Atruna: mana svītra neattiecas uz pornogrāfijas masturbāciju. Bet es redzēju pornogrāfiju savas svītras laikā. Nekad nelietot kā degvielu manai fantāzijai vai sevis ķircināšanai vai tamlīdzīgi. Es detalizēti paskaidrošu, kāpēc es to izdarīju. Es saprotu, ja jūs noraidāt manu ieguldījumu par to, ka neesmu tīra pornogrāfija. Tomēr, ja vēlaties uzzināt, kā man izdevās pilnīgi nebaidīties no izraisītājiem un recidīviem, turpiniet lasīt.
Vispirms mazliet fona: es sāku skatīties pornogrāfiju, kad mūsu mājas ieguva internetu, vēl 2004. gadā, kad man bija 12 gadi. Man ar to bija ļoti jautri, bet, kad es nokļuvu divdesmitajos gados, es jutos alkatība sevī kas man bija katru reizi, kad es skatījos. Es stingri nolēmu, ka nevēlos pornogrāfiju visu atlikušo mūžu, daudzu iemeslu dēļ, brīvība ir viena no tām, bet arī tas, ka neapnīk mana nākamā sieva ar atkarīgo.
Pirms diviem gadiem es gribēju atmest. Un es nevarēju. Tieši tad es zināju, ka esmu atkarīgais. Pēc pusgada es pievienojos NoFap. Tālāk sekoja virkne dažādu metožu izmēģinājumu un kļūdu, visas klasiskās lietas, par kurām jūs jau zināt. Tas viss sasniedza 17 dienas bez PMO kā manu labāko piepūli (līdz šai līnijai), kas, jūs zināt, ir diezgan vājš.
Tomēr es daudz iemācījos no saviem recidīviem un neveiksmēm. Spēcīgākais bija tas, ka es sapratu, ka katrs recidīvs vienmēr bija saistīts ar izvēles izdarīšanu.
Es sapratu, ka recidīva laikā esmu spēlējis spēli ar sevi, spēli, kuras pamatā bija slēpjas:
Pirmie meli ir tādi, ka es sev teicu, ka esmu ļoti nopietna, lai atteiktos.
Otrais meli ir tāds, ka šī brīža mudinājumi bija pārāk spēcīgi un “es nevarēju sev palīdzēt”.
Lai izskaidrotu pirmos melus, jums jāsaprot kāda pamata psiholoģija. Cilvēka psihe ir slāņveida. Jūsu dažādie prāta stāvokļi, piemēram, dusmas, dzīvespriecība, iekāre, domīgums, apzinīgums, visi darbojas kā dažādas jūsu versijas. Šo patiesību atklāja tādi slaveni psihologi kā Freids un Jungs, un vēlāk to apstiprināja neirobiologi, kuri redzēja, ka smadzenēm ir dažādas sistēmas, kas darbojas pēc savas gribas un tām ir arī veids, kā harmonizēt. Jūsu apziņa jeb tā sakot “kodols jūs” ir tas, kas sver katras puses teikto un pieņem lēmumu (filmās parasti tiek attēlots kā mazais eņģelis un mazais velns, kurš sēž uz pleca).
Jūsu atšķirīgajām daļām ir atšķirīgas ticības sistēmas un mērķi, un tas ir svarīgi zināt. Tāpēc ir pilnīgi normāli, ka jums var būt divi pretēji viedokļi, jo es esmu pārliecināts, ka jūs zināt no savas dzīves. Tomēr, tā kā lielākā daļa mūsu psihes slēpjas bezsamaņā, mēs bieži neapzināmies savus iekšējos nodomus.
Šī mūsu pašu slēpto ambīciju nezināšana ir pats galvenais, kāpēc cilvēki atgriežas. Varbūt jūs domājat, ka jūsu intensīvās vēlmes skatīties pornogrāfiju nāk no jūsu atkarīgās neirobioloģijas. Un tas daļēji ir taisnība, bet tas ir tikai simptoms. Pamatcēlonis ir jūsu iekāre, darbojoties kā atsevišķa daļa no jums, kas joprojām uzskata, ka pornogrāfijai ir liela vērtība!
