Sveiki visiem! Šis ir mans pirmais ieraksts vietnē Reddit. Es esmu 24 gadus vecs itāļu puisis un kopš pusaudžu gadiem cīnījos ar P saistītām problēmām. P sāku skatīties 11 gadu vecumā, no pirmās reizes, kad man bija ātrgaitas interneta pieslēgums.
No 14 līdz 20 es cietu tikai no tā
- viegla sociālā trauksme
- problēmas ar saikni ar cilvēkiem, kurus tajā laikā skatījos P apmēram 3 stundas dienā.
Sākot no 21, es sāku ciest
- ļoti smaga sociālā trauksme un panikas lēkmes
- depresija
- spēka un motivācijas zudums
- smaga smadzeņu migla un koncentrācijas un atmiņas trūkums
- derealizācija [depersonalizācija]
- 0 savienojums ar cilvēkiem un mazāk nekā 0 emocijas
- vaniļas seksuālās fantāzijas ir mainījušās uz ekstrēmiem fetišiem
- viegls PIED
- ambīcijas un cerības uz nākotni
- nekādu interesi par sievietēm es skatījos P visu savu brīvo laiku, pat naktī.
Tad manās smadzenēs kaut kas mainījās. Decembra pēdējā dienā, domājot par iepriekšējo gadu, es sapratu, ka man ir problēmas ar P. Es sāku meklēt tīmeklī, un pirmais rezultāts bija slavenā Gerija Vilsona video.
Rezultāti:
- No janvāra līdz jūnijam es neskatījos jebkāda veida P.
Es pamanīju ļoti lielus uzlabojumus ar visām iepriekš uzskaitītajām problēmām. Šajā laikā mani aizveda 2 reizes mēnesī.
Tad ļoti saspringtā mirklī es atgriezos. Šoreiz tiešām bija citādi. Īsu laika periodu skatījos mazāk ekstrēmas lietas. Es PMOed 3 reizes jūlijā un vienu reizi augustā. Es nesabojāju visus uzlabojumus, ko veicu pēdējo mēnešu laikā, taču mani neapmierināja rezultāti.
Tātad, pirms 90 dienām es sāku jaunu sēriju, un šoreiz es nolēmu neskatīties P vai MO. Es atjaunošu MO, kad jutīšos gatavs. Es nezinu, vai pirmā sērija palīdzēja sasniegt ieguvumus, ko esmu guvusi otrajā, bet pēc šīm 90 dienām es jūtos pilnīgi cits cilvēks.
Esmu ievērojis šādus uzlabojumus:
- sociālā trauksme krasi samazinājās un katru dienu samazinās. Tagad es varu bez problēmām runāt ar svešiniekiem
- Es jūtos pārliecinātāk, un, runājot, mana balss ir spēcīgāka.
- Man tagad ir daudz vairāk empātijas: es domāju vairāk par citiem un mazāk par sevi
- Es jūtu nepieciešamību sazināties ar cilvēkiem, un man vairs nepatīk būt vienam
- Mana noskaņa ir daudz labāka lielākajā daļā dienu. Es smaidu vairāk un mīlu, lai cilvēki smaidītu, it īpaši meitenes
- Es patiešām labi strādāju
- Man ir enerģija, lai dienā daudz darītu
- smadzeņu migla samazinājās un joprojām samazinās. Manas atmiņas uzlabojas.
- Es jūtos daudz vairāk emociju nekā agrāk. Labas un sliktas emocijas.
Lai sasniegtu 90 dienas, es rīkojos šādi:
- Izmanto OpenDNS maršrutētājā un K9 Web Filter datoros, lai bloķētu P mājās
- Pārtraukusi datora lietošanu mājās
- Manuāli bloķētas visbiežāk sastopamās P vietnes Android tālruņu rediģēšanas mitinātāju failā.
- Samazināta tālruņa lietošana
- Es sāku pieņemt visus draugu ielūgumus un burtiski katru dienu izeju no mājām
- Izlasiet šo reddit sadaļu (Paldies visiem)
Es ceru, ka tas kādam palīdzēs. Paldies, ka lasījāt, un atvainojiet par manu angļu valodu.
