23. vecums - vai vēlaties atgriezties no ļaundara par varoni? Mēģiniet neizcelt domkratu.

Priekšvārds
Esmu izlasījis daudzus veiksmes stāstus, kas ievietoti forumā, un nevēlos pievienot vēl vienu ierakstu simtiem, kas jau šeit ir, ar veļas abstinences simptomu sarakstiem un jaunām “lielvalstīm”, kuras viņi ieguvuši.

Tā vietā es vēlos nodrošināt sistēmu, kuru agrīnajiem rebooteriem vajadzētu būt iespējai piemērot saviem rebootiem, lai palielinātu iespēju, ka viņiem būs jāpilda savas saistības. Tie nav tikai norādījumi par pretošanos mudinājumiem vai jauniem ieradumiem, kas var jums palīdzēt jūsu ceļojumā. Drīzāk tā ir dziļāka domāšanas veida analīze, kas man noderēja pēc tam, kad es pieņēmu, kā saglabāt apņēmību katru brīdi turpināt, neatkarīgi no tā, vai jūtaties kā Supermens vai zemes putenis.

Es 0. dienā (jeb cilvēku atkritumi)
Es tikai gatavojos sniegt zināmu perspektīvu par to, cik nožēlojams bija mans stāvoklis pirms pārstartēšanas. Man bija dziļa sajūsma par visām pornogrāfiskajām lietām, kas radušās, neierobežoti lietojot 15 gadus, sākot no 8. gadu vecuma. Es vienā sesijā varēju pavadīt 2-3 stundas un pavadīt līdz 7 sesijām dienā.

* Tikai brīdinājums, ka es izmantošu neapstrādātu, nefiltrētu valodu, lai aprakstītu ļoti seksuāla rakstura saturu. Tas, visticamāk, izraisīs sinapses jūsu smadzenēs, lai izraisītu mudinājumus, tāpēc viss, ko es teikšu, ir vai nu palikt spēcīgam, vai arī pāriet uz nākamo rindu, sākot ar zvaigznīti *

Patērētais saturs aptvēra plašu diapazonu, sākot no pornogrāfijas līdz hardcore / ārkārtīgi vulgāram. Es varētu izkļūt no pusaudžiem, kuri dejo Tik Tok, K-Pop elku faniem, kas sociālajos tīklos rāda vaigu / dekoltē un pat draugu attēlus peldkostīmos / apakšveļā. Galējā variantā es varētu nokļūt līdz nāvei nožņaugt pornogrāfiju, un, kad runa bija par animācijas pornogrāfiju, es pat varētu nokļūt pie meitenēm, kuras groteski dažādi briesmoņi vai radības šķīboja vai šķēla.

Visnepatīkamākās seksuālās indulences izpausmes bija pašu pierakstītais vojerisms un tikšanās ar seksa darbiniekiem.

* Viss skaidrs *

Iemesls, kāpēc es dalīšos ar iepriekš minēto, ir divējāds:

Šī ir vienīgā kopiena, kurā šāda veida atzīšanās brīnumainā kārtā tiek uztverta vairāk empātijas nekā riebuma. Tiešām veltiet laiku, lai novērtētu, ka šāda kopiena pastāv.
Ja es tik tālu tiku ar pirmo mēģinājumu, pamatojoties uz to, kur es sāku, nevajadzētu būt iemeslam, ka jūs nevarat darīt to pašu nākamajā mēģinājumā.

Viņi saka, ka jūs vai nu nomirstat par varoni, vai arī dzīvojat, lai redzētu, kā jūs kļūstat par ļaundari. Es nezinu, kāpēc neviens nekad nav teicis, ka, ja vēlaties atgriezties no ļaundara pie varoņa, jums atliek tikai pārtraukt domkratu.

Meistarības ietvars
Viss, ar ko es grasos dalīties, ir tikai Džordža Leonarda idejas no viņa grāmatas Meistarība: veiksmes un ilgtermiņa piepildījuma atslēgas ievietot kontekstā ar neatlaidību, veicot cieto režīmu. Es ļoti mudinātu tos, kuri vēlas to lasīt ar atvērtu prātu, to darīt. Dažiem laimīgajiem tas pilnībā pārveidos to, kā jūs uztverat cilvēka stāvokli. Pēc Google meklēšanas ar atslēgvārdiem jūs atradīsit daudzas pilna teksta bezmaksas PDF versijas “Meistarība george leonard pdf”.

