Es centīšos ātri saglabāt savu stāstu un sniegt dažus padomus, kas nav tik bieži dzirdami tiem, kas cīnās. Man ir 28 gadi, un kopš 18 gadu vecuma es masturbēju un skatos pornogrāfiju, kas ir diezgan daudz, kad es saņēmu datoru. Es vienmēr esmu bijusi vesela un liesa, tāpēc kādu laiku biju noliegta. Noteikti bija brīdinājuma zīmes, ka tas nāk, jo es mēdzu pusstundu noturēt erekciju bez problēmām, pēc tam es mēģināju turēt vienu pēdējo gadu un mazliet. Bez tūlītējas iekļūšanas es kliboju tikai minūtes vai divu laikā.
Es to attiecināju uz “vecumu” un to, ka esmu precējies, lai gan šī gada februārī man bija problēmas vienkārši uzbudināties un panākt erekciju ar sievu. Galu galā tas mani aizveda šeit, kur man bija epifānija, un es to uzmetu pusceļā līdz februārim, un tagad esmu kaut kur ap 90 dienām. Šajā laikā es nodarbojos ar seksu un pāris reizes masturbēju, kaut arī ne reizi neskatījos uz pornogrāfiju. Tā noteikti bija cīņa, nevis pastaiga pa parku. Man bija 2 plakanas līnijas, no kurām pirmā bija ap 10-20. Dienu, bet otrā - 45-50.
Mans padoms:
Ja esat izlasījis rakstus YBOP un citās vietnēs, jums ir pienācīga ideja par to, kas izraisīja PIED. Lai tur nokļūtu, bija vajadzīgs laiks, un no tā izkļūšana prasīs mazliet laika. Ja atsāknēšanas laikā skatāties uz kailu meiteni, NEUZRAUDIETIES. Godīgi sakot, vienkārši ir mērķis izvairīties no pornogrāfijas un to ievērot, un jums viss būs kārtībā. Mans padoms ir vairāk vērsts uz “veselīgu” dzīvesveidu, jo citi dude ir vairāk nekā aizklājuši daudzas citas atveseļošanās lietas.
1) Nekavējoties iztīriet diētu: PIED ir liela problēma, taču jūsu sirds un asinsvadu sistēma piegādā asinis jūsu pekerim, un, ja jūsu straujais ēdiens un crap no saldētavas eju, padarot šo darbu daudz grūtāk nekā vajadzētu. Es personīgi tiecos uz “paleo” stilu (gaļa, zivis, rieksti, dārzeņi, avokado) galvenokārt tāpēc, ka man ir paranoja par vīriešu testosterona līmeņa pazemināšanos, bet arī tāpēc, ka tas man der. Ogļhidrāti nav ļauni, tikai nopelna tos ar darbu. Nepārdomājiet to, kas ir “labākais”, jo, atklāti sakot, visi bija dažādi, vienkārši ēdiet īstu ēdienu un nesacieties ārā no kastes ar desmit sastāvdaļām, kur tādai vajadzētu būt. Dzert ūdeni un daudz tā.
2) Vingrinājums: Pārvietojieties katru dienu, nevis bumbiņas pie sienas, tikai kustieties. Jums vajadzētu trenēt spēku neatkarīgi no tā, vai tas ir svars vai kalistētika, tas ir ne tikai gudrāks jūsu tauku tauku zaudēšanas sprādziens, bet tas palielinās testosteronu un vienkārši padarīs jūs par veselīgāku cilvēku. Vai kardio, neskrieniet tikai jūdzes bezmērķīgi, ja vien jūs to patiešām neizbaudāt vai jums nav mērķa, tas nav lielisks sirdsdarbības veids, un jūs vienkārši lūdzat ceļa locītavas problēmas gadu gaitā. Sprints, veiciet HIIT, brauciet ar ragavām, kalnā, izmantojiet erg airētājus un gaisa velosipēdus, ja varat tiem piekļūt. Ja jums ir finanses, izmēģiniet cross fit sporta zāli, ja pats to nevarat sakārtot. Tā ir grupas atmosfēra, kurā jūs iemācīsities un tiksit mudināts smagi strādāt. Izmēģiniet dažādas lietas, bet lielākā lieta ir kustība, vissliktākais, ko varat darīt, ir mazkustīgs. Rūpējieties arī par savu ķermeni (uzturs, joga, mobilitātes darbs), lai izvairītos no visiem ievainojumiem, neļaujiet visiem jūsu ieguvumiem kļūt par sūdiem. Ļoti ieteicams visiem apskatīt “Mobility Wod” vai jebkuru Kellijas Stāretas darbu.
3) Prāta darbs: atrodiet kaut ko, kas rūpētos par savu garīgo veselību, vai tas būtu terapeits, meditācija, sēžot un elpojot, staigājot pa mežu ... Tikai tagad tiek pelnīta cieņa, tomēr veselīgs prāts ir ļoti svarīgs. Man personīgi vienkārši patīk pašam vai kopā ar sievu vest suni garās pastaigās, kur es saņemu sauli, svaigu gaisu un laiku pārdomām. Mēs visi esam pārstrādājuši lietas, bet es uzskatu, ka es racionāli spēju šīs lietas apskatīt. Nolieciet pulti, izkāpiet no datora un izbaudiet dabu. Ļoti maz ārstu par to rakstīs, lai gan visi no viņiem jums teiks, ka tas ir svarīgi labai veselībai.
4) Miega režīms: Es to atstāju pēdējam, bet tas ir vissvarīgākais un visvairāk atstāts novārtā. Kad pēdējo reizi kāds labs lēmums bija noguris? Ja jūs strādājat pie visa, ko minēju iepriekš, jūs gulēsiet lieliski, kas savukārt uzlabos visu pārējo. Jums vajadzētu būt kareivīgam pret miegu un neļaut nevienam vai kaut kam to traucēt. Tīri gulējot un nedarot neko citu, jūs, iespējams, zaudēsiet svaru, palielināsiet testosteronu un neskaitāmas citas priekšrocības. Tāpēc vienkārši dariet to. Google to, ja jums nepieciešama papildu informācija.
Es nāku no militāras vides, tāpēc piedodiet savu valodu un izturēšanos. Godīgi sakot, atbildes ir daudz vienkāršākas nekā tas, ko lielākā daļa cilvēku domā, un, ja jūs ievērosiet šo padomu, kā arī parasto NoFap, jūs būsiet labāks vīrietis, labāks mīļākais un labāks pavadonis. Nepārlieciet lietas pārāk sarežģīti, DISCIPLINE ir aizmirsta vērtība mūsdienu sabiedrībā, jo visur ir tablete vai aktīvists, kas jūs labo un liek jums pateikt neko no jūsu vainas un tas ir kāds cits. Lai kā jūs to izjustu, neviens ārsts vai persona nekad par jums nerūpējas vairāk nekā jūs, tāpēc uzņemieties atbildību par savu dzīvi un esiet labākais cilvēks, ko vien varat sev, savai ģimenei, saviem bērniem un ikvienam. Ja kādu interesē konkrēti resursi, vienkārši nosūtiet man ziņojumu vai atbildiet.
LINK - 90 dienas, kā būt labāks cilvēks
by kingjoe32
;