LINK - 90 dienas: kas ir mainījies?
by littlemars93
ATJAUNINĀT - 102 dienas: jauns atjauninājums!
Šeit es esmu, tikai 12 dienas pēc manas ziņas apmēram 90 dienas. Tas ir īss laika periods, bet ar mani ir noticis kaut kas patiešām neticams. Kad sāku šo ceļojumu:
- Es biju kautrīga un man bija sociāla uztraukums.
- Man īsti nerūpēja citu cilvēku emocijas, un katrā sociālajā kontekstā bija tā, it kā es rīkotos.
- Man nebija nekādas saiknes ar citu cilvēku, un es jutos labāk, kad biju viena savā istabā.
- Es nevarēju aiziet uz lielveikalu vai citu sabiedrisku vietu, jo man bija panikas lēkmes.
- Mans garastāvoklis bija ļoti vājš, un cilvēkiem nepatika uzturēties man tuvumā.
- Es vienmēr biju tā, kas grupas sarunu laikā nerunā.
Nu, tas bija mans fons. Vakar es izdarīju kaut ko tādu, kas, manuprāt, man nebija iespējams.
- Es devos uz konferenci un sarunājos ar cilvēku pūli, bez trīcošas balss vai kādas citas sociālās satraukuma problēmas.
- Es jaukajai meitenei izstāstīju savas izjūtas pret viņu, viņas priekšā, un es esmu bijusi patiesa (viņa piekrita iziet kopā ar mani).
Tas ir mainījies aptuveni 12 dienu laikā.
ATJAUNINĀT - 4 mēneši: jauns atjauninājums!
Pēc četru mēnešu ilga ceļojuma bez maksas esmu pārliecināts, ka izdarīju labāko izvēli savā mūžā. Man tā notika:
- Man ir drosme darīt visu, kas man prātā. Es meitenei teicu, ka man viņa patīk tieši, pārāk nedomājot. Es viņai pirmo reizi dzīvē atklāju savus intīmākos noslēpumus.
- Kad es esmu viens savā istabā, bez ko darīt, un viedtālrunis un dators atrodas man tuvu, es nejūtos vēlme pēc PMO.
- Nejaušas seksīgas ainas filmu laikā mani neizraisa, bet viens meitenes smaids var mani uzbudināt.
- Es esmu aktīvāka un nekad neesmu mājās. Tagad man labāk patīk iziet, satikties ar cilvēkiem, iet jebkur. Es palieku mājās tikai tad, kad man vajag gulēt. Mana sociālā trauksme gandrīz izzudusi.
- Man ir vairāk enerģijas nekā iepriekš, un dienas laikā daru daudz vairāk lietu.
- Es gandrīz katru dienu dodos uz sporta zāli. Esmu zaudējis daudz mārciņu, un šobrīd esmu diezgan piemērots.
- Es daudz vairāk uzticos cilvēkiem un it īpaši meitenēm. Tagad es varu flirtēt ar meitenēm, kuras man patīk, bez bailēm un domām, kas man bija pirms tam. Ja meitene mani noraida, es uz brīdi jūtos skumji, bet pēc tam man ir pietiekami daudz pārliecības, lai flirtētu ar citu.
- Man tiešām labi padodas acu kontakts, fiziskais kontakts un runāšana. Pat publiska uzstāšanās mani vairs nebiedē.
- Emocionālais nejutīgums izbalēja. Tagad jūtu spēcīgas emocijas, kuras vēl nekad nebiju piedzīvojusi.
- Es biju rakstnieks pagātnē, bet pēdējos 4 gadus man nebija radošuma. Tagad es varu uzrakstīt daudz dzejoļu dienā, un man vispār ir daudz vairāk oriģinālu ideju.
Esmu pārliecināts, ka esmu sasniedzis vairāk nekā šos ieguvumus, taču šobrīd to neatceros. Jūtieties brīvi uzdot jebkuru jautājumu par manu ceļojumu.
;