Vieglākais veids, kā aprakstīt meistarību, ir izaugsmes ceļš, kas līdzinās šādai līknei:

Viss jūsu progress tiek veikts īsos augšupejošu trajektoriju pārrāvumos, kam seko neliela regresija ilgstošā šķietamā nekurienes periodā, kaut arī šis plato stāvoklis ir nedaudz labāks par stāvokli, kāds bijāt pirms uzlabojumu plīšanas. Es izteicu pieņēmumu, ka 95% recidīvu notiek regresijas un plato periodā. Patiesībā lielākā daļa sabiedrības zina, ka dažus no šiem plato varētu apzīmēt kā “plakano līniju”. Tas nozīmē, ka plakanā līnija neatspoguļo citus plato veidus, ar kuriem saskaras vairāki fapstronauti, kuri jau ir labi iesākuši un jau ir ziņojuši par veiksmes stāstiem. Tāpēc pat labākajiem no mums joprojām ir neaizsargāti brīži, kad mums ir mūsu “lielvaras”, taču dzīves spars, ko izjutām, pirmoreiz sasniedzot savas pilnvaras, laika gaitā šķiet izzūd.

Jums jāapzinās, ka daudzi no šiem veiksmes stāstiem tiek rakstīti ap vienu no īsajiem uzlabojumu uzplaukumiem, vai arī kāds, kurš nesen zaudēja iepriekšējo svītru, atgādina par sajūtu pirms kļūšanas par recidīva upuri. Ļaujiet pierakstiem parādīt, ka es atzīstu visu viņu panākto progresu reālu, un es arī esmu ārkārtīgi lepna par soļiem, ko veicu pēdējās 30 dienās. Tomēr es uzskatu, ka stresa daudzums, kas jums jāizcieš pa ceļam, bieži netiek pietiekami spēlēts, un saņemtās priekšrocības bieži tiek pārspīlētas.

Veiksmīgas atsāknēšanas pamats ir pareiza cerība, kā jūs jutīsities. Es domāju, ka pārāk daudz rebooteru cer, ka viņi pēkšņi pamodīsies pēc nedēļām bez PMO un atvērs pārcilvēcisko spēju arsenālu, kas viņiem vēl nekad nav bijis zināms. Realitāte ir šāda: (1) jūs pavadīsit dienas agonijā, (2) jūs vienu dienu pamodīsieties, jūtoties ievērojami labāk, (3) agonijas dienas atgriežas nedaudz samazinātā intensitātē un (4) atkārtojas. Galu galā agonija kļūst par sāpēm; sāpes kļūst par diskomfortu; un diskomforts kļūst par kāju pie sāniem. Šī virzība tomēr prasīs daudz ilgāku laiku, nekā jūs cerat, un bieži vien daudz ilgāk, nekā daži kopienas locekļi to jums ir tirgojuši, jo dzīvei ir kaitinošas tieksmes būt pilnīgi līdzsvarotai. 90 dienu atveseļošanās, reaģējot uz gadu garīgu un fizisku vandalizāciju, ir līdzvērtīga bandaidu pielietošanai šautai brūcei.

Daudzi no jums ir nonākuši līdz spriedumam, ka šo pakāpeniskās uzlabošanās ciklu, kam seko destruktīvas atsaukšanās vai neatlīdzinātas pūles periodi, nav vērts izturēt neatkarīgi no tā, cik zaļa zāle izskatās otrā pusē. Tieši tāpēc to pamatnomnieks, kuru es jums iepazīstinu, ir tas, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet pretrunīgs - apsveiciet cīņu, kas saistīta ar atturēšanos no atkarības, un uztveriet sava ceļa zemākās vietas tikpat daudz, cik jūs darāt augstākās.

Zemāk es izklāstīšu 5 vadlīnijas par jūsu ceļu uz meistarību un to, kā to pielietošana var sniegt jums mierinājumu visos jūsu ceļojuma punktos, jo jūs zināt, ka katra sekunde, kuru turpina vadīt, ir solis uz priekšu ceļā, kas ved uz meistarību pašdisciplīnas, emocionālās asuma un attiecību jomas.

