Domāju, ka es jums visiem sniegšu kopsavilkumu par to, kas noticis pēdējās 90 dienās. Es nerakstīšu pārāk daudz par manu aizmugurējo stāstu. Ja jūs interesē, varat pārbaudīt dažus no maniem iepriekšējiem atjauninājumiem! Tātad 90 dienu laikā šeit ir saraksts ar dažām izmaiņām, kuras esmu pamanījis sevī:
- Rīta malka ir atgriezusies
- Nejauši atkauloti cilvēki (šie divi ir bijuši tikai aptuveni pagājušajā nedēļā)
- Smagi samazināta sociālā trauksme
- Vieglāk pieturēties pie ikdienas kārtības
- Vairāk modrs, nomodā, informēts, fokusēts
- Samazināti dusmu uzliesmojumi
- Mazāk pļāpāšanas
- Vairāk kontroles pār manu uzmanību / impulsiem
- Mazāk reaģē, spēj izturēt diskomfortu
- Labāk gulēt
- Ilgstošāka erekcija ar partneri / bez stumšanas virves
Es ne vienmēr domāju, ka NoFap ir vienīgais visu šo lietu cēlonis, es esmu darījis arī daudzas citas lietas, lai nokļūtu tur, kur esmu tagad, bet es uzskatu, ka es visas šīs lietas nebūtu varējis izdarīt, kamēr fapping .. Es domāju, ka daudzi cilvēki (ieskaitot mani, kad es pirmo reizi sāku darbu pirms 90 dienām) uzskata nofap kā ārstniecības līdzekli .. Tas tā nav, tas ir pārmaiņu katalizators ..
Šeit ir citas manis paveiktās lietas, kuras, manuprāt, ir bijušas ļoti noderīgas:
- Mana rīta ikdienas aukstā duša> Meditācija> Vingrojumi (sēdus sēdus, kalistētika)
- Journalling (ieplānoju savas dienas iepriekšējā vakarā un uzrakstīju rindkopu par dienu, kas man bijusi
- Darbojas 3x nedēļā
- Sensora atņemšana pirms es eju gulēt
Aukstas dušas ir neliela uzvara pirmā lieta katru rītu. Pašlaik tā ir ziema šeit, Austrālijā, un nav viegli iekļūt saldētā aukstā dušā, bet tas ir lielisks veids, kā pamodināt sevi no rīta!
Žurnāls ir lielisks veids, kā plānot savas dienas, lai es neuzskatu, ka es tērēju laiku. Turklāt es varu uz papīra uzzināt savas domas un jūtas par dienu, kas patiešām palīdz!
Skriešana ir bijusi absolūta spēles mainītāja, es esmu līks!
Sensorā nepietiekamība ir kaut kas tāds, par ko šeit neviens nav dzirdējis runājam, bet man tas ir ļoti noderīgi. Es klausos austiņās filtrētu baltu troksni un gulēju gultā ar sejas masku .. Šeit es varu iznīcināt no plkst. dienu pirms gulēšanas, un es bieži pavadu laiku, domājot par studijām un mēģinot aptvert jēdzienus, ar kuriem es cīnos.
Tomēr tas viss nav bijis jautri un jautri, šeit ir saraksts ar cīņām, kuras esmu piedzīvojis pēdējo 90 dienu laikā
- Pārmērīga stimulācija, satricina, svīst
- Dusmu uzliesmojumi
- Domas par pašnāvību
- Nav motivācijas, cīnās pat izkļūt no gultas
- Bieži, izplatīgi seksuālie impulsi
- Sāpes un spriedze manā kājstarpē
Šie caurlaide tomēr nav nekas, uz ko jums ir jāreaģē, tas ir tikai troksnis, kad jūsu smadzenes stiepjas.
Es domāju, ka ir svarīgi, ka es 90 dienas neuzskatu par “lietu slēgtu”, joprojām ir daudzas lietas, ar kurām es neesmu apmierināts un kuras vēlos uzlabot:
- Pavadot mazāk laika manā tālrunī, nemitīga e-pasta / facebook pārbaude
- Vienlaicīgi konsekventi izkāpiet no gultas
- Izmantojiet manu brīvo laiku produktīvāk
- Esmu disciplinētāks ar savu darbu un spēju izklaidēt uzmanību un radīt impulsus
Paldies, ka lasījāt, es centos to saglabāt pēc iespējas kodolīgāk, bet es patiesi ceru, ka tas, kas to lasa, zina, ka tuneļa galā ir gaisma, un turpināt tikai čīkstēt!
LINK - 90 dienas!
by Will27272
;
