Tas bija pirms vairāk nekā diviem gadiem, kad es pirmo reizi atklāju Nofap. Mēs ar labāko draugu pēdējā lidojumu skolas gadā tikko pabeidzām virkni dīvaiņu pilsētā, lai iegūtu papildu naudu ar alkoholu. Bija vēls un bija skolas nakts, un mums bija divu stundu brauciens mājās. Tāpēc mēs darījām to, ko vienmēr darījām, kad nonācām uz ceļa - klausījāmies sarunu šovus youtube un centāmies visu iespējamo nepamigt.
Apmēram pusceļā, braucot, mēs pievēršam uzmanību cilvēkam, ko sauc par Gavinu Mcinnessu, skaļu un skaistu raksturu, kura skaļš, pretrunīgs, tomēr asprātīgs komentārs par sociālajiem jautājumiem bija pietiekami pārliecinošs, lai mūs pamodinātu. konkrēti, viņa video tūkstošgades seksuālā uzvedība un faktori, kas tos ietekmē, deva mums kaut ko pavadīt laiku. Gavins runāja par pornogrāfijas bīstamību un mudināja savus klausītājus no tās atturēties. Hmmm, par ko tas viss ir?
Manam draugam video šķita smieklīgs. Es arī smējos, bet dziļi dziļi mani dziļi ieintriģēja šī “Nofap” kustība. Man bija 21 gads, un es savā dzīvē darīju ļoti maz pozitīvu lietu. Es biju intensīvs smēķētājs un smagāks dzērājs, man nebija formas un ārkārtīgi rūgta no sabrukuma, ko izraisīja mana nespēja uzstāties guļamistabā (arī ne pirmo reizi). Man nebija ko zaudēt, to izmēģinot. Man vienmēr bija aizdomas, ka mana pornogrāfija ir problēma, bet šī bija pirmā reize, kad es saskāros ar šiem jautājumiem. un tas viss mēma videoklipa dēļ, ko mēs skatījāmies kādā garā, vientuļā braucienā mājās
Mans fons
Mans stāsts ir pierādījums tam, ka pornogrāfija var ietekmēt ikvienu. Visdziļākajā brīdī ar šo atkarību man bija piepildīta sabiedriskā dzīve, neskaitāmi daudz vaļasprieku un darbs, kuru mīlēju. Tomēr atkarība saglabājās. Tas ir kaut kas, par ko esmu diezgan pamatīgi rakstījis savā žurnālā atšķirība mākoņos, tāpēc šeit to pārfrāzēšu.
"Vai atceraties to dīvaino, nedaudz nomocīto bērnu skolā? Viņš valkāja šos dīvainos kravas šorti un vienmēr raudzījās zemē. Viņš bija neērts bandisks pašapziņas patētības juceklis - jā, katrā skolā bija šis bērns. Nu, tas bērns biju es. Viņš nezināja, kā atvērt skapi vai rakstīt piezīmes, un dažreiz viņa krekls bija uz aizmuguri, ak - un viņam bija pornogrāfiska problēma. Tas bija patiešām slikti.
Šie pirmie skolas mēneši bija vissliktākās dienas manā dzīvē. Es reliģiski skatījos pornogrāfiju, lai tiktu galā, ko es darīju četrus gadus iepriekš (kopš biju ap 12). Šķiet, ka pornogrāfija ir problēma daudziem izolētiem cilvēkiem, tāpēc nav satriecoši, ka šo paradumu pieņēmu tik jaunībā. Tas viss bija diezgan paredzams
Par laimi, un es domāju PALDIES DIEVAM, es kaut kā ieguvu draugus vidusskolā. Šie puiši mainīja manu dzīves cilvēku. Viņi man parādīja, kā šaut ieroci ar alu un ietriecās locītavā, viņi parādīja, kā nomainīt riepu automašīnai, parādīja, kā runāt ar meitenēm, un pats galvenais, viņi parādīja, kā socializēties. Tas jutās tik sasodīti lieliski, ka bija vismaz mazliet normāli. Bet man joprojām bija pornogrāfijas problēma. ”
Viss, kas sekoja, bija malums. Lai mani nokļūtu šeit, bija vajadzīgi divi gadi, kad neizdevās, divi gadi - atteikšanās, divi gadi - ar maziem veiksmes stāstiem. Atskatoties uz to visu, varu teikt, ka uzzināju daudz jauna. Es redzu lietas, kas strādāja, un lietas, kas nedarbojās. Tāpēc tagad es izietu 5 veiktās izmaiņas, kas man visvairāk palīdzēja šajā ceļojumā.
