Ļaujiet man norādīt to, sakot, ka pēdējās 100 dienās neesmu izveidojis nevienu lielvaru. Es neredzu caur sienām, man nav vairāk meiteņu, kas seko man apkārt, nekā es sāku (tikai viena īpaša). Es labi apzinos, ka tas, ko es rakstu, atnāks kā super, lielisks. Bet. Man šķiet, ka es būtībā esmu cita persona.
Es sāku mēģināt atmest porno 2 gadus atpakaļ, bet nevarēju to izdarīt. Es mēģināju pāris lietas, tostarp:
- Net Nanny, K9 bloķētājs, mainot manu saimnieku failu, aukstu tītaru
- Tālruņa bloķēšana no porn vietnēm
Bet neviens no tā nedarbojās. Man nekur nav. Lielā mērā es atteicos no atmest un biju apmierināts ar manu 1-2 fap / day rutīnu. Bet tad kaut kas notika.
Es runāju ar savu brālēnu, jo es viņu vadīju mājās, kad viņš man teica, ka man vajadzētu atmest porno. Lai sniegtu kādu kontekstu, mans brālēns ir piestiprināts H un Ice, un vairākas reizes ir bijis un nav bijis rehabilitācijas. Mans tēvs bija līksms no jaunības, un vēl viens brālēns ir miris no OD.
Lieki teikt, ka tas mani smagi skāra. Tiešām grūti. Es acīmredzot atceros, ka man bija sajūta, ka man bija zināma grimšana.
Lūk, kāds es esmu pazīstis visu savu dzīvi, izmisīgi un no rehabilitācijas, cenšoties atmest, stāstot, ka es nometu porno jo tas mani izdrāzīs. Lūk, puisis, kam ļoti nepieciešama palīdzība, cenšas man palīdzēt izvairīties no kaut kā, pēc viņa domām, man sāp. Tas nenozīmē, ka smagās narkotikas nav sliktas - tas nozīmē, ka šis puisis pat savā personīgajā ellē mani kaut ko brīdina, kad viņam tik ļoti nepieciešama palīdzība.
Ja kāds, kuru uzskatāt par ārkārtīgi nepieciešamu palīdzību, sāka piedāvāt tu vai jūs nedomājat par to domāt?
Jebkurā gadījumā tas patiešām nonāca pie manis, tāpēc es aizgāju tieši tur un tad, pirms viņu pametu.
Kopš tā laika 100 dienas ir bijušas, un es vairs neesmu tā pati persona. I hit manu garāko svītru EVER, un beidzās, mainot savu dzīvi tik dramatiski, ka es nevaru pat ticēt.
Atšķirība bija tāda, ka šoreiz es biju pilnībā, pilnībā uzticējies lietai. Es nedevu to 99% - es to visu devu. Es nebloķēju nevienu vietni vai paļāvos uz ārējiem palīglīdzekļiem. Es vienkārši ... pieņēmu lēmumu vairs to nedarīt un paliku pie tā. Es varu par to runāt daudz detalizētāk, ja jums patīk puiši (es esmu ļoti uz detaļām orientēta persona), bet man galu galā mana atveseļošanās ietvēra vienu galveno lietu: iesaistīt sevi pornfree koncepcijā.
Bet sāka notikt lietas, kas mani pilnībā izmainīja. Pornfree bija tikai sākums - tas man parādīja, ka, izmantojot pareizos rīkus, es varētu tīšām pamazām mainīt sevi uz labo pusi, izmantojot kaut ko līdzīgu r / theXeffect (ar savu garšu, ko esmu komentējis iepriekš).
Tāpēc es pametu pornogrāfiju, pēc tam 28 dienas vēlāk es pārtraucu (un pāris reizes neizdevās).
Tad es pametu snoozingu un sāku no rīta pamodties. Lai aizpildītu laiku, es sāku meditēt un veikt rīta tabatas.
Vakara laikā es izmantoju savu jaunizveidoto brīvo laiku un enerģiju (neredzot vai skatoties pornogrāfiju), lai mācītos un sagatavotos darbam, kuru es gribēju kopš 2017 janvāra (bet sākotnēji tas tika noraidīts). Es izmantoju šo jaunatklāto pārliecību (atkal, nevis no pornfree, bet, piedzīvojot savu gribasspēku, aizbraucot manu atkarību), lai nonāktu pie cilvēkiem un sāktu tīklošanu.