1. Jāapzinās, kā darbojas homeostāze
Homeostāze ir dabisks process, kas notiek visos dzīves aspektos. Process darbojas līdzīgi kā termostats. Ja termostats ir iestatīts uz 72F un temperatūra nokrītas līdz 68F, sildītājs spridzina, līdz temperatūra atgriežas līdz 72F. Ja temperatūra paaugstinās līdz 76F, maiņstrāvas sprādziens notiek, līdz temperatūra atgriežas līdz 72F. Ķermenis darbojas līdzīgi.

Ja jūs esat kondicionējis savu ķermeni, lai sagaidītu 10 PMO sesijas nedēļā, jūsu iekšējais termostats ir iestatīts uz 10 PMO sesijām nedēļā. Ja jūs pēkšņi ieviešat 0 PMO sesiju periodu nedēļā, jūsu ķermenis reaģēs, nosūtot simptomu un negatīvu emociju vilni, lai mudinātu jūs atgriezt šo skaitli līdz 10.

Neatkarīgi no tā, vai izmaiņas notiek uz labo vai slikto pusi, jūsu ķermenis būs izturīgs pret izmaiņām, cenšoties jūs aizsargāt. Tas nozīmē, ka, ja jūtat nopietnus simptomus, jūs darāt kaut ko ārkārtīgi kaitīgu vai ārkārtīgi noderīgu. Pamatojoties uz šajā forumā sniegto atsauksmju kopumu, es domāju, ka ir droši teikt, ka šajā gadījumā tas ir pēdējais.

2. Esiet gatavs vest sarunas ar savu pretestību pārmaiņām
Bieža problēma, ar kuru, manuprāt, saskaras cilvēki, mēģina pārāk daudz paveikt savu svītru laikā. Es varu apliecināt, ka pieļāvu to pašu kļūdu. Izlasot visus citu paveikto stāstus, es centos meklēt īsceļus, lai to pašu paveiktu kā dopamīna detoksikācijas, vingrojumu režīmus, diētas, miega līdzekļus utt. Kaut arī tie visi noteikti ietekmē, realitāte ir ka lielākajā daļā dienu jūs nebūsiet ļoti motivēts kaut ko darīt. Kad pienāks šie laiki, vairāk nekā pietiek tikai ar pasīvu sēdēšanu un apzinātu lēmumu atteikties no kārdinājumiem ar jebkuru tehniku, kas jums vislabāk der.

Dažreiz par katru otro soli uz priekšu ir lietderīgi spert vienu soli atpakaļ, lai sagatavotos vēl vairāk soļu uz priekšu. Joma, kurā, manuprāt, lielākā daļa cilvēku nepietiekami novērtē sevi, ir tikai fakts, ka citas dienas pārdzīvošana, nepakļaujoties atkarības nāves gūstam, pati par sevi ir ievērojama paškontroles un brieduma demonstrēšana. Tātad, ja jūs visu dienu neko nedarītu? Jūs joprojām paveicāt vienu varoņdarbu, kas bija vissvarīgākais: jūs pārdzīvojāt citu dienu bez recidīva.

3. Izstrādāt atbalsta sistēmu
Ja jūs braucat ārā no burāšanas, vienmēr palīdz kāds, kurš var jums mest līniju, kad nokrītat aiz borta. Iedomājieties, cik savādāk Mobijs Diks būtu beidzies, ja Ismaelam nebūtu Queequeg. Nevar būt nekas vairāk nomierinošs kā zināt, ka tev ir kāds, kurš saprot tavas sāpes un atrod laimi tavā laime.

Es dalos ar šo padomu, ejot ceļu līdz šim vienatnē. Nekļūdieties, jūs joprojām varat to izdarīt viens pats, taču nav šaubu, ka tas, ka kāds būs kopā ar jums, to atvieglos. (Gluži kā īsa maliņa. Ja kāds vēlētos mani pavadīt, turpinot darbu, es priecātos dzirdēt dažus jūsu stāstus un palīdzēt atbildības jomā).

4. Ievērojiet regulāru praksi un iemīlieties praksē
Šķiet, ka pastāv neskaidra filozofija par to, vai rebooteriem vajadzētu saglabāt dienu skaitītājus. Mans personīgais viedoklis ir tāds, ka jums vajadzētu izsekot visu iespējamo. Heck, turiet pie sevis piezīmju grāmatiņu un pildspalvu, un sakrājiet katru reizi, kad jūs pretojāties mudinājumam. Katru reizi, kad galvā ienāca provokatīvs attēls, un jūs atbildējāt “nē”, jūs praktizējāt savu amatu.