** atruna - šie ir MANI 5 likumi, kas man palīdzēja gūt panākumus. viņi var nedarboties pie jums, bet viņi strādāja pie manis. varbūt varēsi kaut ko no viņiem paņemt, varbūt ne
1. noteikums - es nolēmu beidzot saprast šo atkarību
Lai sasniegtu mērķi, jūs nevarat vienkārši mēģināt. Jā, jā, es zinu, ka parādīšanās ir puse cīņas, taču, lai patiešām sasniegtu panākumus, ko redzēju savā galvā, es zināju, ka man būs jākļūst par mērķa studentu. Svaru treniņā jūs nesaņemat rezultātus, vienkārši parādoties un strādājot. Jūs iegūstat rezultātus, izprotot uzturu, ieviešot efektīvu programmēšanu ar pienācīgu atpūtas laiku un optimizējot mobilitāti un formu. Es sapratu, ka atkarības atmešana prasa no manis līdzīgu pieeju. un tam bija liela atšķirība
Tāpēc es ļoti iesaku ikvienu, kurš mēģina atmest pornogrāfiju, izlasīt Gerija Vilsona grāmatu “Your Brain On Porn”. Tas būtībā ir atkarīgs no šīs atkarības izpratnes. Tas izjauc zinātni par atkarību no pornogrāfijas, izskaidro daudz dezinformācijas, kas ir svarīga šajā vietnē, un tajā ir ļoti noderīgas liecības ar praktiskiem padomiem, kā pilnībā atteikties.
Tas bija vienkāršs noteikums, bet tas varēja palīdzēt vairāk nekā visi pārējie. Kļūstot par šī mērķa studentu, man bija atšķirības veidotājs.
2. noteikums - es sāku mācīties no savām neveiksmēm
Kamēr es pirmo reizi sāku šo ceļojumu, es ātri sapratu, ka izgāšanās ir neizbēgama. Mums ir darīšana ar vielu, kas piesaista mūsu pirmatnējās vēlmes - un atšķirībā no citām atkarībām pornogrāfija nepārdozē, kā tas ir narkotiku vai pārtikas atkarības gadījumā. Interneta pornogrāfijas nebeidzamā novitātes taka piedāvā bezgalīgu indulenci, tāpēc atmest to nebūs tik viegli. Tas man kļuva skaidrs diezgan agri
Tātad, man neizdevās. Es ilgi izgāzos. Un es nekur netiku. Kāpēc man tas bija tik grūti? Es tik ļoti cenšos, man vajadzētu spēt sasniegt šo mērķi !! Esmu pelnījis panākumus tikai pūļu dēļ !!
Tas bija diezgan neapdomīgi. Es mēģināju ievietot naglu kvadrātveida caurumā ar sasodītu džekeri - streiks bija spēcīgs, bet diez vai efektīvs.
Tātad, es izdarīju izmaiņas. Es vienmēr esmu pieņēmis savas neveiksmes, bet es nolēmu, ka sākšu mācīties no tiem.