Tāpēc, kad es mēdzu sev sacīt, ka esmu “nopietns par atmešanu”, es apzinājos tikai to, ko vēlas manis apzinīgā daļa. Tā manis daļa, kurai man rūp ilgtermiņā labākā dzīve un kas darbojas kā tēvs. Es esmu pārliecināts, ka jūs zināt, uz ko es atsaucos. Tomēr neapzināti mana iekāre joprojām nebija gatava atlaist pornogrāfiju.
Tas ir uzstādījums, kas noved pie otrā melu. Tas, ko es uztvēru kā “tieksmi būt pārāk spēcīgai”, vienkārši es nespēju nostāties pret mani paša griba. Patiesība bija tā, ka katru reizi es atkārtojos, jo dziļi es gribēja līdz.
Tā es sapratu, ka visas cīņas un visas garīgās cīņas izraisīja tas, ka es nezināju, ko patiesi vēlos. Es biju sadalīts divās daļās un tamdēļ bez virziena.
Kādu dienu es šajā forumā izlasīju daļu no ķīniešu kolēģa ginormous ziņas, tas bija kaut kas līdzīgs “6 gadi bez recidīva”. Viņš teica vienu lietu, kas man pārsteidza vadu un pamatīgi palīdzēja. Es pārfrāzēju:
Ja jūs nopietni neatstājat pornogrāfiju, tas ir tikpat grūti, kā mēģināt ar dūri iesist pa akmeni. Bet, ja jūs nopietni domājat, tas ir tikpat vienkārši kā caurduršana caur papīru.
Šis puisis to patiešām izdomāja, 6 gadus bez pornogrāfijas, un acīmredzot, ja jūs to darāt pareizi, tas, domājams, ir viegli.
Es esmu šeit, lai jums pateiktu, kaut arī tas diemžēl aizskar dažus cilvēkus is viegli.
Vieglums rodas no tā, ka jūs vairs nešaubāties par sevi. Tu vairs nešaubies par sevi, jo jūs zināt, ko vēlaties caur un cauri.
Bailēm no izraisītājiem un visiem padomiem, lai no tām izvairītos, ir viens iemesls. Cilvēki neuzticas sev. Viņi dziļi zina, ka viss, kas nepieciešams, ir tikai atmiņa par to, cik labi tas jūtas, un tā daļa viņos, kas joprojām vēlas pornogrāfiju, uzpūsties un satver tos.
Nu man tā vairs nav. Tāpēc mani neuztrauc izraisītāji vai recidīvi. Porno atmešana man ir kļuvusi par atvieglotu gaidīšanas pieredzi.
Ja jūs sapratāt, ko es esmu uzrakstījis līdz šim, jums vajadzētu būt mājienam par to, ko es darīju. Vispirms es pēc iespējas apzinājos savas iekāres vēlmes, pamatojumu un mērķus. Tad es tos sāku sadalīt, izmantojot loģiku. Porno ir slikts darījums, ko es sev teicu. Tas nenozīmē, ka PMO nav jautri, tas ir tas, ka izmaksas ir pārāk augstas un ir veids, kā labākas alternatīvas dzīvē. Un par pārsteigumu mana iekāre uzklausīja saprātu. Palīdzēja atcerēties visas sliktās sajūtas, kas man bija pēc recidīviem. Arī šī fantāzijas masturbācija ir tikpat laba kā porno skatīšanās un pat nav puse no kaitīgas. Un sekss acīmredzami ir daudz labāks nekā PMO pēc noklusējuma, bet, atturoties no porno, tas kļūst nesalīdzināmi labāks. Prieka pasaule bez griestiem. Pornogrāfija un sekss ir kā 20 centu skāba košļājamā gumija, kas rada jums vēzi blakus liellopa gaļas wellingtonam ar trifeļu mērci, kas jūsu dzīves ilgumam palielina 5 dienas.
Pagāja dienas un nedēļas sevis pārdomāšana, bet man beidzot izdevās mainiet pornogrāfijas vērtību man. Tas bija pagājušā gada janvārī.
Būtībā es sinhronizēju savu dažādo daļu ticības sistēmas un mērķus. Man kļuva vienprātīgi attiecībā uz pornogrāfiju. Redziet, kad jūs patiešām vairs nevēlaties PMO, jums nav jābaidās, ka nodosiet sevi.