Tas, ko jūs sākāt 0. dienā, nav rehabilitācija. Tas, ko jūs sākāt, ir māksla. Māksla spēt atzīt seksuālo stimulu un reaģēt, novirzot savu enerģiju no spriedzes, kas uzkrāta produktīvās vietās. Ceļš uz mākslas apgūšanu ir grūts. Jums būs jāsaskaras ar šķēršļiem jūsu izaugsmei, un jums atkal un atkal būs jāpielieto tās pašas metodes. Ja jūs strādājat pietiekami ilgi un smagi, kādu dienu jūs atradīsit, ka visu varat izdarīt dabiski; jūs novirzīsit seksuālo enerģiju produktīvā enerģijā ar tik lielu vieglumu, ka aizmirsīsit, ka pat to darāt.

Ceļš būs garš un akmeņains, taču, ja koncentrēsieties uz praksi, nevis uz galamērķi, atradīsit piepildījumu. Kad nelaiķis Kobe Braients kādreiz tika vaicāts, kāpēc viņš katru dienu pamodās pulksten 4:XNUMX, lai trenētos, līdz visā laukumā izveidojās sviedru peļķes. Viņa atbilde nebija, ka viņš darīs visu, kas nepieciešams, lai uzvarētu. Viņš atbildēja, ka, lai arī katru rītu iet tur bija sāpīgi, viņš mīlēja šo procesu. Katru reizi, kad jūtat atsaukšanos, trauksmi vai depresiju, aptveriet to un atrodiet brīnumu idejā, ka viss, kas nepieciešams miera panākšanai ar šīm negatīvajām emocijām, ir ļaut tām pāriet. Šī ir izplatītā tēma, kuru atradīsit savā praksē, un, ja jūs iemācīsities to mīlēt, jūs dienas skaitītāju uzskatīsit par grafiku, nevis par progresa joslu ar zemāk esošo pogu Atcelt.

5. Nelieciet savai svītrai vāciņu
Kā sekas tam, kas tika minēts iepriekš, vāciņa uzlikšana jūsu svītrai tikai liks jums meklēt galamērķi un novērst uzmanību no brauciena. Es biju pārsteigts, redzot to kontu skaitu, kurus es izlasīju par cilvēkiem, kuri izvēlējās atturēties no ejakulācijas pat pēc daudzām dienām, kas pabeigtas saistītās attiecībās, jo, viņuprāt, noturēšana palīdzēja koncentrēties. Es uzskatu, ka šīs liecības liecina, ka ceļš uz meistarību, kas sekoja NoFap, ietver ne tikai pārliecības iegūšanu par sieviešu piesaistīšanu vai seksuālā libido uzlabošanu.

Dodieties ceļojumā ar cerību, ka, turpinot savu svītru, jūs vienmēr gaidīs patīkamāki pārsteigumi. Viena no manām praksēm ir reģistrēt dienas, kuras esmu pabeidzis, blakus tām dienām, kuras vēl jāpabeidz (skat. Parakstu). Man šī ir spēcīga prakse, jo tā palīdz man iztēloties, cik mazas ir 30 dienas, kontekstā ar to, cik ilgi es vēl varu iet.

Noslēguma piezīmes
Man šķiet ļoti piemēroti, ka NoFap logotips ir raķete tūlīt pēc pacelšanās. Es uzskatu, ka atsāknēšana ir ceļojums, kas piedāvā neierobežotas iespējas ar turbulences periodiem. Katrs nobrauktais centimetrs aizved jūs uz jaunām virsotnēm un jaunu teritoriju, un es domāju, ka daudzi citi no mums pieturētos pie brauciena, ja mēs tikai saprastu, ka mēs esam tie, kas pilotē kuģi. Šāda atbildība var būt saistīta ar daudzām bailēm, taču, ja jūs tajā drosmīgi iedziļināties, tad varēsiet izpētīt vietas un jūtas, kādas jums vēl nekad nav bijušas.

LINK - Kā Hardcore Addict nokļuva 30 dienu Hardmode pirmajā reizē atsāknēšana