Sveiki visiem. Esmu skatījies savu pirmo pieaugušajiem paredzēto materiālu, iespējams, 12 gadu vecumā, un kopš tā laika regulāri lietoju šos plašsaziņas līdzekļus. Man tagad ir 24 gadi, un es sāku NoFap, iespējams, kaut ko pirms gada, es nevaru gluži atcerēties. Man ir bijušas dažas svītras starp 10 ~ 20 dienu rindām, viena no 84 dienām un mana pašreizējā svītra, kas ir 94 dienas. Uz visām šīm svītrām esmu atturējies no pornogrāfijas un masturbācijas. Esmu bijis attiecībās ~ 4.5 gadus. Es gribētu pārdomāt ieguvumus, ko esmu pieredzējis, un dažas no manām mācībām.
Ieguvumi
- Paaugstināta pārliecība: Es nekad neesmu bijis kautrīgs, ja godīgi. Varbūt es nejutos kā iepazīties ar jauniem cilvēkiem, bet arī tas nebija liels jautājums. Tomēr spēcīgas svītras laikā es jūtos godīgāks pret sevi. Dažreiz man šķiet, ka es pieklājīgi runāju tikai patiesību, pat ja tas varētu sāpināt citus vai padarīt mani nepopulāru. Es jūtu ciešāku saikni ar sevi.
- Sapņi: Sērijas laikā es viegli pamostos un atceros sapņus, kas man bija šajā naktī. To es ļoti reti piedzīvoju pirms NoFap.
- Emocijas: klausoties mūziku, es tiešām justies to. Es jūtos spēku, klausoties dažas dziesmas. Es uzskatu, ka sitiens. Skatoties skumju filmu, tas skar mani. Es jūtos vairāk empātijas attiecībā pret sevi un citiem.
- Atrakcija: Es esmu pieķēris meitenes, kas mani pārbauda. Esmu arī nodibinājis draudzību ar sievietēm. Tas nav jautājums, un tas nav arī sagrozīts. Tas vienkārši izklaidējas un runā
Īstenotie paradumi, kas palīdz man turpināt ar NoFap
- Plāna izveide un pārskatīšana: Es izveidoju plānu, kas sastāv no iemesliem, kādēļ es to daru, no draudiem, kas var izraisīt manis recidīvu (piemēram, stress, kailums tiešsaistē utt.), Rīkiem, programmatūru un saistībām (piemēram, OpenDNS, Pārlūkošanas režīms, Nakts noteikumi, Pārbaudes Ins, darba slodzes ierobežošana, grafika sastādīšana, žurnāla rakstīšana, vārti pēdējā vietā (piemēram, HALT vai auksta duša). Esmu uzrakstījis arī neatbilstības sekas. Ja kāds, kuru es gribētu, lai es šeit iedziļinos, droši jautājiet.
- Savienojumi: Es ikdienā runāju ar atbildības partneriem. Es runāju par pieredzētajām vēlmēm. Es runāju par jaunām metodēm vai izmaiņām manā plānā. Es domāju, ka ir ļoti svarīgi uzturēt saikni ar citiem cilvēkiem.
- Treniņi: Es trenējos, izmantojot ķermeņa stumšanas un vilkšanas kāju rutīnu. Ikreiz, kad jūtu vēlmi, treniņš liek tai pazust. Tas ir arī viens no maniem “pēdējās iespējas vārtiem”.
- Meditācija: es meditēju katru nedēļu.
- Jaunas valodas apgūšana: Es esmu saglabājis mācību “svītru” pie savas NoFap līnijas.
- Apbalvojumi: Es izmantoju lietotni ar nosaukumu “Incentive”, kas ļauj man noteikt mērķus, uzdevumus un atlīdzības. Katrs izpildītais uzdevums dod man punktus, un arī mērķu sasniegšana. Pēc tam es varu “nopirkt” atlīdzību ar punktiem. Es domāju, ka tas man palīdz koncentrēties uz veselīgiem ieradumiem.
aizverot vārdus un pievērsiet uzmanību nākotnei
Savienojumiem ir izšķiroša nozīme. Cilvēki, kas ir saistīti ar citiem, neatkarīgi no tā, vai tas notiek, izmantojot ziņojumapmaiņas lietotni, zvanu vai tikšanos reālajā dzīvē, neatkārtojas. Pie tā es vienmēr strādāju un ceru to darīt arī turpmāk. Es gribētu koncentrēties uz veselīgiem ieradumiem un saiknēm. Ja jums ir kādi jautājumi, droši uzdodiet.
Rediģēt: Man izdevās nokļūt līdz 150 dienām, un pēc tam es atgriezos. Mana kļūda bija nonākt līdz punktam, kurā es nedomāju, ka es izdarīšu x vai y, bet tā vietā es domāju: "Es negribu fapot". Es ļāvu vēlmēm uzkrāties, kaut arī ikdienā biju saistīts ar citiem cilvēkiem. Citiem vārdiem sakot, es zaudēju uzmanību veselīgiem ieradumiem, un tā bija lielākā kļūda. Es ceru, ka tas kādam palīdzēs.
LINK - Vairāk nekā 90 dienas nav P&M
by Bashi
;
