt efektus, pornogrāfiskie attēli zaudēja spēku, tāpēc es sāku masturbē faktiskos seksa mirkļus, kas man bija iepriekš. Es pievērsos reālai pieredzei, kuru es pārdzīvoju. tomēr tas ne vienmēr ir viegli.
Doties uz trenažieru zāli man palīdzēja būt vairāk piemērots un, vēl svarīgāk, apzināties savu ķermeni. Pirts laikā ziepju sevi un mēģiniet piedzīvot savu ķermeni un redzēt, kā tā jūtas un kā tā reaģē uz pieskārienu. Pirms es vienkārši koncentrētos uz savu dzimumlocekli un apkārtējām teritorijām, tagad man ir ideja par to, kur un kā man patīk. Es domāju, ka tas arī palīdz pārvērtēt manu ieslēgšanos.
TAGAD: Masturbācija jūtas patīkamāka un mazāk mērķtiecīga.
Es sapratu, ka porno un sekss ir divi dažādi zvēri. pornogrāfija ir vizuāla stimulēšana, un tā rada ļoti nereālas cerības. Tagad sevi ieslēgt nav domāt par konkrētām ķermeņa daļām vai darbībām. Tas ir par to, kā iztēloties sevi ar citu cilvēku, izjust uzticību un vēlmi likt vienam otram izjust prieku. Pat ja es joprojām ar to cīnos: gan ED, gan trauksme izpildījumā ir ļoti izbalējusi. Es fantazēju par to, ka esmu tuvu citam cilvēkam. jūtot tuvību un uzticību. orgasms ir visa tā rezultāts, tas vairs nav mans galvenais mērķis. Es jūtos kā lēnām, es sāku zināt, kas mani patiesībā ieslēdz, un es vēlos izmēģināt to kopā ar kādu īstu. Dzimumattiecības (kaut kas tāds, kas jau iepriekš izraisīja trauksmi), sāk kļūt par kaut ko tādu, ko gaidu ar nepacietību.
Lai gan daudzi NoFap cilvēki ir pret masturbāciju. Manuprāt, es uzskatu, ka tas palīdzēja mainīt daudzus manus uzskatus par savu ķermeni un būt pārliecināti par to. Es jūtos vairāk saistīts ar to. Vai arī vismaz ļoti atšķirīgi.
Es to tagad masturbēju 2 vai 3 reizes nedēļā. Man ir dabiska vēlme to darīt, it īpaši, ja domāju par meiteni, ar kuru dodos ārā.
---
3/3
PIRMS: sajūta kauns par manu pornogrāfisko atkarību un sevi.
Tagad: Jūtas lepns un priecīgs par to, kas es esmu.
Šis ir acīmredzams, bet tas ir svarīgi. Man bija pornogrāfijas atkarīgais. Es jutos kā dumjš un pats galvenais jutos, ka man dzīvē pietrūkst tūkstoš lietu, kuras es zināju, ka man patiks.
Bez pornogrāfijas jūtos, ka es varu būt kāds, ko es gribu. Manas cīņas ir reālas, un es varu tos objektīvi izmērīt. Ja es sasniegšu kaut ko, es varu būt laimīgs par to, un to nevarētu vilkt ar pornogrāfijas domām.
Tagad es aktīvi strādāju, lai sevi pilnveidotu fiziski un garīgi. Cītīgi strādā katru dienu. Es sapratu, ka man ir liels potenciāls, un es priecājos to izmantot katru dienu.
Kad es satieku kādu jaunu, tā jūtas atšķirīga, tāpat kā man nekas nav slēpjams. un tas jūtas pārsteidzošs.
----
Citas lietas, kas mainījās:
- Man šķiet, ka tagad es patiešām izbaudu dzīvi, un katru dienu esmu laimīgāks par to, ka to dzīvoju.
- Es jūtu atvērtāku un vēlmi piedzīvot jaunas lietas un jaunus cilvēkus.
- Esmu vairāk atvērta sarunām un jūtos drošāka par to, ko saku, man arī nav problēmu palikt klusumā, kad man nav nekā laba, ko teikt. Tas man liek justies pārliecinātam.
- Es varu plānot uz priekšu efektīvāk un iegūt fantāzijas par manu nākotni. Pirms es tiešām domāju par to, ko es gribēju darīt ar savu dzīvi.
- Man ir vairāk enerģijas, kad pamodos un jūtos mazāk saspringts un uzsvērts visu dienu.