Es pārtraucu ēst junk pārtiku un cukuru, un sāka plānot savas dienas, lai mēģinātu uzlabot savu apzinīgumu laika gaitā (paldies Jordan Peterson).
Es saņēmu noraidītas slodzes. Atkal un atkal. Bet tam nebija nozīmes - jo es vismaz divas reizes biju izgāzies pie katra ieraduma (izņemot pornogrāfiju) un sapratu, ka tā ir daļa no procesa. Es snowballed un kapitalizēja off manu impulsu no porn, lai turpinātu stumšanas sevi augstāk.
Lai vai kā, īss stāsts - es vakar saņēmu piedāvājumu. Līgums, kuru es noslēdzu, liek man + 27 4 USD no vietas, kur es biju šoreiz pagājušajā gadā, un man jau samaksāja samērā labi (Big XNUMX).
TLDR:
Atteikšanās no pornogrāfijas mainīja manu dzīvi, bet ne pilnībā tāpēc, ka tas nepārtraukti iztērēja manu enerģiju.
Tas man parādīja, ko es biju spējīgs, un deva man tikai nelielu iespaidu pareizajā virzienā, ko es sniega ar lielākiem un lielākiem uzdevumiem. Es beidzot esmu uz ceļa, par kuru es lepojos, un es nevarētu to darīt bez jums visiem.
Es priecājos jums palīdzēt puišiem par visu, ko pats esmu sagatavojis - vingrošanā, uzturā, agrā pamodināšanā, meditācijā, tīkla veidošanā, intervēšanā, bez fap un pornogrāfijā. Priecājos runāt par to, ko es plānoju nākotnē, vai kādus ieradumus es uzskatu par pilnīgi šūpojošiem!
[Vairāk]
Tātad, kā es to redzu, galu galā ir vienādojums par to, vai jūs galu galā atkārtojas, kas, kad jūs atkārtojas, izskatās šādi:
Gribasspēks <(mudināt skatīties - kavēkļi pornogrāfijai)
Kur gribasspēks ir: (Pornfree motivācija) x (atlikušais gribasspēks)
Es atguvos divus galvenos posmus. Kopumā tie bija:
- Palielināt šķēršļus pornogrāfijai
- Palielināt "atlikušo gribasspēku" un "bezvētisku motivāciju"
Es paskaidrošu, ko es domāju:
Mani pirmie instinkti bija pēc iespējas vairāk paaugstināt šķēršļus pornogrāfijai, cerot, ka tas atcels manu vēlmi skatīties pornogrāfiju tik lielā mērā, ka mans apzinīgais prāts spētu to iesist un pārspēt. Es domāju, ka tas ir kopīgs pirmais ceļš daudziem cilvēkiem - tas ir, izgrieziet pornogrāfiju, izveidojot pēc iespējas vairāk bloķētāju, un pārspēj savu nākotnes izslāpušo sevi tik lielā mērā, ka jūs "pamodaties", pirms notiek kaut kas slikts .
Tas darbojās patiešām labi (es saņēmu apmēram 20ish dienas), bet galu galā neizdevās, jo blokatori nedarbojās efektīvi, un es galu galā atradu ceļu apkārt.
Otra problēma, kas man ir saistībā ar šo pieeju, ir tāda, ka, nosakot šķēršļus, jūs faktiski neveicināt nekādas izmaiņas iekšēji. Lai gan jūs varēsiet izturēt sākotnējos atteikšanās triecienus, jūsu raksturs galu galā joprojām ir tāds pats, un tādējādi galu galā tiks aktivizēts pa ceļu. Būtībā jūs paļausities uz bloķētājiem kā kruķiem un nekad tā īsti “neuzlabosies”.
Mana otrā pieeja strādāja daudz labāk. Es sapratu, ka bloķētāji galu galā bija trausls veids, kā tuvoties šai problēmai, un nolēma iepriekš mainīt vienādojuma kreiso pusi. Lai to izdarītu, es darīju divas lietas, par kurām es runāšu atsevišķi: izvairījos no šīm “zemajām gribasspēku” valstīm un palielināju savu „pornfree motivāciju”.
