tl; dr vienīgais centrs, kuru tagad apmeklēju, ir GitHub
Man izdevās dzīvot vienu gadu bez PMO (neiekļaujot mani bērna gadi. Toreiz tas nekļuva par to, ka urinēšana nav vienīgā aktivitāte, kurā penis varētu piedalīties). Hooray! Es gatavojos svinēt savu dzimšanas dienu 2nd jūlijā, bet man šķiet, ka tā ir mana agrīna dzimšanas diena. Es patiesi pateicos jums, Visumam!
Bumpy ceļš
Phew. Tas ir mans trešais mēģinājums NoFap. Mani pirmie mēģinājumi beidzās apmēram pusgadu, jo man bija grūti pretoties maniem aicinājumiem. Šoreiz es atklāju vairāk spēka, un es varēju uzvilkt savu garāko svītru. Es sāku savu ceļojumu pirms 3 gadiem. Es atceros, ka sajūta, ka esmu pilnīgi sagrauts, manuprāt, tas ir iespējams: emocionāli, garīgi, fiziski un garīgi. Es atklāju savu prātu tik izkaisīti, ka es jutos kā Rayman, mēģinot savākt visus stelles. Jau no paša sākuma es smagi strādāju, lai atceltu savu vardarbību. Patiesībā es strādāju tik enerģiski, ka man bija jātiek galā ar dažiem būtiskiem bojājumiem. Es reizēm atgādinu ceļu par tīru trakumu. Es atklāju sevi bieži cieš no atgūšanas. Šodien es to redzu kā neatņemamu dziedināšanas procesa daļu. Tagad es jūtos bagātināts ar laimi, un es uzskatu, ka mana iepriekšējā pieredze palīdz man to pieņemt un pilnībā iemiesot.
Pēdējā laikā es biju cauri dažiem emocionāliem stāvokļiem, kurus es apņemtu kā garīgo krīzi. Es domāju, ka es neesmu saskāries ar sevi, un es uzskatu, ka tas ir mans jautājumu galvenais avots. Es nepārtraukti strādā pie tā, lai nostiprinātu savu labsajūtu un es jau redzu lieliskus rezultātus. Es domāju, ka es vairs neesmu pašnāvīgs. Tagad es redzu savu depresiju galvenokārt kā aizsardzības mehānismu. Cik man ir zināms, es to uztveru klikšķi kad es satriecu ar negatīviem emocionāliem stāvokļiem. Es tagad dzīvoju savu dzīvi kopā ar brīnišķīgu laimes sajūtu. Es uzskatu, ka man beidzot izdevās izurbt nejutīgumu bruņas! Dažreiz es jūtos savas emocijas tik spilgti, ka es nevaru palīdzēt, bet kliegt no milzīgā prieka. Neskatoties uz dažiem izaicinošiem mirkļiem, kas man vajadzēja iziet cauri, tagad es vienkārši mīlu būt dzīvs. Es pat neesmu patiešām vēlējies tik brīnišķīgu iznākumu, un tas mani pilnīgi pūda.
Jūsu nobraukums var atšķirties, lai gan nesen esmu pamanījis, ka mana pinnes pamazām uzlabojas. Es redzu lielus uzlabojumus pēdējo pāris gadu laikā. Es negribēju no tā atbrīvoties, tāpēc es to uztveru kā jauku pārsteigumu. Es to piešķiru vispārējai dzīvesveida maiņai. Es uzskatu, ka tas ir rādītājs, ka esmu uz pareizā ceļa. Es domāju, ka tas turpina uzlaboties, turpinot rūpēties par sevi, un es to ieteiktu. Man joprojām ir gadījuma uzliesmojumi, bet es uzskatu, ka šī tendence ir diezgan pozitīva.
Uzturēšanās aizņemts
Es domāju, ka mācīšanās, kā piemērot sublimāciju, bija ļoti svarīga, lai atgūtu. Es atklāju, ka ir lietderīgi tērēt savu tikko sasniegto enerģiju uz lietām, kuras es uzskatu par produktīvām, piemēram, strādājot par savu uni. Jau kādu laiku es biju labākais skolotājs manā fakultātē, tāpēc es domāju, ka es tiešām lieliski!
Kopš bērnības esmu sapņojis kļūt par spēļu attīstītāju. Es jau dažas stundas esmu veicis šīs vēlmes izpildi, un es uzskatu, ka es to panākšu nekādā laikā! Pēdējā laikā es jutos pret manu datoru, bet par laimi tas ir pagājis. Diezgan ilgu laiku es biju spiests to maldināt un strādāt, lai uzlabotu savas citas īpašības. Nākamajā mēnesī es sāku IT stažēšanos, un es baidos, ka nebūšu spējīgs to apmeklēt. Tas, manuprāt, pāris iemeslu dēļ mani neapšaubāmi izjauktu:
- Es atklāju, ka es mīlu naudu.