Es sāku šo svītru. Bet šoreiz es negribēju paļauties tikai uz savas domāšanas maiņu. Pagātnē man pārāk bieži neizdevās panākt aukstā tītara pieeju. Un no slavenā klīniskā psihologa JB Pētersona uzzināju, ka, ja jūs joprojām neizdodas sasniegt mērķi mērķis zemāks. Panākumi mazos uzlabojumos pārspēj elli no pastāvīgiem neveiksmēm lielos uzlabojumos.
Tāpēc par šo svītru es nolēmu 75 dienas neveikties ar pornogrāfiju. Bet, ja man ir impulss to vienkārši apskatīt, es sevi neapturēšu. Pēc 75 dienām es arī pārtraucu to skatīties.
Šajā brīdī jūs varētu sev pajautāt, vai visas šīs runas bija bs, jo kā es joprojām varu uz to paskatīties, ja es to nevēlos? Nu līdz šim es esmu mainījis tikai pārliecību par pornogrāfijas izmantošanu, lai parautos. Runājot par karsto cāļu vienkāršu baudīšanu, man ir vēl jāpaveic.
Bet es varu teikt ar visu godīgumu, ne reizi vien šīs sērijas laikā, es esmu tuvu tam, lai saraustītos. Tas man pat nebija variants. Lielāko daļu laika (piemēram, trīs reizes nedēļā), kad es atvēru pornogrāfijas vietni, lai palūrētu, es to aizvērtu pēc 2–3 minūtēm, jo manas smadzenes zina, ka nav ko dabūt. Tātad, es to diezgan vienkārši atveru ieraduma dēļ.
Atkal man vairs nav „jācīnās ar savām vēlmēm” vai jāpārliecina sevi tālāk. Tas tiešām jūtas viegli to nedarīt.
Katru reizi, kad es tagad skatos pornogrāfiju, manām smadzenēm rodas garīga smaka, kas jūtas pazīstama, tomēr nepatīkama. Es to mēdzu vienmēr atkailināt, jo tieši tas ir pornogrāfija, bet tagad manas smadzenes izklausās šādi: "Vai man ir jāpacieš šī smaka? Nē, protams, nē, aizverim šo sūdu. ”
Tāpēc man tas ir panākums, jo, pirms es biju hardcore iedzeršanas sargs, tā bija pirmā lieta, ko es darīju, kad pamodos, un pēdējā lieta, pirms es gulēju. Un vienīgais, kas man beigās šķita pietiekoši labs, bija mocīgā hipnoze un pornogrāfu atkarīgo smadzeņu skalošanas hipnoze, tāpēc, jūs zināt, gandrīz vissliktākās lietas, ko atkarīgais var skatīties.
Man ir liels atvieglojums, ka šī mana dzīves daļa ir aiz muguras. Es ar nepacietību gaidu, ka pornogrāfija no manas dzīves būs pavisam drīz.
Mana seksuālā dzīve ir krasi uzlabojusies tādā ziņā, ka es varu izbaudīt meiteni, ar kuru es tagad esmu kopā ar to, kas un kā viņa ir šajā brīdī, nevis seksa laikā man vajadzētu iztēloties vairāk netīrus attēlus, lai apmierinātu manas pornogrāfijas smadzenes.
Esmu sasniedzis jaunu uzticības līmeni sev. Tāpēc, ka esmu liecinieks brīvas gribas spēkam.
Tāpēc, lai to noslēgtu, šeit ir daži padomi, kas man ļoti palīdzēja nokļūt šajā brīdī:
Ja tas jūtas grūti, jūs cīnāties pats, jūs darāt to nepareizi! Ja jūsu prāts jūtas mierīgi, jūs ejat uz pareizā ceļa.
NEVAJADZĒJS VAR PIEVIENOT SAVU ROKU! Tikai jūsu griba.
Jūsu iekāre ir daļa no jums. Padariet to par savu draugu, nevis par ienaidnieku.
Brutāls godīgums attiecībā uz jūsu paša vēlmēm ir ātrākais veids, kā salauzt savas iekāres maldus.
Paldies, ka lasījāt, un paldies par šo forumu.
LINK - Baidās no sprūda
by ZenAF
;
