Pirmkārt, es vēlos pateikties visiem par ieguldījumu šajā forumā un NoFap. Sekojiet saviem mērķiem un palieciet strog. Mans mērķis ir nofap uz mūžu.
Tikai pusgada laikā es biju nomākts, noraizējies, izmisis, beidzot beidzot nodzīvoju dzīvi (katru dienu lietoju porno, piemēram, 7 gadus). Atveseļošanās process bija pilns ar kārdinājumiem, mudinājumiem un vienkāršām lietām. Devies no 2 reizes dienā uz Fapstronautu. Joprojām priekšā ir garš atveseļošanās ceļš. Līnijas, kas man bija, bija ļoti nopietnas, piepildītas ar depresiju, nemieru, nemieru, galvassāpēm. Flatlines ar laiku kļuva labāk. Uzlabojās mana atmiņa un koncentrēšanās spējas, labāka problēmu risināšana, labāks miegs, lielāka izturība.
Mana vēsts jums ir tāda, ka NEVIENS PMO nepadara jūs stiprākus fiziski, emocionāli, psiholoģiski. Jūs no jauna atklāsit sevi tādu, kāds esat. Arī jūsu smadzenes būs pateicīgas.
Es šeit nerunāšu par pabalstiem, nevis par to, ka es tos nesaņēmu P), bet gan tāpēc, lai jūs tos interesētu, lai tos atklātu, veicot nofap
Tagad Nofap ir mans un jūsu pirmais solis labākas dzīves virzienā. Trauksme un depresija nepazudīs tikai ar NoFap. Es gribētu šeit pastāstīt dažas lietas, kas man palīdzēja kopā ar Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ja jūs bieži sapņojat, tas var radīt daudz problēmu, jo jūs nedzīvojat realitātē, kas saistīta ar trauksmi un depresiju, it īpaši, ja jūs sapņojat par attiecībām. Iegūšana sevī ir dzīves realitātes atslēga. Jā, realitāte iesūcas, bet, tiklīdz jūs aizmirstat sapņošanu, jūs sāksiet dzīvot šajā brīdī (mana pieredze).
2. Sameklējiet Noa Elkrief vietnē Youtube, viņa videoklipi man palīdzēja uzveikt sociālo uztraukumu un tikt galā ar depresiju un satraukumu plakano laiku laikā. Viņa video ir ļoti atjautīgi.
Personīgi es neiesaku meditēt, jo tas ilgtermiņā var padarīt jūs vairāk satrauktu un nomāktu, ja jums jau ir trauksme un depresija. Elpošanas vingrinājumi ir daudz labāks variants.
Daži padomi atkopšanai:
- atbrīvojieties no citām atkarībām (smēķēšana, kofeīns, jūs to nosaucat), jo tās izraisa dopamīnu
- vairāk vingrojiet, vairāk mācieties, strādājiet vairāk -> lai tiktu galā ar Papildu enerģiju un mudinājumiem
-pavadīt vairāk reizes ārā
uztura bagātinātāji (cinks, magnijs, D vitamīns, ir daudz iespēju)
- atalgojiet sevi par katru nedēļu nofap vietnē (nevis ar fap tho) - tas var būt apģērba gabals, šokolāde utt., kas jūs priecē, bet nav PMO
-izveidot hobiju
-iesaistīties sociālajās situācijās
-miegs labi (8 stundas min)
-Neesi grūti pret sevi, ja tu recidīvs, apskāvi to, ej tālāk
-paturiet prātā, ka jūs, iespējams, atkārtosities vairākas reizes, sagaidiet recidīvu (tas motivēs jūs neatkārtoties)
Atcerieties, ka nofap ir garīga cīņa, neļaujiet smadzenēm jūs kontrolēt.
Laiks ir vienīgais nepieciešamais resurss. Mazi soļi uz lielākiem panākumiem.
Vislabākie novēlējumi jums visiem.
Sveicieni,
LINK - Pusceļā tur (150+ dienas straume)
by Mihadom
;