- Es strādāju nepilnu darba laiku, kas, iespējams, atstās mani mazāk nosusināti.
- Man nav viegli atmest.
- Es vienkārši mīlu kodu, neskatoties uz to, ka man ir grūti.
- Bet galvenokārt nauda.
Es esmu bruņojies sevi pietiekamā daudzumā ticībā, tāpēc es uzskatu, ka es esmu tikai labi!
Lietas, kas man palīdzēja
Lai gan darbs varētu būt izšķirošs, lai man izdzīvotu, tas nav vienīgais faktors, kas mani aiztur:
- Video spēles - Vairākus gadus es nevarēju atrast patiesu interesi par videospēlēm, aktivitāti, kas manī ļoti skan. Mani postošie modeļi neļāva man tos izbaudīt, taču šīs atsāknēšanas laikā es atradu drosmi atdzīvināt hobiju. Es domāju, ka tā bija lieliska ideja. Es nolēmu pārskatīt katru nosaukumu, kuru man izdosies pabeigt. Es ieteiktu šo pieeju, jo tā iemācās, kā brīvāk veidot savu viedokli. Tas arī ārkārtīgi uzlaboja manas angļu valodas zināšanas. Es daru visu iespējamo, lai mutiski komentētu ekrānā notiekošo, un drīz vien esmu pamanījis, ka sāku runāt ar mazāk vilcināšanos. Tas man liek justies, ka brīvo laiku pavadu pareizi, tāpēc uztveru to kā izdevīgu. Es domāju, ka nesen esmu saņēmis aicinājumu pievērsties vairāk šim hobijam, tāpēc, cerams, izpētīšu to vēl vairāk.
- Pozitīva attieksme - Pirms kļūšanas par fapstronautu (man nepietiek ar šo terminu), es biju pilns ar skumjām un tiešu naidu. Es nolēmu tam palīdzēt, barojot sevi ar mīlestību, un tas mani ir pacēlis lielā augstumā. Es nonācu pie secinājuma, ka man, visticamāk, visvairāk noderētu gandrīz koncentrēšanās tikai uz sevi. Es sāku no jebkādu negatīvu domu izraidīšanas, kas grauj manu pašcieņu. Tad es sāku lēnām sevi uzmundrināt. Es sev čukstēju dažus siltus vārdus, piemēram, “Es tevi no sirds mīlu!”, “Vai tu nepadodies!” vai “nākamreiz tev veiksies vēl labāk!”. Es necerēju, ka tam būs tik milzīga ietekme uz mani. Tas ir droši nostiprinājis manu pozitīvo iekšējo balsi, kad es sāku lēnām badoties kašķīgajā. Mani maigi vadīja arī Korinas Zupko izstrāde par ACIM - visu jauno iespēju, kuru es vēl esmu padziļināti atklājis. Es domāju, ka tas man palīdzēja paaugstināt ticības izjūtu. Drīz es sāku pamanīt, ka plūdmaiņas ir pagriezušās. Saule ir uzlēkusi, un turpmāk tā spīd tik spoži, cik es to atceros. Mana mūzikas gaume ir pārgājusi no melnā metāla uz nomierinošākām skaņām. Heck, tagad es domāju, vai Slime Rancher ir piemērota spēle man, jo man ir bažas par to, kā rīkojas ar gļotām. Es joprojām mīlu vardarbīgus titulus, lai gan es jūtos pamudināts tos atcelt. Ja jūs to vēl neesat izdarījis, kāpēc gan jūs pats sev neizdarīsiet gardumu un neiet pārbaudīt Pūces zēnu? Mani pārsteidza tas nomierinošais skaistums, un tas man piedāvāja zināmu mieru, kad es klejoju cauri desmitiem mirkļiem. Varbūt arī jūs to uzskatāt par pacilājošu?
- Attieksme - Es enerģiski strādāju pie savām maigajām prasmēm, jo redzu, cik lieliski jūtos tās attīstot. Kāds puisis no / r / trauksmes nesaskaņas kanāla ieteica pašpalīdzības moduļu avotu, un esmu pateicīgs, ka viņš to izdarīja! Esmu atklājis, ka visu laiku esmu nepareizi ieguvis pārliecību. Es to kļūdaini uzskatīju par agresivitāti, un es biju vairāk nekā priecīgs atjaunot savu viedokli. Es jūtu, cik brīnumaini tas bagātina manu personību. Tas man nodrošināja dažus galvenos CBT jēdzienus - tagad es zinu, ka manas gribas ziņā ir mainīt domāšanas modeļus, kas man šķiet novecojuši un nelietderīgi. Esmu pieredzējis daudzas priekšrocības, kas saistītas ar šī komunikācijas stila ieviešanu:
- Es aizstāvu sevi un rīkojos tādā veidā, ka es cienu, kas veicina manu pašcieņu. Es arī uzskatu, ka tas papildina manas uzticības atjaunošanu.