Es ilgu laiku ļoti labi apzinājos savas pornogrāfijas problēmas, un tāpēc sāku atpazīt modeļus, kad es viegli padotos kārdinājumam. Piemērs tam ir pārlūkošana vēlā vakarā vai tīmekļa pārlūkošana brīvajā dienā ilgāk par stundu vai divām. Lai gan mani nekas neizraisītu *, es galu galā padotos pat nelielai vēlmei, jo man vienkārši pietrūktu motivācijas kaut ko darīt.
Es uzskatu, ka laika gaitā jūs varat palielināt savu gribasspēku, izmantojot meditāciju un strādājot pie savas apzinības, kas palielinās šo vērtību, bet es sāku, vienkārši samazinot pakļaušanos situācijām, kad es zināju, ka man būs zems gribasspēks (tik un tā pirmās 28 dienas) ). Vai tam ir jēga? Smalkā atšķirība ir tā, ka, lai gan laika gaitā jūs varat palielināt gribasspēku, vispirms labāk izvairīties no situācijām, kad jūs zināt, ka vispirms būsiet vājš.
Es domāju, ka šeit spiedieni un aukstās dušas varētu nokrist nedaudz līdzenas. Jums jau ir maz gribasspēka, tomēr jūs izklaidējat ideju ielēkt aukstā dušā vai šokēt ķermeni ar fiziskām aktivitātēm - vai tas ir kaut kas, ko jūs darītu zema gribasspēka stāvoklī? Es tā nedomāju.
Lai vai kā, es izmantoju plānošanu, pavadīšanu kopā ar draugiem un gulēšanu agrāk, lai izvairītos no šīm vietām. Laika gaitā esmu palielinājis savu pakļaušanos “zema gribasspēka” situācijām, bet esmu vairāk spējīgs tās pārvaldīt, jo man ir bijusi mazliet lielāka pieredze, ja es neesmu pornogrāfiska.
Pēdējā nagla zārkā palielināja manu “pornogrāfijas brīvo motivāciju”. Tā bija lielākās atšķirības starp šo un pēdējo laiku. Šī ir motivācija, kas jums ir tieši uzdevumam; tā ir iesaistīšanās, par kuru es runāju savā sākotnējā ierakstā.
Iedomājieties, ka tā ir galīgā gāze, kas jums ir tvertnē, bet tikai speciāli, lai dotos bez maksas. Tā ir domāšanas veida maiņa, kas vairojas neatkarīgi no enerģijas, ko esat atstājis, un padara jūs spēcīgāku, jo vairāk esat apņēmies.
Es domāju, ka tas ir iemesls, kāpēc daži cilvēki var veikt iepriekš minētās aukstās dušas no augšas, bet citi to nedara. Lai gan jums un personai x var būt tāds pats enerģijas atlikums, jūsu centība cēlonim nozīmē, ka jūs varat izspiest vairāk no katras atstātās gribasspēka vienības. Viņš nevar aukstā dušā, jo viņš nav veltīts, jūs varat tāpēc, ka saprotat, kur tas ietilpst vienādojumā.
Jebkurā gadījumā, es to darīju pāris: es izlasīju r / pornfree ik dienas. Es izlasīju un diskutēju par YBOP un “The Shallows”. Es pavadīju daudz laika r / theXeffectun tiešām, tiešām metabolizēja pornogrāfijas negatīvās sekas. Tas man bija lielākais.
Es pārliecināju pāris tuvus draugus, es pārliecināju savu draudzeni (Uz laiku), visus 9 pagalmus - es biju kaitinošs puisis, lai es būtu vismaz nedēļu vai divas, kamēr es visu samierinājos.
Un kaut kas noklikšķinājis: tas nav tas, ko es sagaidu pieaugušais, lai es to darītu. Ja es vēlos būt veiksmīgs… man ir jāatsakās. Tā tas bija.
