Šodien aprit 50 dienas NoFap - bez pornogrāfijas, bez masturbēšanas, bez orgasma. Es biju mēģinājis dažas reizes atturēties pirms šīs pašreizējās svītras, bet pirms recidīva tas ilgs tikai nedēļu vai divas. Man nebija enerģijas, pašcieņas, nulles pārliecības, kropļojošas trauksmes, un es biju domājis par pašnāvību. Nu, draugi, tās dienas vairs nav.
Mans pēdējais recidīvs vēl novembrī man bija pēdējais piliens. Es apsolīju sev un Radītājam (mans vārds Dievam), ka pārvarēšu šo atkarību un strādāju pie tā, lai kļūtu par lielāko sevis versiju - kļūtu par personu, kurai Radītājs ir domājis.
Tas nav bijis viegli, bet es esmu labi darījis, ne masturbējot un neuzskatot pornogrāfiju. Mani porno ieradumi nebija ļoti ekstrēmi, bet es gribētu masturbēt vairākas reizes dienā un attīstīt priekšlaicīgu ejakulāciju. Man bija bijis no 5 līdz 25 gadiem, un man vienkārši bija pietiekami daudz.
Esmu deaktivizējis visus savus sociālo mediju kontus, jo tie ir mani galvenie izraisītāji. Tas ir Facebook, Instagram, Snapchat un Tumblr. Es no sava tālruņa izdzēsu virkni lietotņu, tostarp Tinder, Bumble un pat YouTube, lai ierobežotu laiku, kas pavadīts, pārlūkojot tālruni. Es neskatos televizoru un ļoti nepatīk Holivudas filmas, tāpēc es uzskatu, ka tas arī ir bijis galvenais faktors, kas sekmē manus pašreizējos panākumus. Man šķiet, ka sociālie mediji veicina cilvēku depresiju un trauksmi, jo tas liek cilvēkiem salīdzināt sevi ar citiem un justies nepietiekamiem. Sociālie mediji, manuprāt, ir neticami virspusēji un kaitē mūsu sabiedrībai. Es neplānoju drīz atgriezties sociālajos tīklos.
Es uzskatu, ka nodarbinātība ar skolas darbu, sportošanu, pastaigām, pavadīšanu kopā ar brāļiem (mani tuvākie draugi, viņi man ir brāļi), mūzikas spēlēšana / rakstīšana un piekāršana kopā ar ģimeni arī ir palīdzējusi manas domas atturēt mudinājumu un lietu, kas saistītas ar manu atkarību. Es neapmeklēju klubus un nedzeru tik daudz par šo jautājumu, kā arī nelietoju narkotikas.
Es palieku pamatota ar savu garīgo pārliecību un fizisko sagatavotību. Lasīt pašpalīdzības grāmatas, piemēram, Augstākā cilvēka ceļš David Deida un Kā būt 3% Man autors Korijs Veins Tērners ir pārveidojuši manu dzīvi un domāšanas veidu, un ir ļoti palīdzējuši manā NoFap ceļojumā. Es ļoti iesaku šīs divas grāmatas ikvienam no jums - vīriešiem vai sievietēm.
Daži līdz šim gūtie ieguvumi ir šādi:
- Labāka koncentrācija / fokuss;
- Uzlabota atmiņa;
- Uzlabota uzticība un nemiers;
- Uzlabota spēja strādāt;
- Veselīga, mirdzoša āda gandrīz pilnīgi bez aknes;
- Zināms enerģijas pieaugums;
- Spēj pacelt nedaudz smagāku un darīt vairāk trenažieru zālē;
- Uzlabota miega kvalitāte (zināmā mērā);
- “Rīta malka” atgriešana (man vairāk “blakus efekts”);
- Kvēlojošas acis;
- Sieviešu piesaiste - sievietes mani ir pamanījušas kā trakas!