Šis fragments no Marka Mensona “Smalkā māksla nedarīt izdrāzt” noteikti ir aktuāls
“Izvairīšanās no neveiksmēm ir kaut kas, ko mēs iemācāmies kādā vēlākā dzīves posmā. Esmu pārliecināts, ka daudz no tā nāk no mūsu izglītības sistēmas, kas stingri vērtē, pamatojoties uz sniegumu, un soda tos, kuriem neveicas. Vēl viena liela daļa no tā nāk no pārgalvīgiem vai kritiskiem vecākiem, kuri neļauj saviem bērniem pietiekami bieži ieskrieties, un tā vietā viņus soda par to, ka viņi mēģina kaut ko jaunu vai nav preordainu. Un tad mums ir visi masu informācijas līdzekļi, kas pēc panākumiem mūs pastāvīgi pakļauj zvaigžņu panākumiem, vienlaikus nerādot tūkstošiem stundu garas blāvas prakses un noguruma, kas bija vajadzīgs šo panākumu sasniegšanai. Kādā brīdī lielākā daļa no mums nonāk vietā, kur mēs baidāmies izgāzties, kur mēs instinktīvi izvairāmies no neveiksmēm un paliekam tikai pie tā, kas mums ir priekšā vai tikai pie tā, kas mums jau ir labi. Tas mūs ierobežo un apslāpē. Mēs varam būt patiesi veiksmīgi tikai tādā lietā, kurā esam gatavi izgāzties. Ja mēs nevēlamies izgāzties, tad nevēlamies gūt panākumus. ”
Neveiksme man kļuva svarīga. Katrai neveiksmei bija maza mācība, kas bija paslēpta zem vilšanās slāņiem. Šīs nodarbības vienmēr bija klāt, bet ilgu laiku es tās neredzēju, un man bija vienalga tās meklēt. Bet viņi tur bija, ticiet man
Lai to piemērotu, es dzīvoju mazā pilsētā, kur ir ļoti maz darāmā, tāpēc diezgan daudz esmu viena pati. Šajos izolācijas periodos es bieži atgriezos pornogrāfijā. Bet ilgu laiku es nebiju pārliecināts, kāpēc. Man beidzot bija jājautā sev
- Kāpēc man neizdevās?
- Kas mani noveda pie šī?
- Ko es varu darīt, lai izvairītos no tā atkārtošanās?
Šie jautājumi man radīja visu atšķirību, un drīz es to sapratu vientuļība man bija sprūda. Ja es nebūtu meklējusi visu šo neveiksmju slēptās nodarbības, es nekad to nebūtu sapratis. Tagad es zinu, ka atstāt māju un atrast kaut ko pat sociālu, ja es jūtos šādā veidā, un tas darbojas man.
Nestrādājiet tikai smagi, strādāt gudri un grūti.
Noteikums Nr. 3 - Nofapu novilku no pjedestāla
Es zinu, ka tas ir pretrunīgs, bet tā bija apgaismojoša pieeja, kas man palīdzēja atpūsties, kad nonāca Nofap.
Tas ir viegli slazds, kurā iekrist, bezmērķīgi pārlūkojot veiksmes stāstu pēc veiksmes stāsta. Es pat nokritu par to, kad es ievietoju šī reddit tēma, tagad visu laiku augstākā ziņa Nofap reddit lapā.
Nofap šeit dara pārsteidzošu lietu. Tas palīdz tūkstošiem cilvēku ar atkarību, uz kuru sabiedrība ir sākusi skatīties labvēlīgi. Tas motivē jaunu cilvēku paaudzi, kas vēlas atgūt kontroli pār savu seksualitāti, un amati aiz šiem dalībniekiem ir iedvesmojoši un motivējoši. Diemžēl es uzskatu, ka ir dažas kļūdas, runājot par dažiem no šiem ierakstiem.
Porno ir slikts, es to saprotu - ir simtiem atsauču un milzīga literatūras kolekcija, kas pornogrāfiju saista ar atkarības modeli. Atteikšanās no tā acīmredzami ir saistīta ar daudzām priekšrocībām, kas var bagātināt cilvēka dzīvi. Bet es sapratu, ka pornogrāfija nav vienīgais, kas mani attur no laimes. Atteikšanās no tā bija (ir) lieliska, bet pornogrāfijas atmešana vien mani nenonāca tur, kur esmu šodien. Pēc 235 mēnešu apmācības es nenospiedu 12 mārciņas, jo es pametu pornogrāfiju. Pagājušajā nedēļā es nesaņēmu šīs meitenes numuru, jo es pametu pornogrāfiju. Es nepabeidzu šo grāmatu kaudzi savā istabā, jo es pametu pornogrāfiju. Nofap bija vienkārši viens domino, un, to apgāžot, sākās ķēdes reakcija, kas būtu bijusi iespējama tikai ar rūpīgi novietotu, atsevišķu domino kolekciju.