- Ap meitenēm es vairs nedomāju par sitieniem pret viņām un seksu. Mani vairāk interesē faktiski viņus pazīt un speciāli radīt tiem iespaidu, kas var ilgt. Tas, ka esmu atdzesēts un nav tik orientēts uz dzimumu, mani ļoti relaksēja, sazinoties ar meitenēm.
- Esmu atklātāks par savu nedrošību pret citiem cilvēkiem un arī vieglāk redzu citu cilvēku nedrošību. Tas man palīdz runāt par daudzām lietām un iesaistīties labās sarunās, kas man palīdz un palīdz citiem cilvēkiem tikt galā ar dažādām dzīves cīņām.
- HOCD un biseksuālas domas: Man tas bija visu mūžu, un pirms tam daudz ko masturbēju geju pornogrāfijai. Tagad tas daudz izbalējis, un es vairāk koncentrējos uz draudzenes iegūšanu nekā jebkad agrāk. divdzimumu fantāzijas mani vairs neuztrauc. un, ja tie parādās, es vienkārši ļauju viņiem nedaudz palikt, līdz viņi pazūd.
Svarīgi ieteikumi:
Esiet aktīvi visu dienupārliecinieties, ka smagi strādājat skolā, darbā, sporta zālē vai citā lietā, ko darāt. tas jūs nogurdinās un īpaši leposies, jo jūs veicat labas pārmaiņas. Ir MILZĪGA atšķirība starp visu dienu uzturēšanos mājās, maz darīšanu un vilcināšanos un kaut ko strādāšanu, kā arī noguršanu mājās, bet lepnu par paveikto.
Bloķējiet visas vietnes, kas rada trigerus:
Es izmantoju hromētu paplašinājumu ar nosaukumu “Bloķēt vietni” un Safari izmantoju “netērējiet laiku”. Tagad, kad es nokļūstu Tumblr (man pietrūkst u tumblr), tas mani novirza uz vietni google.com. Es no sava datora atinstalēju visas citas pārlūkprogrammas un bloķēto sarakstam pievienoju daudzas pornogrāfijas tīmekļa lapas. Bija interesanti redzēt, cik daudz tīmekļa lapu es zinu no atmiņas.
Palieciet prom no sprūda zonām. Manā mājā mana māja bija vieta, kur es ilgu laiku biju viens pats un kur es daudz aizkavēju, novedot pie daudziem izsaucējiem. Es paliku prom no savas mājas, veicot mājasdarbus draugu māju bibliotēkās. devās uz darbu, nomainīja manā mājā un atstāja sporta zāli. Kad es jutos patiešām noguris, es ierados mājās, lai peldētu un gulētu.
Esiet kopā ar citiem cilvēkiem: Būt kopā ar citiem palīdzēja man LOT. īpaši ar citiem pāriem. pat ja tas bija tikai atdzist un nedarīt neko. Tas palīdzēja man redzēt dažādus dzīvesveidus un veidus, kā izšķērdēt vai baudīt laiku, kas nav saistīts ar pornogrāfiju. Plus tā apbrīnojamo pavadīt laiku kopā ar draugiem.
Spēles: Šī ir jutīga tēma, jo vienu atkarību ir viegli aizstāt ar citu. Bet satraukuma laikā es spēlēju pusstundu Call of Duty vai Battlefield, un tas man palīdzēja, jo īpaši, kad es ierados mājās pēc ilgas stresa dienas.
Koncentrējieties uz savu ķermeni: Ļoti noderīga bija atrast labas ēst, strādāt un izmantot savu brīvo laiku, lai uzzinātu par veselīgu dzīvesveidu.
Dators: Ja izmantojat datoru un sākat vilcināties, atstājiet datoru. kaut ko ēdu, 20 minūtes snauduļojiet, pastaigājieties utt., un vilcināšanās man rada domas par pornogrāfijas skatīšanos, un es jūtu, ka nevaru turpināt darbu, ja nemasturēju.
Pagaidām viss, ceru, ka tas palīdzēs. Es zinu, ka šeit ir tāls ceļš ejams, tāpēc esmu sajūsmā par savu nākotni. Un kā vienmēr pateicoties cilvēkiem, kuriem patīk @MrGeonov un @TheSpaniardDude kas mani atbalsta ikdienā.
LINK - 60 dienas - kā es šeit nokļuvu un līdz šim veiktie uzlabojumi! ED progress !!
by thel00ker
ATJAUNINĀT - 150 dienas - jūtas kā galvas nomaiņa
Nu, es esmu domājis par to, ko rakstīt tālāk, pēc sava 90 dienu ieraksta es vienkārši mēģināju pievērst uzmanību tam, kā notiek mana dzīve, un es domāju, ka šī ir pirmā reize, kad izjūtu šāda veida laimi.