Es zinu, ka daži no jums, kas to lasa, var pievērsties ieguvumiem vai “lielvalstīm”. Es vēlos, lai jūs zinātu, ka man ir pietrūcis dažu no šiem iemesliem:
- Es joprojām cīnos ar trauksmi, un tas ir gadiem ilgi. Tas nav kaut kas tāds, kas tikai pazūd pēc tam, kad kādu brīdi nebāzies - vismaz man. Gandrīz divus gadus esmu atteicies no SSRI medikamentiem un vairs neatgriezīšos. Ar uztraukumu man joprojām ir jātiek galā pašam. Es plānoju samazināt kofeīna devu, meditēt, doties uz tīkla mugurkaula analīzes procedūrām (vairāk par to nākošajā pavedienā) un izkļūt no savas komforta zonas. Līdz tam manas prasmes ar sievietēm un cilvēkiem kopumā vēl nav jāuzlabo, lai man patiktu, bet kopš NoFap uzsākšanas esmu guvis lielu progresu. Esmu pamanījis, ka mans uztraukums nāk un iet, bet ir kļuvis daudz labāks, salīdzinot ar pēdējiem vairākiem gadiem.
- Man joprojām ir maz enerģijas dažādu iemeslu dēļ. Man naktī ir grūtības gulēt trokšņainu kaimiņu, murgu, pastāvīgu slāpju un kakla / muguras / plecu sāpju dēļ. Es nekad īsti nejūtos atpūtusies. Man arī ir maz dzelzs, bet oficiāli nav diagnosticēta anēmija. Man ir dažas stratēģijas, kuras esmu mēģinājis ieviest, lai atrisinātu šo problēmu.
- Kamēr man nav izdevies atrisināt muguras / pleca / kakla problēmas ar chiropractor, es nevaru pārāk smagi pacelt sporta zālē, tāpēc mani guvumi patiešām ir ciešanas. Pašlaik esmu 190 cm garš, tāpēc esmu diezgan tievs, bet man ir daži muskuļi. Es gadiem esmu mēģinājis veikt lielapjomu, bet bez rezultātiem. Manu muguras un plecu problēmu dēļ man ir izveidojusies muskuļu nelīdzsvarotība - kreisais pec ir lielāks par labo, labais lat ir lielāks nekā kreisais, un daži citi. Mana saķere ir neticami vāja dažu satvertu nervu dēļ kaklā. Esmu mēģinājis uzlabot saķeri, bet nekas nav izdevies. Manas rokas ir diezgan plānas un vājas. Mans fitnesa ceļojums ir bijis garš, nogurdinošs un neticami nomākts. Es bieži esmu ļoti dusmīga un satraukta, ka nespēju izbraukt cauri barjerām, ar kurām esmu saskārusies pēdējā laikā, un tas mani gandrīz nomāc. Dažas dienas tas mani novada līdz asarām. Bet es zinu, ka es ņemšu virsroku - tā ir tikai rakstura veidošana (izņemot muskuļu veidošanu).
- Esmu lietojis papildinājumu ar nosaukumu Testro-X (es ļoti iesaku jums to pārbaudīt), un tagad es to noteikti zinu, un NoFap palīdzēs sasniegt manus veselības un fitnesa mērķus attiecībā uz testosterona līmeni. Es arī ēdu diezgan veselīgi, bet svara pieaugums ir bijusi cīņa. Es zinu, ka man jāēd vairāk. Tas ir tikai miega jautājums un muguras problēmas, kas mani kavē.
Pēdējo nedēļu laikā esmu piedzīvojis drausmīgo “plakano līniju” un gandrīz jutos tā, it kā es atkal būtu nomākts un ka mana trauksme būtu kļuvusi nedaudz sliktāka. Man bija nulle enerģijas pēdējā eksāmena nedēļā un nulle motivācijas. Man diezgan labi veicās ar gala dokumentiem un eksāmeniem, bet es zinu, ka es varētu būt paveicis labāk. Šodien emocionāli jūtos diezgan labi, tāpēc, cerams, esmu pagājis garām šai plakanajai līnijai. Vakar uzsitu riepu savam kravas automobilim un nācās uzvilkt rezerves -40 grādu pēc Celsija skalas laikā, kas prasīja apmēram 40 minūtes. Mana jaunā riepa man maksāja 400 USD - es varēju atļauties tikai vienu riepu, jo pilnīgi jauns komplekts man būtu licis 1200 USD, kuru man vienkārši nav. Es stāstu šo stāstu, jo parasti es no šādas situācijas kļūtu ļoti noraizējies un satraukts. Vakar man ienāca prātā, ka es ar to rīkojos diezgan labi, un, kaut arī biju nedaudz sarūgtināts, es nebiju tik ļoti noraizējies vai noraizējies par situāciju un patiesībā tajā vakarā par to smējos ar saviem kolēģiem. Es uzskatu, ka NoFap ir kaut kas saistīts ar to