- Koncentrējoties uz to, lai izteiktu sevi, es atklāju, ka neveidoju pārmērīgu aizvainojumu.
- Mazāk uztraucoties ar citiem cilvēkiem, es uzskatu, ka es esmu mazāk noraizējies.
- (Visbeidzot!) Es lēnām atgūstu savu temperamentu.
Vietni vada Austrālijas valdība. Es nedomāju, ka tas varētu kļūt ticamāks par to.
- Aukstās dušas - Sākumā biju skeptiski noskaņots, bet nolēmu paskatīties, kas par to visu satraukumu. Drīz es sāku pie viņiem pierast. Es tos daru vispirms no rīta, tāpēc jūtu, ka tie ļauj man vieglāk pamosties. Es veicu dažus pētījumus un no tā, kā es sapratu, viņi var darīt brīnumus, tāpēc es pilnīgi saprotu, kāpēc viņi tur tik daudz slavē. Es domāju, ka viss, kas veicina cilvēka personīgo labsajūtu, ir vērts, tāpēc es priecājos, ka tas var jūs tik ļoti ietekmēt!
- Meditācija - Kad sāku savu NoFap ceļojumu, es izlasīju komentāru par šo subreddit, kurā ieteica izmēģināt meditāciju. Kad es ar to kļuvu prasmīgāks un pieredzējušāks, es pārtraucu to uzskatīt par labu ideju. Tajās dienās es biju kā „labi, tie budisti ir tik ļoti atdzesēti. Viņi, iespējams, saka kaut ko par “tumšās nakts” krīzei līdzīgu notikumu, taču šīs meditācijas vadlīnijas izskatās tik pievilcīgi pieejamas, kas, iespējams, var noiet greizi? ”. Pieņemsim, ka pilnīgas tumsas atrofēšanas sajūta īpaši neuzlabo manu CV. No laika viedokļa es šo ārkārtas situāciju atgādinu par jautru, taču tas nekādā gadījumā nepiedēvē manu ķiķināšanu. Man ir aizdomas, ka es atraisīju dažus sen apraktus jautājumus, un tas mani ļoti izjauca. Man vajadzēja pāris nedēļas atkāpties no meditācijas, lai apkopotu savas domas. Tajā laikā es koncentrējos uz zemes lietām, un tad es sāku lēnām atjaunot savu garīgo praksi. Tagad es to daru tikai laiku pa laikam kā daļu no savas higiēnas režīma un vienkārši tāpēc, ka zinu, kā to izmantot, lai glābtu kādu prieku. Es tik tikko vairs sēdēju uz spilvena. Es labprātāk praktizētu meditāciju kājām. Neskatoties uz visu, ko es uzskatu par lielisku pašpalīdzības rīku. Tas mani atvēra garīgai valstībai, un es nevaru būt par to pateicīgāka.
(In) slaveni pēdējie vārdi
Man bija dažādas jūtas par šīs liecības koplietošanu. Tas man prasīja, lai mani noņemtu no manis, ka es uzskatu, ka es esmu šausmīgs, un pirms tā rakstīšanas es vēlējos, lai viņi paliktu slēpti. Ņemot vērā, ka šis subreddīts man piedāvāja kādu palīdzību, kad to visvairāk vajag, es nolemšu atgriezties sabiedrībā. Vispirms es domāju par to, kā izveidot slepkavību, bet es nonācu pie secinājuma, ka šīs liecības nosūtīšana no mana galvenā konta varētu mani nedaudz atbildēt. Ziņojuma sastādīšana man bija izaicinājums, un es esmu laimīgs, ka man izdevās to publicēt.
Man ir neskaidra izpratne par to, kas varētu būt mana nākotne, lai gan es turpināšu pilnveidot sevi paplašinātā mūku režīmā. Ņemot vērā, ka es vienkārši mīlu pašpietiekamību, es domāju, ka es ienirtu ilgtspējībā. Es jūtos neskaidri. Es ceru, ka nākamā gada laikā es jums dāvināšu vēl vienu liecību, ko rakstīja nākotne, kas, cerams, jūtas vēl veiksmīgāka nekā tagad.
Paliec pozitīvs!
LINK - 1 gada ziņojums
by izdwuut
;