Labi TLDR:
Porno recidīva vienādojums ir šāds: (gribasspēks) <(vēlme skatīties - kavēkļi pornogrāfijai)
Rīcības kavējumi ilgtermiņā nepalīdz, jo tie neparedz rakstura maiņu. Tā vietā koncentrējieties uz mēroga izgāšanu, veicot trīs lietas:
- Izvairieties no situācijām ar zemu gribasspēku
- Uzlabojiet savu gribasspēku laika gaitā
- Palieliniet savu iesaistīšanos pornfree kopienā, lai jūs apņemtos darīt savu identitāti. Tas ir iuz zobiem balstīta ieradums.
Atvainojiet, ja tas ir nemierīgs - šeit ir pāri pusnaktij, bet es ļoti gribēju jums kaut ko izsūtīt pirms gulētiešanas.
JP runā par apzinīgumu (CS), kas sastāv no divām daļām: kārtīgums un čaklums. Es to neciešu, bet, piemēram, IIRC kārtība ir jūsu spēja sastādīt un ģenerēt plānus; un čaklums ir jūsu spēja turēties pie plāniem līdz pabeigšanai.
JP min, ka IQ un CS ir vissvarīgākie faktori, lai noteiktu jūsu panākumus vēlāk dzīvē. Lai gan IQ neapšaubāmi nevar mainīt, CS var (zināmā mērā).
Tāpēc viņš min regulāra grafika izveidi kā veidu, kā uzlabot CS - tas patiešām ir laika gaitā apmācīt sevi kārtībā. Es atklāju, ka grafika iestatīšana katru dienu man palīdzēja ieviest lielāku kārtību manā dzīvē, bet arī iezīmēja laiku patiešām svarīgiem uzdevumiem (google Cal Newport raksts par laika bloķēšanu). To darot, es arī atpazinu, kā izskatījās trausli plāni, jo es varētu salīdzināt to, kāds bija mans grafiks, ar to, ko es galu galā pabeidzu.
Lai strādātu pie čakluma, jums jāuzlabo spēja “kaut ko pateikt un pēc tam darīt”. r / theXeffect ir fantastisks veids, kā to izdarīt, tāpat kā pornogrāfija. Tūkstoš jūdžu putna lidojums ir tāds, ka jūs sakāt, ka darīsit xyz, un tad jūs to darāt. Smieklīgi ir tas, ka jūs saprotat, kā sadalīt uzdevumu pārvaldāmos gabalos un pēc tam tos faktiski izpildīt - tas ir, jūs saprotat, cik mazam uzdevumam jābūt (jums personīgi), ka tas nerada materiālu risku veicot šo darbību.
Es jums sniegšu piemēru: manās acīs kāds strādīgs cilvēks saka: “Es katru dienu 2 stundas eju uz sporta zāli”. Cītīgs to sadala un saka: “Es eju uz sporta zāli un 5 minūtes veicu elipsveida kustību. Tieši tā".
Kamēr persona A galu galā neizdodas un avārijas, persona B nosaka joslu pietiekami zemu, lai viņa neveiksmes risks būtu zems. Viņš joprojām izaicina sevi, bet viņš to dara tādā pakāpeniskā līmenī (salīdzinot ar savu gribasspēku), ka viņš nekad neizdodas, un laika gaitā palielina impulsu.
Ja vēlaties uzlabot savu CS, jums ir jādara abi. Jums ir jāzina, kā izveidot robotus (vai antifragilus) plānus un kā izjaukt šos svarīgos uzdevumus tādā veidā, lai jūs strādātu pie sava (pašreizējā) rūpīguma līmeņa.
Haha paldies cilvēkam - jau dabūjis [draudzeni], mēs jau darām kaut ko traku sūdu, tāpēc tā nav problēma 😉
Tas attiecas ne tikai uz seksu - ja kas, tas ir lielisks veids, kā pielāgot savu uzvedību un pielīdzināt sevi tam, kāds vēlaties būt. Runa nav tik daudz par pornogrāfiju, cik par gribasspēka izmantošanu tādā veidā, lai jūs sev radītu ilgstošas, izmērāmas izmaiņas.
Es esmu 24.
LINK - Esmu mainījis savu dzīvi 100 dienu laikā (ILGI)
by corducopian
;