Šonedēļ man bija daudz jāmācās, ceturtdien iedevu pēdējos 2 finālus. Tagad es esmu arhitekts.
Šis pagājušajā mēnesī es oficiāli iepazīstināju ar meiteni, kuru es iepazinu ar saviem vecākiem, pārējo manu ģimeni un visiem maniem draugiem. Tagad es varu piezvanīt viņai par savu draudzeni, pirmo, kas man bija.
Es arī devos nelielu braucienu uz savu skaisto valsti uz rietumiem ar viņu un vēl vienu pāris mūsu vecuma, mēs nometām to kalnu vidū vienā no maniem labākajiem naktīm.
Šajā ceļojumā es atkal pievienojosies fotogrāfijai, mana spēcīgākā kaislība un sapratu, ka tas ir kaut kas, kas man nekad nav jāatsakās.
Man ir daudz dzimuma, ar kādu, kuram es patiešām uzticos, un tas ir visjautrākais un intīmākais, ko esmu bijis ar kādu no pretējā dzimuma pārstāvjiem, tas ir skaisti. Sekss ar draudzeni katru dienu uzlabojas.
Man bija crazy partija ar visiem maniem universitātes draugiem, kas ar mani pabeidza, šeit es uzaicināju savus garos skolas draugus. Abas grupas sanāca kopā, un viņiem bija liels laiks.
Man bija daudz cilvēku, kas pienāca pie manis un pastāstīja, cik ļoti viņi mani novērtē, un pastāstīja, cik vērtīga esmu, ceļot dvēseli un garu. Esmu arī uzdrīkstējusies viņiem pateikt, cik ļoti es viņus vērtēju un cik ļoti mīlu visus savus draugus.
Es jūtos ļoti saistīts ar savu ķermeni, ar savām emocijām, gan labām, gan sliktām. Un ir bijis pārsteidzoši izteikt savu laimi un ļaut sev just sāpes. Abas emocijas deg spožāk nekā jebkad agrāk. Visskaistākajā veidā.
Es jūtos ļoti satraukti par savu nākotni. Kurp doties tālāk, ko darīt ar sevi.
Lielas spriedzes brīžos, pirms es ar datoru rāpjos savā guļamistabā, lai masturbētu un mēģinātu aizmirst, es tagad vienkārši izjūtu lielu spriedzi un nervozitāti, ko man vajadzētu just, un tas ir fantastiski.
Ejot cauri dzīvei, jūtas kā kalniņi. Emocionāli tas ir īsts, tīrs. Manas jūtas ir tik spēcīgas kā nekad. Es jūtos jauns.
Gads beidzas, pirms es sāktu domāt par veidu, kā sakārtot savu dzīvi, kā pārtraukt pornogrāfijas lietošanu, kā apklusināt prātu, “vēl viens gads lido”. Tagad es ar lepnumu saku, ka 2017. gads bija viens no maniem labākajiem gadiem, un es nevaru teikt, ka man tas nepatika.
Tuvojas Ziemassvētki, jo mani zaudējumi bija vienmēr sāpīgi, tagad es ar nepacietību gaidu, domājot par to, kā izbaudīt savu ģimeni un draugus.
Es jūtos pārliecināts par savu ķermeni un par manu personību, tagad es varu būt gandrīz neapbruņots ikviena priekšā un to neapzināties.
Vissvarīgākais ir tas, ka esmu aizmirsis pornogrāfiju. Man to nepietrūkst, es dažreiz alkstu, bet šīs domas iedegas tik vāji, ka nespēju saprast, par ko domāju iepriekš.
Es varētu stundām ilgi runāt par katru lietu, bet tas ir par daudz. Es vienkārši nevaru saprast, cik daudz manas dzīves mainījās tik maz laika. 150 dienas bez pornogrāfijas, un tagad es pat nevaru sevi atpazīt. Es paskatos spogulī un jūtos lepna.
Es vēlos, lai es varētu atgriezties un dot sev garšu šai sajūtai. Esmu pārliecināts, ka tas mani pārliecinātu pamest tikai pa īstam un vairāku dienu laikā sākt justies kā nekad agrāk.
Labi veiksmi visiem, novēlu jums labāko. Priecīgus Ziemassvētkus un laimīgu Jauno gadu.
;