Visbeidzot, runājot par sieviešu pievilcību, sievietes, ar kurām es ikdienā saskaršos, ir ļoti iecienījušas. Visas viesmīles, kas strādā bārā, kur es strādāju, pār mani ir pārgājušas. Man saka, ka vienmēr esmu viņu “acu konfektes”, kad esmu maiņā. Patiesībā es dzirdēju, kā viens no viņiem kliedz: “Mani rokudzelžos!” no bāra, kamēr es darīju savas kārtas. Sievietes patrones arī mani pamana. Es vienmēr esmu bijis pievilcīgs kolēģis (pēc manu vienaudžu domām), bet nekad neesmu pieredzējis šāda veida sieviešu uzmanību. Tas notiek visur, kur es eju - tirdzniecības centrā, darbā, sporta zālē, skolā. Esmu pamanījis, kad dodos uz krogu kopā ar draugiem, mūsu viesmīles tik tikko tiek galā ar sevi, sarunājoties ar mani - viņas kļūst ļoti nervozas, un šķiet, ka gandrīz nespēj noticēt, ka vīrietis var būt tik pašpārliecināts vai pārliecināts kā es. Es zinu, ka jau iepriekš minēju, ka joprojām ar to cīnos, taču esmu daudz labākas nekā pirms dažiem gadiem. Vienmēr ir ko uzlabot, vai ne? Jebkurā gadījumā es esmu praktizējis savas flirta / ākstīšanās prasmes uz viesmīlēm un nepārtraukti pilnveidojos. Pirms dažām nedēļām es izvaicāju vienu viesmīli, bet viņai bija puisis. Es biju ar viņu ņurdējusies, un viņa, šķiet, bija diezgan ieinteresēta, tāpēc es uzņēmu šāvienu un izaicināju viņu. Lai arī viņa pieklājīgi atteicās, viņa tomēr teica, ka esmu ļoti gluda un paturēs mani prātā, ja viņa un viņas draugs izšķirsies. Es jutos pasaules virsotnē, un tas mani nemaz neuztrauca, ka es nesaņēmu viņas numuru. Man rūpēja tikai tas, ka es pilnveidojos. Es cenšos praktizēt “brīvību no rezultāta”.
Paldies, ka izlasījāt manu garo ierakstu. Es izlikšu vairāk nāk 60. diena, 90. diena un pēc tam. Es jutos spiests šodien rakstīt, jo esmu gandarīts, ka esmu pagājis līdz 50 dienām. NoFap iepriekš biju darījis pirms apmēram 8 gadiem - mana garākā sērija bija 5-6 mēneši, ja pareizi atceros. Tas bija traumu izraisoša depresijas / trauksmes rezultāts un arī tāpēc, ka es biju kļuvusi par kristieti, kas ir dzimis no jauna. Man pat nebija ne mazākās nojausmas, kas tajā laikā bija NoFap - manā prātā bija tikai tas, ka vicināšana ir grēks un es baidos no elles uguns. Mani uzskati pēdējos gados ir mainījušies, bet es plānoju šoreiz pārsniegt savu veco līniju. Es jūtos vairāk pilnvarots tagad, kad esmu izglītots par šo tēmu un nepaļaujos uz vienu pārliecības sistēmu. Protams, ka tajā nav kaut kas nepareizs. Es varētu rakstīt vairāk par šo tēmu, bet saglabātu to citai reizei.
Man jāatzīmē, ka, kaut arī es atturos no pornogrāfijas un masturbācijas, es tomēr neatturēšos no seksa ar sievietēm. Es nekad īsti neesmu bijis nekļūdīgs varonis un dzimumattiecības ir tikai vienreiz zilā mēnesī. Es plānoju nodarboties ar seksu ar sievieti, kura man rūp. Šobrīd esmu viens un neesmu pārāk noraizējies par kāda atrašanu - mans mērķis man šobrīd ir daudz svarīgāks. Es zinu, ka drīz ieradīsies īstā sieviete. Līdz tam es turpināšu strādāt, lai kļūtu par savu labāko sevi. Man vēl ir jāpārvar PE. Es jūs informēšu, puiši.
Uzmundrināt, brāļi un māsas!
LINK - Manas pirmās 50 dienas
by Maskwa91
;