Visu šo veiksmes stāstu lasīšana un milzīgu pārmaiņu sagaidīšana manā dzīvē tikai tāpēc, ka pametu pornogrāfiju, man kļuva par garīgās masturbācijas veidu. Es izdarīju pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai sasniegtu šo mērķi - un mērķis bija virspusējs. Es gribēju “lielvaras”, un es domāju, ka Nofaps ir vienīgā lieta, kas attur mani no laimes.
Šī perspektīva bija ievērojama citās manas dzīves jomās, it īpaši, ja runa bija par laimi. Es mēdzu domāt, ka laime ir galamērķis - kaut kur es ierados pēc tam, kad viss, ko es vēlējos, ir nostājies savās vietās. Tagad man ir veselīgāka pieeja. Tagad es uz laimi skatos kā uz muskuli - un tāpat kā uz jebkuru citu jūsu ķermeņa muskuli, jums tas ir jāizstrādā, lai sasniegtu izaugsmi. Nofap izstrādā laimes muskuļus. Lasīšana izdara laimes muskuļus. Tuvojoties meitenei un saņemot noraidījumu, izdodas laimes muskulis.
Laime ir iespējama, jo es pietiekami daudz reižu izstrādāju šos muskuļus - tikai Nofaps mani nevarēja tur nokļūt. Tā man bija svarīga mācība.
4. noteikums - intermitējoša interneta gavēšana
Tas bija neticami noderīgs ieradums, ko es paņēmu, kas lielākoties bija efektīvs stripa sākumā.
Lai lietas skatītu perspektīvā, šeit ir fragments no Washington Post raksta par interneta lietošanu pusaudžu vidū:
“Pusaudži vairāk nekā vienu trešdaļu dienu pavada, izmantojot tādus plašsaziņas līdzekļus kā tiešsaistes video vai mūzika - vidēji gandrīz deviņas stundas, liecina ģimenes tehnoloģiju izglītības bezpeļņas grupas“ Common Sense Media ”jauns pētījums. Divpadsmit gadu vecumā no 8 līdz 12 gadiem vidēji ir gandrīz sešas stundas dienā ”
Jā! Tas ir daudz izniekots laiks cilvēks. Ja es spēlētu basketbolu tik daudz, cik skatījos internetā, es būtu vēl baltāka Lerija Putna versija!
Un es ilgu laiku biju diezgan tuvu šiem vidējiem rādītājiem, it īpaši, kad es pārcēlos uz mazpilsētu. Bet kādā brīdī man bija jājautā sev, man tiešām ir jābūt internetā tik daudz? Atbilde bija pārliecinoša nē. Mana interneta izmantošana padarīja pornogrāfijas atmešanu daudz grūtāku, un kāpēc gan tas nebūtu? Ja es cenšos atmest atkarību, kāpēc es pavadu vairāk nekā pusi no savas nomoda dienas, ko patērē tā platforma, kurā atkarība plaukst? Tas ir tāpat kā alkoholiķis, kas strādā alkoholisko dzērienu veikalā ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Tāpēc savas sērijas sākumā es ieviesu vienkāršu likumu: ikreiz, kad esmu mājās, es izslēdzu tālruni. Nav interneta, nav spēļu, nav blēņu. Tas palīdzēja DAUDZ, jo
- Tā veicināja produktīvāku darbību, kamēr es biju mājās, un
- Tas iedrošināja mani atstāt māju, kad es kļuvu garlaicīgi
Es vairs neievēroju šo noteikumu, jo tagad efektīvāk izmantoju laiku, taču joprojām izslēdzu tālruni, ja uzskatu, ka interneta izmantošana kļūst pārmērīga, un tas, iespējams, ir tas, ko turpināšu darīt ļoti ilgi. Sākumā tas likās dīvaini, bet esmu priecīgs, ka to izdarīju
5. noteikums - es izslēdzu savus tīmekļa filtrus
Atkal tas ir pretrunīgi, bet pēc daudzu mēnešu eksperimentēšanas ar tīmekļa filtriem un sekošanu citiem lietotājiem, kuri rīkojās tāpat, esmu diezgan pārliecināts, ka tīmekļa filtri ir diezgan neefektīvi, lai palīdzētu cilvēkiem atmest pornogrāfiju. Varbūt viņi strādāja pie jums, bet es godīgi varu teikt, ka viņi sāpina manu atveseļošanos
Bloka bloķēšanai ir smieklīgs veids, kā padarīt šo vice ļoti pievilcīgu (sk. ASV aizliegumu). Porno gadījumā mēģinājumi to bloķēt atstāja mani tikai neaizsargātu pret to. Tā vietā, lai strādātu pie savas disciplīnas, lai neskatītos pornogrāfiju, es mēģināju to bloķēt no savas dzīves un izlikties, ka tās tur nav. Tas tikai padarīja pornogrāfiju spēcīgāku, un mana griba cīnīties ar to bija vājāka
Lūk, sliktās ziņas: sekss pārdod. Porno ir visur, patīk tas vai nepatīk. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc atmest pornogrāfiju ir viena no vissmagākajām lietām, ko es jebkad esmu darījis. Mēģinājums izveidot personīgu telpu, kur tās nebija, mani tikai nosacīja pasaulei, kuras nebija, tāpēc, kad es nokļuvu kādā filmā vai publiskā vidē, es nebiju gatavs ar to tikt galā.
Tīmekļa filtri ir īslaicīgs pastāvīgas problēmas risinājums. Esmu pieņēmis, ka pornogrāfija vienmēr būs tur. Tas ir tikai pieskāriens vai klikšķis, un tas vienmēr būs tā, lai kā es cenšos to bloķēt. Esmu ar to samierinājies un atradis veidus, kā atturēties no tā. Es izstrādāju savu disciplīnu, un tas man palīdzēja sasniegt savus ilgtermiņa mērķus daudz vairāk nekā jebkurš tīmekļa filtrs jebkad varēja.
Ieguvumi
Es šeit neiedziļināšos. Bet es teikšu tā - man beidzot patīk iet uz darbu.
Es esmu diezgan laimīgs un svētīts puisis, jo agri atradu savu aizraušanos un varēju to padarīt par savu darbu. Kopš maza laika es biju apsēsts ar lidmašīnām. Patiesībā es gandrīz nokļuvu autoavārijās, jo pat 23 gadu vecumā lūkojos sasodītajā lidmašīnā, kas lido virs galvas - šis uztraukums nekad nav mazinājies.
Nu, kad man palika 21 gads, es saņēmu savu komercpilotu licenci un dabūju darbu šeit, šajā (bēdīgajā) mazpilsētā. Un jūs zināt, ko? Es nemaz necerēju strādāt. Es biju par slinku, lai pamostos pirms saules, es biju par slinku, lai pirmspārlūkotu lidmašīnu, un manas smadzeņu miglas bija tik sliktas, ka es lidotu jūdzes, nevienu nenovērtējot to, ko daru. Pēc 90 dienām varu teikt, ka tagad katru dienu gaidu darbu. Nē - Nofap to nedarīja. Tās bija daudzas lietas. Bet tas palīdzēja. Daudz.
Sākot no
Soooo yeah, tas tā. Es pagaidām turpināšu žurnālizēt / aktīvi darboties Nofap, jo man nešķiet, ka esmu to uzvarējis, tāpēc nekautrējieties komentēt / PM mani ar visiem jautājumiem vai ko citu
NEPIECIEŠAMS LABĀS KOPĪGAS I LOVE YOU ALL XOXO
LINK - 90 dienas - mans stāsts un 5 noteikumi, kurus es ieviesu, lai nokļūtu šeit
By zig
;
